32399 ответов в этой теме

[Старичок]

Abibossy,
Ну чего встрою значит? Это хорошо.

[Abibossy]

Зал правда в воскресенье не работает, типа еще летнее время у них) С 23 сентября будет и по воскресеньям. Поэтому пока буду тренироваться то 3, то 4 дня в неделю)))

[Старичок]

то 4 дня в неделю)

Не круто ли заворачиваешь?

[yarema]

привет)я позанимался по совету домуса)сегодня было:
Грудь(тяж)+спина(легкая)
1)жим в наклоне (верх груди)
2)жим гантелей тоже в наклоне
3)разводка гантелей
спина(легкая)
4)подтягивания на V рукоятке 3 подхода
5)тяга гантели 3 подхода
6)тяга к животу 3 подхода,на блоке
7)шраги(все упры на спину с небольшим весом)
предплечья+шея суперсетом

общая длительность тренировки около 2 часов..

[AnatolyR]

Грудь(тяж)+спина(легкая) 1)жим в наклоне (верх груди) 2)жим гантелей тоже в наклоне 3)разводка гантелей спина(легкая) 4)подтягивания на V рукоятке 3 подхода 5)тяга гантели 3 подхода 6)тяга к животу 3 подхода,на блоке 7)шраги(все упры на спину с небольшим весом) предплечья+шея суперсетом общая длительность тренировки около 2 часов..

вставляй сет на спину между сетми на грудь
и 2 часа это очень много

[yarema]

можно конечно сократить количество упражнений,но нужно ли?возможно исключу тягу на блоке к животу,фигня все таки...

[AnatolyR]

можно конечно сократить количество упражнений,но нужно ли?

нужно

[Gjkmpjdfntkm]

yarema, Объемшик галимый!!!

[yarema]

ЛОЛ 7 упражнений ето обьемщик?с каких пор?

[Gjkmpjdfntkm]

ЛОЛ 7 упражнений ето обьемщик?с каких пор?

Два часа!!! 21 подход рабочий? Кстати пробывал одноподходку? А одно упражнение на группу? Если пробывал то как ресульт?

[yarema]

Кстати пробывал одноподходку? А одно упражнение на группу? Если пробывал то как ресульт?

хочу попробовать последнее упражнение на спину-шраги,сделать один подход,но с дропами чтоб проработать хорошо,думаю секономлю немало
21 рабочий подход не много,у нас в зале ,Жорик 3 часа торчит,тяга 230))жим 160)при высоком росте и тонких костях..большинство 2.5 часов занимаются,токо я как беолая ворона))и растут заразы...но мне такое не подходит))

Сообщение изменено: yarema (04 сентября 2012 - 05:54)

[Silovichok]

Всем привет из Оренбурга!!

Миниатюры

• 
• 

[Domus]

Красиво. Бывал там лет 5 назад

[Silovichok]

Красиво. Бывал там лет 5 назад

Вот где остановился ..Город обалденный, красивый )))) Не ожидал если честно .... Дима, я как будто по твоим стопам идут из города в город ... Блин, где ты не был то хоть ))))))) Дай немного эксклюзива мне ))))))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: silovichok (04 сентября 2012 - 06:17)

[Domus]

Я останавливался в гостинице напротив Оренбургэнерго. Правда зимой это было ))) замерз как цуцик

[yarema]

Решил на следующей тренировке замерить точно время,если в 1.40 укладусь-гуд!
там отпишусь короче на ету тему)Всем любви и добра!

[Железякин]

Domus,Дим, пора антиазы в спец тему переводить, там уже целая страница вредных советов.))))))

[Domus]

Вредные советы типа?

[Abibossy]

Не круто ли заворачиваешь?

я всегда 4 дня занимаюсь)

[Oblako]

ну все,сезон открыт,завтра буду ползать

[Domus]

ну все,сезон открыт,завтра буду ползать

С почином, пухлячок

[Oblako]

С почином, пухлячок

нууу...это как посмотреть..55 кило как оказалось,думала,что меньше сделала все по старой рограмме и всего по 2 подхода...повергла в шок тренера своими "взрослыми" отжиманиями и жимом 25 кило, монстр чо

[Domus]

нууу...это как посмотреть..55 кило как оказалось,думала,что меньше сделала все по старой рограмме и всего по 2 подхода...повергла в шок тренера своими "взрослыми" отжиманиями и жимом 25 кило, монстр чо

Шо да то да )

[Oblako]

Шо да то да )

и это только начало

[Domus]

и это только начало

Пухлячок -> пухляк -> пухлячище

[Oblako]

Пухлячок -> пухляк -> пухлячище

хомячок->хомяк->хомячище->хомячишко->хомяшечко->хома->хомус

[Domus]

хомячок->хомяк->хомячище->хомячишко->хомяшечко->хома->хомус

Ну тренировочный стаж то у меня больше поэтому и стадий поболее
А ты пока до пухляка дорасти

[Железякин]

Опять стадиями меритись?

Сообщение изменено: Железякин (04 сентября 2012 - 08:38)

[Oblako]

Опять стадиями меритись?

неее...этим у нас Старичок и Кутузов занимаются как мне помнится

,я из зала домой шла как лом проглотив,видимо как тягу делала и свела лопатки так они и остались
шучу,конечно,но спину точно ровнее держала

[Domus]

Опять стадиями меритись?

Ниче ты не понимаешь, Синий кот )