64419 ответов в этой теме

[Sasho]

 время под нагрузкой

time under tension это не время под нагрузой, это время под натяжением.

[aid]

Не знаю, поищи, если интересно. Меня такие исследования не интересуют) Достаточно логики, практики и общих знаний.

Тогда возникает вопрос - какой оптимален негатив - сколько секунд примерно.

[Валерочка]

time under tension это не время под нагрузой, это время под натяжением.

Позитивная фаза является натяжением? Про то что негатив под нагрузкой даёт много, пожалуй, и не спорит никто

[Sasho]

Тогда возникает вопрос - какой оптимален негатив - сколько секунд примерно.

во всем нужно найти золотую середину.  нужны такие параметры, при которых ты прогрессируешь без вреда здоровью.  но в данном случае классическая качковская схема подходит - пол секунды резкий позитив и чуть медленее 1.5-2 сек негатив.   то есть на приседах придется опускаться за счет мышц, а не падать вниз

[Sasho]

Позитивная фаза является натяжением? Про то что негатив под нагрузкой даёт много, пожалуй, и не спорит никто

позитивная фаза это сокращение.  чем сокращение полезно?  напрягает мышцу и не дает ей расслабиться в негативе. 

[Валерочка]

позитивная фаза это сокращение.  чем сокращение полезно? 

Тем что вынуждает мышцу адаптироваться к нагрузке, становясь больше или хотя бы сильнее? Ну, при должном восстановлении, конечно

[Skobyelena]

во всем нужно найти золотую середину.  нужны такие параметры, при которых ты прогрессируешь без вреда здоровью.  но в данном случае классическая качковская схема подходит - пол секунды резкий позитив и чуть медленее 1.5-2 сек негатив.   то есть на приседах придется опускаться за счет мышц, а не падать вниз

О таком принципе тренинга известно очень давно, к нам в ТА применяли этот метод ещё в 70х и его знали и применяли ещё раньше.

[Anatolii]

Тогда возникает вопрос - какой оптимален негатив - сколько секунд примерно.

В зависимости от упра, конечно, и нарочитости замедления. В среднем негатив порядка 1.5-2 сек, позитив мы стараемся практически всегда выполнять с максимальной скоростью (рабочие веса)

[Sasho]

Тем что вынуждает мышцу адаптироваться к нагрузке, становясь больше или хотя бы сильнее? Ну, при должном восстановлении, конечно

можно и так сказать.  лично для меня позитив нужен для того, чтобы держать мышцу в тонусе на протяжении сета, так как негатив ее хочешь нехочешь расслабляет - растягивает. 

[Sasho]

О таком принципе тренинга известно очень давно, к нам в ТА применяли этот метод ещё в 70х и его знали и применяли ещё раньше.

отлично же. а потом почему-то забыли, пришла какая-то пропаганда, что будь сильнее - будешь больше.  это работает только на генетически одаренных, они растут от всего

[Валерочка]

О таком принципе тренинга известно очень давно, к нам в ТА применяли этот метод ещё в 70х и его знали и применяли ещё раньше.

ТА, кстати, не имеет эксцентрической фазы в классических движениях. И даже вспомогательные, вроде жимовых, часто делают без неё. При этом нельзя сказать, что у штангистов нет гипертрофии, и тем более силы, хоть в этом спорте это не самоцель.
Интересно, что об этом думает Сашо

Сообщение изменено: Валерочка (05 июня 2020 - 02:39)

[Sasho]

Валерочка, насколько я знаю лифтеры делают достаточно многоповторной работы после основной силовой или в другие дни.

[Skobyelena]

ТА, кстати, не имеет эксцентрической фазы в классических движениях. И даже вспомогательные, вроде жимовых, часто делают без неё. При этом нельзя сказать, что у штангистов нет гипертрофии, и тем более силы, хоть в этом спорте это не самоцель.
Интересно, что об этом думает Сашо

Я вообще-то о тренинге.

[Валерочка]

Валерочка, насколько я знаю лифтеры делают достаточно многоповторной работы после основной силовой или в другие дни.

С натяжением или без?)

[OldBoy]

ТА, кстати, не имеет эксцентрической фазы в классических движениях. И даже вспомогательные, вроде жимовых, часто делают без неё. При этом нельзя сказать, что у штангистов нет гипертрофии, и тем более силы, хоть в этом спорте это не самоцель.

В становой у многих тоже нет негатива - ниже колен штангу по сути бросают. И ничего - бицепс бедра и остальное прекрасно растет )

[AnatolyR]

Всегда можно сказать что они химики, или генетики, или и то и другое

[OldBoy]

Всегда можно сказать что они химики, или генетики, или и то и другое

Еще можно сказать что не против.

[Anatolii]

можно и так сказать.  лично для меня позитив нужен для того, чтобы держать мышцу в тонусе на протяжении сета, так как негатив ее хочешь нехочешь расслабляет - растягивает. 

Вот это противопоставление фаз, абсолютизация негатива и шаманские пляски с псевдотерминологией и превращают то, что ты пишешь в какую-то бредятину)

[Горец67]

В становой у многих тоже нет негатива - ниже колен штангу по сути бросают. И ничего - бицепс бедра и остальное прекрасно растет )

вопреки))))

[Sasho]

Вот это противопоставление фаз, абсолютизация негатива и шаманские пляски с псевдотерминологией и превращают то, что ты пишешь в какую-то бредятину)

ну у меня же нет цели быть авторитетом на форуме . Шоб все уважали за то что он красиво говорит). Это к качку, он любит красиво говорить.

[Anatolii]

ну у меня же нет цели быть авторитетом на форуме . Шоб все уважали за то что он красиво говорит). Это к качку, он любит красиво говорить.

Ну, если просто развлекаешься, то и проблем нет, даже вполне востребован будешь) Просто, в этом случае, будь поаккуратнее в профильных и новичковых разделах, там администрация лютует.

[Sasho]

Ну, если просто развлекаешься, то и проблем нет, даже вполне востребован будешь) Просто, в этом случае, будь поаккуратнее в профильных и новичковых разделах, там администрация лютует.

Да я туда не хожу же. У нас тут по сути просто чат пяти человек уже год, кто где зацепится, там и общение начинается .

[RTR150]

подтягивания это позитивная фаза. то есть ты результат в позитивной фазе хотел улучшить негативной фазой?

Да понял я уже, негативы силу не растят, сразу все в мышечную массу, кпд 146%

[Hosen44]

Да понял я уже, негативы силу не растят, сразу все в мышечную массу, кпд 146%

 

 

Я всегда замедляю негатив. Кроме становой, конечно.

например...

[Anatolii]

например...

Что например? 

[Sasho]

Тут сказали что в становой нет негатива ногам, но ноги все равно растут. И забыли сказать, что никто не делает в качалке только становую.

Но когда я говорю, что становая растит трапы/спину за счет негатива, тут появляется альтернативное мнение.

[Sasho]

Да понял я уже, негативы силу не растят, сразу все в мышечную массу, кпд 146%

твоя главная ошибка это то, что ты не нанял тренера. Того же Анатолия, например. Пытаешься разобраться сам, но это наступит через 15-20 лет опыта.

[Hosen44]

Что например? 

Не Сашо единым живы негативы, я про это..

Сообщение изменено: Hosen44 (05 июня 2020 - 08:31)

[Anatolii]

Не Сашо единым живы негативы, я про это..

Дошло) Заебанный слегка сегодня. Торможу.

[aid]

Я вообще-то о тренинге.

Но как ни крути, в основном же штангисты не замедляют сильно приседы.