54740 ответов в этой теме

[Gre-k]

[tdk]

а у меня фотки не кажет

[AnatolyR]

фотки не кажет

опять порнуху выложил

[tubik_cn]

а у меня фотки не кажет

файрофоксом смотришь? у меня в хроме норм отображаются

[Терзатель плоти]

По ходу, к победителю не доебаться ...А в позах бицепс-трицепс сбоку и широчайшие сзади он выглядит даже грозно.
Антон, что делать будешь? Что бы его свалить набором в один килограмм уже не отделаешься.

[Дмитрий Р]

Антон, что делать будешь?

У меня есть план!

зы. фотки не кажет и у мну

[Gre-k]

По ходу, к победителю не доебаться ...А в позах бицепс-трицепс сбоку и широчайшие сзади он выглядит даже грозно.
Антон, что делать будешь? Что бы его свалить набором в один килограмм уже не отделаешься.

Буду набирать 2

[Терзатель плоти]

2

Четыре. И по рукам?

У меня есть план!

Гарантированно расширяющий. Порвет.

[Nope]

http://gym.hu/fitnes...hysique--175-cm

Что бы его свалить набором в один килограмм уже не отделаешься.

Татуха у него знатная... В ней все дело.

[Турист]

Спина у Антона таки лучше.
Антон, черкани что-нить о тренировках...

[Терзатель плоти]

Татуха у него знатная... В ней все дело.

Значит надо тоже набить.
Только не купола. И не кружева вокруг бицепса.
Комикс небольшой можно например.

[vikk]

Значит надо тоже набить.
Комикс небольшой можно например.

историю ПТУ?

[tdk]

Комикс небольшой можно например.

Толя, пейши сценарий

файрофоксом смотришь?

только опера

[oscar]

файрофоксом смотришь? у меня в хроме норм отображаются

У меня хром фото не показывает ("кирпичи" вместо фото)

[tubik_cn]

только опера

У меня хром фото не показывает

пару часов назад у самого кирпичи появились вместо фоток.. я хз что оно такое

Сообщение изменено: tubik_cn (01 июня 2012 - 12:42)

[Gre-k]

Спина у Антона таки лучше.
Антон, черкани что-нить о тренировках...

А че там писать? ООТ классический на шести днях. Начал 5х10 и ближе к соревнованиям 3х12-15 и суперсеты...

[Турист]

а сколько времени сидел на НОТе, прежде чем на ООТ перейти?

[Gre-k]

В эту подготовку НОТа вообще не было. Была спина+ноги на 3х днях в перемешку со специализацией на руки, по пару циклов, потом цикл ОСТ по матрице ООТ, потом цикл обычного ООТ переходяший в прорабатывающий...

[Nope]

Антоха, ты в Казань едешь?

[Gre-k]

Нет...

[Maxim_Kamkin]

Всем привет!
Первый цикл 4ех дневки. 4 недели позади. Вышел на тоннаж 60т. Самочувствие и настрой отличные.

По неделям:
1) 55т - 1660 - 41кг
2) 57,3т - 1660 - 41,9кг
3) 60,8т - 1664 - 42,8кг
4) 64т - 1668 - 44,1кг

Хотел провести еще 1-2 недели цикла, но защита диплома оказалась несколько более сложной, чем планировал, соответственно тренинг вынужден прервать минимум недели на 2.
Всем удачи =)

[badgoodevil]

Граждане спортсмены!!!подскажите плиз,где можно найти логику тренинга с фото?

[Турист]

ООТ классический на шести днях.

гончаровец 80-го уровня

Ребята, подсобите кто чем может. Надо составить сверх сокращенную прогу расширяющего. Для занимающегося единоборствами. В теме Владимир как-то писал, что какой-то боксер такое применил - и получил результат. Причем в возрасте "за 25"

[Дмитрий Р]

гончаровец 80-го уровня

А меня не пустил на ООТ
Я бы тож фигачил бы

Ребята, подсобите кто чем может. Надо составить сверх сокращенную прогу расширяющего. Для занимающегося единоборствами

ну тк не пойдёт!
какие ограничения у атлета, как тренирован, зачем ему ваще расширяющий,что ждёт от него???
какие ваще нарекания к стандартной проге???сколько тренек может?какой тоннаж ориентировочно потянет??как по времени самой треньки???
что там с техникой упров??суставы, травмы??баланс????

В теме Владимир как-то писал, что какой-то боксер такое применил - и получил результат. Причем в возрасте "за 25"

В 29лет ваще)

[Михалы4]

Надо составить сверх сокращенную прогу расширяющего.

А что тут сложного? У нас всего-то есть три направления расширения: 1) экскурсия грудной клетки (тяга Пири Рейдера, пулловер), 2) растяжение срединного грудного хряща (отжимания на брусьях, отжимания от скамьи с руками за спиной, 3) растяжение ключиц (подтягивания очень широким хватом, к груди и за спину).

Выбираем, что нам необходимо – и делаем, в режиме ОСТ, т.к. для расширяющего эффекта нужен тяжёлый вес. Цикл короткий, в режиме загрузки. Потом бросаем, для восстановления и сверхвостановления костей, связок и хрящей.

[stm]

А что тут сложного? У нас всего-то есть три направления расширения: 1) экскурсия грудной клетки (тяга Пири Рейдера, пулловер), 2) растяжение срединного грудного хряща (отжимания на брусьях, отжимания от скамьи с руками за спиной, 3) растяжение ключиц (подтягивания очень широким хватом, к груди и за спину).

ничего сложного... все перечисленное в 5*8 и ты - шире не придумаешь!

[JlOM]

Здравствуйте!
Начал читать тему с самого начала. Уж больно заинтриговал подход господина гончаровва.
Хотел задать ему пару вопросов, но просмотрел пару последних страниц не увидел совсем его постов.
Скажите, он что покинул эту ветку? Или просто в отпуске?

[AnatolyR]

JlOM,

Владимир Гончаров давно в теме не пишет
но если вы зададите вопрос - вам помогут

[Турист]

в режиме ОСТ, т.к. для расширяющего эффекта нужен тяжёлый вес

йопта, Михалыч, опять ты за свое... расширяющий работается в объемном режиме.......
а тяжелый вес нужен для травм

[JlOM]

Скажите, возможно ли тренироваться по программе вводного тренинга 3 раза в неделю?
Могут ли быть хорошие результаты при таком раскладе?
Просто в силу определённых причин (работа, семья, невозможность постоянного высыпаться (работа нервная) и т.д.) уверен, что просто не смогу восстанавливться при 5-6 дневном недельном тренинге.
Если можно, то как раставить приоритеты и как посоветуете постоить программу. Сразу оговорюсь, тренировать ноги 2 раза в неделю точно для меня нет смысла, т.к. и так отзываются на любую нагрузку (вплоть до приседаний без веса) очень сильно, а верх, напротив, очень плохо.
Заранее спасибо!