27870 ответов в этой теме

[IDKFA]

Вот я "эксперт" -то.

Полез в мясной атлас (я пиздец как не люблю когда я не прав) а это полусохожильная мышца, а не вторая головка бицепса бедра. 

35 лет стажа .. ебануться ...

Скелетных мышц от 600 до 800. Даже сколько их, точно никто не знает, не говоря о самих мышцах.

[Михалы4]

И всё-таки хотелось бы увидеть аналогию БР и БН. Даже так - ППР и ЗПБ.

 

"Да ты успокойся" (Наша Раша)

 

ЛЮБУЮ мышцу можно качать "через растяжение" – ЕСЛИ у неё есть запас хода по амплитуде.

 

Например, брахиалис НЕ имеет запаса хода на растяжение – так как он пересекает локтевой сустав, который запаса хода не имеет. А вот коракобрахиалис – можно качать растяжением, точно так же, как тот бицепс бедра. И бицепс плеча (обе головки) – тоже можно качать растяжением.

 

Вот только долбоё* таких нет. А так-то можно. 

 

Сообщение изменено: Михалы4 (22 февраля 2023 - 08:14)

[Grillmaster]

Вот только долбоё* таких нет. А так-то можно.

Конечно можно. Смайл Павки Корчагина.
А вообшем - ЗПБ и ППР (окей, ППП) как-бы намекает)

[Михалы4]

Вот вам аналогия с бицепсом ноги. Пересекает плечевой сустав? Да. Можно качать растяжением? Можно.

 

Ну и?

 

Сообщение изменено: Михалы4 (22 февраля 2023 - 08:22)

[George2487]

   Скажите пожалуйста... Осветите, так сказать, подробнее вопрос.... Вот то, что в сгибаниях основная часть бицепса бедра, то есть основна часть всего мышечного пула задней поверхности бедра не работает для развития объёма, это примем как факт. Пусть будет. Вопрос в том, за счет чего тогда эти же мышцы "прорабатываются", как утверждается?

[Михалы4]

(Смотрим на зелёную картинку). Даже просто если подумать – А ДЛЯ ЧЕГО природа сделала так, что сухожилие длинной головки бицепса не прикреплено "тут же" – на плечевой кости – а пересекает плечевой сустав и крепится там? С какой целью такое сделано?

 

А ответ такой – чтобы мышца РАБОТАЛА ещё и в том движении (в движении плечевого сустава).

 

А раз мышца РАБОТАЕТ и в том движении – значит, её можно в том движении и качать.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (22 февраля 2023 - 08:30)

[Grillmaster]

Вот вам аналогия с бицепсом ноги. Пересекает плечевой сустав? Да. Можно качать растяжением? Можно.

Ну и?

Спереди, или сзади?

[Grillmaster]

Сейчас попробовал Павку Корчагина на турнике. Даже при этом упражнении не чувствуется ППП. Как так-то? (((((

[Михалы4]

Спереди, или сзади?

 

Ну вы ладонь-то на стол поставьте. На ноге ладонь – это подошва. И увидите, то бицепс руки – то же самое, что на ноге бицепс ноги. Бицепс ноги пересекает тазобедренный сустав, а бицепс руки – плечевой. Ну вот же картинка. Что непонятного?

 

Сообщение изменено: Михалы4 (22 февраля 2023 - 08:40)

[Grillmaster]

Ну вы ладонь-то на стол поставьте.

Поставил. Получился трицепс.

[Grillmaster]

Что непонятного?

Непонятно, почему при прямой ноге и наклоне вперёд растягивается бицепс ноги. Приведите подобный пример относительно бицепса руки. Пожалуйста. Уже второй раз прошу((((

[Михалы4]

Поставил. Получился трицепс.

 
Трицепс тоже, кстати, можно качать через плечевой сустав. Но не все головки. (Как и у бицепса бедра на ноге).
 
А вот бицепс руки ВСЕ головки можно через плечо качать.

 

Непонятно, почему при прямой ноге и наклоне вперёд растягивается бицепс ноги. Приведите подобный пример относительно бицепса руки. Пожалуйста. Уже второй раз прошу((((

 

Ну а в обратной гиперэкстензии как бицепс бедра через жопу качается? Так же и бицепс руки.

 

 

Сообщение изменено: Михалы4 (22 февраля 2023 - 08:49)

[Grillmaster]

Ну а в обратной гиперэкстензии как бицепс бедра через жопу качается? Так же и бицепс руки.

Не знаю, как в обратной, но в обычной бицепс бедра у меня прям разрывает, и потом крепатурит пару дней ещё. Ну это если правильео делать разумеется. Видимо крепление бицепса ноги немного по-другому расположено, чем у руки.
А вот на шрагах бицепс плеча я вообше не чувствую. Если шраги правильно выполнять конечно.

[Arik]

Поставил. Получился трицепс.

в отрыве от вашей пламенной дискуссии ) сидишь , оьлакачиваешь ладонь на поверхность возле себя , пусть будет правая рука возле правого полужопия , выпрямляешь руку )
Если дать акцент не на выпрямление локтя (трицепс активно почувствуется) , в чуть отклониться назад , как бы заломив запястье , то растянется бицепс )
Ну или вытянуть руку перед собой , пальцами левой руки взять кончики пальцев правой (выпрямленной) . У меня еще как бицуля растягивается

[Михалы4]

Не знаю, как в обратной, но в обычной бицепс бедра у меня прям разрывает, и потом крепатурит пару дней ещё.

 

А при чём тут тренинг? У вас "разрывает" бицепс бедра из-за его травмирования. Вы именно что разрываете его во время упражнения.

 

А на бицепс руки надо делать разводку с гантелей лёжа, как на бицепс ноги обратная гиперэкстензия. Какие ещё нахер шраги.

 

Вот этот пост про шраги:

 

На сгибательном тренажёре большой вес не возьмёшь. Поэтому сперва румынка с большим весом, а на добивочку сгибания.

Так и в подъёме на бицепс тоже большой вес не возьмёшь. Поэтому сначала шраги с большим весом, а на добивочку сгибания.   – Для чего вам голова? – Я в неё ем. 

 

Я пишу про то, что активировать бицепс в шрагах – можно. И рабочий вес будет большой. А на добивочку, типа, – будут сгибания.

 

А итоговая суть такого "тренинга" всё та же – долбо@бизм.

 

А нормальный тренинг бицепса – это СРАЗУ сгибать колено/локоть с большим весом  – на 5-8 повторений. Это и есть тренинг на мышечную массу. А не какая-то "проработка" блять, как некоторые тут пишут.

Сообщение изменено: Михалы4 (22 февраля 2023 - 09:32)

[Grillmaster]

в отрыве от вашей пламенной дискуссии ) сидишь , оьлакачиваешь ладонь на поверхность возле себя , пусть будет правая рука возле правого полужопия , выпрямляешь руку )
Если дать акцент не на выпрямление локтя (трицепс активно почувствуется) , в чуть отклониться назад , как бы заломив запястье , то растянется бицепс )
Ну или вытянуть руку перед собой , пальцами левой руки взять кончики пальцев правой (выпрямленной) . У меня еще как бицуля растягивается

Не та тема. Я после пшнб и тяг тоже бицуху растягиваю в упоре о стену, но это совсем не та нагрущка, как при наклонах с прямыми ногами.

[Rus72]

Я пишу про то, что активировать бицепс в шрагах – можно. И рабочий вес будет большой

Ну, собственно, как Дориан Ятс и порвал бицепс на тяге штанги в наклоне. А в этом упражнении,  как его большинство делают,  да и при большом рабочем весе,  наклон такой,  что это упражнение и на трапеции очень сильно работает.  Учитывая при  этом  систему ВИТ -  неудивительно, что у него порвался бицепс. 

[Grillmaster]

А при чём тут тренинг? У вас "разрывает" бицепс бедра из-за его травмирования. Вы именно что разрываете его во время упражнения.

А на бицепс руки надо делать разводку с гантелей лёжа, как на бицепс ноги обратная гиперэкстензия. Какие ещё нахер шраги.

Вот этот пост про шраги:


Я пишу про то, что активировать бицепс в шрагах – можно. И рабочий вес будет большой. А на добивочку – сгибания.

А итоговая суть такого "тренинга" всё та же – долбо@бизм.

А нормальный тренинг бицепса – это СРАЗУ сгибать колено/локоть с большим весом – на 5-8 повторений. Это и есть тренинг на мышечную массу. А не какая-то "проработка" блять.

На разводке бицуху не чувствую. На шрагах бицуху не чувствую (смайл поверлифтерной румынки)

Окей, покажите человека, который накачал внушительный бицепс ноги сгибаниями на тренажёре.

[Arik]

Grillmaster,у меня на бб только сгибания сидя , румынка периодами
Внушительного пока ничего нет

[Михалы4]

Не та тема. Я после пшнб и тяг тоже бицуху растягиваю в упоре о стену, но это совсем не та нагрузка, как при наклонах с прямыми ногами.

 

Конечно не та. Арик же просто пример приводит положения для растяжки. Но мышца при этом пассивная. Вы ГАНТЕЛЬ в таком положении подержите – будет вам активная растяжка. А если начнёте делать подъёмы в микроамплитуде – будет тренинг. 

Сообщение изменено: Михалы4 (22 февраля 2023 - 09:40)

[Rus72]

На разводке бицуху не чувствую.

У вас в зале есть "бабочка" (пек-дек)? 

Я на последних 2-3 повторениях  из 12 или 15   очень чувствую работу бицепсов.

Так то, конечно, стараюсь грудными прожимать.

[Михалы4]

Окей, покажите человека, который накачал внушительный бицепс ноги сгибаниями на тренажёре.

 

"ОК, покажите человека, кто накачал внушительный бицепс руки сгибанием локтя с гантелей".

 

Блин, загнали в тупик. Даже и не знаю, что ответить.

[Grillmaster]

У вас в зале есть "бабочка" (пек-дек)?
Я на последних 2-3 повторениях из 12 или 15 очень чувствую работу бицепсов.
Так то, конечно, стараюсь грудными прожимать.

Есть. Но не та, что под локти, а та, что под кисти. Если бицуху чувствуешь, значить уже жиморазводка имхо.

[Grillmaster]

"ОК, покажите человека, кто накачал внушительный бицепс руки сгибанием локтя с гантелей".

Блин, загнали в тупик. Даже и не знаю, что ответить.

А это ответочка на профи с тягой на прямых)

[Михалы4]

На разводке бицуху не чувствую.

 

Локоть должен быть чуть согнут – для активации бицепса. (Точно так же и в тяге на прямых ногах колено надо чуть согнуть именно для активации бицепса бедра).

 

Ляжь с гантелями и полежи в разводке в крайней растянутой позиции. Почувствуешь не только грудные, но и бицепс. А если делать микродвижения – будет тренинг.

 

П.С. Только если делать разводку на бицепс – то локти не в стороны, а близко у корпуса. Ну на картинках по анатомии это всё очевидно же.

Сообщение изменено: Михалы4 (22 февраля 2023 - 09:51)

[Grillmaster]

Ляж с гантелями и полежи в крайней растянутой позиции. Почувствуешь не только грудные, но и бицепс.

Разумеется. Но при приведении плеча бицепс плеча не чувствуется, в отличии от бицепса ноги при разгибании туловища в тазобедренном суставе.

[Михалы4]

Но при приведении плеча бицепс плеча не чувствуется, в отличии от бицепса ноги при разгибании туловища в тазобедренном суставе.

 

Икроножные мышцы – самые чувствительные. И ПОЭТОМУ – самые лучше всего растущие У ТЕБЯ. 

 

Верно?

[Михалы4]

По поводу долбоебизма связывания "ощущений" и мышечного роста.

 

Читал про "ощущения" как раз ОБРАТНОЕ. А именно: что мышцы рук растут ХУЖЕ мышц ног именно из-за "чрезмерной" их иннервации. Чем более качественно иннервирована мышца – тем легче её перегрузить.

 

Поэтому мышцы ног, которые мало того, что хуже иннервированы – так ещё и тренируются адептами менее напряжённо – успешно растут; а хорошо иннервированные мышцы рук – расти отказываются.

 

Чем больше в мышце ощущений – тем хуже её рост.

Сообщение изменено: Михалы4 (22 февраля 2023 - 10:12)

[IDKFA]

А вы знаете, что жопа у млекопитающих - это бицепс бедра? А ягодичные у них крохотные и фактически на спине
ЗЫ: Поправка. Не у всех, у четвероногих, коней всяких, собак

Сообщение изменено: IDKFA (22 февраля 2023 - 10:34)

[Grillmaster]

Икроножные мышцы – самые чувствительные. И ПОЭТОМУ – самые лучше всего растущие У ТЕБЯ.

Верно?

При чем тут чувство и рост? Мышцы растут от стероидов, а не от чувств.