54740 ответов в этой теме

[Nope]

tdk

Там фановую трубу прорвало?

[tdk]

а фиг его знает

[Serhio_Udalennyi]

тренер молчал,но явно негодовал=)

[Nope]

Хвака решил побыть в пурериях один. Поскребсти по сусекам

[tdk]

чёта долго скребёт, так все нычки наши вскроет )))

[hehus]

Нехорошо так людей мучать)

[Nope]

чёта долго скребёт

валодя датошнэй

[regor]

сусеки по ходу авгиевы
надо Геракала звать

[freakitout]

Здравствуйте. Возник такой вопрос касательно определения "степени" тренировнности спортсмена и вообще управления нагрузкой с помощью тоннажа в неделю, о чём ещё на первой странице писал dr. stalingrad, но никаких комментарий по этому поводу я не нашёл (на первых 6ти страницах, дальше не осилил ):

ИМХО управление нагрузкой на основе тоннажа здесь не работает (по крайней мере так, как в штанге и лифтинге). В силовых видах все упражнения глобальные, действуют на весь организм и оцениваются одинаково. В ББ есть локальные и глобальные упражнения (бицепс в скотте не равен приседу, как и разводка в стороны).

Т.е. непонятно в чём логика такого грубого упрощения и сведения всего и вся к "тоннажу в неделю"? Замена например разгибаний ног на жим ногами резко поднимет тоннаж и интенсивность, хотя по тренировочному эффекту оба упражнения могут быть идентичны (в зависимости от конструкции тренажёров и техники выполнения). Поэтому всякие 140тонн в неделю кажутся просто дикими, разьве что специально подбирать упражнения и тренажёры где можно "брать побольше и кидать подальше".

Сообщение изменено: freakitout (13 мая 2012 - 04:42)

[Дмитрий Р]

freakitout,
Да-с, в сотый раз уже наверное....

Т.е. непонятно в чём логика такого грубого упрощения и сведения всего и вся к "тоннажу в неделю"?

Сводится вовсе не всё и не к одному тоннажу.Тоннаж один из показателей, чисто мониторить.

Замена например разгибаний ног на жим ногами резко поднимет тоннаж и интенсивность, хотя по тренировочному эффекту оба упражнения могут быть идентичны (в зависимости от конструкции тренажёров и техники выполнения).

Ну даже по работающим в упре МГ они явно не идентичны...

Поэтому всякие 140тонн в неделю кажутся просто дикими, разьве что специально подбирать упражнения и тренажёры где можно "брать побольше и кидать подальше".

Глупости-никто так не делает...
Есть болванки прог, на которые ориентируемся, по которым такие числа и выведены, а не уходим в дикую базу....да и задачи набрать кровь из носу столько то тонн особо и не стоит ни у кого!Да и касаемо тренажёров-тот же жим ногами не так уж и влияет-ибо в зависимости от тренажёра, посути угла наклона платформы вес делим, как правило на 2...

[Дмитрий Р]

5 недель расширяющего позади!
Понедельно:
1-80,3-2280-35,2-388
2-81,6-2286-35,7-396
3-82,5-2286-36,1-400
4-82,5-2286-36,1-400
5-86,5-2286-37,8-420
Нагрузки переносятся вполне легко.
Значительно подтянулась дыхалка-если на первой неделе ограничивала она,то на 5-й уже мясо.
Поскольку это первый цикл в этом году, то пока ограничиваюсь пятью неделями и ухожу с расширяющего на так что-нить, на что конкретно не решил.

[operator]

Замена например разгибаний ног на жим ногами резко поднимет тоннаж и интенсивность

посути угла наклона платформы вес делим, как правило на 2...

Если я ничего не путаю (математику уже подзабыл конечно) то надо расщитывать примерно так: действительный вес = (вес * синус(угол)). Так получается что 70кг в разгибании ног в тренажёре соответствуют приседу со свободным отягощением в 49-50кг, что собственно полностью подтверждается моими наблюдениями и дневником тренировок.

Сообщение изменено: operator (13 мая 2012 - 11:05)

[Турист]

ухожу с расширяющего на так что-нить

Бицапсы?

ИМХО управление нагрузкой на основе тоннажа здесь не работает

Работает.

бицепс в скотте не равен приседу, как и разводка в стороны

- тоннаж говорит об этом же. Так где несоответствие?

[Турист]

5 недель расширяющего позади!

Будь добр, замерь ширину плеч. Последнюю цифру ты мне в личке писал.

[Дмитрий Р]

Бицапсы?

как-то нарисовалась совместная спецуха на дельты( с акцентом на боковую и заднюю) и руки
остальное естественно в глубокой для меня поддржке и дикой разгрузке.

Будь добр, замерь ширину плеч. Последнюю цифру ты мне в личке писал.

ну последнюю я посредь расширяющего и писал. не думаю,что что-то сменил за пару недель.
Как в двери не буду пролетать сообщу сразу!

[Турист]

Некоторые еще в детстве в дверь не пролазили

[Михалы4]

– Босс. За эту цыпочку гончаровцы выдадут нам секрет расширяющего тренинга.

– Мда?... А оно нам надо?...

– Очень надо, босс! Очень!

– Ну хорошо. Я подумаю.

[Турист]

Та бесплатно берите, абы унесли только

[Терзатель плоти]

Некоторые еще в детстве в дверь не пролазили

Пяточек всегда завидовал ширине Вина из за которой он в большинство дверей не проходил.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (16 мая 2012 - 11:15)

[AntifriZ]

Возник вопрос по женскому прикладному..В.Гончаров описывает отдельно тренировки низа и верха тела..Т.Е предполагает ли его подход компоновку в трёх дневном сплите верха и низа..? Может где - то он отвечал на этот вопрос)?

Сообщение изменено: AntifriZ (17 мая 2012 - 10:30)

[resector]

Возник вопрос по женскому прикладному..В.Гончаров описывает отдельно тренировки низа и верха тела..Т.Е предполагает ли его подход компоновку в трёх дневном сплите верха и низа..? Может где - то он отвечал на этот вопрос)?

Моя девушка и верх и низ делает в один день, правда в основном 2 тренировки в неделю выходит, иногда 3. Прогресс идет.

[AntifriZ]

Вопрос в том к а к лучше скомпоновать,не встречались мне примеры Гончарова таких програм..)

Сообщение изменено: AntifriZ (17 мая 2012 - 10:58)

[Дмитрий Р]

AntifriZ ,по этому вопросу стоило бы попытать Антона.

[tdk]

стоило бы попытать Антона.

ага, рисом и именно сегодня - как раз он грузится

[Nope]

“Грузите угли кастрюлями тчк Командовать парадом будет Гре-к”

[operator]

Тишина... неуж-то все Гончаровцы в прерии пререхали... на постоянное место жительства

[Nope]

Тишина...

Ждем Грека

[tdk]

Антоха пока занят

[Nope]

Я пока гречки сварю тогда

[tdk]

а чё гречка - "старый кёнигсберг" кончился?