4461 ответов в этой теме

[Олег К]

Я допускаю ,что мог быть взят большой вес и нагрузку нужно скинуть кг на 5 минимум.Вполне возможно.Главная цель выполнения упражнения ведь укрепить ,а не навредить.

При грыжах грудного отдела-поперечные тяги с поддергиванием и раскачкой- одно из "тех самых упражнений", которые как-раз и не рекомендуется делать.

[aid]

Поэтому лучше тягу в тренажере типа Т-грифа по идее. 

[commandos]

Поэтому лучше тягу в тренажере типа Т-грифа по идее.

а если в Смите попробовать?
В одном зале есть t гриф с упором грудью,а в другом зале нет, только гриф в стену остаётся упирать.

Сообщение изменено: commandos (18 мая 2024 - 05:18)

[aid]

а если в Смите попробовать?

 

Так смысл в упоре грудью.

Сам я тяну гантели животом на наклонной скамье. Но все равно там надо гантели брать и ложиться с ними.

[commandos]

Ах , да
18.05.2024
Гиперэкстензия
*19; *18; *11 раз
Жим лёжа на наклонной скамье
20*20; 45*17; 55*12; 64*10; 75*8
Подтягивания на турнике с отягощением
7; 5; 4; 5 раз
Жим лёжа узким хватом
67,5*5; *4; *3
Подъём штанги на бицепс
45 кг*5; *5; *3 раза
Пресс *30 раз.

[commandos]

 233554503824283549.mp4    8,24Мб

только что. 55*8.

[commandos]

 1834534281790405472.mp4    3,91Мб

65*5

[commandos]

20.05.2024
Жим лёжа на наклонной скамье
20*20; 45*14; 50*10; 60*9; 70*5; 70*4
Тяга штанги в наклоне к поясу
45*10; 50*8; 55*8; 60*6; 65*5

[commandos]

Ещё по плану был жим гантелей лёжа и ноги. Пришлось сегодня их отложить.

[oscid]

Чувствуется суетливость что ли какая то. Как будто время поджимает

[commandos]

Чувствуется суетливость что ли какая то. Как будто время поджимает

да. Так и было. Оно поджимало, пришлось ограничиться часом сегодня.

[renepjd]

А из каких соображений батя говорит, что все?

[commandos]

А из каких соображений батя говорит, что все?

скорее всего, ему кажется , что нарушается техника выполнения.

[Семён]

233554503824283549.mp4только что. 55*8.

3 раза пересмотрел и не мог понять почему такая хуевая хлипкая тяга. Потом понял. Тяжело очень текстово обучить, надо стоять рядом. У тебя руки видимо очень слабые в суставах. Локоть он должен смотреть всегда назад, утебя он смотрит в сторону, видимо идёт проворот в суставе запястья. Также при опускании кажется , что плечо сейчас вылетит из сустава- далеко очень увидишь штангу в нижней точке.
1. Опускай штангу вниз, а не вдаль и не столь низко
2, не ложи на землю - взял со стойки и тяни
3.котролируй локти- они всегда назад
4. Попробуй тянуть в лямках

[commandos]

Семён,то есть предплечье с локтем прижато к корпусу?

[Семён]

Семён,то есть предплечье с локтем прижато к корпусу?

как ты их прижмёшь? Нет.
Бля, встал с дивана, чтоб сымитировать ) Внутренняя часть трицепса прижата

[commandos]

как ты их прижмёшь? Нет.
Бля, встал с дивана, чтоб сымитировать ) Внутренняя часть трицепса прижата

вроде понял, будем пробовать.

[commandos]

Вчера затронули тему приготовления мяса , поэтому решил немного рассказать как делаю я. Буду поэтапно выкладывать фото. Итак , поехали.
Нарезали мясо, посолили , добавили приправ.

[commandos]

Кидаем на сковородку, обжариваем с каждой стороны минут по 5

[commandos]

Кладём в кастрюлю, сверху морковь и лук, добавляем чуть воды сок от мяса выливаем в кастрюлю.

Сообщение изменено: commandos (23 мая 2024 - 06:56)

[commandos]

На соседней конфорке грудка варится , неудобно, маленькая панель.

[commandos]

Кидаем второй слой , добавляем сверху опять морковь, лукчуть воды

Сообщение изменено: commandos (23 мая 2024 - 07:08)

[renepjd]

Когда ченить добавляешь, батя не говорит, что хватит?

[commandos]

Когда ченить добавляешь, батя не говорит, что хватит?

ахахах, нет)

Сообщение изменено: commandos (23 мая 2024 - 07:20)

[commandos]

Теперь это всё мы ставим на плиту , на умеренный огонь и готовим 1 ч. -1ч. 30 мин.Естественно, крышкой накрываем.

Сообщение изменено: commandos (23 мая 2024 - 07:19)

[commandos]

Когда ченить добавляешь, батя не говорит, что хватит?

там очень много то, всю солонку , высыпать не нужно

[commandos]

о, грудка норм уже , сейчас снимать с плиты буду) и ставить рис/гречу.

[commandos]

Куриный суп готов, на его место гречу и рис .

[renepjd]

Лучше б на турнички сходил

[commandos]

Лучше б на турнички сходил

так дома то на завтра есть нечего, а на турник в субботу в зале.)