3037 ответов в этой теме

[OldBoy]

Сергей, это всё старые песни о главном. В суррогатной системе одного умельца, использующего почему то инструментарий ПЛ в якобы ББ подбор размера отягощения акцентированный рабочий параметр. Отсюда ваша реакция, все эти отказные и заотказные подходы, как вы их называете.

Сравните интенсивность, КПШ и тоннаж ваших тренировок и демонстрируемого тренинга. И поймёте, что речь идёт о разных видах спорта и разных профильных ФК.

А нашему имярек лучше наконец успокоиться, ибо не станет ремесленник творцом. Не дано

Честно, я так ничего и не понял. Хотя в свете последних заявлений автора темы все эти споры не имеют значения )

[Heavyfunk]

Всем привет, выкладываю готовое пособие "Сокращенный объемный тренинг", рабочая версия пособия. Возможно, есть какие-то небольшие ошибки\помарки технического плана, вычитал текст несколько раз, но глаз снова "замылился". Перепроверю через пару месяцев.

Прикрепленные файлы

•  Сокращенный объемный тренинг.docx    768,37К   69 Количество загрузок
•  Сокращенный объемный тренинг.pdf    1,72Мб   96 Количество загрузок

[AnatolyR]

А вы друзья как не садитесь, конфу автора всегда лучше

[George2487]

А вы друзья как не садитесь, конфу автора всегда лучше

Если это подтверждено исследованиями британских ученых.

[AnatolyR]

Сдались вам эти британские учёные.
Пишут себе статьи, делают исследования и главное никого не учат как именно надо тренироваться.

[aid]

Открыл методичку. Заметил недостаток - нет оглавления.

[George2487]

Сдались вам эти британские учёные.
Пишут себе статьи, делают исследования и главное никого не учат как именно надо тренироваться.

Согласен. Пусть. Скажите, а нам можно учить, как надо тренироваться? Хочется же....

[Disco]

рабочая версия пособия

может быть пропустил,  вопрос:

1) если атлет работает в упражнении 5х8/60кг, что заставит его сделать 5х8/65кг (кроме могучей силы воли, конечно)?

 

Может не нашел или не внимательно прочитал, но Вы кмк упустили этот момент

 

2) если пособие адресовано атлетам-любителям (на сколько понял), то на кой им про спортивный ББ рассказывать? это лишняя информация

 

3) с определениями и понятиями, конечно, жесть, надо их к чему то общему привести

 

4) оглавление то куда дели?

Сообщение изменено: Disco (17 июля 2022 - 03:06)

[Heavyfunk]

может быть пропустил,  вопрос:
1) если атлет работает в упражнении 5х8/60кг, что заставит его сделать 5х8/65кг (кроме могучей силы воли, конечно)?
 
Может не нашел или не внимательно прочитал, но Вы кмк упустили этот момент
 
2) если пособие адресовано атлетам-любителям (на сколько понял), то на кой им про спортивный ББ рассказывать? это лишняя информация
 
3) с определениями и понятиями, конечно, жесть, надо их к чему то общему привести
 
4) оглавление то куда дели?

1. Вся информация есть в пособии.
2. На контрасте, для общего понимания.
3. А кто сказал, что будет легко? Тем более в тексте есть уточнение, что к этому параграфу следует время от времени возвращаться и перечитывать.
4. Позже сделаю, в пособии конечно же должно быть оглавление (нет).

[aid]

3. А кто сказал, что будет легко? Тем более в тексте есть уточнение, что к этому параграфу следует время от времени возвращаться и перечитывать.

 

Как я понял из текста Диско, он имеет в виду, что вам надо поправить определения, а вы отвечаете, что читателям надо их перечитывать

[Dimik]

если атлет работает в упражнении 5х8/60кг, что заставит его сделать 5х8/65кг (кроме могучей силы воли, конечно)?
 

адаптация к нагрузке!

[Quartus]

1) если атлет работает в упражнении 5х8/60кг, что заставит его сделать 5х8/65кг (кроме могучей силы воли, конечно)? Может не нашел или не внимательно прочитал, но Вы кмк упустили этот момент

Вроде есть стр. 41

Миниатюры

• 

[Heavyfunk]

Вроде есть стр. 41

Также можно нарастить объем в упражнении - было 5 по 8 с 60 кг, доводим до 7 по 8 с 60 кг, затем повышение веса до 65 кг. Можно ввести в это упражнение режим объемно-силового тренинга на цикл (условно - 2 по 8 с 60 кг, 2 по 5-6 с 65 кг, 2 по 3-4 с 70 кг).

[aid]

Heavyfunk, кстати, а почему вы выбрали на своем видео отдых в минуту или меньше? Вроде ж в системе Гончарова отдых побольше используют. 

[Heavyfunk]

Heavyfunk, кстати, а почему вы выбрали на своем видео отдых в минуту или меньше? Вроде ж в системе Гончарова отдых побольше используют. 

Потому что оператор был не уверен в том, что аккумулятор камеры вытянет 1,5-2 часа записи одним дублем, а ведь надо было пресечь возможные спекуляции со стороны пейс-халычей по вопросу склеивания видео\монтажа\фейка. Плюс мандраж, нервишки.

Сообщение изменено: Heavyfunk (17 июля 2022 - 10:35)

[Disco]

1. Вся информация есть в пособии.

не нашел, сорри

 

 

 

3. А кто сказал, что будет легко? Тем более в тексте есть уточнение, что к этому параграфу следует время от времени возвращаться и перечитывать.

 

Мне, лично. все понятно, я как бы попытался поставить себя на место именно новичка

Но если авторов все устраивает, то тут вопросов нет

В рамках отдельной методики можно вводить любой собственный понятийный аппарат. это не проблема

Главное, чтобы другие люди его поняли

 

адаптация к нагрузке!

так он адаптирован к 60кг ... с чего вдруг 65 то сможет?

Вопрос древний, из 2011 года, его тов.Биоробот72 задавал

согласен с ним, это проблема и в книге она мягко говоря не озвучена

 

 

 

было 5 по 8 с 60 кг, доводим до 7 по 8 с 60 кг, затем повышение веса до 65 кг.

про 7х8 в пособии не нашел такой нагрузки, и опять таки

что позволит атлету с 7х8 повысить вес и сделать 5х8 с новым весом, если он с ним раньше вообще не работал

 

(P.S. а если довести не получится? ну, сделал 5х8, потом 1х7 и 1х6 к примеру ... и больше никак?

У Вас как то само собой разумеется, что если Вы добавили вес на гриф, то вуаля и выполнили с ним те же самые 5х8

на стр.41 Вы привели схему дропа нагрузки с новым весом с 8-7-7-6-5, ок, согласен это выполнимо, но прибавлять то за счет чего человек будет?

Почему Вы решили, что последний сет на 5 повторений через 2-3-10 тренировок станет на 8 (как и все предыдущие)?

 

 

Сообщение изменено: Disco (17 июля 2022 - 02:34)

[aid]

Потому что оператор был не уверен в том, что аккумулятор камеры вытянет 1,5-2 часа записи одним дублем, а ведь надо было пресечь возможные спекуляции со стороны пейс-халычей по вопросу склеивания видео\монтажа\фейка. Плюс мандраж, нервишки.

Ну это, как раз может объяснять наличие отказов, если отдых в 1.5-2 раза урезали для съемки.

[Kaчок]

так он адаптирован к 60кг ... с чего вдруг 65 то сможет? Вопрос древний, из 2011 года, его тов.Биоробот72 задавал согласен с ним, это проблема и в книге она мягко говоря не озвучена

Надежда их компас земной, награда за верность и трудолюбие. Если повезет...

А кому не пришло, тот плохо работал и что-то не верно истолковал. Либо фармить не захотел.

[Heavyfunk]

По переходу с "5 по 8 с 60 кг" до "5 по 8 с 65 кг" - сомневаюсь, что у атлета начального уровня, да и среднего тоже, возникнет такая проблема. Ну а если возникнет:
1. Увеличить объем в упражнении, адаптироваться к объему, затем урезать объем и повысить интенсивность, потом адаптироваться к этому весу.
2. Применить силовые пирамиды в этом упражнении на цикл (от 4-5 до 5-6 недель).

[Disco]

сомневаюсь, что у атлета начального уровня, да и среднего тоже, возникнет такая проблема

 

Понятно

[RTR150]

на стр.41 Вы привели схему дропа нагрузки с новым весом с 8-7-7-6-5, ок, согласен это выполнимо, но прибавлять то за счет чего человек будет? Почему Вы решили, что последний сет на 5 повторений через 2-3-10 тренировок станет на 8 (как и все предыдущие)?

На первых порах за счет наработки техники, улучшения нейромышечной связи, затем за счет роста мышечной массы, увеличения силовой выносливости, обычная линейная прогрессия.

Удивлен твоему вопросу.

[Disco]

На первых порах за счет наработки техники, улучшения нейромышечной связи, затем за счет роста мышечной массы, увеличения силовой выносливости, обычная линейная прогрессия. Удивлен твоему вопросу.

Как показывает практика у всех этот т.н. "эффект новичка" заканчивается на разном весе, у кого то на 80кг, а у кого то и на 40

Если система эксплуатирует это явление. то я не против, конечно, работать будет

[oscid]

На первых порах за счет наработки техники, улучшения нейромышечной связи, затем за счет роста мышечной массы, увеличения силовой выносливости, а затем через год начинаешь колоть химию

 

[RTR150]

Как показывает практика у всех этот т.н. "эффект новичка" заканчивается на разном весе, у кого то на 80кг, а у кого то и на 40 Если система эксплуатирует это явление. то я не против, конечно, работать будет

Система эксплуатирует такое явление как рост мышечной массы за счет механического сокращения.

Тут таких сокращений дофига и больше.

Интенсивность не высокая (если брать от ПМ), но берут количеством.

[Heavyfunk]

Как показывает практика у всех этот т.н. "эффект новичка" заканчивается на разном весе, у кого то на 80кг, а у кого то и на 40

Если система эксплуатирует это явление. то я не против, конечно, работать будет

 

После пропадания "эффекта новичка" начинается обычная работа, использование приема "от объема к интенсивности", использование циклов ОСТ и т.п. Вот есть в СОТ понятие "оптимальная тренированность", от 20 тонн при интенсивности от 50 кг, ну там ведь веса невысокие получаются, если внимательно рассмотреть. Для легковеса - жим 70-80, присед 70-80, тяга 90-100, другое дело, что объем работы высокий. Что, за 2-3 года атлет не дойдет до таких весов???

Сообщение изменено: Heavyfunk (18 июля 2022 - 01:31)

[sachados]

Как показывает практика у всех этот т.н. "эффект новичка" заканчивается на разном весе, у кого то на 80кг, а у кого то и на 40 Если система эксплуатирует это явление. то я не против, конечно, работать будет

А как же метод повторных усилий?

Разве сила не должна расти от самой такой работы?

[George2487]

Ни в коем случае не в огород Диско. Не мне спорить с Александром. Но в целом выглядит как совпадение с этим вот мусоливанием размера отягощения во всех этих пауэрбилдингах. У них там реально сдвиг, в эту сторону. Отсюда и критика по поводу постоянных отказных и заотказных подходов, в видео Артёма, если я правильно понял.

[Disco]

А как же метод повторных усилий? Разве сила не должна расти от самой такой работы?

сила она никому не должна в принципе ... бывает, что не растет )))

[Disco]

Кстати, а где товарищ-аспирант? который наукообразную часть хотел расписать для книги?

Исчез в недрах библиотек?

[sandwolf77]

Кстати, а где товарищ-аспирант? который наукообразную часть хотел расписать для книги?

Исчез в недрах библиотек?

так вопросы ж не задают, новички та