50285 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

рами

рами:

ты ж сам говоришь что не всем в пользу жрать))
п.с. мой пост тебе про пиво видел?пробовал?

Я грил??? По мне бы если смог я сам-жрал бы 25 яиц, 2 кг курей с рисом и рыбой и кг салатов и творогов...И весил бы уже с моими дозами теста под 95 кг...Но увы...
Твой "совет" в продаже не видел...

[M A X I M]

nightflier:

на третий сам к холодильнику побежишь.

Это когда уже желудок растянешь и всё время будет жрать хотется! Завтра передработой попробую впихнуть в себя вареные яйца и рис!

[DumbI4]

PRIEST.72:

Я грил??? По мне бы если смог я сам-жрал бы 25 яиц, 2 кг курей с рисом и рыбой и кг салатов и творогов...И весил бы уже с моими дозами теста под 95 кг...Но увы...
Твой "совет" в продаже не видел...

Андрей, так а с такой фарм поддрежки на жор не пробирает разве?

[STATHAM.72]

DumbI4

DumbI4:

Андрей, так а с такой фарм поддрежки на жор не пробирает разве?

Нет...Но может это лично мой трабл... Одно яичко+кусок сырокопченной колбасы+пару кусочков говядины с перцем+ложка другая печенки кусочками с горчичей...Все умещается в не большую тарелку без горки...Но правда через 2 часа-снова ем...Кофе с булочками и с маком!
Правда и в том,что у меня и талия визуально как у девушки(и это в почти в 40 лет!).Ну, а руки в 45см я постараюсь сделать в 85кг!К НГ!...
Для тех кто слаб в данных цифрах-45см бицепса без особого жира-это вес около 92-94кг при росте за 175см...У меня-170см...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (02 октября 2010 - 12:40)

[nightflier]

Quote

часто хавка не лезет утром изза внутричерепного

рами Низкое или высокое ? Если низкое (а скорее именно так, спросонья ведь), кофейку для начала долбани, ударную дозу, и сразу полегчает.

Quote

Это когда уже желудок растянешь и всё время будет жрать хотется!

Как у меня сейчас...

Сообщение изменено: nightflier (02 октября 2010 - 12:41)

[M A X I M]

nightflier:

Цитата
Это когда уже желудок растянешь и всё время будет жрать хотется!


Как у меня сейчас...

И пузо торчит! И ничем его не уберёшь! Или втягивание живота (вакуум) помогает?

PRIEST.72:

Но правда через 2 часа-снова ем...Кофе с булочками и с маком!

Это шутка про булочки?

[STATHAM.72]

M A X I M

M A X I M:

Но правда через 2 часа-снова ем...Кофе с булочками и с маком!

Это шутка про булочки?

Нет!Если хочу сладкого-ем...Тока перед этим пару приемов жратвы без углей вовсе одними белками.

Кофе без сахара...Очень крепкий...Булок гора...Сытый и довольный...А ремень грит,что обьем талии-тот же...Поэтому углеводное чередование через сутки-другие мне-нах!В течении суток-ДА!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (02 октября 2010 - 12:54)

[M A X I M]

PRIEST.72:

Тока перед этим пару приемов жратвы без углей вовсе одними белками.

Ну,а у меня наоборот,булочки(не сладкие),а потом одни белки вечером! Просто если чел.живёт обычной жизнью,то и питание не идеальное,а подогнанное под билдерское,правильно?

[STATHAM.72]

M A X I M

M A X I M:

Ну,а у меня наоборот,булочки(не сладкие),а потом одни белки вечером! Просто если чел.живёт обычной жизнью,то и питание не идеальное,а подогнанное под билдерское,правильно?

У меня белки-с каждым приемом пищи!С каждым! В том числе и со сладким!Чередуется тока прием углей и отсутствие животных жиров вместе с углями по возможности.
Разницу чувствуешь???

Сообщение изменено: PRIEST.72 (02 октября 2010 - 01:05)

[M A X I M]

PRIEST.72:

Ну, а руки в 45см я постараюсь сделать в 85кг!К НГ!...

Прикольно,мне бы к 40 см подобраться!

Про белки понял,про животные жиры по гуглю,чтоб знать,что это такое и ИСКЛЮЧУ!

[nightflier]

Quote

И пузо торчит! И ничем его не уберёшь! Или втягивание живота (вакуум) помогает?

Ни хрена не торчит, я ж тебе не Колман у которого желудок 3-ех курей вмещает за раз.
А вот жировая прослойка была больше, но после того как начал делать ХСТ стала значительно меньше, а в весе наоборот набрал 1-1.5 кг за первые две недели ХСТ,
не знаю как такое возможно вообще. Че то тут нечисто...

Сообщение изменено: nightflier (02 октября 2010 - 01:12)

[STATHAM.72]

M A X I M

M A X I M:

Ну, а руки в 45см я постараюсь сделать в 85кг!К НГ!...

Прикольно,мне бы к 40 см подобраться!

Прикольно? При 90 кг это возможно,тока жирненький будешь(я про себя-170 см роста)...При 87кг-возможно в легкую-тока жрать надо и качаться по уму...При 85 кг иметь 45см руки могут очень мало кто!При небольшом росте-ещё меньше.Дальше для меня будет только три вещи-
-те же силовые годами!
-те же 45см годами!
-тот же вес годами!
Такая вот примитивная цель до 50 лет...

[M A X I M]

nightflier:

А вот жировая прослойка была больше, но после того как начал делать ХСТ, стала меньше намного

100% Мнооповторка знает своё дело!

[M A X I M]

PRIEST.72:

Такая вот примитивная цель

Зато сколько труда! Успехов тебе!!!

У меня до СМТ было 40 см (сальцо),после трёх недель уменьшились до 38 см (был в шоке),ща 39 с копейками-растут рученьки-то!

[ARB]

PRIEST.72:

Любой бы нормальный чел децл задумался-куда я перевожу продукты,кому я верю и накуя я работаю рабом в каменоломне???

Просто поэтические строки
как много в нем отозвалось
Можно номинировать фразу

[ARB]

M A X I M:

100% Мнооповторка знает своё дело!

Приколол штоли, в ХСТ многопофторка, эт что 15-повторов.

[M A X I M]

ARB:

Приколол штоли, в ХСТ многопофторка, эт что 15-повторов.

Я имелл ввиду СМТ,первый микроцикл! А чем 15-не многоповторка?

[Дмитрий Горев]

Повторил с теми же весами:

Жим лёжа - 70кг
Жим узким - 50кг
Приседания - 70кг
Жим сидя - 25кг
Подтягивания - свой вес
Бицепс - 25кг

6-9, 3 подхода, время - 10,30 - быстрее на 1 минуту 10сек!
мощность = 625 (+75)

Реально мощность растёт от тренировки к тренировке.

Сообщение изменено: Дмитрий Горев (02 октября 2010 - 08:30)

[Iron Angel]

фуухххх.. видимо ещё не ушла усталость после вчерашней тренеровки...
тоннаж 13100. время 22минуты ровно. мощность 595. 6ая тренировка 1ого цикла.... ноги не слушаются... елё поднялся домой на 5ый этаж..

[vladyan]

Всё, закончил я СМТ1..Что дальше делать ?

[Gadget_]

vladyan:

Всё, закончил я СМТ1..Что дальше делать ?

Майк тебе еще напишет, но я по его рекомендации, еще месяц занимался по самому продуктивному мин=кроциклу. мне больше всего понравился 4,6 . Я 4,6 чередовал с 6,9 . Супер. Вот со вторника начну СМТ2.

[Дмитрий Горев]

Снял тренировку на цифровой фотик - получилось MOV на 200 Мб, нашёл программу и порезал на части и уменьшил количество кадров в сек. Качество плохое, если не сказать ужасное, не пойму как для ютуб снимают. Но амплитуду движения, темп и остальное вроде нормально видно. Вопрос Майку - сильно накасячил или всё пучком?

Сейчас жимы выложу, ребята гляньте, а то может не в том формате - никто ничего не видит?

Нету видео, что-то не так делаю, кто видео выкладывал научите дурака!

В каком формате надо? я пытаюсь в AVI - 9Мб, долго грузит - потом прикреплённых файлов нету?

Сообщение изменено: Дмитрий Горев (02 октября 2010 - 10:39)

[Дмитрий Горев]

Упаковал в zip, тоже не грузит.

[DumbI4]

sendspace.com

заливай туда

[ARB]

M A X I M:

А чем 15-не многоповторка?

Вот у PRIEST.72 5х8(10)=40(50) нонстопом! в упре, вот это многоповторка

[M A X I M]

Тю,а тут 4х15=60!
А нонстоп имеется ввиду вообще без остановки,даже в 10 сек.?

[LUCKY PUNCH]

nightflier
как раз высокое
у многих после фазы быстрого сна организм дает резкое увеличение внутричерепного и получается что просыпаешся- надо жрать, а оно лезет обратно

[ARB]

Дмитрий Горев:

В каком формате надо? я пытаюсь в AVI - 9Мб, долго грузит - потом прикреплённых файлов нету?

Вот фри прога, нормальная! http://www.any-video...for_video_free/
Качни она перекручивает и с ютуба в AVI и AVI в FLV (ютуб).

Сообщение изменено: ARB (02 октября 2010 - 11:47)

[LUCKY PUNCH]

PRIEST.72
http://forum.steelfa...a...t&p=1440233

[MikeKazakov]

nightflier:

а в весе наоборот набрал 1-1.5 кг за первые две недели ХСТ,
не знаю как такое возможно вообще. Че то тут нечисто...

А какие интераалы отдыха?

vladyan:

Всё, закончил я СМТ1..Что дальше делать ?

Сделай как Gadget_, потом дам СМТ-2, могу только на мыло, в личке не прикреплятся. Отпишись в Л/С с силовыми по упр-м и мыло скинь.

Дмитрий Горев:

Реально мощность растёт от тренировки к тренировке.

Значит и всё остальное растёт.