Зачем сыворотка перед сном?
И зачем пролонгированный после тр, когда ты через 1-1,5 часа должен есть нормальную пищу, а он только усваиваеться 3-4 часа
Я по образованию экономист, а не биолог. Я же сказал, почитай зарубежные форумы, там много обоснований, почему смесь разных видов протеина после трени даже лучше, чем одна сыворотка. На бб.ком одном листы инфы можно найти.
Насчет сыворотки И казеина перед сном все просто. Я последний раз ем в 20.00. В 23.30 ложусь спать например. В 20.00 я сьел преимущественно сывороточные белки. За 3 часа они усвоились. В 23.00 у меня последний прием пищи (за 30 мин до сна). Как ты думаешь, после 3х часов без еды, нужен только казеинат или еще и сыворотка? Вот вот.
Вообще все это не настолько критично, насколько люди думают. Просто вы говорили о фактах, вот я и пояснил.