Аксакал
Может для кого то не проблема иметь руку в 40 см, например работал у нас один парень админом, спортом вообще не занимался, а руки были на вид 40+см, но для меня дойти до сорока уже достижение. За год занятий прибавилось всего 2 см, занимался по разному, но в основном базовые упражнения... Имхо хорошие руки либо генетика, либо химия, для остальных долгие годы работы.
а изоляцию пробовал?
Новичок
очень в точку коллега! В 14 лет я был дрищем с биткой под 25см ,к 20 годам 37см .......выходит я достаточно поздно начал трениться с железом и на этом фоне прогрес совсем никакой?
Не понял вопрос.
Сообщение изменено: seva1986 (28 марта 2013 - 09:55)
Новичок
16 если не ошибаюсь. И начало было трудное скажем так...интернета не было у меня в том количестве, которым пользуюсь сейчас, с помощью которого, почитав и проанализировав, можно избежать ошибки.а что было? Брошюрка в 60 стр. В.М Шубова с описанием тех или иных упражнений и комплекс фулбади, задрачиваемый 3 раза в неделю и питание, оставлявшее желать лучшего... поэтому прогресс складывается не только из генетики ( она конечно мего важна) но и из грамотно доведенной информации в начале. ИмхаА сколько было лет тогда?
Новичок
А, в смысле что оно само собой бы выросло до 37, да нет конечно, значит было бы меньше в 20 лет чем 37см, а вот на сколько меньше, это уже другой вопрос. И сколкьо было бы в 30 без тренировок тоже неизвестно.
Новичок
в моем конкретном случае за 15 лет тренировок брэйк и кач +20см в обьеме руки если так считать то очень даже получаетсяGenka na skyline,
А, в смысле что оно само собой бы выросло до 37, да нет конечно, значит было бы меньше в 20 лет чем 37см, а вот на сколько меньше, это уже другой вопрос. И сколкьо было бы в 30 без тренировок тоже неизвестно.
Новичок
есть хорошее упражнение и всеми забытое, называется сгибания Зоттмана, вот недавно начал его делать и руки сдвинулись с места, а то 45 см и дальше был застой, сейчас уже на 1,5 см прибавил!
главное делать это упражнение правильно, с небольшим весом и терпеть, так как придется покривить личиком пока его делаешь! там прорабатывается и сразу весь бицепс и предплечье!
Новичок
упражнение делается с гантелями в обоих руках! на самом деле сложно объяснить технику, сам нарыл в инете и понял потом как делать! щас если найду ссылку кину сюда!
вот тут показано как делать, так же можно делать и на скамье скотта
Бошетунмай
Никто не пробовал последним упражнением на бицепс ставить тягу вертикального блока узким обратным хватом к груди? Бицепс уже пампирован, сильно растягивается и это причиняет сильную боль. Правда, не знаю, приводит ли это к росту...
Новичок
как говорят и пишут, на каждые 4кг веса рука дает прибавку в 1см, при условии что их правильно качают! так что без массы общей тела не будет и рук! я например не видел худого человека с сильно гипертрофированными руками, этакий мутант получается))
и как говорят и мне говорил тренер в первые годы тренировок мол руки не делай, будут от базы сами расти, я потом понял что это все херня! руки надо качать и причем сразу! теперь у меня общая масса тела есть и причем неплохая, вес за 100кг, а вот руки видно что отстают, на фоне спины, ног и груди! сейчас рука 46, нужно 50 и тогда я подуспокоюсь пока)))
Аксакал
я например не видел худого человека с сильно гипертрофированными руками, этакий мутант получается))
ну как же ) есть такие типажи в залах - когда руки однозначно обгоняют по развитию все остальное ) я видел парней с весом порядка 85-90 кг, и руками (на вид) 47-48 см
вообще есть категории качков, которые качают не все мышцы, в некоторых субкультурах это довольно распространенный подход (например - некоторые американские байкеры качают только руки), у многих армрестлеров руки тоже охрененные по сравнению со всем остальным....
Интересующийся
что такое сгибания зоттмана?
вот тут показано как делать,
Мне больше нравится обратный вариант: до параллели полу руки сгибаются "молотом", фиксируются параллельно полу, потом кисти максимально супинируются и потом руки сгибаются дальше. Важно при этом зафиксировать локти.
опытный
У меня друг кровельщиком работает так у него 45 без жира при росте 172 выпивает и покуривает - наверно генетика.
У меня на аватаре 45 без жира, при росте 184. Наверное ты приврал.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
У меня на аватаре 45 без жира, при росте 184. Наверное ты приврал.
опытный
Почему? Кровельщик насколько я понимаю очень много работает руками,
ППЦ. Большой а в сказки веришь )) У кузнеца руки тогда какие должны быть по полтос ?
Лучший кровельщик в Краснодаре :
Сообщение изменено: Иван56 (11 августа 2013 - 01:34)
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
У массажистов у кузнецов у хирургов...у монтажников каких нить сплит систем к примеру и прочее прочее не полтос но руки очень мощные...ППЦ. Большой а в сказки веришь )) У кузнеца руки тогда какие должны быть по полтос ?
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Иван ты работал когда - нить на производстве связанном с тяжелым физическим трудом?)) Может просто все эти люди "не качки" с большими руками тебе на глаза не попадаются, что ты по гуглу судишь, а мне каждый день попадаются на глаза))) Я не сильно удивлюсь если у кого и 50 будет))) с жиром разумеется, ну под ними 45-46 без жира
Сообщение изменено: Dimik (11 августа 2013 - 05:02)
V-Значит ватник
Может просто все эти люди "не качки" с большими руками тебе на глаза не попадаются, что ты по гуглу судишь, а мне каждый день попадаются на глаза))) Я не сильно удивлюсь если у кого и 50 будет))) с жиром разумеется, ну под ними 45-46 без жира
ох уж эти мне сказочники!©
50?-малавата!©
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Еще один "офисный"?))ох ж эти сказочки!
ох уж эти мне сказочники!©
50?-малавата!©
Сообщение изменено: Dimik (12 августа 2013 - 10:53)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
