375 ответов в этой теме

[,,Antonina]

100 стандартных подъёмов подряд,раз в пять дней :-) И все завистники меня стали крыть,глядя на мои шесть кубиков :-)

[Jones]

всё по 2x50 тоесть скрутка просто подьем и подьем ног

получается 300 повторов )

Ну то что я читал, не правильно.
Не надо делать много повторений, кубиков не будет.

[Элеутерококк]

100 стандартных подъёмов подряд,раз в пять дней :-) И все завистники меня стали крыть,глядя на мои шесть кубиков :-)

[MAN111]

Привет всем! Скажите а можно накачать пресс с помощью калёсика, если делать 3 подхода 3 раза в неделю с колен, а не со всего роста???

[MAN111]

Ребята, а можно накачать пресс с помощью колёсика, если делать 3 раза в неделю по 3 подхода на коленях. И причём подходы по одинаковому числу раз(например 3х10)????

[DANKRI]

Ребята, а можно накачать пресс с помощью колёсика, если делать 3 раза в неделю по 3 подхода на коленях. И причём подходы по одинаковому числу раз(например 3х10)????

Какое телосложение? Как дела с жирным и сладким? Если эктоморф и не ешь сладкого и жирного, то кубики и так должны быть, а если другое телосложении то колесиком не обойтись.

[MAN111]

Жирное почти не хаваю ,а вот сладкое люблю. Ну а вообще, если так качаться, и всё подряд есть, то пузо будет или нет?? Ну я вешу 70кг при росте 180см. Ну вобщем не сильно худой, но и не толстый.

Сообщение изменено: MAN111 (22 января 2009 - 04:06)

[DANKRI]

Жирное почти не хаваю ,а вот сладкое люблю. Ну а вообще, если так качаться, и всё подряд есть, то пузо будет или нет?? Ну я вешу 70кг при росте 180см. Ну вобщем не сильно худой, но и не толстый.

Насчет пуза не знаю, но кубиков тебе со сладким не видать как ушей. Я тоже раньше сладкое любил. Теперь не ем его. Надо просто иметь силу воли.

[IronOrchid]

... но кубиков тебе со сладким не видать как ушей. Я тоже раньше сладкое любил. Теперь не ем его. Надо просто иметь силу воли.

Совершенно верно.
И еще - пива не пить. Ни-ни.

[MAN111]

Та я вообще не пью и не курю ,мне главное чтобы хоть пуза не было, а то мало ли??

[OGGY]

раскажите плз. или кинте ссылочку как правильно делать скручивание ( я его называю молитва для преса (не знаю как и описать, стоя на каленях и держа (за головой?) трос надо кагбе головой к полу. Я не употребляю!)

[Алехан]

подскажите, прес с грузом можно делать или нет???

[Алехан]

Тупой_Кочёг
а объем талии увеличится?

[MAN111]

нет талия не увеличиться ,ты просто высушишь хорошо пресс вот и всё.

[Алехан]

OGGY
http://www.steelfact...rening/095.html

[Семён]

s gruzom ochen opasno dlia spini,ja davno uze s gruzom ne delaju.
Delaju 2 raza v nedeliu-1 upr.v 4-h setah,
1-j den-niz , 2-j - verh
Vot tak vigliadel moj zivot letom:

Миниатюры

• 

[MAN111]

Чё за бред?
Алехан
Толщина кубов увеличится, пресс будет глубже.

ну так порнятное дело, при сушке толщина увеличивается. Но ведь я ваще говорил о том что талия не увеличится, там был вопрос об увеличении талии.

[Алехан]

Тупой_Кочёг
спасибо, разъяснил... учту вдальнейшем

[artemkoval2009]

Лично мне очень помогли программы изложенные вот Сдесь, советую просмотреть комплексы и подобрать что нибудь для себя.

[RCC]

А я все на брусьях ноги подымаю 3х20 в конце каждой трени. Никак не придумаю как к ногам блины прикрутить, а то уже на легкую гимнастику давно стало похоже. Никто не знает оригинального способа? Вообще кубики да, красиво, но фиг с ними, под жиром их тока пощупать можно. А жир чтобы согнать это надо на твороге с кефиром полгода просидеть или бегать каждый день как ненормальный, так лень если честно

Сообщение изменено: RCC (04 марта 2009 - 05:38)

[kender]

А я все на брусьях ноги подымаю 3х20 в конце каждой трени. Никак не придумаю как к ногам блины прикрутить, а то уже на легкую гимнастику давно стало похоже. Никто не знает оригинального способа?

все просто.... для этого есть утяжелители для ног :rolleyes: я только с ними и качаю пресс таким образом.. :threaten:

Сообщение изменено: kender (11 марта 2009 - 11:57)

[SSF]

Ещё можно замедлиться. Поднимаем ноги 2 секунды (выдох) пауза 3 - 5 секунд и медленно за 3-4 секунды опускаем. Внизу отдыхать не надо и никаких замахов и полного выпрямления ног в коленях.
Вариант: поднимаем ноги и начинаем по очереди опускать, при этом удерживая одну в верхнем положении.
Попробуйте теперь сделать 3 Х 20
Желаю удачи

[RCC]

kender
Эти утяжелители так и называются "утяжелители для ног" если их в магазинах искать? Или там по английски какой-то термин есть?

[Элеутерококк]

RCC
Все очень просто к ногам привязывает не блины а гантели.К каждой ноге по одной гантели привязываем и усе.Сам так давно уж качаю.А утяжелители для ног это фигня там маленький вес его и не почувствуешь. максимум видел по 10 кг эт маловата для мене.

Сообщение изменено: Элеутерококк (12 марта 2009 - 04:17)

[RCC]

Элеутерококк
Я не представляю как я с этими гантелями привязанными к ногам на брусья полезу. Фото есть как это выглядит на ногах?

[Элеутерококк]

Я не представляю как я с этими гантелями привязанными к ногам на брусья полезу. Фото есть как это выглядит на ногах?

Блин а чего такого то?Я так делаю все удобно и нормально!Фото нету конечно я ж не фоткаю себя в зале как упражнения делаю.

[kender]

Эти утяжелители так и называются "утяжелители для ног" если их в магазинах искать? Или там по английски какой-то термин есть?

так и называются - утяжелители для ног ... те что на фото универсальные - и для рук и для ног

Все очень просто к ногам привязывает не блины а гантели.К каждой ноге по одной гантели привязываем и усе.Сам так давно уж качаю.А утяжелители для ног это фигня там маленький вес его и не почувствуешь. holiday.gif максимум видел по 10 кг эт маловата для мене.

Я не представляю как я с этими гантелями привязанными к ногам на брусья полезу. Фото есть как это выглядит на ногах?

хихс.. чета тож смутно представляю.. как это.. мне пока утяжелителей вполне хватает.. особенно если стараться ноги прямые поднимать и не спеша..

Элеутерококк - а ты ноги согнутые к груди поднимаешь - или прямые ? гантели какого веса используешь ?

Сообщение изменено: kender (12 марта 2009 - 09:28)