910 ответов в этой теме

[Disco]

Чем выше рабочий вес - тем больше разминка.
200 - не 100!

Сообщение изменено: Disco (27 мая 2007 - 09:10)

[GROMMAN]

OldBoy

В рот я ебал эти гормоны, у меня один присед час. Лифтеры, что, по-твоему, придурки, раз по 3 часа тренируются?

10-15 минут в приседе, 5 минут в остальном.

А почему бы тогда вам лифтёрам уже не по 3 часа заниматься.а по 4-5 часов.ещё ведь судя по твоей логике больше пруха будет и результат!
Да,3 часа треша,значит интенсивность на нуле!

В рот я ебал эти гормоны, у меня один присед час. Лифтеры, что, по-твоему, придурки, раз по 3 часа тренируются?

Без этих гормонова,ты не то что не сможешь е......ть,как ты сказал,а деже не станешь с кровати и ложку поднять не сможешь!
Почитай биомеханические процессы в организме человека,немного АНАТОМИИ почитай.что бы понять какая мышца на какую работу способна!
Потомучто нету в СНГ токовых тренеров,остались одни старики с довоенными системами,ты бы ещё по системе ПОДДУБНОГО позанимался или по ГАКЕНШМИДТУ,они тоже от 3 до 8 часов в день тренировались!
Хотя конечно есть умные тренера,но их единицы из всего дивизиона!
А люди тупо выполняющие их тренировочные планы и схемы.просто не умеют самы мыслить и разумно искать лучшее!
Добавлено
А ещё Лучше тренируйся как БРЮС РЕНДОЛ,это вообще суппер,тебе подойдёт!
Он к стати максимум весил 182 кг,у него был эксперимент,набрал с 80 кг до 182 за некоторое время.потом скинул за год до 90 кг,суппер,и тренировочки пойдут!

[GROMMAN]

Для наглядности вот он!
Сверху фото 182 кг,снизу около 80 кг
К стати интересный у него эксперимент был!
Начял набирать с веса 92 кг,спусть 1 год и 7 месяцев весил уже 182 кг веса,а потом спустя ещё 7,5 месяцев,весил 83 кг!
Вот данные!

ВЕС В КГ-----------92--------182-----------83
ОКРУЖНОСТЬ:
БИЦЕПСА-----------41,3------59-----------43.8
ГРУДИ---------------114.3----152.5--------124.5
ТАЛИИ--------------78.8------127.5--------73.7
БЕДРА--------------58.4------89.9----------62.9
ГОЛЕНИ------------40.6------56.5----------43.2

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Kaчок (28 августа 2007 - 10:40)

[Disco]

GROMMAN
Какая-то клиника рекордов.
Его просто пчелы пожрали... .

Сообщение изменено: Disco (28 мая 2007 - 01:54)

[GROMMAN]

Disco
Да,он делал четверть приседы с весом 600 кг и ДОБРОЕ УТРО с 310 кг ,а потм и 330 или 350 ставил,но с одной стороны посреди упражнения блин упал и он недоделал!Жал толи сидя толи стоя штангу на плечи 170 кг на 1 раз!
Жал гантели по 100 кг каждая лёжа на скамейке 2 раза,при этом он не занимался не ПОУЭРЛИФТИНГОМ ни ТЬЯЖОЛОЙ АТЛЕТИКОЙ,просто качялся так!
Добавлено
Делал неглубокие подседы со штангой на груди на 6-8 раз 3 подхода с весом 460 кг

[dr.bot]

Последнее время тренировка бывает по 2-2.5 часа. Приходиться заправляться бОльшим кол-во углеводов чтобы жить до конца тренировки + Xplode помогает сильно в этом.

[GROMMAN]

Dr.BoT
Молодец,ты все ркорды побил тут!
Давай уже по 3 часа тренируйся.чего уж там?

[Disco]

GROMMAN
3-мало, пусть 5!!! и 2 раза в день.

Dr.BoT
Снизьте объем тренировочной нагрузки. 2,5 часа - это реально очень много.

[GROMMAN]

Disco
Верно!
Никуда такая ,,горе интенсивность,, не годится!
Интересно многие ли тут выглядят достойно своиз 3-х часовых тренировок,кто может похвастаться теорией ,,БОЛЬШЕ,ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ,, по времени и обьёму тренинга я имею ввиду1
Тото же и оно

[Sadi]

50мин-1,20,максимум 1,5часа

[dip74]

Должна быть "золотая" середина. Тренироваться по 2,5-3 часа...это не силовая тренировка. Просто психика не выдержит. Даже при очень низкой интенсивности. Думаю, это занятие абсолютно бесперспективное, причём, вне зависимости от конкретных целей. О массе, при таком подходе вообще думать не стОит.
Но и 15-20 минут, это не тренировки...За это время, просто невозможно выйти на достаточный обьём работы...ИМХО.
А вообще, лично по себе заметил, что позанимавшись 70-80 минут, начинаю смотреть на часы и хочу, как можно быстрее закончить тренировку.
Больше, чем 90 минут, лично для меня, тренироваться бесполезно. Ментальная концентрация полностью теряется...появляется нервозность. Думаю, оптимально 60-80 минут...Обычный обьёмный тренинг. Так вполне реально и продуктивно тренироваться 3-4 раза в неделю.
Добавлено
OldBoy

Лифтеры, что, по-твоему, придурки, раз по 3 часа тренируются?

Нет. Они не придурки. Но они делают очень длительные перерывы между подходами...Поэтому и продолжительность тренировки столь впечатляющая.

Сообщение изменено: dip74 (08 июня 2007 - 05:17)

[OldBoy]

Интересно многие ли тут выглядят достойно своиз 3-х часовых тренировок,кто может похвастаться теорией ,,БОЛЬШЕ,ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ,, по времени и обьёму тренинга я имею ввиду1

Я могу похвастаться, в том смысле, что после перехода на относительно объемные тренировки (2 часа) меня поперло значительно лучше, чем по ВИТ-образной проге (30-40минут). На втором году занятий я прибавил больше, чем на первом, несмотря на обычную новичковую пруху.

Это я не к тому, что 3х часовые тренировки - лучший вариант. Просто меня бесит категоричность. Есть у нас в зале лифтер - жмет два своих веса с паузой, рука под 45 сухая, натурал. Так вот у него тренировки по 3 часа.

Сообщение изменено: OldBoy (08 июня 2007 - 05:31)

[dip74]

OldBoy
Видимо ты вышел на оптимальный для себя обьём работы.

[Nukak!!!]

Около полутора часов. Ухожу из зала утомлённым очень редко.

[dr.bot]

Я просто не успеваю уложиться в 1.5 часа.
Например только на становую уходит около 40 минут (не забываем что надо еще разогреться хорошо), а в день спины надо еще на широчайшие сделать сетов 6 хотябы + бицепс/предплечья + пресс + растяжка в конце тренировки...
А ноги? Приседания + бицепс бедра + приводящие + икры, а еще плечи в этот день + трапеции, которые тоже необходимо хорошо загрузить, я не говорю уже о прессе на который тоже необходимо время и на обязательную растяжку...

Вот и получается 2-2.5 часа.
Психологически не испытываю дискомфорта от такой длительности, только вот когда до дома дойду хочется побыстрее поесть и спать

[Max_Bt]

Осенью-Зимой, хорошо питаясь, и работая на максимуме занимался(убивался) 70-80минут. Сейчас(весна-лето) сев на диету, занимаясь с весом 80-90% зимнего веса, плюс разминка, бег, подтягивания, брусья- укладываюс в 2 часа.. Осенью вернемся на силовой, и уверен время тренировки уменьшиться снова..

[Петко К]

Больше, чем 90 минут, лично для меня, тренироваться бесполезно. Ментальная концентрация полностью теряется...появляется нервозность. Думаю, оптимально 60-80 минут...Обычный обьёмный тренинг. Так вполне реально и продуктивно тренироваться 3-4 раза в неделю.

И я так думаю. После 60 мин. у меня интензивност падает.

Например только на становую уходит около 40 минут (не забываем что надо еще разогреться хорошо), а в день спины надо еще на широчайшие сделать сетов 6 хотябы + бицепс/предплечья + пресс + растяжка в конце тренировки...

Вот и получается 2-2.5 часа. 

Вот моя последная тренировка для спина:
1. Подтягавания - 8 без веса (разминка); +20 кг 6,6; +10 кг х 7,7;
2. Тяга щанги в наклоне - 1х10 х 90 (разминка); 4х6 х 110 кг.
3. Вертикалная тяга к груди - 3х8,8,6 х 80 кг.
4. Тяга нижняя блочная - 3х8 х 80 кг.
5. Становая тяга - 4х5 х 100,130,140,140 кг.
6. Разводки в наклоне - 3х8 х (2 х 12.5,15,15 кг)
7. сгибания ноги - 3х8 х 35,40,40 кг.
8. Сгибания с гантели стоя неутралный хват - 2х20 кг х 7,7,6
9. Сгибания в станке Скотта - 35 кг х 8,7,6 ;
75 мин. + пресс 4 сета (+8 мин), всего 81 мин.

Отдыхай менше или делай менше подходов, так что уложится в 60-70 мин макс. Для твой стаж ето максимум.

[QIQ]

1час - 1 час 20 минут

[dr.bot]

Отдыхай менше или делай менше подходов

Я уже просто чувствую когда "хватит" для мышцы и сколько подходов. А если работать с минимальным отдыхом, то это скорее аэробная нагрузка будет, а мне нужна масса. Да и не тороплюсь никуда...

[Slon-i-on-ok]

Я тренируюсь по 50-60минут 3 раза в неделю, первые 4 месяца было 90-120мин и вес как-то не набирал подчти.

[Grechanka]

Если силовая тренировка, то меньше полутора часа не получается.

Если аэробная, то на танцах 2 часа. Их которых, в интенсивном режиме тоже полтора часа.

[DIV]

ты бы ещё по системе ПОДДУБНОГО позанимался или по ГАКЕНШМИДТУ,они тоже от 3 до 8 часов в день тренировались!

...чем тебе неугодили эти люди? в любое время их достижения будут вызывать восхищение.... думаю что основные принципы занятий с отягощениями никто не отменял.. кого то прет от 30-40 мин. тренинга, кого то от 2-3 часового...

[Андрей_Бурдейко]

DIV
100%

[Sergej Schäfer]

от 30 до 40 минут,если за это время я ещё способен передвигаться без проблем,значит не тренировался а хернёй маялся,потом пауза до полного восстановления 4-5 дней,иногда 6

[roninrey]

Eisenbieger

от 30 до 40 минут,если за это время я ещё способен передвигаться без проблем,значит не тренировался а хернёй маялся,потом пауза до полного восстановления 4-5 дней,иногда 6

Если ты "тренируешься" 30-40 минут, то наверняка "хернеё маешься". Тренироваться надо минут 7-8, а "восстанавливаться" столько же, только в днях.

[bafomest]

часа полтора обычно, иногда быстрее

[Игорек!]

10-20 минут. Максимум 40.

[лектор]

за час укладываюсь без разминки

[Sergej Schäfer]

roninrey

Если ты "тренируешься" 30-40 минут, то наверняка "хернеё маешься". Тренироваться надо минут 7-8, а "восстанавливаться" столько же, только в днях.

расскажи это чайнику какому-нибудь

[roninrey]

Eisenbieger

расскажи это чайнику какому-нибудь

Почему? Чайнику? Вот же ведь пару постов выше - 10-20 минут человек на тренировку тратит. Ну, может, я и погорячился, но минут 12-15 вполне должно хватать.