300 ответов в этой теме

[Pump]

теперь в запасе есть заменитель сухого молока.
Вот блина, уже стали заменитель заменителя делать)

[Freelancer79]

Рецепт моего любимого коктейля, был создан в попытках заменить гейнер, из-за котрого стало расти "мясо" на боках. Подсказку к рецептуре я получил, прочитав состав одно из самых популярных гейнеров в 2010 году (название сейчас не упомню).
Итак рецепт:
- 0,5 литра обезжиренного молока;
- 40 гр. 80% протеина (желательно трёх компонентный);
- 1 чайная чашка (около 100 гр.) овсянных хлопьев или смеси хлопьев - "Семь злаков" (овёс, ячмень и т.п.);
- наполнитель для придания вкуса: столовая ложка смородинового варенья или 2-3 ложки какао плюс 2-3 ложки сахара.

Вся изюминка этой смеси в овсянке, углеводах, которые распадаются дольше чем мальтодекстрин. После употребления приятное чувство сытости сохраняется на 2 часа.

Сообщение изменено: Freelancer79 (07 августа 2011 - 11:59)

[Pump]

из-за котрого стало расти "мясо" на боках

Мясо на боках....ого....) впервые слышу))

Рецепт моего любимого коктейля, был создан в попытках заменить гейнер, из-за котрого стало расти "мясо" на боках.

В таком случай надо просто протеинчик пить а не гейнер, от гейнера так и должно быть)

Freelancer79
А это всё дело в блендер запускать??? Если протеин с каким вкусом то может варенье не надо?)
Или суда пойдём простая сыворотка, без ароматизаторов. Самая дешёвая)

[Freelancer79]

Freelancer79
А это всё дело в блендер запускать???

Да, забыл добавить, в блендер секунд на 20

[Freelancer79]

В таком случай надо просто протеинчик пить а не гейнер, от гейнера так и должно быть)

Иногда надо просто, чем-то заменить один приём пищи, протеинчик маловато будет, гейнер насыщал лучше, а протеиново овсянный коктейль вообще сродни приёму обычной пищи, да и сало с него не прёт, как с гейнера.

[Freelancer79]

Если протеин с каким вкусом то может варенье не надо?)

Варенье из чёрной смородины глушит любой вкус, а так на любителя.

[Fitman]

Рецепт моего любимого коктейля, был создан в попытках заменить гейнер, из-за котрого стало расти "мясо" на боках. Подсказку к рецептуре я получил, прочитав состав одно из самых популярных гейнеров в 2010 году (название сейчас не упомню).
Итак рецепт:
- 0,5 литра обезжиренного молока;
- 40 гр. 80% протеина (желательно трёх компонентный);
- 1 чайная чашка (около 100 гр.) овсянных хлопьев или смеси хлопьев - "Семь злаков" (овёс, ячмень и т.п.);
- наполнитель для придания вкуса: столовая ложка смородинового варенья или 2-3 ложки какао плюс 2-3 ложки сахара.

Вся изюминка этой смеси в овсянке, углеводах, которые распадаются дольше чем мальтодекстрин. После употребления приятное чувство сытости сохраняется на 2 часа.

кислая смородина + сахаром=брожение
овсянка+белок=брожение
кислая смородина+белок=брожение
кислая смородина+овсянка=брожение
это ведь все несовместимые продукты.. куда отводить выхлоп?)

[gavial]

Fitman

теоретик, ты по ходу не на тот форум зашел со своими вегги-взглядами

[Sarmap]

по старинке молко+творог+банан

[Freelancer79]

это ведь все несовместимые продукты.. куда отводить выхлоп?)

Перед тем, как когото обсырать коктейль попробуй, ни разу проблем от этого коктейля не было, философ ...

Сообщение изменено: Freelancer79 (14 августа 2011 - 10:48)

[Freelancer79]

кислая смородина

Ты, клоун, прежде чем обсырать тех, кто реально отвечает за свои посты, почитай литературу.


Чёрная смородина признана учёными самой полезной для здоровья ягодой из произрастающих в Великобритании. Она возглавила список самых полезных для здоровья ягод.

Эта ягода повышает иммунитет и сопротивление организма различным заболеваниям, возбуждает аппетит, стимулирует желчевыделение, понижает гнилостные и бродильные процессы в кишечнике, ощелачивать внутреннюю среду организма, улучшать кроветворение. Ранее было отмечено, что компоненты в составе черной смородины могут предупредить развитие болезни Альцгеймера.

Как выяснили исследователи, по количеству и концентрации находящихся в ней витаминов минералов и других полезных веществ чёрная смородина опередила все остальные ягодные культуры. Она особенно богата витамином С (300 мг в 100 г ягод), содержит витамины ( B , D , E , P , K ).

[Fitman]

Ты, клоун, прежде чем обсырать тех, кто реально отвечает за свои посты, почитай литературу.

Вы хам, сударь и неуч. Все Ваши "познания" из ынтернета. Жаль тех, кто рискнет последовать Вашим советам.

теоретик, ты по ходу не на тот форум зашел со своими вегги-взглядами

в моем посте не было даже намека на "вегги-взгляды".

[Freelancer79]

Вы хам, сударь

Я хоть и хам, ничего с собой поделать не могу, а вы сударь явный представитель трупы Славы Полунина!

Вы хам, сударь и неуч.

По вопросу моего образования, с теоретикаим я общаться не буду! Обидно, что находятся на форуме люди, которые ничего сами не пробовали, а сами роздают советы на право и на лево, критикую практический опыт других участников.

[dedix]

бывает делаю такой простой коктейль
1 банан
2 яичных белка
3 чайных ложки сахара(иногда заменяю сиропом)
и молоко

[ashtone]

меня мучает один вопрос... думаю начать делать гейнер по "простому".. протеин + овсянка ( размельчёная в блендере)... единственное, что озадачивает, а не превратится ли мой гейнер за пол дня в кашу, тоесть не разбухнет ли овсянка в протеине??... мешаю всё это дело часов в 10.. потом работа, учёба... выпиваю всё часов в 5-6... за 7-8 часов с ним ничего не будет??

[Disturbance]

Коктейль "Адская Смесь"
Состав:
1. Творог 200-400 грамм (9%, 16 грамм белка на 100 грамм творога=64 грамма белка)
2. Яйца 2-5 штук (100 грамм яиц ~ 12-13 грамм белка, одно яйцо примерно 55-60 грамм)
3. Банан 1-2
4. Кефир 0.5-1 литр (1%)
5. Хлопья (5 злаков тонкие) 150-200 грамм (100 грамм примерно 300 калорий)
6. Варенье (у меня только яблочное было), сахарок (кладу столовую ложку или 4 чайные).
7. Можно сироп (не пробовал, но буду)
8. Пломбир (пробовал только обычный без всяких вкусов) (придает хороший холодок коктейлу, так как у меня в холодильник это блендерная емкость не влезает остается только или лед или мороженное)

Можно еще протеинчика, будет такой комплексный коктейль
Молоко не переношу , поэтому кефиррр
Главное с консистенцией не переборщить, если на 500 мл кефира сделать два яйца пару творогов два банана и 150 грамм хлопьев то это уже будет не коктейль а реально адская смесь , бывает пересыпаю хлопьев, так сразу перебивает другие вкусы

Все в блендер, 30-60 секунд.

Мясо\жиро наборный. На меня действует.
Пью на ночь (после ужина (где то через час, полтора)), с утра (перед выходом в инст, или вообще с утра) и в течении дня когда рядом блендер.
Можно такой же состав, но исключить калории(хлопья\банан\сахар) и жиры (обезжиренный творог\кефир, белок без желтка), получится только мясонаборный

Очень вкусно ))

[byaka77781]

Disturbance
А морда не треснеть?

Часто делаю фруктовый салат.
1 банан
1 Яблоко
3 апельсин
+снежок
фрукты порезать залить снежком.
Хз сколько калории и белков, но ооочень вкусно...
Можно в холодильник на полчаса и кушать..

[Disturbance]

byaka77781
а должна?

[byaka77781]

Disturbance
У меня бы треснула, после месяца такого коктеиля....
И не только морда, но и штаны....

[Disturbance]

Попробуйте разок, не надо же сразу все ингредиенты класть. ))
ЖКТ реагирует отлично! 2-3 часа кушать не будет хотеться!

[Egorchik]

я себе делал простенький коктейль
молоко, банан, мёд , еще можно мороженого
вкусно, полезно)

[Fenix7]

Ребята, кто делал себе такой типа коктейль: "2 литра молоко + 400 грамм сухого молока", взболтать в шейкере, пить 3-4 разы в день = ~120 гр. белка, ~300 гр. углеводов, ~3000 ккал???
Ну и "плюс" к этому кушать полноценно 3 раза в день.

[Freelancer79]

Твой коктейль называется "Здравствуй сало на боках". Пробовал такую тему, сало попёрло хорошо.

[Fenix7]

Freelancer79

Твой коктейль называется "Здравствуй сало на боках". Пробовал такую тему, сало попёрло хорошо.

Ну во-первых эктоморфам с его метаболизмом (сам таким являюсь) это не проблема все переварить....
Во-вторых тут можно корректировать вместо 2 литров, 1 литр, вместо 400 гр., 200 гр. и т.п. ,так сказать корректировать калораж.
В третьих я написал как пример для жирности 2.5% молока и молока сухого, а можно взять и 1,5%. Правда в моем городе такое (1.5%) достать трудно, особенно сухое молоко.....

Сообщение изменено: Fenix7 (28 октября 2011 - 08:33)

[Nоvichоk]

Fenix7
Зачем 300 г сахара эктоморфу?

[Fenix7]

Nоvichоk

Зачем 300 г сахара эктоморфу

Где, в молоке 1,5%

[Nоvichоk]

Fenix7

"2 литра молоко + 400 грамм сухого молока", взболтать в шейкере, пить 3-4 разы в день = ~120 гр. белка, ~300 гр. углеводов, ~3000 ккал???

Что не так? 300 углей - все из молока, т.е. сахар

[Морт]

300 углей - все из молока, т.е. сахар

Все хуже гораздо, так как это лактоза, а не сахар. У, если правильно помню, 30% европейцев лактоза вообще не усваивается, а 300 г лактозы вообще врядли кто осилит, дле ее расщепления нужен специальный фермент в организме, количество которого не бесконечно.
Впрочем, если долго тренировать организм, постепенно увеличивая количество молока.. наверное можно. Зачем - непонятно.

[Fenix7]

Все хуже гораздо, так как это лактоза, а не сахар

Что не так? 300 углей - все из молока, т.е. сахар

То есть молоко - ЗЛО???
Лучше ПИВО!

[Freelancer79]

Если у тебя 3-я группа крови, то можешь не волноваться.