332 ответов в этой теме

[MrCherdak]

отобьют

кто , интересно , решится на такую авантюру? Кроме тебя некому

[renepjd]

да, если что буду с оружием.

в дрон попадешь?
Вдруг Сергей с собой прихватил
Или ваще на танке приедет

[renepjd]

кто , интересно , решится на такую авантюру? Кроме тебя некому

а дед, которого ты в теннис обыграл, может захочет отомстить

[MrCherdak]

Командос даже с игнором и то обосрался, даже серёжка не смог сгладить углы.

[Михалы4]

>>Иди, х@й нюхай у дохлой обезьяны, неуловимый ковбой Джо.)

 

Вот это по-нашему, а то "реал, реал".

 

Постепенно становится культурным человеком )

Сообщение изменено: Михалы4 (29 марта 2026 - 09:21)

[sergei-777]

Постепенно становится культурным человеком )

Свят-свят-свят от такой вашей скуф-культуры...)))

[aaleksdd]

5 апреля

В субботу, 5 апреля, сырой рассветную порой...Со школы помню К. Симонова про Ледовое побоище.

[Николай_Чернокульский]

Она замужем была, алё!..

Эту фразу должен, обязан был написать модератор, предварительно удалив моё сообщение. Но модератор этого не сделал, а стал испражняться и подзуживать на это "цвет" форума.

[Fortnite]

Эту фразу должен, обязан был написать модератор, предварительно удалив моё сообщение. Но модератор этого не сделал, а стал испражняться и подзуживать на это "цвет" форума.

ты знал что в этом разделе нет модератора и можно испражняться как хочешь

[Skobyelena]

Да всё гораздо проще → достаточно подъехать в район его пенатов и встречу назначить

а лучше просто подъехать без назначения и сразу станет понятно, кто есть кто и на что способен

[Сергеев]

а лучше просто подъехать без назначения и сразу станет понятно, кто есть кто и на что способен

Подъедут они герои, а дома жена дети маленькие. Он в этом случае может превысить самооборну с охотничьего ружья отстрелять подъехавших. Територия усадьбы это граница, которая надежно охраняется.

[*КОРНЕР*]

Подъедут они герои, а дома жена дети маленькие. Он в этом случае может превысить самооборну с охотничьего ружья отстрелять подъехавших. Територия усадьбы это граница, которая надежно охраняется.

У Чердака из вышеперечисленног только жена и дети. С тремя работами усадеб и ружей не имеют.

[Сергеев]

У Чердака из вышеперечисленног только жена и дети. С тремя работами усадеб и ружей не имеют.

Откуда ты знаешь возможно он спать ложится и вместо снотворного ствол под подушку кладет вместо валерианки., это вроде бы хорошо успокаивает.

[*КОРНЕР*]

Откуда ты знаешь возможно он спать ложится и вместо снотворного ствол под подушку кладет вместо валерианки., это вроде бы хорошо успокаивает.

Он теннисную ракетку под подушку кладёт. Максимум.

[Vovan74]

Бугога)

 

Херню ляпнул Коля, Пихалыч усиленно защищал его

а подьехать решили к Чердаку)))

[Сергеев]

Бугога)

 

Херню ляпнул Коля, Пихалыч усиленно защищал его

а подьехать решили к Чердаку)))

Так десантники, им нужен сильный противник. Кстати читал такую байку во "Всемирная история спорта"  Ласло Кун.: пока аристократия любого народа занимается боевой и силовой подготовкой, то 9 тыс воинов какой нибудь Спарты держат в повиновении 250 тыс. рабов и всю Грецию в страхе. А когда аристократия как вы с командосом начинает делать массаж, пить горячий шоколад, вместо себя на войну отправляют наемников, то дикие варвары разрушили могущественный Рим. И он типа у всех цивилизаций наблюдал именно такую картину. А вы уже пропускаете тренировки после массажа, вместо вас я сегодня пойду ебашить с больными после рывка мышцами .

Сообщение изменено: Сергеев (30 марта 2026 - 10:16)

[Vovan74]

Так десантники, им нужен сильный противник. Кстати читал такую байку во "Всемирная история спорта"  Ласло Кун.: пока аристократия любого народа занимается боевой и силовой подготовкой, то 9 тыс воинов какой нибудь Спарты держат в повиновении 250 тыс. рабов и всю Грецию в страхе. А когда аристократия как вы с командосом начинает делать массаж, пить горячий шоколад, вместо себя на войну отправляют наемников, то дикие варвары разрушили могущественный Рим. И он типа у всех цивилизаций наблюдал именно такую картину. А вы уже пропускаете тренировки после массажа, вместо вас я сегодня пойду ебашить с больными после рывка мышцами .

Епашь, спартанец куев)

[Grillmaster]

Откуда ты знаешь возможно он спать ложится и вместо снотворного ствол под подушку кладет вместо валерианки., это вроде бы хорошо успокаивает.

Я в детстве помповуху (Моссберг) клал под кровать

[Сергеев]

Массаж,культ бани и танцовщицы приносят им горячий шоколад. Потому и тяга всего 200 и жим 120 это нет ничего! И две недели перерыв в тренировках после массажа. С такими темпами это ваши пожизненные пределы в тренировке с железом.

[Константин Ф]

Константин Ф, спасибо за разъяснения. При всём моем несогласии с предложенной методологией тренинга.

 

Силовые и антропометрия в профиле не отмечены. Хотя это необязательно, но было бы любопытно для взаимопонимания.

Хотя бы жим лежа.

Да собственно особо нечего писать, потому и не отмечены . По антропометрии - 182см роста, 112кг веса. С сантиметровой лентой сейчас не получится, но рука в 45 была когда-то когда мерял. Силовые в жиме настоящие не напишу, ведь уже почти год не жму совсем, а до этого, с 22-го года делал жим как доп, чисто для тонуса. Лучшие результаты прошлых лет - жим сотки на 28 повторений и жим 160 на раз. Это в натураху, лет пятнадцать назад. На фармподдержке уже был 160 на пять рабочим, но там был качковский тренинг со срывом адаптации, и соответственно о росте силовых или выносливости говорить особо не приходится.

 

П.С. какая же здесь адская флудильня)))

[Hosen44]

Эту фразу должен, обязан был написать модератор, предварительно удалив моё сообщение. Но модератор этого не сделал, а стал испражняться и подзуживать на это "цвет" форума.

Но разве не странно писать сообщения, которые доожен стирать модератор?
Ну вот то есть написать глупость рандомно, а потом- ну а чё, модератор пусть бы удалил, подумаешь проблема )

[Константин Ф]

Очевидно - да не совсем. Тут дохрена академиков, кто делает, например, фазы ЗАГРУЗКИ - во время которой результат падает. И это называется "могу заниматься". И так далее, масса вариантов, масса разночтений.

Во-во, по фактам было бы прэлэстно.

Предположим, ты занимаешься высокоповторно, по схеме "верх-низ" четыре раза в неделю, то есть мышца два раза в неделю.

И вот ты подтянулся на турнике во вторник 15 раз. Сколько подтянешься в четверг? Сколько в следующий вторник? ПО ФАКТУ?

"Я могу бесконечно заниматься (читай - прогрессировать)" - твоя цитата из поста выше. 

По факту ответ прост, когда прояснены дополнительные обстоятельства. Я о них писал. Но, да, больше без теорий, чисто по фактам. Вариант классической такой четырёхдневки для качка это:

 

Спина развивающая

Грудь тонизирующая

 

Передняя поверхность бедра развивающая

Задняя поверхность тонизирующая

 

Грудь развивающая

Спина тонизирующая

 

Зпб развивающая

Ппб тонизирующая

 

Если человеку далеко до потолка, он молодой, но уже не новичёк, с хорошим запасом прочности, то может делать выбранный вариант прогрессии во всех упражнениях жля тех мышц, тренировка которых в этот день развтвающая. Если атлет поопытнее и результаты уже довольно высоки, то выбирается одно упражнение на группу. При таком варианте целевые упражнения ставятся первыми. Работа по развитию идёт в основном на них (прогрессия весов или повторов), а остальные на вторых ролях.

 

Возвращаясь конкретно к нашему варианту с подтягиваниями, в таком случае тяжёлый подтяг будет только один в неделю, и вы паралельно будете развивать ещё три движения, соответственно прогресс будет неспешный.

 

Для ускорения прогресса можно перевести грудные и другие мышцы спины в тонизирующий режим, можно будет делать тяжёлый подтяг обе тренировки верха.

[Константин Ф]

Ты верно заметил, от низкоинтенсивного тренинга восстановление быстрее. Почему? Потому что энергетика восстанавливается быстрее, чем пластические ресурсы. Только это не отменяет рабочести представленной ТС программы. За счет вариативности нагрузок на ней достигается возможность восстанавливаться адекватно.
Да, нагрузки на самом деле в проге мало. Ведь она для новичков, хоть и уже продвинутых слегка.
На следующих уровнях системы нагрузка более мощная.
ТСу же я советую написать мне в личку, поясню, что дальше делать. Ибо в этом балагане нормального общения не получится.

Я уверен абсолютно что на низком уровне тренированности можно расти на чём угодно, главное что-то делать систематически

[Николай_Чернокульский]

Если человеку далеко до потолка, он молодой, но уже не новичёк, с хорошим запасом прочности, то может делать выбранный вариант прогрессии во всех упражнениях для тех мышц, тренировка которых в этот день развивающая. Если атлет поопытнее и результаты уже довольно высоки, то выбирается одно упражнение на группу. При таком варианте целевые упражнения ставятся первыми. Работа по развитию идёт в основном на них (прогрессия весов или повторов), а остальные на вторых ролях.
Возвращаясь конкретно к нашему варианту с подтягиваниями, в таком случае тяжёлый подтяг будет только один в неделю, и вы паралельно будете развивать ещё три движения, соответственно прогресс будет неспешный.

Все бы так сначала думали, а потом брались бы за железо, вместо того чтоб искать чудо-проги.

[Vovan74]

Массаж,культ бани и танцовщицы приносят им горячий шоколад. Потому и тяга всего 200 и жим 120 это нет ничего! И две недели перерыв в тренировках после массажа. С такими темпами это ваши пожизненные пределы в тренировке с железом.

А какие должны быть результаты, хотя бы скромные, чтобы товарищ Сергеев одобрил?)

Сообщение изменено: Vovan74 (30 марта 2026 - 02:22)

[sergei-777]

А какие должны быть результаты, хотя бы скромные, чтобы товарищ Сергеев одобрил?)

Рывок 16 кг не менее 170 раз и не ранее 56 лет, а также обязательно победа над доктором Кремышевым...)

[commandos]

А какие должны быть результаты, хотя бы скромные, чтобы товарищ Сергеев одобрил?)

главное, что у него самого таких результатов нет и близко.И не будет.

Сообщение изменено: commandos (30 марта 2026 - 02:38)

[Сергеев]

главное, что у него самого таких результатов нет и близко.И не будет.

То что у тебя самого нет таких результатов даже близко и никогда не будет это верно. И я знаком с мнением эксперта Чердак, который писал, что у тебя и раньше никогда не могло быть таких результатов. Оно и понятно , ты молод , не женат, нет маленьких детей, вся сексуальная энергия сублимируется  в штангу, не на физическом труде и питаешься говядиной, но даже при таких благоприятных условиях и близко не приближаешься к жиму 120 на 2 раза, на тебя работает 5 тренеров, массажист и психолог Сандвольф, 45 кг сидя пожал уже спазм трапеции и получаешь квалифицированную помощь и совет пропустить 2 недели тренировок. А ведь восстановиться на мышечной памяти в молодом возрасте легче, чем накачать заново.  Так что я на тебе ставлю крест и больше в тяге помочь ничем не могу, ты уже на своем генетическом пределе.

[Vovan74]

То что у тебя самого нет таких результатов даже близко и никогда не будет это верно. И я знаком с мнением эксперта Чердак, который писал, что у тебя и раньше никогда не могло быть таких результатов. Оно и понятно , ты молод , не женат, нет маленьких детей, вся сексуальная энергия сублимируется  в штангу, не на физическом труде и питаешься говядиной, но даже при таких благоприятных условиях и близко не приближаешься к жиму 120 на 2 раза, на тебя работает 5 тренеров, массажист и психолог Сандвольф, 45 кг сидя пожал уже спазм трапеции и получаешь квалифицированную помощь и совет пропустить 2 недели тренировок. А ведь восстановиться на мышечной памяти в молодом возрасте легче, чем накачать заново.  Так что я на тебе ставлю крест и больше в тяге помочь ничем не могу, ты уже на своем генетическом пределе.

А тренер то сам сколько тянет?

 

Без гирь на стопитсот раз

[Vovan74]

Так десантники, им нужен сильный противник. Кстати читал такую байку во "Всемирная история спорта"  Ласло Кун.: пока аристократия любого народа занимается боевой и силовой подготовкой, то 9 тыс воинов какой нибудь Спарты держат в повиновении 250 тыс. рабов и всю Грецию в страхе. А когда аристократия как вы с командосом начинает делать массаж, пить горячий шоколад, вместо себя на войну отправляют наемников, то дикие варвары разрушили могущественный Рим. И он типа у всех цивилизаций наблюдал именно такую картину. А вы уже пропускаете тренировки после массажа, вместо вас я сегодня пойду ебашить с больными после рывка мышцами .

 

https://dzen.ru/a/aa25DGOacF-PlRJS

 

В последнее время в фитнес-сообществе всё чаще шепотом обсуждают пугающую тенденцию: смерти молодых, казалось бы, здоровых ребят, которые буквально жили в зале. Знакомый с многолетним стажем (53 года, из которых 36 — со штангой) задается вопросом: «А сколько качков померло за последнее время, не дожив до 30?». Мы решили обратиться не к слухам, а к большой науке и выяснили, что ответ кардиологов шокирует даже профессионалов.

 

Цифры, которые не спишешь на совпадение

Долгое время истории о внезапной смерти бодибилдеров оставались лишь страшилками в раздевалках. Но в мае 2025 года Европейское общество кардиологов (ESC) опубликовало данные первого масштабного исследования по этой проблеме . Ученые из Университета Падуи под руководством спортивного врача Марко Веккьято проанализировали судьбы более 20 тысяч спортсменов-мужчин, участвовавших в соревнованиях Международной федерации фитнеса и бодибилдинга (IFBB) с 2005 по 2020 год .

 

Результаты оказались пугающе конкретными. За период наблюдения (почти 200 тысяч человеко-лет) было зарегистрировано 119 смертей. Но главное не в общем количестве, а в причинах.

 

Внезапная смерть: не миф, а реальность для молодых

Исследование подтвердило: 38% всех смертей среди атлетов классифицируются как внезапные, причем основная их масса — сердечно-сосудистые катастрофы. Средний возраст умерших от внезапной остановки сердца составил всего 42 года . Но есть и еще более тревожная цифра: 11 действующих спортсменов, погибших прямо во время соревновательной карьеры, были в среднем на 8 лет моложе — им было всего по 34 года . Это те самые люди, которые, по мнению окружающих, находятся на пике физической формы.

 

Почему это происходит? В отчетах о вскрытии погибших атлетов кардиологи неизменно фиксировали одно и то же: кардиомегалия и гипертрофия желудочков — попросту говоря, "сердце качка", которое увеличено в размерах, но функционально несостоятельно . Это уже не просто орган, натренированный нагрузкой, а патологически измененная мышца, склонная к фатальным сбоям ритма.

 

Профессионалы против любителей: пропасть в пять раз

Ваш покорный слуга, как и многие читатели, ходит в зал для себя, а не за титулом "Мистер Олимпия". И здесь есть важный нюанс. Исследование показало колоссальную разницу в рисках между любителями и профессионалами.

 

У профессиональных бодибилдеров риск внезапной сердечной смерти выше в пять раз (!) по сравнению с атлетами-любителями . Это означает, что сам по себе спорт с отягощениями не является приговором. Триггером становятся те условия, в которые профессионалы ставят свой организм ради достижения запредельных форм.

 

Кардиологи выделяют три главных фактора, которые запускают механизм "идеального шторма" :

 

Экстремальные перепады веса и обезвоживание. Подготовка к соревнованиям — это жестокая сушка, когда организм истощен, а электролитный баланс нарушен. Это прямой путь к аритмии.

Запредельные интенсивность и объем нагрузок. Хроническое переутомление не дает сердечно-сосудистой системе восстанавливаться.

Использование фармакологии. Анаболические стероиды и другие препараты для роста мышц напрямую токсичны для миокарда и способствуют его патологическому ремоделированию. Токсикология погибших атлетов нередко подтверждает их следы .

Не только сердце: о чем молчат инстаграм-блогеры

Исследование подняло еще один важный пласт проблем, о котором не говорят на фитнес-каналах. Почти 15% смертей были классифицированы как травматические: автокатастрофы, самоубийства, передозировки . Это заставляет взглянуть на проблему шире.

 

"Эти результаты подчеркивают, в том числе, необходимость учитывать психологическое воздействие культуры бодибилдинга", — заявил доктор Веккьято . Погоня за недостижимым идеалом, жесткие диеты, истощающие нервную систему, и прием психоактивных веществ создают гремучую смесь. Ментальное здоровье атлетов, которые пытаются соответствовать жестоким стандартам, требует не меньшего внимания, чем их физическая форма.

 

Возраст и мудрость: есть ли жизнь после 50?

Вопрос читателя, которому 53 года и который занимается 36 лет, — возможно, самый важный в этой дискуссии. Ваш опыт — прямое доказательство того, что силовые тренировки могут быть путем к долголетию. Как же совместить эти факты?

 

Ответ кроется в философии "нагрузка ради здоровья, а не ради разрушения". Исследования показывают, что люди старше 80 лет, сохранившие отличное здоровье, объединены одним фактором — они были физически активны . Более того, умеренные силовые тренировки жизненно необходимы с возрастом: они замедляют старение на клеточном уровне, активируя "белок молодости", сохраняют плотность костей и когнитивные функции .

 

Ученые подтверждают: даже одна-две тренировки в неделю снижают риск ранней смерти от любых причин на 10–20% . Но здесь ключевое слово — тренировки, а не медленное самоубийство через погоню за рекордами.

 

Заключение: что выносит из зала здравомыслящий атлет

Итак, отвечая на главный вопрос: да, риск внезапной смерти среди молодых атлетов, особенно выступающих, — это не выдумка, а статистически подтвержденный факт, который заставил ученых бить тревогу .

 

Но для тех, кто, как и автор письма, выбрал путь долгой дружбы с железом, выводы кардиологов — не приговор, а руководство к действию.

 

Проанализируйте свой собственный подход к тренировкам. Чего в них больше — погони за весами и чужим одобрением или заботы о себе? Ваше сердце, которое 36 лет исправно качает кровь во время подходов, заслуживает бережного отношения. Не пренебрегайте ежегодными чекапами, особенно если вам за 40. Следите за давлением и пульсом вне зала.

 

И помните: главный показатель успеха в вашем возрасте — не кубики на прессе, а возможность выйти на тренировку, получить удовольствие и вернуться домой с чувством выполненного долга перед своим телом.