578 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Импотент хуев

[Семён]

Неси дальше бред, у меня больше нет времени. Помыться не забудь

[Grillmaster]

И я за это быдло ещё ходатайствовал у админа снять с него вечный бан

Так я ж быдло, мне простительно)

[Grillmaster]

Неси дальше бред, у меня больше нет времени. Помыться не забудь

А ты подмыться) Стрингмэн

[Семён]

Ммдаа.. совсем у бедолаги очко задымилось
" доктор" гриль бля. Какой ты нахуй доктор, ни ума ни образования. Обыкновенный никчёмный дерьмовоз как и по жизни, так и в натуре (( Хоть тут, на форуме самоутвердиться жалкие попытки бедняга, жаль мне тебя ((

[Grillmaster]

Хоть тут, на форуме самоутвердиться жалкие попытки бедняга, жаль мне тебя ((

Не надо проецировать свои комплексы на других) Все нормальные бодибилдеры уж лет 10 как отсюда свалили, а ты наоборот пришёл сюда к нам физкультурникам и прочим неофитам перья свои павлиньи распушив) Чемпион мира ифбб, блять

[Семён]

Да, я чемпион. А ты дерьмовоз)
Я пришёл сюда 17 лет назад )

Сообщение изменено: Семён (12 апреля 2024 - 06:16)

[Grillmaster]

А ты дерьмовоз)

А ты - балабол

[Grillmaster]

Я пришёл сюда 17 лет назад )

А у меня сообщений больше в три раза

[Alex_Rk]

Пропустил тренировку

 

день выдался насыщенным и по объективным причинам пропустил тренировку. Что вы делаете в таких случаях? Сдвигаете график? Тренировка переходит на следующую неделю? Забиваете?

 

[renepjd]

Что вы делаете в таких случаях?

похмеляюсь
Прихожу в себя
И потом уже треню

[Горец67]

Пропустил тренировку

 

день выдался насыщенным и по объективным причинам пропустил тренировку. Что вы делаете в таких случаях? Сдвигаете график? Тренировка переходит на следующую неделю? Забиваете?

 

забей) и делай дальше по графику

[Pandora]

Пропустил тренировку
 
день выдался насыщенным и по объективным причинам пропустил тренировку. Что вы делаете в таких случаях? Сдвигаете график? Тренировка переходит на следующую неделю? Забиваете?
 

просто сдвигаю, ну не вышло сегодня, выйдет завтра. Я треню без привязки к дням недели

[montgomeri]

пропустил тренировку. Что вы делаете в таких случаях?

 Слабому это не поможет, а сильному это ни к чему.

[Михалы4]

Пропустил тренировку

день выдался насыщенным и по объективным причинам пропустил тренировку. Что вы делаете в таких случаях? Сдвигаете график? Тренировка переходит на следующую неделю? Забиваете?

 

Наиболее физиологично, конечно – это не привязываться к дням недели. Посему, лишний день-другой отдыха НИКАК не меняет схему, тренировки идут по очереди.

 

Но если у вас какая-то привязка конкретной тренировки именно к дню недели – то можно и полностью её пропустить. Скипнуть, так сцать. От английского слова skip – пропустить.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 апреля 2024 - 09:42)

[Rus72]

Засрали русский язык англизмами.

[Виктор С]

Пропустил тренировку

 

день выдался насыщенным и по объективным причинам пропустил тренировку. Что вы делаете в таких случаях? Сдвигаете график? Тренировка переходит на следующую неделю? Забиваете?

У многих бывает, тренировка сдвигается на один день по графику.

Забивать не стоит. Если по плану нужно было жать гантели 20х8, а на следующей 22х8, то перепрыгивать опасно.

 

Михалыч прав: нужно не спеша отвыкать от недельного учета, в организме есть часы, но нет календаря.

Хотя по календарю на начальном этапе удобнее.

Типа: понедельник верх, среда - низ, пятница - вино, воскресенье - кардио.)

[Rus72]

Пропустил тренировку
 
день выдался насыщенным и по объективным причинам пропустил тренировку. Что вы делаете в таких случаях? Сдвигаете график? Тренировка переходит на следующую неделю? Забиваете?

[Alex_Rk]

Утреннее кардио

 

25,8 км, вело, перепад высот 147м, 1,5 часа в общем, средний пульс 137. Хорошо, что выбрал другой маршрут, распределил нагрузку иначе, поэтому получилось далеко.

Миниатюры

• 

[Alex_Rk]

81MbDv1lW4g.jpg

Ну так нам, сибирякам, не привыкать - как говорил тренер, тренировку можно пропустить только если умер, ну или на крайний случай заболел и умер.

[Alex_Rk]

План на следующие выходные - использовать те же принципы - спуск, прямая, подъем в конце.

 

Дистанция 42км, перепад высот 150м. Время показывает 3 часа, но мне кажется это что-то долго, по моим подсчетам около 2,5 часов.

 

Собственно, сегодня сжег за 1,5 часа езды 1000 ккал, очень приятное открытие. С новым маршрутом должно быть 1800 ккал. Норм.

 

 

Миниатюры

• 

[Виктор С]

План на следующие выходные - использовать те же принципы - спуск, прямая, подъем в конце.

 

Дистанция 42км, перепад высот 150м. Время показывает 3 часа, но мне кажется это что-то долго, по моим подсчетам около 2,5 часов.

 

Собственно, сегодня сжег за 1,5 часа езды 1000 ккал, очень приятное открытие. С новым маршрутом должно быть 1800 ккал. Норм.

Отлично.

Но, не доверял бы я электронным девайсам учет расхода. Весы подскажут точнее. 

[Alex_Rk]

Отлично.

Но, не доверял бы я электронным девайсам учет расхода. Весы подскажут точнее. 

Я за упрощение процесса, да и проверил через несколько разных программ - все более менее сходится.

[Alex_Rk]

Суббота, 13.04.2024

 

1. Жим гантелей сидя (по)14х12, 18х10, 20х10, 20х10

2. Махи гантелей в стороны 12х12, 14х10, 14х10

3. Махи гателей перед собой поочередно (по)10х12, 12х10, 12х10

4. Подъем штанги к подбородку 40х10, 40х10, 40х10

 

По-быренькому, 25 минут.

[Alex_Rk]

так как весь ритм (а у меня он почему-то был привязан к дням недели сбился), решил забить на это, и просто продолжать как идет.

 

Но сегодня уже не пошел.  Зато проехали с сыном 11 км вместе, 147м перепад. спокойный ритм с остановкой на посмотреть окрестности. было прикольно.

[renepjd]

Суббота, 13.04.2024
 
1. Жим гантелей сидя (по)14х12, 18х10, 20х10, 20х10
2. Махи гантелей в стороны 12х12, 14х10, 14х10
3. Махи гателей перед собой поочередно (по)10х12, 12х10, 12х10
4. Подъем штанги к подбородку 40х10, 40х10, 40х10
 
По-быренькому, 25 минут.

чет новенькое
На передние дельты есть а на задние нет
Обычно наоборот бывает

Махи гантелей в стороны 12х12, 14х10, 14х10

херасе новички машут

[Alex_Rk]

чет новенькое
На передние дельты есть а на задние нет
Обычно наоборот бывает

херасе новички машут

Задние пропустил, не могу пока приноровиться. На наклонной скамье неудобно, на станке еще больше неудобно. Пока думаю как подойти к этому упражнению.

[renepjd]

Задние пропустил, не могу пока приноровиться. На наклонной скамье неудобно, на станке еще больше неудобно. Пока думаю как подойти к этому упражнению.

наклонился и маши

[Alex_Rk]

наклонился и маши

буду пробовать. но есть переживание про спину. попробую в общем с малыми весами

[Михалы4]

херасе новички машут

Так он МСМК по плаванию. Я же фото выкладывал.

Вот как у этих парней телосложение. Мышцы есть!