405 ответов в этой теме

[oscid]

У ЦНС есть ресурс. Он тратится вообще на все раздражители. Две работы, баборабство, интернет, смартфон, телеочко, тренировки.  Восстановление - покой и сон.  Если в довольно напряженный быт по раздражителям захуярить еще 6 тренировок в отказ, да и еще потом недосыпать, то о чем там можно говорить про восстановление. Какая нах адаптация.

[Rus72]

Олег К писал 06 Дек 2024 - 13:59:

1.Переизбыточная для ЦНС перегрузка. Любит лупить в отказ?
2.По возможности, тренироваться пораньше. Есть такие люди...Приедет с работы домой, пожрёт, полежит, потом под ночь прётся в зал, а утром опять рано вставать.
Потому зал лучше искать рядом с работой. Закончил в 18.00? Значит в 18.30 переодетый уже разминаешься. В 20.00 закончил. До 23.00, когда большинство ложится спать, уже 3 часа есть, чтобы НС успокоить.

Это Москва. Здесь люди, которые на пятидневке часто на работе вынуждены задерживаться. Некоторые домой добираются час-полтора. Только к 8-9 вечера домой попадают. Тут надо или работу менять, два через два работать, или... Он скажет, накуя я тогда на юриста учился? )
У дочери моей муж в строительной компании работает. Коммуникации прокладывает. Тоже хочет в фитнес зал ходить. Брал абонемент - в лучшем случае получается один раз в неделю, и поздно вечером, или в выходной день. Летом в строительный сезон коттеджей вообще не получается у него ходить в зал.
Ну в общем человек сам кузнец своего счастья. Работать на пятидневке и тренироваться в зале на результат - я бы смог.

[Psi]

Олег К писал 06 Дек 2024 - 13:59:

1.Переизбыточная для ЦНС перегрузка. Любит лупить в отказ?
2.По возможности, тренироваться пораньше. Есть такие люди...Приедет с работы домой, пожрёт, полежит, потом под ночь прётся в зал, а утром опять рано вставать.
Потому зал лучше искать рядом с работой. Закончил в 18.00? Значит в 18.30 переодетый уже разминаешься. В 20.00 закончил. До 23.00, когда большинство ложится спать, уже 3 часа есть, чтобы НС успокоить.

Я сейчас по сменам работаю -день, ночь, выходной. Поэтому стараюсь тренироваться утром. И всё равно иногда после дня тренировки плохо засыпается (мелатонин с лета не принимал).

[IDKFA]

Rus72:

Работать на пятидневке и тренироваться в зале на результат - я бы смог.

Прямо посреди рабочего дня, перед обедом.
Пять тренировок в неделю.
И шестая в субботу в родном зале.
Вообще кайф, когда зал в том же здании, что и работа

[Psi]

Начинаю обдумывать всякие события прошлого, даже давно забытые вспоминаю, пытаюсь отвлечься. Но не всегда получается.

[IDKFA]

Когда была проблема, пил мелаксен.
Помогало. Только сны очень яркие, и утром кофе нужно с каким-нибудь элеутероккоком

[Psi]

IDKFA писал 06 Дек 2024 - 17:16:

Когда была проблема, пил мелаксен.
Помогало. Только сны очень яркие, и утром кофе нужно с каким-нибудь элеутероккоком

были яркие сны, и мне в определённо мере это нравилось (если не ужасы)

[Psi]

Вопрос к бывалым. А если жена храпит, как паровоз, мешая заснуть всю ночь, то что можно сделать?

[Psi]

Psi писал 06 Дек 2024 - 17:23:

Вопрос к бывалым. А если жена храпит, как паровоз, мешая заснуть всю ночь, то что можно сделать?

Летом перешол в другую комнату спать. Вот и думаю на сколько это нормально, если один из супругов мешает другому спать?

[swistl]

IDKFA писал 06 Дек 2024 - 17:16:

Когда была проблема, пил мелаксен.
Помогало. Только сны очень яркие, и утром кофе нужно с каким-нибудь элеутероккоком

Сны невероятные просто, точно

[КОРНЕР11111]

Psi писал 06 Дек 2024 - 17:27:

Летом перешол в другую комнату спать. Вот и думаю на сколько это нормально, если один из супругов мешает другому спать?

Ну а как по другому. У господ всегда были разные спальни. Это только у товарищей была общая.)

[ole]

Psi писал 06 Дек 2024 - 17:23:

Вопрос к бывалым. А если жена храпит, как паровоз, мешая заснуть всю ночь, то что можно сделать?

Раньше граф, по темным коридорам замка, пробирался со свечкой к жене))

[Александр Черепанов]

Psi писал 06 Дек 2024 - 17:23:

Вопрос к бывалым. А если жена храпит, как паровоз, мешая заснуть всю ночь, то что можно сделать?

Положи ей на лицо подушку и слегка прижми...

[oscid]

Psi писал 06 Дек 2024 - 17:27:

Летом перешол в другую комнату спать. Вот и думаю на сколько это нормально, если один из супругов мешает другому спать?

Psi писал 06 Дек 2024 - 17:27:

Летом перешол в другую комнату спать. Вот и думаю на сколько это нормально, если один из супругов мешает другому спать?

Беруши восковые

[IDKFA]

Вообще, нефиг спать.
Вон рыжая девчонка из второй квартиры говорит, что ночи лишь для любви.

[Psi]

oscid писал 06 Дек 2024 - 20:42:

Беруши восковые

беруши уже пробовал - бесполезно.

[Psi]

Заметил - если проветрить комнату, чуть понизить температуру, то засыпается лучше.

[Skier]

Комплексная подготовка ко сну помогает немного.
 

1. Быстрая ходьба до утомления за час до сна.

2. Прохладный душ и прохладный воздух в комнате.

3. Есть не позднее чем за 3-4 часа до сна.

4. Чистить зубы перед сном.

5. Бады, которые именно тебе заходят.

6. Беруши + сверху макса-кольцо, плотно прижимающая уши.

 

Полностью выспаться ничего не поможет, если не убрать основной раздражитель. А допустим, в моем случае его убрать невозможно. Боли в суставах от воспалительного артрита заставляют многократно просыпаться ночью. От этого падает глубина и качество сна. Я делал полисомнографию в больнице, частота пробуждений у меня в десятки раз выше среднего по популяции.

 

Можно только не усугублять перетреном и чуть помогать вышеперечисленным.

[puffi88]

Psi писал 06 Дек 2024 - 17:23:

Вопрос к бывалым. А если жена храпит, как паровоз, мешая заснуть всю ночь, то что можно сделать?

Можно другую найти. Суд не присудил с храпящей жить.

[Psi]

puffi88 писал 07 Дек 2024 - 05:39:

Можно другую найти. Суд не присудил с храпящей жить.

Заявление о разводе подавали, потом забрали, но сон не улучшился

[puffi88]

Psi писал 07 Дек 2024 - 06:22:

Заявление о разводе подавали, потом забрали, но сон не улучшился

Если человек храпит, то он и будет дальше храпеть. Он же не специально храпит, чтобы мешать спать.

[Psi]

puffi88 писал 07 Дек 2024 - 06:27:

Если человек храпит, то он и будет дальше храпеть. Он же не специально храпит, чтобы мешать спать.

я это отлично понимаю, так как и сам храплю. Но от этого понимания легче не становится.

[puffi88]

Psi писал 07 Дек 2024 - 06:47:

я это отлично понимаю, так как и сам храплю. Но от этого понимания легче не становится.

Сон не игрушки. Нужно спать в разных комнатах или терпеть

[montgomeri]

Psi писал 07 Дек 2024 - 06:47:

я это отлично понимаю, так как и сам храплю. Но от этого понимания легче не становится.

Это нужно идти ко врачу, специалисту по проблемам с храпом. Но в любом случае, это будет стоить недешево и вплоть до хирургического вмешательства.

Сообщение изменено: montgomeri (07 декабря 2024 - 09:55)

[Psi]

puffi88 писал 07 Дек 2024 - 06:50:

Сон не игрушки. Нужно спать в разных комнатах или терпеть

Понимаю и сплю строго в другой комнате Есть ещё одно наблюдение - если поддаться дневному сну, тогда ночью будут проблемы с засыпанием. Не претендую на истину, так как все человеки разные.

[Psi]

montgomeri писал 07 Дек 2024 - 06:53:

Это нужно идти ко врачу, специалисту по проблемам с храпом. Но в любом случае, это будет стоить недешево и вплоть до хирургического вмешательства.

Со всеми врачами, специалистами и прочими очень большая проблема - до них нужно добраться минимум за 200 км.

[puffi88]

Psi писал 07 Дек 2024 - 06:56:

Понимаю и сплю строго в другой комнате Есть ещё одно наблюдение - если поддаться дневному сну, тогда ночью будут проблемы с засыпанием. Не претендую на истину, так как все человеки разные.

Сон - это не болезнь. Это симптом. Как боль. Боль не болезнь. Нужно искать, что болит и почему проблемы со сном. 

[Psi]

Psi писал 07 Дек 2024 - 06:57:

Со всеми врачами, специалистами и прочими очень большая проблема - до них нужно добраться минимум за 200 км.

Местные врачи, как правило, отправляют в областную больницу в любых не понятных ситуациях

[oscid]

Psi писал 07 Дек 2024 - 05:20:

беруши уже пробовал - бесполезно.

Покупаешь замок с двумя равноудаленными башнями и там спите )

Сообщение изменено: oscid (07 декабря 2024 - 10:06)

[Skier]

Я себе делал как-то звукоизолированную спальню. Три нитки остекления со стеклопакетами, изоляция стен, звукоизолированная межкомнатная дверь с умным порогом, механическая приточно-вытяжная вентиляция.

25 ДБ максимум там было, толку особо не было. Свыше 30 ДБ да, может мешать сну, а большее снижение уже не улучшает сон.