Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Ходьба 20 км ежедневно для сжигани жира

- - - - -

  • Please log in to reply
360 ответов в этой теме

#241
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 710 сообщений
Я бы искал в исследованиях посвященных тренировкам солдат особых подразделений

#242
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 710 сообщений
https://www.cambridg...C10CD9C4AC9A89C

#243
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 084 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Курьеры нормально нашагивают за день.

В прошлом знакомый 30+ поработал курьером в интернет аптеке: - 8 кг за месяц + зарплата + чаевые.



#244
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 198 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Я бы искал в исследованиях посвященных тренировкам солдат особых подразделений


US Navy? :) Довольно сухие такие, 14.45% жира?



#245
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 61 330 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Курьеры нормально нашагивают за день.

В прошлом знакомый 30+ поработал курьером в интернет аптеке: - 8 кг за месяц + зарплата + чаевые.


Вот!



#246
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 311 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск


Вот!

 

да и вообще, для здоровья очень полезно побольше ходить, это не только про вес



#247
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 710 сообщений

для здоровья очень полезно побольше ходить


Полезно делать все в меру

#248
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 311 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Полезно делать все в меру

 

еще бы

побольше в понимании офисного городского жителя



#249
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 084 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

да и вообще, для здоровья очень полезно побольше ходить, это не только про вес

При варикозе длительная ходьба не показана, а бег вполне съедобен. Личное мнение.

Велосипед показан всем. 



#250
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 61 330 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Полезно делать все в меру


Мы очень мало ходим. И 20 км это очень даже не перебор.



#251
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 61 330 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

При варикозе длительная ходьба не показана, а бег вполне съедобен. Личное мнение.

Велосипед показан всем. 


Друг рассказывал, что уролог говорил ему, надо делать ногами движения как ножницами. И чем больше тем лучше. И чем старше тем важней. Так что велик вообще не замена ходьбе.



#252
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 084 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва


. Так что велик вообще не замена ходьбе.

Да, но как альтернативный энергорасход вполне.

Друг рассказывал, что уролог говорил ему, надо делать ногами движения как ножницами. И чем больше тем лучше. И чем старше тем важней. 

По улице прикольно. Собаки облают, но менты не остановят - побоятся.)



#253
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 710 сообщений

И 20 км это очень даже не перебор.


На каком основании делается вывод, что это не перебор?

#254
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 836 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Мы очень мало ходим. И 20 км это очень даже не перебор.

Для прямоходящего это дохрена.

Но можешь проверить свой ресурс да. Никто не запрещает.



#255
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 599 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre
20км в день, это больше 3 часов. Чисто по времени много трат.

#256
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 752 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской


Мы очень мало ходим. И 20 км это очень даже не перебор.

У меня даже столько не выходит. Всего: 19509 шагов в день за месяц.

Миниатюры

  • Screenshot_20210526-142229.jpg

Сообщение изменено: ROM256 (26 мая 2021 - 11:25)


#257
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

На каком основании делается вывод, что это не перебор?

На каком основании делается обратный вывод?

Я вот тут постил про то, что человеческий организм рассчитан на физактивность с коэффицентом 2. Будешь ты их нашагивать, наплавывать или вагонами разгружать, в принципе пох.

Просто ходьба по факту - это самый простой способ набрать такую активность. Актуально для большинства овощей офисных. Ибо в их жизни по факту офис-жопа на стуле, дом-пиво-диван-телек с футболом.



#258
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 710 сообщений

На каком основании делается обратный вывод?


На основании того что это 4 часа активности, при рекомендации насколько я помню, 1.5-2 в день

#259
Grillmaster

Grillmaster

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 317 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Семипалатинск


На основании того что это 4 часа активности, при рекомендации насколько я помню, 1.5-2 в день

20 км можно спокойно уложить в 3 часа.
Хотя это время лучше потратить на что-то путнее, вместо того, что-бы бездельничать бродя по улицам, полям и лесам.

Сообщение изменено: Grillmaster (26 мая 2021 - 12:18)


#260
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 836 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Хотя это время лучше потратить на что-то путнее, вместо того, что-бы бездельничать бродя по улицам, полям и лесам.

Поэтому мастадонт рекомендует интервальный бег. По времени нормально и по нагрузке одно из лучших. 30 минут и ты в говнище.



#261
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 752 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Ходьба доступна практически всем, а интервальный тренинг только подготовленным.



#262
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Поэтому мастадонт рекомендует интервальный бег. По времени нормально и по нагрузке одно из лучших. 30 минут и ты в говнище.

А можно фото результатов гавнища? )))



#263
Grillmaster

Grillmaster

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 317 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Семипалатинск


Поэтому мастадонт рекомендует интервальный бег. По времени нормально и по нагрузке одно из лучших. 30 минут и ты в говнище.


Вот это совсем другое дело. И польза для здоровья и фигуры, и свободного времени остаётся много!

#264
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

На основании того что это 4 часа активности, при рекомендации насколько я помню, 1.5-2 в день

С такой "рекомендацией" наши предки умерли бы ещё на стадии ардипитеков )))



#265
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 836 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Ходьба доступна практически всем, а интервальный тренинг только подготовленным.

Да ну ты брось. Ускорятся умеет любой. Не обязательно там бычьи рекорды ставить сразу. И это уже будет лучше чем по 20 км ходить.



#266
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 084 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Поэтому мастадонт рекомендует интервальный бег. По времени нормально и по нагрузке одно из лучших.

Интервалки не для всех. Если субъект 110+ кг и никогда не бегал?

 30 минут 

Для интервалки может быть много. 15-20 мин достаточно.

и ты в говнище.

Этого состояния можно достичь на разном тренинге. И лучше не достигать, а поберечь для соревнований.



#267
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 836 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Интервалки не для всех. Если субъект 110+ кг и никогда не бегал?

Бегать ты начинаешь уже с мальства. Просто потом забываешь зачем и как это было. А то что есть лишний вес то я об этом и написал что рекорды сразу ставить не обязательно. Просто чередуешь ходьбу с ускорениями по мере возможности. В школе на физре так же гоняли толстяков. Вспоминайте азы товарищи. 

 

Для интервалки может быть много. 15-20 мин достаточно.

Возможно. Подбирается опытным путем и для каждого индивидуально. 



#268
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 752 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Вот это совсем другое дело. И польза для здоровья и фигуры, и свободного времени остаётся много!

Разный тренинг (пульсовые режимы) развивает разные функции.

В идеале сочетать и интервальный бег (15-20% от общего объёма), и медленный.



#269
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 084 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Бегать ты начинаешь уже с мальства. Просто потом забываешь зачем и как это было. 

:good: Логично и хорошо сказал.

 Просто чередуешь ходьбу с ускорениями по мере возможности. 

Спасибо, но я знаю что такое интервальный тренинг и на стадионе в тапках и в зале со штангой.

 Вспоминайте азы товарищи. 

Спасибо за заботу, товарищ.

За сколько пробегаешь 5 км и когда последний раз бегал?

Какой пульс в покое?

Возможно. Подбирается опытным путем и для каждого индивидуально. 

Всё уже просчитано до нас. Скачиваем и изучаем таблицы интервальных протоколов Волкова.

Но для понимания требуется не элементарный уровень.

 

С заботой. :bye1:



#270
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 311 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Какой пульс в покое?


И сахар при пробуждении утром))


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых