323 ответов в этой теме

[Sasho]

корреляция роста уровня лактата

ты можешь закислиться так, что с тебя можно будет квашеную капусту делать, но не накачаться. Главное объём тренинга под нужной нагрузкой. Золотой объём.

[Sasho]

Переводи клиента на другой канал, сейчас полетишь из темы, неуч)

я думал Олежка полетит, он тут на личности перешёл уже, психует)

[sergei-777]

Золотой объём.

Золотой объём... золотой стандарт... ну и самомнение у вашего брата.)))

Термин "оптимальный" не присутствует в вашей фонотеке?))

Главное объём тренинга под нужной нагрузкой.

Там это и резюмируется.)

[Anatolii]

я думал Олежка полетит, он тут на личности перешёл уже, психует)

Не, начал ты. Давай, подсекай пока клюет. Рыбалка заканчивается.

[Sasho]

Термин "оптимальный" не присутствует в вашей фонотеке?))

нет в бодибилдинге термина оптимальность. Мышцы или растут или нет. Ты не можешь ускорить мышечный рост. Ну только если генетически одаренный на рост мышц. Показатели "синтеза белка" мало что значат в реальной жизни. Например, ты можешь упороться разделением белковой пиши на 3-4 приема как сейчас рекомендуют научники, но все равно не накачаться, так как нет нужного стимула. А можешь как я - есть 3 раза в день с одним огромным приемом белка вечером и все равно расти.

[Олег К]

Не, начал ты. Давай, подсекай пока клюет. Рыбалка заканчивается.

У меня племянник мелкий такой- когда взрослые разговаривают, начинает дёргать за рукав, что-то там от обиды бе-бе-бекать, что на него не обращают внимания.

Но ребёнку пока 6, потому простительно. Непонятно только такое поведение у здешних скоморохов. 

[sergei-777]

нет в бодибилдинге термина оптимальность.

Зато есть термин "ЗОЛОТОЙ"... ))))))))))))

Нарциссы, ёбтить...)

[Sasho]

Зато есть термин "ЗОЛОТОЙ"... ))))))))))))
Нарциссы, ёбтить...)

ну можешь назвать это нужным объемом работы, я не против.

[AnatolyR]

как я - есть 3 раза в день с одним огромным приемом белка вечером и все равно расти

Когда это ты рос в последний раз?

[AnatolyR]

нет в бодибилдинге термина оптимальность. Мышцы или растут или нет

Кроме 0 и 1 есть ещё много других цифр

[sergei-777]

ну можешь назвать это нужным объемом работы, я не против.

Ну так там и указан нужный объём, как в сете, так и по кол-ву сетов. Точнее там обоснование эмпирически найденного диапазона 8-15 повторений.

После 15-16 повторений в сете уже на плато показатели выходят по лактату, а мех. напряжение падает со снижением веса(для большего кол-ва повторений).

По подходам то же самое... 3-5 подходов (по 8-15), далее постепенно вырисовывается плато.

Диапазон на группу получается от 24 до 75 повторений, средний 40-45.

[Grillmaster]

Все гении кача болеют золотухой.

[Anatolii]

Все гении кача болеют золотухой.

И поносом)

[Sasho]

Когда это ты рос в последний раз?

на прошлой неделе

Миниатюры

• 

[Sasho]

Ну так там и указан нужный объём, как в сете, так и по кол-ву сетов

общие рекомендации правильны. Но, существует правильное мнение, что люди тренируются недостаточно тяжело. Под "тяжело" подразумевается уровень усилия в подходе. Можно же потянуть снаряд и ничего не почувствовать в спине

[swistl]

на прошлой неделе

Ого! Кто этот накачанный паренек?!

[AnatolyR]

на прошлой неделе

Где тут рост? Стрелочкой можно указать?

[Sasho]

Ого! Кто этот накачанный паренек?!

резьба по кости. Ещё не накачался по стандартам олимпии

[Sasho]

Где тут рост? Стрелочкой можно указать?

была рука 38см, стала 39см.

[Grillmaster]

И поносом)

авторских методик

[Олег К]

Где тут рост? Стрелочкой можно указать?

Пожалуйста!

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

Клоун он и есть клоун

[AnatolyR]

была рука 38см, стала 39см

Начал есть, стал расти.
Можешь продолжать вещать что от еды не растут

[Sasho]

Клоун он и есть клоун

лавочку починить?) На эту, с которой идёт вещание испертаф форума)

[Олег К]

Обождите, была же 42!

[Sasho]

Начал есть, стал расти.
Можешь продолжать вещать что от еды не растут

от еды растут?) Покажи как накачался на еде)

[Олег К]

лавочку починить?) На эту, с которой идёт вещание испертаф форума)

Это не лавочка, а зрительный зал на концерте очередного Петросяна )))

[Grillmaster]

Силовые и мышцы растут от Алкоголя. Буквально намедни это подтвердили 3 человека.

[esgard]

Если чел растет, чего троллите то его)

[Олег К]

от еды растут?) Покажи как накачался на еде)

Покажи, кто накачался без еды.

Шах и мат, быдло! (с)