785 ответов в этой теме

[Fortnite]

Олег К писал 17 Фев 2021 - 19:42:

В лифтинге тренируют движение в первую очередь, а не мышцы. Игра слов, конечно. Но приоритет указан в этой фразе верно. Но даже если речь шла о мышцах, то... когда ведущий стимул механический натяг, непрерывное нахождение целевой мышцы под нагрузкой не есть обязательное условие.

тогда тренируй разовый подход и все будет ок ?

[Олег К]

Fortnite:

Нашёл свою на разы

Делаешь очень чисто, без суеты. Но это годы и годы тренировок. Макс пока так не может точно опускать и быстро собираться на следующий повтор.

[Олег К]

Fortnite:

тогда тренируй разовый подход и все будет ок ?

Не понял вопроса

[Fortnite]

Олег К писал 17 Фев 2021 - 19:47:

Не понял вопроса

имел ввиду что просто на раз делать каждый раз тоже самое будет или нет

[Олег К]

Fortnite:

имел ввиду что просто на раз делать каждый раз тоже самое будет или нет

Те же 20 подъёмов синглами? И насколько растянется такая тренировка становой?

[Fortnite]

Олег К писал 17 Фев 2021 - 19:53:

Те же 20 подъёмов синглами? И насколько растянется такая тренировка становой?

то есть дело только во времени ? Ясно . Вон и Олдбой пишет что так как делает Максим у него лучше прогресс .

[Олег К]

Fortnite:

то есть дело только во времени ? Ясно . Вон и Олдбой пишет что так как делает Максим у него лучше прогресс .

Не только. В тренировках становой тяги, как движения, очень важно исключить инерцию и отбив, чтобы нижняя фаза всегда отрабатывалась так, как надо.

На твоём видео тоже раздельный старт, только ты быстрее снова занимаешь правильное положение и соответственно быстрее начинаешь новый подъём.

[Maxim.94]

Олег К,
А что если запилить FSK под кодовым названием «Сингл»?
На примере сегодняшней тяги блока 2
1х1 90%- отработка навыка подъёма
4х3 82.5%- сама работа , ну или чуть меньше объём
Имеет право на жизнь?

[Олег К]

Maxim.94:

А что если запилить FSK под кодовым названием «Сингл»? На примере сегодняшней тяги блока 2 1х1 90%- отработка навыка подъёма 4х3 82.5%- сама работа , ну или чуть меньше объём Имеет право на жизнь?

Право на жизнь имеет всё. 

[Skobyelena]

На мой взгляд, исполнение движения должно исходить из целей, а пытаться новичку взять в одну руку, сисю и писю, приводит к хаосу в голове.

[Maxim.94]

19.02.21

День 3
Жим лёжа лёгкий 105 кг 2х5
Присед лёгкий 140 кг 5х5
Румынка 100 кг 2х8
Тяга нижнего блока 70 кг 3х10
Бицепс молот 15 кг 3х10
Пресс + растяжка

После понедельника начал побаливать левый локоть. Сегодня жалось крайне неприятно(не выполнил полностью объём). Посмотрю как будет дальше

[Горец67]

Maxim.94 писал 19 Фев 2021 - 18:19:

19.02.21

День 3
Жим лёжа лёгкий 105 кг 2х5
Присед лёгкий 140 кг 5х5
Румынка 100 кг 2х8
Тяга нижнего блока 70 кг 3х10
Бицепс молот 15 кг 3х10
Пресс + растяжка

После понедельника начал побаливать левый локоть. Сегодня жалось крайне неприятно(не выполнил полностью объём). Посмотрю как будет дальше

да что это такое( с этими локтями)
У меня в левом эпикондилит начался(.
Сейчас ты (

[Maxim.94]

Горец67 писал 19 Фев 2021 - 18:21:

да что это такое( с этими локтями)
У меня в левом эпикондилит начался(.
Сейчас ты (

Боль ещё такая острая, особенно при развороте предплечья наружу

[Олег К]

Maxim.94:

После понедельника начал побаливать левый локоть. Сегодня жалось крайне неприятно(не выполнил полностью объём).

Значит разгрузка на прошлой неделе должна была быть более глубокой. А так получается, что не отдохнул нифига, иначе сейчас бы сразу локоть не заболел.

[Fortnite]

Maxim.94 писал 19 Фев 2021 - 18:27:

Боль ещё такая острая, особенно при развороте предплечья наружу

А ты берёшься как на приседаниях ? На видео блины закрывают хват

[Maxim.94]

Олег К писал 19 Фев 2021 - 18:37:

Значит разгрузка на прошлой неделе должна была быть более глубокой. А так получается, что не отдохнул нифига, иначе сейчас бы сразу локоть не заболел.

Может ещё не всё так плохо и вернусь в строй после выходных

[Maxim.94]

Fortnite писал 19 Фев 2021 - 18:39:

А ты берёшься как на приседаниях ? На видео блины закрывают хват

Широко берусь, указательный палец на риске

[Fortnite]

Maxim.94 писал 19 Фев 2021 - 18:40:

Широко берусь, указательный палец на риске

Купи диклофенак гель и мажь локоть несколько раз в день , только не жалей геля , побольше втирай

[Fortnite]

Maxim.94 писал 19 Фев 2021 - 18:40:

Широко берусь, указательный палец на риске

это не широко , широко когда под стойки , возможно из за этого тоже локти могут болеть , нагрузку на них даёшь не маленькую

[Олег К]

Maxim.94:

Широко берусь, указательный палец на риске

Надо бы уже подумать на тему, что делаешь не так, а не надеяться на русское авось.

[Горец67]

Maxim.94 писал 19 Фев 2021 - 18:27:

Боль ещё такая острая, особенно при развороте предплечья наружу

погугли эпикондилит.Там он латеральный и медиальный бывает.

[Fortnite]

Горец67 писал 19 Фев 2021 - 18:48:

погугли эпикондилит.Там он латеральный и медиальный бывает.

Саш , ты теперь у всех его искать будешь ? Парень молодой , элементарно перегрузил локоть , вот и воспаление

[Maxim.94]

Олег К писал 19 Фев 2021 - 18:44:

Надо бы уже подумать на тему, что делаешь не так, а не надеяться на русское авось.

Винить сейчас могу жимы гирь которые подключил. Может связка : становая-дожим-жим гирь. Но это всё не точно, нужно проверять

[Maxim.94]

Горец67 писал 19 Фев 2021 - 18:48:

погугли эпикондилит.Там он латеральный и медиальный бывает.

Начитаюсь сейчас) только голову морочить стану больше

[Горец67]

Fortnite писал 19 Фев 2021 - 18:49:

Саш , ты теперь у всех его искать будешь ? Парень молодой , элементарно перегрузил локоть , вот и воспаление

может быть)
Просто очень распространенная вещь оказывается)
Может и вправду я в заблуждение ввожу.

[Fortnite]

Ищи причину именно в приседаниях , я долго маялся с локтями , тоже брался так как ты пишешь , сейчас берусь широко , руки только штангу придерживают , а не снимают часть нагрузки . С узким хватом могут приседать единицы

[Горец67]

Maxim.94 писал 19 Фев 2021 - 18:51:

Начитаюсь сейчас) только голову морочить стану больше

ну смотри сам) в любом случае через боль делать не стоит.

[Maxim.94]

Fortnite писал 19 Фев 2021 - 18:52:

Ищи причину именно в приседаниях , я долго маялся с локтями , тоже брался так как ты пишешь , сейчас берусь широко , руки только штангу придерживают , а не снимают часть нагрузки . С узким хватом могут приседать единицы

Не правильно тебе ответил, в приседаниях берусь узко. От гладкого участка на длину большого пальца

[Олег К]

Maxim.94:

Винить сейчас могу жимы гирь которые подключил. Может связка : становая-дожим-жим гирь. Но это всё не точно, нужно проверять

Причём конкретно "подключил". Что за эксперименты с 35 кг на ПИКОВОМ  блоке? 

В пятницу лёгкий жим надо тоже сделать ещё полегче. В разгрузочной неделе в среду можно было дожим и не делать, а и гирьки полегче взять.

Разгрузочная неделя должна быть разгрузочной, а не перегрузочной.

[Fortnite]

Maxim.94 писал 19 Фев 2021 - 18:54:

Не правильно тебе ответил, в приседаниях берусь узко. От гладкого участка на длину большого пальца

Как я и писал - от узкого хвата боль в локтях распространённая боль , здесь только одно - менять хват , а пока только мазать , впереди старт , осталось немного времени для экспериментов , если гель не поможет , то уколы диклофенака , помогают на ура , но токсичные . Но это в крайнем случае . После старта надо переучиваться с хватом