1231 ответов в этой теме

[phaze]

Fortnite, ну там два раза в неделю выходит, так что иной раз и по десять) ну а так да, я не против форсировать. Борюсь с дурью, торможу себя)

[sandwolf77]

[phaze]

Вторая неделя второго 4х-недельного тренировочного блока. Пока пашем на эффекте новичка, что мне несказанно нравится. Подросла внетренировочная активность, теперь снова удаётся нагуливать 10+ тысяч шагов в сутки, сразу плюс по самочувствию и обмерке. Ну и короткий отдых шикарно заходит! Тренировки час-полтора, когда такое было?!)))

Миниатюры

• 

[sandwolf77]

Если не ошибаюсь, сегодня у Кирилла день рождения. Поздравляю, желаю продолжать развитие в мышцах, силе и карьере! Мудрости и энергии  побольше!

[phaze]

sandwolf77, спасибо, Лёш!)))

[Anatolii]

phaze, с Днюхой! Чтобы всё!))

[medvedm61]

Расти большой и умный !

[oscid]

[phaze]

Спасибо вам, друзья мои!

Сообщение изменено: phaze (06 августа 2020 - 06:51)

[phaze]

Fortnite, Лёш, спасибо большое! Очень приятно!

[phaze]

За неделю внетренировочная активность подросла. Это прям вот очень хорошо, что появилось больше ходьбы.
Аппетит тоже нормально растёт. Съел около 4500 ккал сегодня, давно так не было. При том, что весь день был голодный. Со следующей недели надо придерживаться 3200-3500, вот это моя калорийность. А там уже, при большой необходимости, накидывать сверху.

Миниатюры

• 
• 

[phaze]

Силовая выносливость растет вместе с восстановлением мяса. Очень радует постепенное преображение и возвращение формы. Надеюсь, к возврату силовых подойти на повышенной силовой выносливости, такого экспириенса у меня уже давно не было. Отличный фундамент для того, чтобы поднабрать сверх того уровня, который был до карантина.

В этом блоке прикололся осваивать пек-дек, нюансов дохера, тренажер рабочий, реально.



Хожу всегда пешком, NEAT растет, что очень кстати.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: phaze (16 августа 2020 - 09:58)

[crossfitmen]

Хожу dctulf пешком, NEAT растет

Кирилл, как думаешь, на долго хватит энтузиазма? Тигр всегда полосытый (с)

[phaze]

Радует, что возврат мяса проходит без набора лишнего жира. Финальная неделя тренировочного блока пошла, осталось ещё 4 трены по харду отпахать и новый план можно конструировать.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: phaze (17 августа 2020 - 01:47)

[RTR150]

Радует, что возврат мяса проходит без набора лишнего жира..

Как будешь отслеживать прогресс после того как все вернешь?

[phaze]

RTR150, по росту рабочих весов и визуально.

[Suriken]

Кирилл, какой самый удачный сплит (не специализируемый) сработал?

[phaze]

Suriken, ты знаешь, вне специализаций не экспериментировал особо, так как прогресс в рабочих весах шёл ровно. Во время спецух к идеальному сплиту не пришли, так как у меня пошла серьёзная привязка к дням недели. Типа «ноги только в воскресенье», «суббота выходной». И пришлось мутить сплиты по принципу «тетриса»(с)Русаков А. - лишь бы раскидать недельный объём работы на мышцу так, чтобы справиться с тренировкой.
Это вылилось в текущий сплит, который я давно уже кручу с небольшими модификациями;
Вт: спина, зд, бицепс, пресс
Со: грудь, трицепс, бд квадр, бб, икры
Пт:: спина, зд, бицепс, грудь, трицепс, бд, пресс
Вс: квадр, бб, икры, грудь, трицепс, бд

Зд, бд, бб - задняя дельта, боковая и бицепс бедра.

Сообщение изменено: phaze (17 августа 2020 - 08:44)

[Suriken]

Во время спецух к идеальному сплиту не пришли, так как у меня пошла серьёзная привязка к дням недели. Типа «ноги только в воскресенье», «суббота выходной».

вот та же фигня, реал суров, четырехдневка через день и не чаще.

[phaze]

Suriken, это точно! Зато на околонаучную херню не обращаем внимания, так как времени и энергии хватает только на то ,чтобы от и до по списку выполнить рабочую задачу)

[Suriken]

Зато на околонаучную херню не обращаем внимания, так как времени и энергии хватает только на то ,чтобы от и до по списку выполнить рабочую задачу)

научная ветка это лучшая развлекательная ветка форума, без нее слишком скучно было бы))

[phaze]

Да уж, второго карантина мне точно не надо))) в короткий отдых уже втянулся, мясо процентов на 70-80% вернул. Охуенно то, что возврат происходит без набора жира. Со следующей недели низкоповторный блок 5х5.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: phaze (24 августа 2020 - 11:50)

[Dimik]

Да уж, второго карантина мне точно не надо))) в короткий отдых уже втянулся, мясо процентов на 70-80% вернул. Охуенно то, что возврат происходит без набора жира. Со следующей недели низкоповторный блок 5х5.

Да ну, чо так сильно сдулся за 2 месяца (тем более дома подкачиваясь и следя за питанием)?
Получается ты хардгейнер-эктоморф, раз так быстро теряешь мясо!

Сообщение изменено: Dimik (24 августа 2020 - 12:24)

[phaze]

Dimik, здесь на форуме все хардгейнеры, и у всех плохая генетика, поэтому я даже не удивляюсь)))

[Grillmaster]

Не все. Я мезоморф/лайтгейнер/генетик. Но мне ББ неинтересен.

[phaze]

Grillmaster, это важное уточнение!