824 ответов в этой теме

[Vits]

Вчерашний рефид.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[phaze]

Vits, все нормуль)))

[Vits]

Верх
1) Подтягивания обратным хватом 109.5*6*4 (8.5рпе)
2) Жим штанги в наклоне 83.5*6*4 (9рпе)
3) Тяга Т грифа средним хватом 71*7*3 (8рпе)
4) Жим стоя 58.5*6*4 (9рпе)
5) ПШНБ 45*7*4 (8рпе)
6) Брусья 113*7*4 (8.5рпе)

[Vits]

Низ
Присед 100*6*4
Тяга 130*6*4
Болгарские 28*8*3
Сгибания ног 60*8*3
Икры в блочном жиме ногами 100*10*3

Сообщение изменено: Vits (06 февраля 2019 - 06:44)

[Vits]

Тяни
Рычажная горизонтальная тяга 107.5*11*4(9рпе)
Вертикальная тяга широким хватом 54*11*3 (5рпе) лохонулся с весом, надо было 59
Пуловер в блоке 27.5*15*2(9рпе)
Фейспул 22.5*15*3 (10рпе)
Бицепс стоя в блоке 22.5*15*15*13 (10рпе)
Бицепс в рычагах на скота 15*14*2 (10рпе)

[phaze]

Vits,как присед пошёл? Не болит ничего, нормально было?

[Vits]

Vits,как присед пошёл? Не болит ничего, нормально было?

Ноги совсем отвыкли от весов, шло как будто 120 приседал, чуть колени внутрь шли при подъёме из глубины, раньше 140 садился лучше)) Колено не болело, но лёгкий дескомфорт присутствовал

[Vits]

Толкай
Жим гантелей в наклоне 34*11*11*11*10 (10рпе)
Жим в рычагах на низ грудных был на перешивке, жал на горизонте 60*11*3 (8.5рпе)
Жим Арни 22*11*3 (9рпе)
Французский 32.5*15*3(10рпе)
Отведения гантелей 18*10*3 (9рпе)
Разгибания в блоке с канатами 19*12*10 (10рпе)

[Олег К]

Ноги совсем отвыкли от весов, шло как будто 120 приседал, чуть колени внутрь шли при подъёме из глубины, раньше 140 садился лучше)) Колено не болело, но лёгкий дескомфорт присутствовал

Вот и не гони. Зачем так торопишься? У тебя ещё вся жизнь впереди.

[Vits]

Олег К, хорошо) Тогда завтра 5кг только накину, потом делоад, потом тоже уже буду тогда всего по 5 кг накидывать.

[Vits]

Верх
1) Подтягивания обратным хватом 110.5*5*4 (8.5рпе)
2) Жим штанги в наклоне 85*5*4 (9рпе)
3) Тяга Т грифа средним хватом 72.5*6*3 (8рпе)
4) Жим стоя 60*5*4 (9рпе)
5) ПШНБ 46*6*4 (8рпе)
6) Брусья 114*6*4 (8рпе)

[Vits]

Низ
Присед 105*5*4
Тяга 135*5*4
Болгарские 34*8*3
Сгибания ног 65*8*3
Икры в блочном жиме ногами 105*10*3
Дискомфорт усилился, ещё на разминке почувствовал, думаю как быть...

[Vits]

*Болгарские 30кг было

[Vits]

Колено разболелось...

[Vits]

Тяни
Рычажная горизонтальная тяга 110*10*4(9рпе)
Вертикальная тяга широким хватом 60*10*3 (7-8рпе)
Пуловер в блоке 29*15*13(10рпе)
Фейспул 24*15*3 (10рпе)
Бицепс стоя в блоке 22.5*15*3(10рпе)
Бицепс в рычагах на скота 15*15*14 (10рпе)

[Vits]

Толкай
Жим гантелей в наклоне 35*10*10*10*8 (10рпе)
Жим в рычагах на низ грудных 75*10*3 (8рпе)
Жим Арни 23*10*10*9 (10рпе)
Французский 35*14*13*12(10рпе)
Отведения гантелей 18*11*3 (9рпе)
Разгибания в блоке с канатами 19*12*2 (10рпе)

[Vits]

Низ метабол
Жим ногами 280*12*3 не считая коретки
Румынка 92.5*12*3 (8рпе)
Гак присед 15*12*3 не считая тренажёра
Сгибания 1 ногой 20*14*3 (9рпе)
Икры на полусогнутых 42.5*15*3 (8рпе)

[Vits]

Ой, жим ногами *180

[Vits]

Сейчас идёт неделя делоада

[Vits]

С субботы на воскресенье всю ночь рвало и болел живот. В воскресенье съел не более 500ккал, сегодня не более 1000. Буду каждый день плавно повышать, через пару дней вернусь к тренировкам, сделаю верх и низ как было в делоад. Тяни, толкай, низ метабол сделать не успею. С понедельника вернусь к плану, к тяжёлым тренировкам и сделаю неделю в норм калорийность (3100), потом снова к 2800, ближе к апрелю срежу до 2700

[Михалы4]

С субботы на воскресенье всю ночь рвало и болел живот.

 

Блин, я в армии раз траванулся консервами (килька в томатном соусе) так, что потом трое суток вообще ничего не мог съесть. Тошнило от любой даже мысли о еде.

 

Потом попустило. 

 

Но много лет потом эти "ощущения" помнил.

 

------------

Помню, читал в газете: на одном предприятии собрались работники почтить память усопшего коллеги, поминки устроили. Скинулись деньгами и послали гонцов за продуктами. И те. кто закупал продукты, помимо прочего, купили на рынке копчёную рыбу.

 

И все, кто на поминках ел эту рыбу - 23 человека - тоже умерли. В живых осталось двое, кто эту рыбу не ел.

 

Там оказалось, что рыба была заражена каким-то ботулизмом или типа того.

 

--------------

Так что это ты ещё легко отделался!

 

(И я).

 

Нассер Эль Сонбатти, вон, крякнул от какой-то инфекции...

 

Судьба....

 

----------

Поправляйся!

[Vits]

Михалы4, спасибо!)

[Vits]

До отправления вес был 91 примерно, сегодня 90

[Vits]

Потренил вчера, в итоге. Сделал верх делоад. Зашло тяжеловато для делоада. Зато вчера удалось съесть свои 2800ккал)

[Vits]

5.03.19
Верх
Всё в отказ, сказался плохой сон и дальняя дорога после которой сразу на треню
1) Подтягивания обратным хватом 109.5*7*4 (10рпе)
2) Жим штанги в наклоне 83.5*7*4 (10рпе)
3) Тяга Т грифа средним хватом 70*8*3 (9рпе)
4) Жим стоя 58.5*7*4 (10рпе)
5) ПШНБ 45*8*4 (9рпе)
6) Брусья 112*8*8*7*7 (10рпе)

[Vits]

06.03.19
Низ
Присед 80*9*3
Тяга 140*6*4
Болгарские 24*8*3
Сгибания ног 70*8*3
Икры в блочном жиме ногами 110*10*3

[Vits]

08.03.19
Тяни
Рычажная горизонтальная тяга 107.5*12*4(10рпе)
Вертикальная тяга широким хватом 59*12*3 (8рпе)
Пуловер в блоке 29*15*15(9рпе)
Фейспул 25*15*14*14 (10рпе)
Бицепс стоя в блоке 24*15*14*13(10рпе)
Бицепс в рычагах на скота 15*15*15 (10рпе)

[Vits]

09.03.19
Толкай
Жим гантелей в наклоне 32*12*12*11*11(10рпе)надо снижать вес
Жим в рычагах на низ грудных 72.5*12*3 (8рпе)
Жим Арни 22*12*12*11 (10рпе) надо снижать
Французский 35*14*14*13(10рпе)
Отведения гантелей 18*12*3 (9рпе)
Разгибания в блоке с канатами 19*13*2 (10рпе)

[Vits]

10.03.19
Низ метабол
Жим ногами 180*12*3 не считая коретки
Румынка 95*12*3 (9рпе)
Гак присед 17.5*10*3 не считая тренажёра
Сгибания 1 ногой 20*15*3 (9рпе)
Икры на полусогнутых 42.5*15*3 (8рпе)

[Vits]

11.03.19
Верх
1) Подтягивания обратным хватом 110.5*6*4 (9рпе)
2) Жим штанги в наклоне 85*6*4 (10рпе) надо оставит и сделать на 5п
3) Тяга Т грифа средним хватом 72.5*7*3 (9рпе)
4) Жим стоя 60*6*4 (9.5рпе)
5) ПШНБ 46*7*4 (8рпе)
6) Брусья 113*7*3 (9.5рпе)