331 ответов в этой теме

[Andy_Two]

сон так и не нормализовался

 

Да у меня со сном проблемы-то не было (и сейчас нет), наоборот, ходил тогда всё время как зомби варёный. Но напрочь расшатал тогда нервную систему. Несколько лет (не шучу) ушло на восстановление.

 

На такие работы не нужно устраиваться просто.. себе дороже выходит.

 

Пришлось работать от безысходности в "лихие" 90-е по такому графику. А так, конечно, лучше не устраиваться на ненормальный график. Или сразу увольняться, если есть возможность поменять работу. Здоровье дороже.

Сообщение изменено: Andy_Two (06 февраля 2019 - 01:24)

[Wars]

Мда уж. А бывает такое что нет графика))), просто пятидневка, но и в выходные если обстановка, а обстановка практически всегда, вот и не пятидневка, а вот и шеф тебе показывает пальцем что у тебя по регламенту служебного времени рабочее время не нормировано. И привет. Вот ты день как белый человек отработал, поужинал, начал заниматься детьми да женой, звонок, и ты убёг, а когда домой придёшь не знаешь, может через часа три, а может и через пару суток, а может и вообщем всё может статься. И такой график с 2006 года. Вот и нет сна.

[Wars]

В институте учился работали навигацию, 6 часов через 6 часов вахта, подвахты нет. Третьего механика попросту на судне не было. С мая по октябрь, в 17 лет даже и не замечал резонанса. Сон был богатырский

[Lomik]

А у меня остался как-то казеин шоколадный на дне банки. Долго банка лежала...

Я его перед сном с молоком стал взбивал в коктейль и пить.

То ли от молока, то ли чего, но засыпать стал получше.

Потом казеин закончился, новый покупать все ноги не дойдут, а чистое молоко не нравиться.

Щас наворачиваю кружечку чая с лимоном и медом перед сном, ну и пару шоколадных конфеток (маленьких  ).

Засыпать снова стал лучше.

Качество сна правда не особо улучшилось. Сплю всегда чутко. И виноват зачастую сцуко кот!

Подъем у меня в 6 утра. А эта падла ровно в 5 начинает срать. Но если бы просто срал, а то еще потом начинает рыться в лотке с таким грохотом и скрежетом, что создается ощущение, что он к соседям снизу скоро дыру прошкребет.

[Руст]

Lomik, Казеин обладает расслаблющим св-вом. 

[BleedingMind]

Lomik,Руст,углеводы усыпляют тоже.

[Andy_Two]

углеводы усыпляют тоже.

 

Съеденные на ночь.

 

Биоритмическая диета Фагерли: https://sergkomisar....рли

Сообщение изменено: Andy_Two (07 февраля 2019 - 07:44)

[Andy_Two]

Казеин обладает расслаблющим св-вом.

 

Кстати, ели выпить прот непосредственно перед сном, то и засыпается и спится лучше. Неважно какой, сывороточный или казеин.

 

Замечено. У меня, во всяком случае.

[BleedingMind]

Andy_Two,еда усыпляет=есть надо на ночь, а не наоборот логика)

[Andy_Two]

еда усыпляет=есть надо на ночь, а не наоборот логика

 

Надя, ну вероятно не всякая еда. Вряд ли употребление жирной свинины на ночь поспособствует сну. )

 

Прот, вероятно, из за триптофана, в нем содержащегося + набор аминокислот.

 

А угли .... (оттуда же, из Фагерли, по ссылке с блога Сержкомиссара) .... :

 

Употребление углеводов повышает чувствительность нейромедиаторов серотонина и сделает Вас сонными. Так почему бы вам не употребить ваши углеводы за пару часов до сна, чтобы вы могли получить более глубокий и более качественный сон?

Сообщение изменено: Andy_Two (07 февраля 2019 - 08:33)

[Анастас Волочков]

но и в выходные если обстановка, а обстановка практически всегда

Вы хотите сказать, что рабтаете почти без выходных? Что у вас за работа?

Подъем у меня в 6 утра.

А засыпаете во сколько? и какой у вас график работы?

[Wars]

Анастас Волочков, не хочу сказать а говорю, выходные это редкость. Военный я.

[BleedingMind]

Надя, ну вероятно не всякая еда. Вряд ли употребление жирной свинины на ночь поспособствует сну. )

Прот, вероятно, из за триптофана, в нем содержащегося + набор аминокислот.

А угли .... (оттуда же, из Фагерли, по ссылке с блога Сержкомиссара) .... :

У меня употребление любой еды- сонливость)
Инсулин от всего прыгает, обсуждали уже.
Раз..100))

Сообщение изменено: BleedingMind (07 февраля 2019 - 12:39)

[Avaks]

Andy_Two,еда усыпляет=есть надо на ночь, а не наоборот логика)

 

 

Варианты без химии и табуреток.

1 Всегда ложиться спать сытым.  Есть не задолго или перед сном.

Спать нужно сытым ложиться, а иначе если желудок здоровый. Так медицина советует.

Гастрит или что там надо ублажать.

А то  лишние неудобства будут  мешать заснуть.

Сообщение изменено: Avaks (07 февраля 2019 - 12:44)

[BleedingMind]

Голод мешает, да...
Но в случаях которые тут обсуждают- дикая цнс сама по себе является неудобством.

[Avaks]

Голод мешает, да...
Но в случаях которые тут обсуждают- дикая цнс сама по себе является неудобством.

ЦНС всегда готова разделить радости даже и с желудком и успокоиться.

Не плохо печали заесть шоколадкой.

Заодно шоколад и жизнь продлевает.

 

Дикая ЦНС - BleedingMind

Дикая физика - Винс Джиронда

Сообщение изменено: Avaks (07 февраля 2019 - 12:57)

[BleedingMind]

ЦНС всегда готова разделить радости даже и с желудком и успокоиться.
Не плохо печали заесть шоколадкой.
Заодно шоколад и жизнь продлевает.
 
Дикая ЦНС - BleedingMind
Дикая физика - Винс Джиронда

Я заедаю)))) сейчас жор угомонился уже. Про Wars скорее. Ему заедай не заедай, без амика трындец.
Про цнс доставило, ржу))

[Wars]

BleedingMind, вчера кстати амикошонства пропустил, ночь спал норм и проснулся в 5:55, до уборной и дальше на бок. Потом проснулся в 8:20. Видимо он тоже накопительный

[BleedingMind]

Wars,накопительный, конечно. Сколько пьешь то в итоге? В мг.

[Wars]

BleedingMind,пять дней или четыре, по таблетке вечером

[BleedingMind]

Wars,таблетка 25 или 50?

[Анастас Волочков]

не хочу сказать а говорю, выходные это редкость. Военный я.

А как вы справляетесь с тем, что так мало видите родных? Ну хоть какие то бонусы у вас есть? Ранний выход на пенсию? Большой отпуск?

[BleedingMind]

- Анастас, Анастас, сон тебе в глаз!

))))))

[Andy_Two]

А как вы справляетесь с тем, что так мало видите родных? Ну хоть какие то бонусы у вас есть?

 

А зачем надо часто видеть родных? В чём фишка этого действа?

[BleedingMind]

Анастас Волочков,почему у Вас гусь такой на аватаре?

[Wars]

Анастас Волочков, я уже год как пенсионер))). Всё относительно

[Анастас Волочков]

А зачем надо часто видеть родных? В чём фишка этого действа?

А разве проводить много времени с семьёй это плохо?

почему у Вас гусь такой на аватаре?

Вас интересует почему именно такой гусь, или вообще почему там гусь?))) Трудно сказать, у Варса вон вообще что то не понятное в капюшоне))

[Август]

Всё относительно

"Вот уж действительно,

Всё относительно."(с)

[Wars]

Анастас Волочков, Что то не понятное в капюшоне есть ни кто иной как чумной доктор. На картинке всё очевидно

[Wars]

BleedingMind,по 25 мг 50 штук упаковка. 19 рублей что ли)))

Сообщение изменено: Wars (08 февраля 2019 - 10:19)