1990 ответов в этой теме

[OldBoy]

Ты всегда таким хватом (широким) жмешь?   

Нет, почти всегда жал вот таким хватом (длинна большого пальца от гладкой части).

 

 

Но последние месяцы (опять) пытаюсь переучиться на широкий хват. Амплитуда ощутимо меньше, но силовых прибавок я пока не ощутил.

 

мне интересен такой момент - должен ли локоть находиться на одной линии с грифом (под грифом)?

Меня больше смутило что  локти слишком сильно прижаты - по сравнению с ладонями. Как будто в майке жму. Если разведу локти сильнее - ощущение что щас все оторвется нахрен, и нет срыва вообще. Вот не знаю что делать - может опять перейти на средний хват? 

[madBear]

Нет, почти всегда жал вот таким хватом (длинна большого пальца от гладкой части).

 

 

Но последние месяцы (опять) пытаюсь переучиться на широкий хват. Амплитуда ощутимо меньше, но силовых прибавок я пока не ощутил.

 

 

Меня больше смутило что  локти слишком сильно прижаты - по сравнению с ладонями. Как будто в майке жму. Если разведу локти сильнее - ощущение что щас все оторвется нахрен, и нет срыва вообще. Вот не знаю что делать - может опять перейти на средний хват? 

Я перестал прижимать сильно локти, не изменяя хват; локоть ровно под грифом в нижней точке. Вроде, чувствуется правильнее, что так и надо было делать. Средним хватом делаю только на наклонной скамье. Мне широкий хват tоже долго не давался. Дело привычки, имхо. 

[Deap]

Я перестал прижимать сильно локти, не изменяя хват; локоть ровно под грифом в нижней точке. Вроде, чувствуется правильнее, что так и надо было делать. Средним хватом делаю только на наклонной скамье. Мне широкий хват tоже долго не давался. Дело привычки, имхо. 

Это ж получается билдерский стиль? Грудь работает лучше, но спина меньше, разве не так?

[madBear]

Это ж получается билдерский стиль? Грудь работает лучше, но спина меньше, разве не так?

Штанга ложится ниже. Это не то, что локти задранны на одной линии с дельтами.

[Don VOVCHIK]

Штанга ложится ниже. Это не то, что локти задранны на одной линии с дельтами.

Это что значит?!

Не в нужном направлении толкать собрался?

[Железякин]

OldBoy,  привет.   а попробуй по чуть чуть расширять хват.   техника так резко не поменяться.  

имхо. ранее слишком узкое, а нынешнее широковато ( хотя тут может ракурс такой ).    

[Олег К]

У меня хват тоже широкий, но опускается почему-то в район солнечного сплетения.

[madBear]

Это что значит?!

Не в нужном направлении толкать собрался?

Я, наверное, на русском разучился изьяснятся... Не прижимаем локти сильно, не уводим их сильно вперед, как на видео мне показалось. Локти под штангой. Что непонятного?

 

[Олег К]

Сергей, ты про эти протоколы имел ввиду?

http://allpowerlifti...nals---mw-open/

[OldBoy]

Да.

[sandwolf77]

OldBoy,

присоединяюсь к большинству. если бы движение рук, как в старом "узком" хвате, но пошире, и без сплющивания груди,а до касания(с фиксацией,естссно), то было бы органичнее и эффективнее.

[Олег К]

Да.

В таком случае, чтобы натуральные атлеты не чувствовали себя говном....

Профиль №1 победитель категории 105 кг

http://allpowerlifti...is-bryce-36043/

В 2015 году добавил 10 кг в собственном весе и 87.5 кг в сумме,

тогда как за предыдущие 5 лет всего 2 кг в с.в. и 40 кг в сумме.

Совпадение? Не думаю!

Сейчас у него сумма на 23 кг больше, чем рекорд России Белкина, дисквалифицированного за допинг в последствии.

Профиль №2 человек, замыкающий список 750 овер (сумма 752.5)

http://allpowerlifti...istopher-76585/

Был дисквалифицирован в 2016 году, имея сумму 740 кг.

[OldBoy]

В таком случае, чтобы натуральные атлеты не чувствовали себя говном....

Отлично, осталось еще 25 человек ))) Или 60 с суммой 650+

[Олег К]

Отлично, осталось еще 25 человек ))) Или 60 с суммой 650+

Тенденция итак понятна, по первому и последнему. 

У остальных в основе своей та же самая картина будет- "вдруг" прибавки собственного веса и/или резкий рост результатов, будучи уже на опытном уровне.

[OldBoy]

Ок, все кто сильнее меня - химики )))

Я кстати в свое время прибавил в приседе со 150 до 200 за полгода, после почти годичного застоя. А на пятом году занятий прибавил в сумме 50кг, опять-таки после продолжительного застоя. Перед тем как пожать 150 за несколько месяцев прибавил 10+кг собственного веса. Наверно это были первый, второй и третий курсы )

Да и еще - в 2013м на соревнованиях я потянул 230, а в 2015м - 280 ))

Сообщение изменено: OldBoy (21 октября 2017 - 05:12)

[Олег К]

Ок, все кто сильнее меня - химики )))

Я этого не утверждал. И в отличие от других злобных натуралов допускаю, что без допинга можно показывать высокие результаты.

Я кстати в свое время прибавил в приседе со 150 до 200 за полгода, после почти годичного застоя. А на пятом году занятий прибавил в сумме 50кг, опять-таки после продолжительного застоя. Перед тем как пожать 150 за несколько месяцев прибавил 10+кг собственного веса. Наверно это были первый, второй и третий курсы ) Да и еще - в 2013м на соревнованиях я потянул 230, а в 2015м - 280 ))

Вот когда прибавишь к сумме в 650 кг за год ещё 100 килограмм, тогда и будет повод подзадуматься 

[OldBoy]

Я этого не утверждал. И в отличие от других злобных натуралов допускаю, что без допинга можно показывать высокие результаты.

Так о чем тогда спор?

 

Вот когда прибавишь к сумме в 650 кг за год ещё 100 килограмм, тогда и будет повод подзадуматься 

Я уже нисколько не прибавлю. А для этих челов 650кг могло быть как для меня 500кг в плане близости к ген. пределу.

[Олег К]

Так о чем тогда спор?

Тут не просто высокие результаты, а кучно очень высокие результаты. 

Я уже нисколько не прибавлю.

Прибавишь, если захочешь. 

А для этих челов 650кг могло быть как для меня 500кг в плане близости к ген. пределу.

Может быть.

[OldBoy]

Тут не просто высокие результаты, а кучно очень высокие результаты. 

Это нормальный уровень результатов для представительных соревнований на сегодняшний день.

 

Прибавишь, если захочешь. 

А сейчас я типа не хочу? 

[Олег К]

Это нормальный уровень результатов для представительных соревнований на сегодняшний день.

Нормальный уровень, где проходят ДК, а не тренируются без допинга.

А сейчас я типа не хочу? 

Сейчас может и хочешь, а раньше у тебя много разных целей было.

[OldBoy]

Нормальный уровень, где проходят ДК, а не тренируются без допинга.

Как угодно.

 

Сейчас может и хочешь, а раньше у тебя много разных целей было.

Мне честно говоря обидно читать такое от разных людей типа "да ты фигней страдаешь". При том что я 7 лет безрезультатно бьюсь лбом об стену, стараясь прибавить хотя бы пару кг, перепробовал за это время все что можно.

[Олег К]

Мне честно говоря обидно читать такое от разных людей типа "да ты фигней страдаешь". При том что я 7 лет безрезультатно бьюсь лбом об стену, стараясь прибавить хотя бы пару кг, перепробовал за это время все что можно.

Я не говорю, что ты фигнёй страдаешь,

только цели у тебя иной раз, несовпадающие с ростом результата в ПЛ.

[OldBoy]

только цели у тебя иной раз, несовпадающие с ростом результата в ПЛ.

Ну вот прошлой зимой я занимался только ПЛ без другой физ.активности, нажрал 10кг - добавил за полгода аж 2,5кг. И уже начал трещать по швам. Да и полно таких периодов было.

Смысл в том что раньше при намного худшем режиме отлично прибавлял. Сейчас у меня питание, например, на порядок лучше чем когда-либо. Сон/восстановление норм, даже нервяка стало меньше в последнее время. Но

Г

Е

Н

Е

Т

И

К

А

Сообщение изменено: OldBoy (21 октября 2017 - 06:27)

[Олег К]

Ну вот прошлой зимой я занимался только ПЛ без другой физ.активности, нажрал 10кг - добавил за полгода аж 2,5кг.

Ты про присед 240----> 242.5 сейчас? Ну так кто виноват, что ты сразу на 250 замахнулся? Больно жирно. 

Мы ж не американские лифтеры, что на уровне "Элита"  по 20 кг в движении за полгода добавляют )))

[OldBoy]

Ну так кто виноват, что ты сразу на 250 замахнулся? Больно жирно. 

Ну прибавил бы 5кг - сути это вообще не меняет.

 

Мы ж не американские лифтеры, что на уровне "Элита"  по 20 кг в движении за полгода добавляют )))

К сожалению нет. Но к моему нищенскому приседу надеялся прибавить больше 5кг после полугодичной пахоты и нажора веса.

[Олег К]

Ну прибавил бы 5кг - сути это вообще не меняет.

Как не меняет? Меняет.

Курочка по зёрнышку клюёт.

К сожалению нет. Но к моему нищенскому приседу надеялся прибавить больше 5кг после полугодичной пахоты и нажора веса.

Надежды юношей питают (с)    Получится у тебя ещё добавить в тройке.Плавно, по чуть-чуть... А там, глядишь и 700 

[OldBoy]

Как не меняет? Меняет. Курочка по зёрнышку клюёт.

Но это было не зернышко. Я делал аццкую специализацию, с максимально возможным усилием. Поддерживать такой уровень сколько-нибудь долго просто не получится, а "отдых" вызовет откат не изначальные позиции.

 

Получится у тебя ещё добавить в тройке.Плавно, по чуть-чуть... А там, глядишь и 700

Можешь сказать почему ты в этом так уверен?

[Олег К]

Но это было не зернышко. Я делал аццкую специализацию, с максимально возможным усилием. Поддерживать такой уровень сколько-нибудь долго просто не получится, а "отдых" вызовет откат не изначальные позиции.

А не надо отдыхать. Специализация---активная поддержка---снова специализация и т.д.

ИМХО, даже просто собрать около лучшего приседа и тяги в кучу уже будет победой, ну а в жиме ты просто обязан добавить.

Можешь сказать почему ты в этом так уверен?

потому что у тебя уже 520 кг суммы приседа и тяги. 

[OldBoy]

А не надо отдыхать. Специализация---активная поддержка---снова специализация и т.д.

Я же написал - за время поддержки все слетает обратно. Да и на специализации уже нет прибавок как раньше.

 

ИМХО, даже просто собрать около лучшего приседа и тяги в кучу уже будет победой

К сумме 700 это меня не приблизит.

 

ну а в жиме ты просто обязан добавить.

Почему?

 

потому что у тебя уже 520 кг суммы приседа и тяги. 

Осталось пожать 180 для 700, сущий пустяк, учитывая что я 140 прохожу с огромным трудом.

[Олег К]

 Веришь в других людей и не веришь в себя. Хуёво это всё, непродуктивно (((

Ладно... Не буду спорить.