559 ответов в этой теме

[Ташир]

Ну, я сам если помнишь, был немного увлечен концептом сокращённых тренировок.

А всё же. В чём недостаток тех же лифтерских схем в формате 5*5-8 и подсобкой в пару упров? Если рассматривать не в ключе секущихся дельт, а в плане офп)
- Пт
- Жт, Пл
- Тт, Жл

[Олег К]

А всё же. В чём недостаток тех же лифтерских схем в формате 5*5-8 и подсобкой в пару упров? Если рассматривать не в ключе секущихся дельт, а в плане офп)
- Пт
- Жт, Пл
- Тт, Жл

Ты чего-то в кучу всё сложил и перепутал ))) Не лифтингом нарабатывается ОФП, а ОФП нужна лифтингу.

[Ташир]

Ты чего-то в кучу всё сложил и перепутал ))) Не лифтингом нарабатывается ОФП, а ОФП нужна лифтингу.

Да я всё хочу на минимуме телодвижений в рай въехать))

[Serhio Ulinado]

Да я всё хочу на минимуме телодвижений в рай въехать))

Мне Anatolii прогу написал как раз с мин кол-вом упров и подходов. Но после каждой трени майку выжимать можно!

[Апостол]

Мне Anatolii прогу написал

просто поставь это в подпись, все должны знать, что Анатолий пишет проги

[Serhio Ulinado]

просто поставь это в подпись

Или "заруба с ВикторС"

Тебя еще попытаю - какая примерно разница (если есть) между тягой сумо и классикой?

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (18 августа 2016 - 03:51)

[Gjkmpjdfntkm]

Да я всё хочу на минимуме телодвижений в рай въехать

Лентяй толстый))

[Ташир]

Лентяй толстый))

Завидуй завидуй) Вот займусь лифтингом и наберу заветные 100кг))

Сообщение изменено: Ташир (18 августа 2016 - 04:14)

[Апостол]

какая примерно разница (если есть) между тягой сумо и классикой?

разница в положении ног, это же очевидно, в сумо ставят ноги шире и руками тянут между ног, в классике ноги узко и между рук)... если ты про лично мою разницу, то в сумо тянул больше, чем в классике, сумо для меня физиологичнее, а сейчас наверное примерно одинаково, тк тяну только в классике.

[Serhio Ulinado]

в сумо тянул больше, чем в классике, сумо для меня физиологичнее, а сейчас наверное примерно одинаково, тк тяну только в классике.

Я про вес, пардон не написал. В сумо ноги больше помогают?

[Gjkmpjdfntkm]

Завидуй завидуй) Вот переключусь на лифтинг и наберу заветные 100кг))

Дада)) Я вот уже 23 года набираю заветные 100 кг и еще лет 15 буду набирать

[Апостол]

В сумо ноги больше помогают?

да, основной основная работа ногами конечно. классика или сумо, зависит от особенностей сложения и что превалирует, сила ног или сила спины.

[Ташир]

Дада)) Я вот уже 23 года набираю заветные 100 кг и еще лет 15 буду набирать

Я как-то пробовал тупо нажрать, устал жрать и ниасилил(
У меня сейчас время тренинга опять к ночи уехало, вот и задумываюсь о мутных схемах в духе присел 5*5 и спать)

[Gjkmpjdfntkm]

вот и задумываюсь о мутных схемах в духе присел 5*5 и спать)

Лучше думать как бы так делать 8 упражнений 3 раза в неделю 6х10 и получить функциональную подготовку

[Ташир]

Лучше думать как бы так делать 8 упражнений 3 раза в неделю 6х10 и получить функциональную подготовку

С таким кпш и похудеть недолго.

[Gjkmpjdfntkm]

С таким кпш и похудеть недолго.

Профит надо соблюдать, тогда и прогресс будет и рост

[Gjkmpjdfntkm]

Да и постепенно на объем выходят...

[Ташир]

Да и постепенно на объем выходят...

На бредни Гончарова?

[Gjkmpjdfntkm]

На бредни Гончарова?

На тренинг Хиляка у которого нет функционалки поетому он дохнет от 2 упражнений 2 раза в неделю. Есть понятие тренированности. Функционалки. То состояние с которого вообще возможен нормальный тренинг с нормальными весами, чтобы не умирать только после одного приседа. В состоянии растренированности никакой тренинг не возможен, а следовательно невозможен результат. Какой результат может быть когда человек способен на 1но упражнение с весом 70кг? Даже вона Любер не пускает в зал до получения функционалки)))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 августа 2016 - 05:09)

[Олег К]

Я как-то пробовал тупо нажрать, устал жрать и ниасилил(
У меня сейчас время тренинга опять к ночи уехало, вот и задумываюсь о мутных схемах в духе присел 5*5 и спать)

Я в своё время тоже задумывался о максимально скомплектованных схемах, чтобы расло всё.

Один куй 2 набора по 5-6 упражнений получается минимум.

Сообщение изменено: Олег К (18 августа 2016 - 08:02)

[merQ]

Тренированность растет с тренировочным стажем, ее можно не качать отдельно! 

Просто начни понемного добавлять объем. Гончаровский объем-  это безусловно и безоговорочно излишество, он подходит только фанатам этогго тренинга. Но какой-никакой средненький объем подходов в 20 за тренировку со временем устаканится, останется только увеличивать веса и повторения!

Сообщение изменено: merQ (19 августа 2016 - 07:46)

[Serhio Ulinado]

merQ,Вы ли это, уважаемый! Наиредчайший безподъйопповый пост!

[Ташир]

Я в своё время тоже задумывался о максимально скомплектованных схемах, чтобы расло всё.

Один куй 2 набора по 5-6 упражнений получается минимум.

Сейчас вот на такую шляпу перешел в связи с тем, что полноценно воскресать после 22:00 для тренировки тяжело)

Пн. 1. Присед тяж 5х5

       2. Румынка 3х8

       3. махи тапками 3х10

Ср. 1. жим лежа тяж 5х8

       2. присед легк 80% от тяж. 5х4

       3. пшнб 3х10

Пт. 1. становая 5х8

      2. жим лежа легк 80% от тяж 5х4

      3. тяга в наклоне/турник

На присед подключу Рябинникова, дабы на уверенных 80кг закрепиться

Сообщение изменено: Ташир (21 августа 2016 - 11:30)

[Апостол]

На присед подключу Рябинникова, дабы на уверенных 80кг закрепиться

это серьезно сейчас написал?

[Ташир]

это серьезно сейчас написал?

Как я попал с весами Рябухина в программу Рябинникова?

[Апостол]

Как я попал с весами Рябухина в программу Рябинникова?

у Сани веса, даже в бытность натуралом, были недостойны упоминания в контексте твоей фразы).

 

Ты подрасслабься, яж не с целью обстебать или доепаться, просто мне не понятно, почему присед в 80 кг надо как то циклировать, здоровому, занимающемуся челу? С позвоночником проблемы или с суставами?

[Ташир]

просто мне не понятно, почему присед в 80 кг надо как то циклировать, здоровому, занимающемуся челу? С позвоночником проблемы или с суставами?

С головой наверное. Стараюсь в технике не косячить и спиной не дотягивать.

[Ташир]

Итак завершена вторая неделя адской сушки. Внимательный читатель возможно помнит, что за первую неделю был совершен прорыв с 79,5кг до 78,6кг. Во вторую неделю я зашел еще дальше. 78,1=>78,6=>78,8=>78,7=>79=>78,3=>77,6 Всю неделю шаурма и пирожные картошка отчаянно стремились совершить срыв на массу. Однако соблазны были повержены и график прогнозируемых потерь в примерный 1кг в неделю сохранен.

[Serhio Ulinado]

Итак завершена вторая неделя адской сушки. Внимательный читатель возможно помнит, что за первую неделю был совершен прорыв с 79,5кг до 78,6кг. Во вторую неделю я зашел еще дальше. 78,1=>78,6=>78,8=>78,7=>79=>78,3=>77,6 Всю неделю шаурма и пирожные картошка отчаянно стремились совершить срыв на массу. Однако соблазны были повержены и график прогнозируемых потерь в примерный 1кг в неделю сохранен.

Что с силовыми?

[Ташир]

Что с силовыми?

Всё там же, на дне)) Жим гоняю 5*8, становую с 5*5 расширяю в 5*8 неспеша, т.к. в лимит блинов в ней уже уперся. (общий вес штанги 80кг, надо еще две двадцатки докупить как в тройке 80 станет комфортным) Присед поднимаю 5*5 потихоньку. Неожиданно хорошо начал попадать румынкой и пшнб.