Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Мой русский жим

* * * * - 7 голосов

  • Please log in to reply
10133 ответов в этой теме

#241
^SIRIUS^

^SIRIUS^

    Читатель форума

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 246 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Городок

Интервальный жим 55 кг с 15 сек отдыхом (7,7,7,7,7,6,6,6), (7,7,7,7,7,6,6,4), (6,6,6,6,6,5,5,4) отдых между подходами 10мин



#242
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
,
Делай в начале повторений бльше. Утебя первые пять одинаково. Должно быть два-три
Межподходами можно 15-20 мин
Доброго Русского Жима

#243
^SIRIUS^

^SIRIUS^

    Читатель форума

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 246 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Городок

,

ок



#244
^SIRIUS^

^SIRIUS^

    Читатель форума

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 246 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Городок
Жим марафон 55х49, 55х40 отдых между подходами 20 мин, на третий подход не пошел. Собств вес 77.

#245
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сергей, рад за тебя. Молодец!  :thumbup:

Охуенно!!!

L.Norton писал 12 Дек 2015 - 11:23:

Жим марафон 55х49, ...Собств вес 77.

КА=35! 1 разряд РЖ.

Даже учитывая то, что на соревнованиях будет потеря 3-5 повторов из-за подсчета с паузой (раз-стоп, два-стоп...) с двумя отдыхами на груди обязан вытянуть!

Замотивировал.  :friends:

 

Мне бы после многоповторной схемы Майка 55х40 осилить.... :shok:

 

Где-то Саша бродит? Надеюсь, что бродит...



#246
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Цель на 2016 год: 2 разряд РЖ.

Но если бы с сегодняшним багажом 5 лет назад.....сук...бл...нах... :wall:

Ну и пох... :bb3:



#247
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Саш, вижу тебя. Как дела?



#248
^SIRIUS^

^SIRIUS^

    Читатель форума

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 246 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Городок

Виктор благодарю! Будем работать! 

 

Виктор С:

Мне бы после многоповторной схемы Майка 55х40 осилить....

 

Слежу за твоим результатом. Когда проходка?



#249
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

В конце декабря.



#250
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
Виктор С,
Пока не тренируюсь, возможности нет.
Проходка каждые 8 дней. Всунь этот день в прогу. Майк говорил можно

#251
^SIRIUS^

^SIRIUS^

    Читатель форума

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 246 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Городок

Интервальный жим с 15 сек отдыхом 55кг (8,8,7,7,6,6,6,6), (8,8,7,7,6,6,6,6), (8,8,7,7,6,6,6,7)



#252
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сергей, сколько времени занимает тренировка с интервальным жимом  и марафон?

За ЧСС не следишь?

У меня на интервальном жиме ЧСС было выше 160.



#253
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
Вить, я к примеру, между подходами в марафоне до 30 мин отдыхаю.

Виктор С писал 16 Дек 2015 - 19:03:


У меня на интервальном жиме ЧСС было выше 160.


Это дело привычки. Вспомни начало смт

#254
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Значит тренировка больше 2 часов?

На хорошее дело времени не жалко, но интересуюсь перспективой планирования.



#255
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
У меня зал в подвале. Я подход сделал. Пошёл пожрал немного. Потом второй ну и тд)))

Вить, чтоб тренировать на результат нужно время тратить и силы. Смт для поддержки лишь. Чтоб функционалка не падала.

#256
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Rock-2 писал 17 Дек 2015 - 10:57:

 Смт для поддержки лишь. Чтоб функционалка не падала.

Конечно. В годовом цикле 1 раз. 



#257
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
Виктор С,
Думаю уже начать. Вроде не болит сильно нигде))
Хотел тоже смт со вставкой марафона. Но классика ведет не умолимо к более тяжёлой номинации и это хорошо

Виктор С,
Бывает на весе застрял на 2-3 недели. И хочется послать всё на. Но потом прёт дальше

#258
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Ты не пробовал классическую схему Гальцова (2+2 ) делать через день (1+1)?


Сообщение изменено: Виктор С (17 декабря 2015 - 02:09)


#259
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
Мне вас вообще догонять щас придётся))
50х5х5 пожать бы))

Виктор С писал 17 Дек 2015 - 11:09:

Ты не пробовал классическую схему Гальцова (2+2 ) делать через день (1+1)?


Здохнешь, не прёт так долго. Застой и откат

#260
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
Виктор С,
После много повтора всегда пару дней отдых

#261
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Саша,  спасибо.

Пиздить надо "изобретателей"?)))



#262
^SIRIUS^

^SIRIUS^

    Читатель форума

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 246 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Городок

Виктор С:

Сергей, сколько времени занимает тренировка с интервальным жимом  и марафон?

 

Виктор. Тренировка занимает около двух часов

 

Виктор С:

За ЧСС не следишь?

 

Неа, не слежу. 

 

Rock-2:

Вить, чтоб тренировать на результат нужно время тратить и силы.

 

Именно!



#263
^SIRIUS^

^SIRIUS^

    Читатель форума

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 246 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Городок

Виктор С:

Ты не пробовал классическую схему Гальцова (2+2 ) делать через день (1+1)?

 

Я сейчас тренируюсь 2т+1о+2т+2о и т.д. 



#264
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
Палычъ всегда говорил: "Не знаю, у меня пока до предела никто не доходил. Пока нормально занимаются все прут. Останавливался народ только в трех случаях:
1) Становится умнее меня и начинает корректировать написанные мной планы;
2) Заболевания;
3) Начинает по посторонним причинам прогуливать тренировки.
Я так думаю, что не один из этих случаев не подпадает под понятие предел."

#265
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
181215
вес 75,3
1. Жим интервальный через 15 секунд 20х20х1, 40х12х1,
50х36х1 (7,6,4,4,4,4,4,3)
50х24х1 (6,5,4,3,3,3,2,2)
45х35х1 (6,5,4,4,4,4,4,4) цукко пля, ни техники, ничего не осталось и левый триц.вообще работать не хочет. Я в бещенстве
2. Фронтальные поднимания (5х2)х15х4
3. Разводка стоя (5х2)х12х4
4. Бабка байкера (5х2)х15х2, (7х2)х10х2
5. Полупротяжка широкая до груди 20х15х3
6. Пулловер 11х(15,8)х2 фсё, писта. Бобик сдох

#266
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Rock-2 писал 18 Дек 2015 - 13:17:

 цукко пля, ни техники, ничего не осталось 

Мне бы с твоим "ничего" сравняться.

Rock-2 писал 18 Дек 2015 - 13:17:

 Я в бещенстве

Пятница...вечер..намёк понял?)



#267
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио

Виктор С писал 18 Дек 2015 - 13:22:

Мне бы с твоим "ничего" сравняться.

Пятница...вечер..намёк понял?)

Да с чем там равнятся. И это... не употребляю, надоело. Надо сначала пожать чего-нить

#268
^SIRIUS^

^SIRIUS^

    Читатель форума

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 246 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Городок

До какого количества повторений работать в интервальном жиме, 8х8, 10х8, или как?



#269
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио

Лучше переход в более тяжелую номинацию.
И никогда не делай 8х8. (8,8,7,6... и т.д) или добавляй в первых миниподходах кол-во повторений. Если в той же номинации делай и 10 и 15. Но первые повторы должны быть подобраны, чтоб потом шло по убывающей

#270
^SIRIUS^

^SIRIUS^

    Читатель форума

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 246 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Городок
,
Ясно. На следующей интервальной начну с 9.


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых


    Google (1)