Интервальный жим 55 кг с 15 сек отдыхом (7,7,7,7,7,6,6,6), (7,7,7,7,7,6,6,4), (6,6,6,6,6,5,5,4) отдых между подходами 10мин
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Мой русский жим
Автор темы:
crossfitmen
, янв 14 2014 11:29
#245
Отправлено 12 декабря 2015 - 03:02

Сергей, рад за тебя. Молодец!
Охуенно!!!
L.Norton писал 12 Дек 2015 - 11:23:
Жим марафон 55х49, ...Собств вес 77.
КА=35! 1 разряд РЖ.
Даже учитывая то, что на соревнованиях будет потеря 3-5 повторов из-за подсчета с паузой (раз-стоп, два-стоп...) с двумя отдыхами на груди обязан вытянуть!
Замотивировал.
Мне бы после многоповторной схемы Майка 55х40 осилить....
Где-то Саша бродит? Надеюсь, что бродит...
#257
Отправлено 17 декабря 2015 - 02:08

#264
Отправлено 17 декабря 2015 - 09:11

Палычъ всегда говорил: "Не знаю, у меня пока до предела никто не доходил. Пока нормально занимаются все прут. Останавливался народ только в трех случаях:
1) Становится умнее меня и начинает корректировать написанные мной планы;
2) Заболевания;
3) Начинает по посторонним причинам прогуливать тренировки.
Я так думаю, что не один из этих случаев не подпадает под понятие предел."
1) Становится умнее меня и начинает корректировать написанные мной планы;
2) Заболевания;
3) Начинает по посторонним причинам прогуливать тренировки.
Я так думаю, что не один из этих случаев не подпадает под понятие предел."
#265
Отправлено 18 декабря 2015 - 04:17

181215
вес 75,3
1. Жим интервальный через 15 секунд 20х20х1, 40х12х1,
50х36х1 (7,6,4,4,4,4,4,3)
50х24х1 (6,5,4,3,3,3,2,2)
45х35х1 (6,5,4,4,4,4,4,4) цукко пля, ни техники, ничего не осталось и левый триц.вообще работать не хочет. Я в бещенстве
2. Фронтальные поднимания (5х2)х15х4
3. Разводка стоя (5х2)х12х4
4. Бабка байкера (5х2)х15х2, (7х2)х10х2
5. Полупротяжка широкая до груди 20х15х3
6. Пулловер 11х(15,8)х2 фсё, писта. Бобик сдох
вес 75,3
1. Жим интервальный через 15 секунд 20х20х1, 40х12х1,
50х36х1 (7,6,4,4,4,4,4,3)
50х24х1 (6,5,4,3,3,3,2,2)
45х35х1 (6,5,4,4,4,4,4,4) цукко пля, ни техники, ничего не осталось и левый триц.вообще работать не хочет. Я в бещенстве
2. Фронтальные поднимания (5х2)х15х4
3. Разводка стоя (5х2)х12х4
4. Бабка байкера (5х2)х15х2, (7х2)х10х2
5. Полупротяжка широкая до груди 20х15х3
6. Пулловер 11х(15,8)х2 фсё, писта. Бобик сдох
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
-
Google (1)