406 ответов в этой теме

[Spine]

Видимо сидит в кеше браузера, а по факту ее уже нет, у меня тоже не отображается(

 

А так?

 

[merQ]

Так видно, а кто это?

[Spine]

а кто это?

Изверг.

[Zoomik]

Spine, дружище, а зачем тебе сейчас навороченные сплиты? Ты уже "перерос" фулбади? Судя по профилю и фото, еще не "перерос"

[Dimik]

Так видно, а кто это?

Навеяло) Изверг, без обид если чо)

[Олег К]

ИМХО, не рациональная схема - в день низа нагрузки в разы больше, чем в день верха. 

Раздели, чтоб нагрузка примерно равной была

Пример

День1 Низ

Присед тяжело

Икры

Румынка Легко

Жим ногами легко

Сгибания ног легко

Пресс 

 

День2 Верх

Подтягивания тяжело

Жим стоя тяжело

Горизонтальная (поперечная тяга)легко

Жим лёжа легко

Махи в стороны (или протяжка широким хватом до груди) легко

Бицепс 1-3 подхода легко

Трицепс 1-3 подхода легко

 

День3 Низ

Становая тяга тяжело или средне

Икры

Лёгкий присед или жим ногами

Сгибания ног

Пресс

 

День 4 Верх

Жим лёжа тяжело

Тяга в наклоне тяжело

Жим стоя легко

Сведения на бабочке или кроссовер легко

Подтягивания или тяга верх блока легко

Махи в наклоне легко

Бицепс 1-3 подхода легко

Трицепс 1-3 подхода легко

Сообщение изменено: Олег К (07 декабря 2014 - 02:33)

[Spine]

Жим ногами легко

Сгибания ног

Горизонтальная (поперечная тяга)

Сведения на бабочке или кроссовер легко

Я дома тренируюсь.

[renepjd]

ИМХО, не рациональная схема - в день низа нагрузки в разы больше, чем в день верха. 

накуй спрашивать, если пох ответы?

[Dimik]

Я дома тренируюсь.

Фронт присед, гхр, тяга гантели или Т-грифа, разводка гантелями.

[renepjd]

Навеяло) Изверг, без обид если чо)

дим, ты обиделся,что изверг в твоей теме нехорошо написал?

[Олег К]

Я дома тренируюсь.

Ты не к конкретным упражнениям цепляйся, а самом построении микроцикла лучше подумай

Жим ногами легко

Лёгкий присед, ножницы и т.д. любое упражнение на квадрицепс в лёгком режиме для квадрицепса и посяницы

Сгибания ног

Глютхемрайзы, или сгибания с утяжелителями, жгутами

Горизонтальная (поперечная тяга)

Т-тяга, Тяга гантели в наклоне, Тяга в наклоне (если опять же нет перегруза в пояснице)

Сведения на бабочке или кроссовер легко

Разводки или жимо-разводки, жим лёжа штанги в нижней части амплитуды

[Dimik]

дим, ты обиделся,что изверг в твоей теме нехорошо написал?

Не, он там впринципе все правильно написал, я просто не понял, почему именно он))), думал мож какой здоровенный качок типа Игорька ходит по темам и гоняет дрищей, чтоб не расслаблялись, здоровенным то можно, им все остальные до отвратного мелкими кажутся, их можно понять, трудно сдержаться...
Ну впринципе ежели фото год назад сделано то щас мож он уже за 100кил с прессом, тогда имеет право, ежели не химоза)

[Izverg]

Ну во первх, я не столько твою форму критиковал (которой просто нет), сколько говорил о том, что фото какие то стремные и тема бесполезная.

[AnatolyR]

если оставлять темы только тех кто добился впечатляющих результатов то возникнет ошибочное ощущение что кто бы не занимался - сможет добится того же

[renepjd]

Ну во первх, я не столько твою форму критиковал (которой просто нет), сколько говорил о том, что фото какие то стремные и тема бесполезная.

жаль, что нельзя минусить
Даже объяснять не буду

[Dimik]

Ну во первх, я не столько твою форму критиковал (которой просто нет), сколько говорил о том, что фото какие то стремные и тема бесполезная.

Ну это ж не тебе решать, если администрации нужно будет они все лишнее и бесполезное удалят.
Я не понял лишь какое конкретно тебе, такому же дрищу, до этого дело?

[Spine]

думал мож какой здоровенный качок типа Игорька ходит по темам и гоняет дрищей, чтоб не расслаблялись, здоровенным то можно, им все остальные до отвратного мелкими кажутся, их можно понять, трудно сдержаться...

Тоже так думал) Именно это и имел ввиду, когда писал, что башка великовата - подразумевалось, что ожидал увидеть  гору мышц, с едва заметной, из-за перекачанной трапеции и шеи, головкой))

[Александр71]

Izverg,а ноги?или не делаешь?

[Spine]

Ну во первх, я не столько твою форму критиковал (которой просто нет), сколько говорил о том, что фото какие то стремные и тема бесполезная.

ИМХО, личные темы должны быть полезны в первую очередь для их авторов. 

[Dimik]

ИМХО, личные темы должны быть полезны в первую очередь для их авторов. 

Не, они просто должны окружающим показывать текущий уровень развития человека.
Это удобно, зашел в профиль оттуда в личную тему по ссылке-вот все как на ладони какой был какой стал, как шел.
Я б хотел чтоб у каждого такая была.
А для консультаций итак тем хватает

[merQ]

А так?

 

post-43722-0-35065400-1417895388_thumb.jpg

Хорошие результаты для натурала среднего пошиба, между прочим.

Как и у Димика, кстати.

[Izverg]

Izverg,а ноги?или не делаешь?

 

Делаю, но ноги- отстающая группа. 

 

 

такому же дрищу

Не льсти себе. )))

 

 

ИМХО, личные темы должны быть полезны в первую очередь для их авторов. 

 

Ничего не имею против. Я высказал свое мнение и удалился. Автор же, посчитал это личной обидой и теперь что то пыжится. 

Сообщение изменено: Izverg (07 декабря 2014 - 04:00)

[Izverg]

Хорошие результаты для натурала среднего пошиба, между прочим.

 

Тут в теме, негласное правило. Оценивать чью то форму, можно только после того, как показываешь свою. )

 

Как и у Димика, кстати.

 

Это результат?

 

А че, зачетно. )))

То, что я по меркам ББ дрыщь, я не спорю.

Но Димику даже до меня еще пиздячить, как Папе Карло.

Сообщение изменено: Izverg (07 декабря 2014 - 04:10)

[merQ]

Тут в теме, негласное правило. Оценивать чью то форму, можно только после того, как показываешь свою

Да я выкладывал фокту в теме Рихада когда-то, искать влом

Это результат?

Это по-моему какая-то старая фотка.

То, что я по меркам ББ дрыщь, я не спорю.

Но Димику даже до меня еще пиздячить, как Папе Карло.

А чего ты к нему пристал-то? У всех разная генетика и люди, занимающиеся натурально, очень по-разному выглядят

 

Стоп, я тут полистал, так ты химию юзал?

Сообщение изменено: merQ (07 декабря 2014 - 04:26)

[Dimik]

Тут в теме, негласное правило. Оценивать чью то форму, можно только после того, как показываешь свою. )
 

 
Это результат?
150620132366.jpg
 
А че, зачетно. )))
То, что я по меркам ББ дрыщь, я не спорю.
Но Димику даже до меня еще пиздячить, как Папе Карло.

Ты б еще ту что в 14лет выложил))))
Да, до 75кг мне действительно пиздячить всю жизнь, мож и не доберусь))

[Izverg]

Ты б еще ту что в 14лет выложил))))

 

Да твой аватар тоже фееричен! )

 

 

Да, до 75кг мне действительно пиздячить всю жизнь, мож и не доберусь))

 

Когда у тебя начнет что то более менее получаться, ты поймешь, что вес далеко не главный показатель твоей формы.

Успехов.

 

 

Стоп, я тут полистал, так ты химию юзал?

 

Ты представляешь?! Таки юзал!

Это кардинально все меняет, ведь химия - это волшебство. Можно и в зал не ходить, все само растет...  )))

 

А твоего фото в теме Рихада поиск не нашел.

Сообщение изменено: Izverg (07 декабря 2014 - 04:39)

[Dimik]

Делаю, но ноги- отстающая группа.

Начинается(((
Спина то хоть не отстающая надеюсь?

Сообщение изменено: Dimik (07 декабря 2014 - 04:52)

[Spine]

Началось)))

 

[Izverg]

Интересно а спина тоже "качаю но отстает?"

 

Приятель, ты не понял?

Будь здоров.

Все. Финиш.

[Dimik]

Да твой аватар тоже фееричен! )
 
 

 
Когда у тебя начнет что то более менее получаться, ты поймешь, что вес далеко не главный показатель твоей формы.
Успехов.

 
 

 
Ты представляешь?! Таки юзал!
Это кардинально все меняет, ведь химия - это волшебство. Можно и в зал не ходить, все само растет...  )))

Канеш вес ничо не значит, я потому того мальца и постанул...ты такоеже впечатление произвел)) хорошая форма, но не для витаминщега.