40311 ответов в этой теме

[Апостол]

дык ты подарить хотел моник сановский штоль... спасиба!

[Domus]

'Апостол' писал 05 Окт 2012 - 20:15:

дык ты подарить хотел моник сановский штоль... спасиба!

Поздно. Я передумал )
Сам съем )))

[Gjkmpjdfntkm]

Апостол:

выступит с произволкой

С произволом. Я предупрежу вы закроете глаза

Oblako:

точнее вокруг грифа

На тяге намотать может

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (05 октября 2012 - 11:19)

[Oblako]

Gjkmpjdfntkm:

Я предупрежу вы закроете глаза

они не смогут закрыть глаза на это безобразие какбэ еще в угаре потом денежку не начали куда тебе запихивать

[Старичок]

'Gjkmpjdfntkm' писал 05 Окт 2012 - 20:17:

С произволом. Я предупрежу вы закроете глаза

А все остальные откроют рот.

[megaMASS100]

Дим, если у меня одна силовая отказная тренировка в неделю на 1 мг пирамидкой, как думаешь какой длинны примерно общий цикл надо делать ? 2 месяца точно не пойдет...4 -6?

[Gjkmpjdfntkm]

Oblako:

они не смогут закрыть глаза на это безобразие какбэ еще в угаре потом денежку не начали куда тебе запихивать

Они только этого и ждут! В смысле вы

megaMASS100:

длинны примерно общий цикл надо делать

Такой балшой, а сам не знаит скока прет

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (05 октября 2012 - 11:24)

[Oblako]

Gjkmpjdfntkm:

Они только этого и ждут!

ты сам уже страниц 5 напрашиваешься)

[Апостол]

Domus:

Поздно. Я передумал )

время детскоё, первый час... дари давай!... а то гино нашлю на итак нешщясную хруть!

Gjkmpjdfntkm:

Я предупрежу

ты главное в сторону предупреждай... стринги слабая преграда!

[renepjd]

Старичок:

Не думаю, что на фул бади нужен отказ. Нормально пройдёт и околоотказной.

Как я имел в виду: фуллбади - силовой цикл (по типу Клиент готов) добавил силы, а потом идёт сплит на раз в неделю до отказа каждый подход, типа на массу.
Там уже по три подхода в упре, по два упра на МГ до полного отказа каждый подход

[Domus]

'megaMASS100' писал 05 Окт 2012 - 20:20:

Дим, если у меня одна силовая отказная тренировка в неделю на 1 мг пирамидкой, как думаешь какой длинны примерно общий цикл надо делать ? 2 месяца точно не пойдет...4 -6?

Мне сложно судить насколько "отказный" у тебя отказ. В любом случае я бы рекомендовал недель 6 подводящего тренинга (без отказного с плавной линейной прогрессией), 3-4 недели (не более) - отказного (и то без фанатизма) и потом недели 4 более объемного и низкоинтенсивного режима. Потом по новой с учетом результатов предыдущего цикла

[Старичок]

renepjd,
Ты это не указал, я написАл исходя из этого.

[Gjkmpjdfntkm]

Oblako:

ты сам уже страниц 5 напрашиваешься)

Старею раньше все с первой страницы соглашались

[Oblako]

Gjkmpjdfntkm:

Старею раньше все с первой страницы соглашались

просто тебя быстро раскусили

[Domus]

'Апостол' писал 05 Окт 2012 - 20:22:

время детскоё, первый час... дари давай!... а то гино нашлю на итак нешщясную хруть!

У меня экстрадиол / пролактин понижены, такшта испугал ежа голой жопой :р
А я тебе акне с декадиком тады в отместку. Так, на всякий случай

[Апостол]

Domus:

А я тебе акне с декадиком тады в отместку

у меня от етой заразы дикий дык с рождения... бумерангом так отскакиваёт... что тамокс не успеешь принять!

[Domus]

'Апостол' писал 05 Окт 2012 - 20:32:

у меня от етой заразы дикий дык с рождения... бумерангом так отскакиваёт... что тамокс не успеешь принять!

Не родился еще тот дик )))

[renepjd]

Кстати, не хотел писать этого до приёма обратно в тему, что бы не подумали что я подлизываюсь, но пример Денисова (игрока Зенита) повернул мои мозги в правильном направлении, по ходу.
Его поступок все осудили - значит он не прав. Не могут все быть не правы, а он один прав.
Поэтому признаю свои ошибки. Не хочу быть похожим на упёртого

[Oblako]

renepjd:

повернул мои мозги в правильном направлении

renepjd:

Поэтому признаю свои ошибки

в лесу стало на одного медведя меньше

[megaMASS100]

'Domus' писал 05 Окт 2012 - 20:24:

Мне сложно судить насколько "отказный" у тебя отказ. В любом случае я бы рекомендовал недель 6 подводящего тренинга (без отказного с плавной линейной прогрессией), 3-4 недели (не более) - отказного (и то без фанатизма) и потом недели 4 более объемного и низкоинтенсивного режима. Потом по новой с учетом результатов предыдущего цикла

Дима, спасибо за совет!

А разве отказ бывает разный ? я так понимаю это пока уже мышца просто не отрубается и все - наступил отказ) дальше не сокращается...

6 недель - буду стараться...но почти 1.5 месяца подводки - никогда не пробовал, хотя и в таком режиме тоже не занимался...а фигли - надо приспосабливатся)))

[Апостол]

Domus:

Не родился еще тот дик )

так он рождаитца штоль... а я думал просто вылазиёт!... ты там Дима поострожней... не всеж с имуннитётом!

[renepjd]

Oblako:

в лесу стало на одного медведя меньше

И в полку одним полководцем больше

Сообщение изменено: renepjd (06 октября 2012 - 12:07)

[Железякин]

megaMASS100,отказ бывает очень разный. тут все от головы зависит, как далеко она может пустить. сам же понимаешь что ощушения когда новичка давит в отказ грифом и спортсмена 200 два разных отказа по ощущению.

[renepjd]

Железякин:

отказ

Вот грят что отказ бьёт по ЦНС. ИМХО, если чел сангвиник или флегматик (точно не помню определения. Короче тормоз. Не по жизни, а по характеру) то отказ переносится легче.
Но в любом случае (хоть там новичковский отказ или опытный) нужно циклирование

[Domus]

'megaMASS100' писал 05 Окт 2012 - 20:44:

Дима, спасибо за совет!

А разве отказ бывает разный ? я так понимаю это пока уже мышца просто не отрубается и все - наступил отказ) дальше не сокращается...

6 недель - буду стараться...но почти 1.5 месяца подводки - никогда не пробовал, хотя и в таком режиме тоже не занимался...а фигли - надо приспосабливатся)))

Да, отказ бывает разный )))
Что касается 6 недель подводки - подводка не значит филонить ))) это достаточно тяжелый тренировочный цикл

'Апостол' писал 05 Окт 2012 - 20:44:

так он рождаитца штоль... а я думал просто вылазиёт!... ты там Дима поострожней... не всеж с имуннитётом!

Имуннитетный ты наш )))
Как говорится - сам себя не похвалишь...)))

[renepjd]

Domus:

Да, отказ бывает разный

Дим, а можно для особо одарённого поподробнее?
Я думаю, что отказ один - когда не можешь сдвинуть вес.
Кто-то думает что замедление скорости - отказ
Ты это имел в виду?

[Domus]

renepjd,
Сравни два видео.
Видео Игорька в его теме в наклонном жиме. Вот это в моем понимании позитивный отказ
И недавнее видео в новой теме. Не помню ее название чтото типа можно ли расти в одном подходе. Имеет ли отношение показанный там цирк шапито к концепции ВИТа вообще и к отказу в частности? По крайней мере в том формате, который вкладывал в это понятие Джоунс или Ментцер?))) хотя Дима Еретик там уже и так все расписал

А вообще это видео поучительно. Надо будет кинуть ссылку в Азы на предмет того как НЕ надо тренироваться.

Вот. Нашел

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=38468&#entry1056456595

[renepjd]

Domus:

Сравни два видео

Второй видос не видел, но вроде понял. Читинг не приветствуется даже в последнем повторе? В смысле Игорёк мог бы изепнуться и сделать ещё повтор?

[megaMASS100]

Погодите , Дима обьясни, как это получается тяжелый подводящий цикл без работы в полный отказ ? Обьемный чтоли ?

Вообще я сейчас делаю по ощущениям т.к. с весом определится сложно, вот не знаю правильно это или нет:

Например, тренировка спины вчера была, делал не до отказа :

1) тяга в наклоне - пирамидка вверх, прибавлял по 10кг, 50-60-70-80, делаю ориентировочно 12-10-8-6 но если чувствую тяжело - не усираюсь, делаю на повтор меньше
2) подтягивание наоборот - сначала со своим весом пару подходов, потом на гравитроне - т.е. уже как бы обратная пирамида
3)тяга на тренажере - спускаюсь вниз 6-8-10-12
4) обратная разводка в наклоне, обратно 12-10-8

А круговая это просто оставшиеся мг по аналогии, но 15-12-10 или 12-10 - как по времени уже получается

[Domus]

'renepjd' писал 06 Окт 2012 - 06:08:

Второй видос не видел, но вроде понял. Читинг не приветствуется даже в последнем повторе? В смысле Игорёк мог бы изепнуться и сделать ещё повтор?

Я кинул ссылку. Посмотри
Мог. Но зачем? Убить связки?)))

'Domus' писал 04 Окт 2012 - 20:08:

На мой взгляд неплохая книга про пищевые добавки
Думаю что стоит разместить ссылку в азах
Пищевые добавки для занимающихся спортом
http://cs6270.userapi.com/u22097776/docs/0ff7bda78fc5/Pischevye_dobavki_dlya_zanimayuschikhsya_sportom.pdf

Гневных откликов не наблюдал поэтому разместил ссылку в Азы в свой пост о спортпите
Скажу честно - узнал ряд интересных вещей из книги, которые не совсем вяжутся с моим объективным/субъективным опытом но пока лучше книги по спортпиту не встречал