1238 ответов в этой теме

[bafomest]

Виталий Аширов
Я делал около месяца сгибания с гантелью, постепенно увеличивая вес. Дошел до 25кг. С таким весом легко делал 5х8-10, но связки лучезапястного сустава начали болеть, потому забросил. Для меня полноформатный тренинг тела - более приоритетная задача, а травмированные запястья будут сильно мешать. Но вот сгибания с блином мне понравились. Тут ничего не болит даже с малым числом повторов, т.к. вес небольшой = незначительное давление на сустав. Кстати, с блином 10кг это упражнение пока ниасилил, брал 8.5.
Короче, оставил 2 упражнения: сжимание гриппера Иванко по полной амплитуде без фиксации рамы другой рукой, сгибания запястья с блином и легкие сгибания обратным хватом (тут дошел до гантели 12кг, но счаз решил их тоже делать с блином). Вообще сгибание запястья с блином кажется мне отличным упражнением для силы хвата и укрепления пальцев.

[Der]

bafomest
Пробовал делать сгибания с гантелями на число пвторений, с меньшим весом? Я делаю 14 кг (маленькие предплечья пока ) на 20 повторов, пока ниче не болит, хотя вес постепенно увеличивал.

[bafomest]

Fire Starter

Пробовал делать сгибания с гантелями на число пвторений, с меньшим весом?

Я выше писал, что делал с 12кгх50раз, но нифига не росло от таких марафонов, только вены повылезали

[Der]

bafomest
Ну 50 и 20 раз - разные вещи Я просто раньше делал еще год назад и вроде определенный рост был. Правда потом забросил.

[Palladin]

http://forum.steelfa...indpost&p=98262
Выложите ктонибудь фото етой крутилки, а то там его уже нету.

[yats5]

[/QUOTE]етой крутилки[QUOTE]
http://www.wwfitness...ipstrength.html 2ая сверху

[Vladimir Krylov]

Сгибания рук со штангой за спиной хорошо действует

[Димитрий]

Народ кто покупал кистевые эспандеры IVANKO или "Каптан Краш" по интернету?
как все прошло
и скиньте ссылку сайта если все прошло удачно

[Temych]

Я брал на www.ironmind.com Пришло нормально.

[bafomest]

Димитрий

Народ кто покупал кистевые эспандеры IVANKO или "Каптан Краш" по интернету? как все прошло и скиньте ссылку сайта если все прошло удачно

Иванко бери. Можно заказать с амазона. Если берешь КоК, то с сайта айрнмайнд

[Gringo]

bafomest
иванко сейчас спокойно можно купить по инету и в Москве...привезут на следующий день

[bafomest]

Gringo
Круто. Жаль, что в то время, когда я озадачился покупкой гриппера, в Москве такими никто не торговал

[железный дровосек]

Народ, в этой теме уже обсуждался тренажёр БИЗОН Сотского?

[bafomest]

железный дровосек

Народ, в этой теме уже обсуждался тренажёр БИЗОН Сотского?

У Масклбоба есть такой. А ты тоже купил? Как впечатления?

[железный дровосек]

У Масклбоба есть такой. А ты тоже купил? Как впечатления?

У меня нет, но на другом форуме, где я с народом общаюсь (совсем не качковском, но там есть небольшой раздел СПОРТ) народ обсуждает и рассказывает удивительные вещи. Выкладывают фото согнутых гвоздей-двухсоток. Так что я задумался о покупке.

[Димитрий]

Выкладывают фото согнутых гвоздей-двухсоток

это что достижение???

Я брал на www.ironmind.com Пришло нормально

Темыч у меня ума не хватает там заказать там ведь все на инглише подскажи как ты заказ делал
то же самое с http://www.amazon.com/

Иванко бери. Можно заказать с амазона. Если берешь КоК, то с сайта айрнмайнд

айрмайнд такого сайта не знаю и rambler то же

[железный дровосек]

это что достижение???

А разве нет? Я не видел ни одного человека (в том числе и среди знакомых качков), который мог бы согнуть гвоздь-двухсотку (не чуть-чуть согнуть, а как положено, вдвое). А сам конструктор "Бизона" Сотский на видеоролике вяжет такие гвозди в узлы. Он, правда, мастер спорта по борьбе, но внешне выглядит вполне обычным человеком.

[bafomest]

Димитрий

айрмайнд такого сайта не знаю и rambler то же

Temych

Я брал на www.ironmind.com Пришло нормально.

[Makaveli]

У меня предплечья всегда были самой слабой частью тела,немогу никого из друзей побороть на руках.

[Lexus]

М-да... а по-старинке, гантелькой да грифом, или в станке для предплечья смотрю уже не "модно" стало работать - все ищут супер-панацею... куда этот мир катится (или я старею )

[grad]

половина сантиметра за 3 недели в предплечьях, это нормально?

[Lexus]

grad
Это аномалия

[Димитрий]

А разве нет? Я не видел ни одного человека (в том числе и среди знакомых качков), который мог бы согнуть гвоздь-двухсотку (не чуть-чуть согнуть, а как положено, вдвое).

странно может у вас или у нас гвозди разные, но мне кажеться это может сделать ну если не каждый первый то каждый
2-3 это уже точно, а вообще попытаю знакомых надо проверить
я примерно в 15 лет, ну в узлы не вязал но сломать двухсотку это было как два пальца (согнуть это фигня, вот разгибать помню сложнее было), сгибал три вместе сложенные
вот помню поедем к комунибудь на дачу на шашлыки и т.д. ну в общем отдыхать
ну короче все что можно было согнуть, сгибалось

[PUNCHER-м]

я примерно в 15 лет, ну в узлы не вязал но сломать двухсотку это было как два пальца (согнуть это фигня, вот разгибать помню сложнее было), сгибал три вместе сложенные - ВО ТРЫНДИТ!!!!!!!!!!!

[Tolik_DOES]

PUNCHER-м
согласен

[Vladimir Krylov]

Пробило предплечья на большое кол-во повторевний (30)

[ROS87]

У меня предплечья прекрасно растут только от одной косвенной нагрузки

[^Infiniti^]

Скажите есть ли разница в разположении кисти при упражнениях на предплечье ?

[ROS87]

На 1 прокач. внутренняя на 2 внешняя области предплечий

[^Infiniti^]

Еще вопрос : стоит ли делать вертикальные подьемы гантелей кистью ?
По ощущения работают абсолютно другие мышцы предплечья .