1636 ответов в этой теме

[Skib]

Виктор С,

PWC170 и гарвардский? Я видел как его выполняют НЕ спортсмены. Это печальное зрелище.

[Виктор С]

В 2015 на PWC 170 мне не позволили добраться до ПАНО (хотя я просил и показатели подтверждали обоснованность запроса).

На тренировках чсс 169-170 переваривал спокойно, но толстый жирный врач 35 лет мне не пошел на встречу.

 

Гарвардский степ-тест я не стал бы проходить даже за деньги. Хотя смотря какие деньги.))

[knartz]

Отличная тема, спасибо большое! С большим удовольствием почитаю 

[knartz]

Виктор С:

1. Пульс покоя (утром, лежа в постели, до туалета). Пульс не должен беспричинно (тренировки, алкоголь) колебаться более чем на 10 единиц. Для начинающего пульс покоя 70 - нормальный, 80 - повышенный, 60 - хороший. Ниже 60 - продвинутый физкультурник.

 

Вот я не могу понять одного. Пульс покоя у меня 50-55. Пару раз перед началом офп (15 мин после подъема) лёжа на коврике, пульс опускался до 48....  но при темпе бега 4:40 пульс спокойно уходит за 190. Вот хоть убейте не понимаю. Пороговый темп примерно около 5:30 тут пульс держится в районе 170-175. Выше начинает резко уходить вверх

Сообщение изменено: knartz (11 марта 2018 - 02:04)

[Виктор С]

knartz писал 11 Мар 2018 - 11:00:

Вот я не могу понять одного. Пульс покоя у меня 50-55. Пару раз перед началом офп (15 мин после подъема) лёжа на коврике, пульс опускался до 48....  но при темпе бега 4:40 пульс спокойно уходит за 190. Вот хоть убейте не понимаю. Пороговый темп примерно около 5:30 тут пульс держится в районе 170-175. Выше начинает резко уходить вверх

Тоже ничего не понимаю.

ЭКГ под нагрузкой может дать ответ.

[knartz]

я вот записан на тест с замером лактата. Тогда надо будет делать.

Сообщение изменено: knartz (11 марта 2018 - 03:09)

[knartz]

В общем прошёл тест на дорожке с газоанализатором, лактатом.

 

кардио 120-138

выносливость 139-157
аэроб 158-176
анаэроб 177-187
макс интенсивность 187- ...

[Виктор С]

knartz, будь любезен, переведи значение цифр для малограмотных и меня.

И что за единицы измерения?

[knartz]

частота пульса. Просто у меня зоны с высокими значениями. Аэробный порог на 152, анаэробный на 183. Так всё в прделах нормы.

Сообщение изменено: knartz (15 марта 2018 - 03:19)

[Виктор С]

knartz писал 15 Мар 2018 - 12:18:

частота пульса. Просто у меня зоны с высокими значениями. Аэробный порог на 152, анаэробный на 183. 

В детстве много бегал?

[knartz]

Честно говоря не особо. Просто высокий максимальный пульс. Анаэробный поргэто где-то 90% от максимума. Есть данные, но нет базы.

[knartz]

максимальное потребление кислорода - 59 мл/мин/кг

[knartz]

Виктор С писал 15 Мар 2018 - 12:20:

В детстве много бегал?

 

 показатель хорошего состояния, когда АП сильно приближен к АНП.

[Виктор С]

knartz писал 15 Мар 2018 - 13:02:

 показатель хорошего состояния, когда АП сильно приближен к АНП.

Неожиданно. Чьё мнение?

[knartz]

это я с врачем говорил, мог недопонять. Но смысл в том, что АП можно повышать и чем он выше, тем лучше. Летом по ощущениям у меня был выше 155, с осени я его ловил на 150 примерно. 

[Nordster]

Заметил интересную вещь. Практически все знакомые, бегающие много лет (не проф.) выглядят старше своих лет. Смотришь - жилистый, подтянутый, а на лицо - лет 65, хотя мужику 50, и это, повторюсь, не единичное наблюдение. 

[Nordster]

Нашел вот такую статью о бесполезности бега, сам я не согласен с автором, но было бы интересно услышать мнение местных бегунов. Что это - антинаучный бред, или нет? 

Особенно там, где про сердце и эндокринку.

 

http://blogozdorovie...za-i-vred-bega/

Сообщение изменено: Nordster (11 апреля 2018 - 11:54)

[Виктор С]

Nordster писал 11 Апр 2018 - 07:35:

Заметил интересную вещь. Практически все знакомые, бегающие много лет (не проф.) выглядят старше своих лет. Смотришь - жилистый, подтянутый, а на лицо - лет 65, хотя мужику 50, и это, повторюсь, не единичное наблюдение. 

Согласен. Тренинг на выносливость красоты мордасам не прибавляет.

Но самодостаточным мужчинам похеру их красивость. Хотя бывают и другие приоритеты - крашенные волосы, выщипанные брови и пр..

Nordster писал 11 Апр 2018 - 08:53:

Нашел вот такую статью о бесполезности бега, сам я не согласен с автором, но было бы интересно услышать мнение местных бегунов. Что это - антинаучный бред, или нет? 

Особенно там, где про сердце и эндокринку.

http://blogozdorovie...za-i-vred-bega/

В теме есть бегуны, например BOBO. Я не бегун, но сочувствующий чуть более 50 лет.))

Статья - банальный набор заблуждений, ошибок и откровенного бреда. Комментировать этот набор неинтересно.

Но глупость про друзей Купера, пачками умиравших от бега пусть автор засунет себе туда, где никогда нет света)

В 76 лет (2007) Кеннет ещё печатался.

А учитывая то, что на забеге 1 апреля в Лужниках Виктор Нестеренко в 80 лет пробежал 5 км за 29 мин 18 сек, можно предположить, что бег ему "пока" не вредит.))

[sergei-777]

Не совсем про бег или совсем не про бег, но всё же близко...

Наработка выносливости на марше. Тренировки на гражданке.

https://ilya-prosto.....com/75500.html

[knartz]

Nordster,

 

По мне бред полнейший, кроме того, что бег не является средством похудения. Но это как и любой спорт бесполезен если нажираться перед сном. 

 

Quote

Сердечная мышца – самая тренированная мышца в нашем организме. Сделать ее еще более тренированной – невозможно.

 

Вот, а я думаю чего у меня пульс не снижается... сердце то уже на пике 

 

Quote

Вред от бега проявляется в том, что при данном виде активности неизбежно происходят ударные нагрузки на область ног. Более всего страдают икроножная и камбаловидная мышцы голени.

 

Если бегать с постановкой ноги на пятку, то там всё страдать будет. При правильной технике всё будет нормально. С непривычки и после велосипеда зад болит. 

 

Quote

Чтобы минимизировать этот вред, необходимо очень тщательно подходить к выбору обуви для бега. Важно подбирать модели с выраженными амортизационными свойствами.

 

Ну по моему в любом деле надо тщательно подходить к выбору. Если почитать литературу по технику естественного бега, то подошва должна быть тонкой, обувь минималистичной без всяких пен. Нога должна чувствовать поверхность по которой бежит, а не мягкий кроссовок. При большом весе да, нужна амортизация.

 

 

Я тут не эксперт, но автор данной статьи видимо просто не умеет бегать

[knartz]

Кстати, добавлю на счёт выбора обуви и про спешку. Недавно в обеденный перерыв пошёл выбрать себе обувь. Решил попробовать облегчённые полумарафонки с более тонкой подошвой. При примерке показалось нормальным. Побегал по магазину, попрыгал, а после 2х тренировок понял, что взял слишком большие. Закончилось все более обдуманной покупкой новых кроссовок с нормальной поддержкой свода стопы и растяжением задней поверхности бедра из-за неправильной ротации бедра в полумарафонках на интервалах Тоже вопрос техники и привычки

[BOBO]

Супер-спортсмен! Спринтер. Бегает 100, 200, 400 м. 57 лет сейчас парню!
Снимает много полезного и приятного о своих и не только тренировках и соревнованиях...

Его канал:

https://www.youtube....zGT7ZK_xsfLboig
 

[Виктор С]

Обалдеть.

Я думал, что в этом возрасте только средневики что-то могут.

Крутой парнишка.

[sergei-777]

BOBO писал 23 Авг 2018 - 17:59:

Супер-спортсмен! Спринтер. Бегает 100, 200, 400 м. 57 лет сейчас парню!
Снимает много полезного и приятного о своих и не только тренировках и соревнованиях...

Его канал:

https://www.youtube....zGT7ZK_xsfLboig
 

Не только бегает, но и участвует в силовых клубных зарубах :

-" Соревнование проводится в течении пяти месяцев и состоит из 5 этапов. Среди мужчин и женщин отдельно.

Соревнования проводятся в фитнес зале в каждый третий вторник месяца (кроме декабря, во второй вторник).
Регистрация в интернете или на месте.
Мужчины соревнуются:
Ноябрь -Концепт 2 (90 сек)
декабрь - подтягивание
Январь -приседниея
Февраль - отжимания на брусьях
Март -жим лежа

Женщины

November 2013 – концепт2 (90 сек)
Detsember 2013 – висение на перекладине
Jaanuar 2014 – Скручивания на полу
Veebruar 2014 – прыжки на скакалке
Märts 2014 – отжимания

Занятые места дают следующие очки:
1. – 15 punkti
2. – 12 punkti
3. – 10 punkti
4. – 8 punkti
5. – 6 punkti 
6. – 5 punkti
7. – 4 punkti
8. – 3 punkti
9. – 2 punkti
10. – 1 punkt

Главный приз - абонемент на 5 месяцев. Победителем становится тот, кто наберет больше всех очков. Он также должен принять участие во всех 5 этапах.

Соренование поддерживают магазины спортпита и спорттоваров. 
Видимо, какие-то призы дополнительные дадут."

Офицер запаса СА...

[BOBO]

sergei-777:

участвует

Участвовал... 
С 50 лет, вроде, только бегает...

Но если и до сих пор участвует в зарубах - тем более красавчик!

Спортом серьезно занялся лишь после 30 лет, на сколько я понял!

[sergei-777]

BOBO писал 24 Авг 2018 - 16:10:

Участвовал... 
С 50 лет, вроде, только бегает...

Но если и до сих пор участвует в зарубах - тем более красавчик!

Спортом серьезно занялся лишь после 30 лет, на сколько я понял!

Я на его темы случайно наткнулся на марафоруме, он как раз к зарубе по подтягиванию готовился, опробывал на себе полиатлонную методу по увеличению кол-ва подтягиваний.

За 4 или 5 недель поднял кол-во повторений с, по-моему, 20 до 29 или 30. Ещё вроде эту методу собирался на приседах прогнать. Вообще, сложилось впечатление, что мужик толковый и отзывчивый (без понтов излишних).

[BOBO]

Вот, интересная инфа с его канала:

 

"Меня зовут Валерий. 56 лет. Живу в Эстонии. Спортсменом в юности не был. После 30 лет стал заниматься йогой, голоданием, любительским фитнесом, участвовал в соревнованиях на силовую выносливость. Личные рекорды: приседания со штангой 85 кг - 61раз, жим лежа 90 кг - 25 раз, подтягивания - 31 раз, отжимания на брусьях - 44 раза. Рост 182, вес 84. После 50 лет увлекся спринтерским бегом. Несколько раз становился Чемпионом России, Республики Беларусь, Стран Балтии в возрастных категориях М50, М55. Установил восемь национальных рекордов Эстонии в спринтерском беге. В марте 2018 на Чемпионате Европы в Мадриде стал вторым на 200м в категории М55. Личные рекорды: 60 м -7,85; 100м - 12,24; 200м-25,06; 400м- 57,8. Видеоблог начал вести 20 мая 2016 года. На канале публикую отчеты о тренировках, советы по бегу, силовой подготовке, питанию, профилактике спортивных травм."

[alexei3085]

давно его смотрю и читаю. лет 5 наверно. еще с марафорума  "tauker"

 

http://www.irc-club.ru/tauker.html

[Zlobot]

Доброго вечера всем!

 

Подниму тему со дна  

Я ранее писал здесь о беговых тренировках, вернее спрашивал. Кто-то наверное помнит меня по прошлой качковской жизни, с 2003 года на форуме сижу всё таки.

С тех пор было два марафона и два ультрамарафона на 100 километров. В жару и с набором высоты 1.5 км за всю дистанцию. Всё это при массе тела 86кг

Умеренно совмещаю это с силовыми тренировками, т.к. в них давно уже понял свой предел, но бросать при этом не планирую.

Напишите мне, если тоже планируете развлечь себя бегом на длинные и сверхдлинные дистанции. Набираю попутчиков на 100км забег в Италии, проходит в конце мая.

[Виктор С]

Zlobot, приветствую.

Zlobot писал 22 Сент 2015 - 08:50:

Коллеги, а кто-нибудь из местных бегает? Я тут на днях 5км осилил, выплюнул легкие на асфальт. В среднем, получалось 5минут на 1км. 

При своём весе в 90 и ненапряжном глубоком приседе 130 на 10 - хорошо получаются мгновенные ускорения 100-200 метров. А мне бы 10км за 40минут выбежать.

Вот это прогресс за 3 года!

Zlobot писал 12 Окт 2018 - 21:15:

С тех пор было два марафона и два ультрамарафона на 100 километров. В жару и с набором высоты 1.5 км за всю дистанцию. Всё это при массе тела 86кг

Извини, что не способен составить тебе компанию, я развлекаюсь в диапазоне не более 5-10 км.