4136 ответов в этой теме

[Анатольь]

Игорек
впечатляет,любимая группа какая?

[Игорек!]

Спасибо, братцы, за оценки!

любимая группа какая?

Грудь, руки.


ЗЫ. Сделал 40 минутную пробежку, пару кг воды слил.
Теперь вечерком пивко с чипсами и рыбкой пойдет на ура.
Мышцы впитают целебную жидкость, наполняццо мощью и аццкой силой

Нет ничего лучше в жару, чем холодное пиво.
Накуй диеты, сушки, кето - хуето.
Жить надо в удовольствие, не напрягаясь сильно без необходимости. Как грица на расслабоне

[MikeKazakov]

Romk

дельты них.евые

Я бы сказал - сАААвсем не...хххилые, впрочем как и сисГе.
(Про лапы ваще молчу.)

[Egorchik]

Игорек
форма супер у тебя , а ты сейчас так и занимаешься по той проге, что в первом посте?

[merQ]

Вот это да...

[Игорек!]

форма супер у тебя , а ты сейчас так и занимаешься по той проге, что в первом посте?

Щаз я разбил сплит на 5 дней, 1 МГ - 1 день. 2 дня отдыха в неделю.
1. Грудак
2. Копыта
3. Крылья
4. Клешни
5. Плечи


На МГ как правило 3 упра по 2 сета без отых пауз и без отказов.

Добавил вторую тренировку на руки во вторник, подключил отдых-паузу.
Прет нипадеццки

[vikk]

Становую не делаю.

а раньше делал?

[Игорек!]

Взял креветок, рыбы, чипсов, пива.
Вечером будем смотреть как Володя дает песты Х Ю

Хочеццо штоп он его на запчасти разобрал, размазал кровавыми соплями по рингу

Становую не делаю.

а раньше делал?

Иногда, румынку, на прямых на биц бедра.

В свое время спина не держала в тяге Ятса. Пришлось децл укрепить становой.
В тяге Ятса 170 кг делаю.Техника к сожалению на таком весе не идеальна, но я работаю над этим.

[vikk]

румынку, на прямых на биц бедра.

скока берёшь?

[Игорек!]

скока берёшь?

До 200 с небольшим румынка, на прямых после приседа до 150 примерно.

[vikk]

До 200 с небольшим румынка, на прямых после приседа до 150 примерно.

аднака - эт инфа тем, кто думает, что Игорёк вообще не тянет/не тянул..

_______________________

а ты дома всё это делаешь? и как родные/близкие к такому количеству железа относятся?

Сообщение изменено: vikk (02 июля 2011 - 07:09)

[Игорек!]

а ты дома всё это делаешь? и как родные/близкие к такому количеству железа относятся?

Жил с родителями, там докуя комнат было. Штанга никому не мешала.
Щаз один. Опять таки, мне не мешает.

Блины правда иногда лень на стойки вешать, валяются на полу.
Телки иногда спотыкаются
Но меня и это как то не особо беспокоит

[merQ]

Телки приходят и уходят, а железо остается

[Анатольь]

Щаз один.

Игореквот это у тебя сила воли, неужель ни одна дама не разбила тебе сердце.
Игорек

Добавил вторую тренировку на руки во вторник, подключил отдых-паузу.

опиши вкратце пример с отдых паузой например жим на наклонной 100*8, делаем 6, кладем штангу отдыхаем 10 сек. и ебашим упражнение до отказа так?

[Анатольь]

Игорек
вторая тренировка на руки многоповтор?

[Игорек!]

Щаз один.

Игореквот это у тебя сила воли, неужель ни одна дама не разбила тебе сердце.

У меня каменное сердце. Наразбивалось в свое время. Теперь мой черед бить сердца и иппать мозги

с отдых паузой например жим на наклонной 100*8, делаем 6, кладем штангу отдыхаем 10 сек. и ебашим упражнение до отказа так?

100х8 - 20 сек отдых - 100х2-3 - 20 сек отдых 100х1-2.

Либо не в отказ в первом сете, но с весом примерно 10-12ПМ
100х8-9 - отдых 20 сек - 100х4 - отдых 20 сек - 100х2-3 в отказ

вторая тренировка на руки многоповтор?

Обычная тренировка.
Скорее всего через недельку откажусь от второй тренировки. Т.к. сомневаюсь в ее пользе, чему лишний раз хочу найти подтверждение.
Добавил ее для разнообразия тренировочного процесса в основном.

[Анатольь]

Игорек

100х8 - 20 сек отдых - 100х2-3 - 20 сек отдых 100х1-2.

мощно, понял спс.

Скорее всего через недельку откажусь от второй тренировки. Т.к. сомневаюсь в ее пользе, чему лишний раз хочу найти подтверждение.
Добавил ее для разнообразия тренировочного процесса в основном.

а я это иногда копыта вообще выидываю и руки или плечи делаю вместо них, то же по обычной проге, никаких существенных бонусов не ощутил кстати, мож потому что тренировка обычная с отказом и рваниемм жопы, надо мож полегче но не могу чисто психологически тогда торчать в зале.

Теперь мой черед бить сердца и иппать мозги

тут главное не переборщить, а тож детей надо еще успеть взрастить.
так сказать гены передать.

[Disco]

Игорек

У меня каменное сердце. Наразбивалось в свое время. Теперь мой черед бить сердца и иппать мозги

т.е. встречаешься, встречаешься с девушкой какое то время, ... а потом БАЦЦ!! разрешите представить - ШТАНГА!

[Игорек!]

т.е. встречаешься, встречаешься с девушкой какое то время, ... а потом БАЦЦ!! разрешите представить - ШТАНГА!

Штанга не повод для раставания, повод - встреча с другой девушкой.

Их столько вокруг
На штанги времени все меньше и меньше.
Уже всерьез подумываю перейти на сверхредкий тренинг. Раз в месяц - по Михалычу

[Игорек!]

а я это иногда копыта вообще выидываю и руки или плечи делаю вместо них, то же по обычной проге, никаких существенных бонусов не ощутил кстати, мож потому что тренировка обычная с отказом и рваниемм жопы, надо мож полегче но не могу чисто психологически тогда торчать в зале.

Пару дней назад Сидорычев свой сплит расписал на форуме.

Я то еще подозревал, что он как бывший стронг привык в лифтерско-Та-шном стиле трениццо часто на МГ.
Учитывая, что он один из самых массивных ББ в России, опасался увидеть в его схеме что-то типа "Гончаровщины", что подорвало бы децл мои представления о добре и зле.

Ан никуя, все правильно. Каждая МГ - строго раз в неделю.
Как доктор прописал.

[CraZer]

Сделал 40 минутную пробежку, пару кг воды слил.

а ты часто бегаешь? и для чего? сушишься? или чтобы не набрать лишнего ?

[Игорек!]

CraZer
2-3 раза в неделю по возможности/желанию.
Лишнего не набрать, СС и дых. системы в тонусе поддерживать.

[CraZer]

а питаешься как до и после пробежки? я кажется видел что ты за быстрые угли перед пробежкой, или я перепутал

[Игорек!]

а питаешься как до и после пробежки? я кажется видел что ты за быстрые угли перед пробежкой, или я перепутал

Никаких углей. До БСАА, после протеин.

[Анатольь]

Ан никуя, все правильно. Каждая МГ - строго раз в неделю.
Как доктор прописал

ну тады все ясно, надо бросать заниматься не царским делом качать МГ 2 раза хоть это даже и любимые клешни.

[DumbI4]

как работать стал, стал питаться по расписанию и больше
с утра куры с макаронами, на работу приехал творога въебал, в обед снова кура, потом на треньку, риса с мясом после,домой, кура, на ночь творог

как начал жрать нормально сразу стал видоизменяться в зеркале

вывод: надо жрать больше!

пару неделек до конца цикла осталось, отдых паузу подключаю, посмотрим как пойдет, надо бы еще что то между обедом и тренькой вставить из кушанья попрет тогда чую уххх

[Игорек!]

Закончил наХУЙКОНЕЦ то эксперимент с 2-х разовым тренингом на руки в неделю.
Результат, если кратко - ГАВНО.
Спецом без усера тренился, не урабатывал руки в хлам. До отказа не доходил, веса сдерживал.
Один хер пошел перетрен.
Силовые попадали, причем исключительно по рукам. Т.е. перетрен по ЦНС исключен. То ли мясо не тянет, не довосстановлено напостоянку, то ли нейроны в целевой группе поотдуплялись, но мышцо полностью не включается, дрочево одним словом, а не тренировки.
казалось бы пускай, нагружаем мышцу на фоне недовосстановления, но получаем напостоянку анаболические стимулы. Да хер там. Ниче не растет, только время в 2 РАЗА больше тратиццо. Какой смысл? Никакого.

Кроме того, серьезно усомнился в целесообразности ежедневного, даже 5-ти разового тренинга в неделю.
Как грил Ятс, обязательно нужны дни полностью свободные от тренировок. Только 3-4 разовй тренинг в недельном цикле. НЕ ЧАЩЕ.

Со следующей недели перехожу на тренировки через день. Цикл неделя или даже 8-10 дней. Посмотрим как попрет.

[STATHAM.72]

Игорек
Муде это все,брат!МУДЕ!2-3 раза в неделю группа-муде!Качайся раз в 7-9 дней/МГ(как получится),еби баб хлестко,пей пиво с морепродуктами и ешь сколько хоца,а не СКОКА ВЛЕЗЕТ!!!Без сверх-каллоража напостоянку и лишних ставок тесто-никуя не будет!Оно это надо?Жить ради лишних 2 см на шприцах и кухне и со штангами в обнимку? В пеСту такую "жизнь"! И напиши в конце концов всем этим своим почитателям-дурачкам,что ты в душе не иППешь,почему ты такой высокий и здоровый и еще припиши,что это было и до ЯТСА и ДОГГА и даже до БУЛЬДОГА(Харламова) С ними по иному-никак никуя!У них-ВЕРА!!!

[Анатольь]

Цикл неделя или даже 8-10 дней. Посмотрим как попрет.

Игорек так и до менцеровщины не далеко.

[renepjd]

почитателям-дурачкам

Почему дурачкам?

так и до менцеровщины не далеко

А что в этом плохого?