5497 ответов в этой теме

[Alisa Bazilio]

Ника
У меня от смещения болит вся спина. Видимо так сильно отдаёт. Иногда даже сидеть не выносимо. Поэтому трясусь над спиной и стараюсь не делать резких движений. Самое ужасное, что во сне это иногда происходит. Я сплю не как все нормальные люди, а в позе зародыша. Как-то проснулась оттого, что боль жуткая и не могу пошевелиться... Мысли дурацкие полезли... Думаю всё, доигралась! Не понимаю, каким образом и усилием, но развернулась резко, и всё встало на место. Сегодня становая, если спину не тренировать, будет ещё хуже. Заметила... чем она крепче, тем приседать легче.

[duty free]

Alisa Bazilio
Ника
ой, может не стоит так со спиной шутить?
это я как полгода из-за спины не тренировавшаяся говорю...
всё таки позвоночник - что может быть важнее?
не знаю, может я такая пугливая, но рисковать бы не стала.

Ника, а у вас ет в зале спортивного врача, у которого можно взять паору персоналок? он бы смог оценить и степень "вредности" упражнения, и, если надо, подобрать комплекс.

кстати, мануал, который меня лечил, вообще запретил заниматься (особенно все упражнения, связанные со спиной и бег) месяц после процедур, что бы "всё на место встало".

[Ника]

а у вас ет в зале спортивного врача, у которого можно взять паору персоналок? он бы смог оценить и степень "вредности" упражнения, и, если надо, подобрать комплекс.

я постоянно с тренером занимаюсь, и комплекс подобран вроде нормальный... просто так вышло - неудачно приседания пока временно решили не делать... заменить на выпады а отдельного врача - нет...

[Lilu]

Все врачи говорят одно и тоже, я осенью лечила спину (защемило нерв в пояснице), когда врач узнал, что я хожу в зал и делаю приседания и становую, он круглыми глазами на меня посмотрел и спросил "Зачем тебе это надо? " Вообще то меня этот вопрос бесит (слишком часто мне его задают), а тут врач говорит… я просто промолчала, дабы не трепать себе нервы. Короче вылечилась, но раз в год надо проходить полный курс лечения, все осевые нагрузки исключить. Я держалась 3 месяца, чувствовала себя инвалидом, занималась только на блоках, впала в депрессию. Постепенно я стала возвращать базовые, а так же приседания, единственное -не рискую делать становую (опасно очень) и не делаю в полном объеме пресс, только лежа на полу верхний. А все остальное я делаю, одеваю корсет, сверху атлетический пояс и сейчас я вернулась к приседаниям (пока 30 кг), ещё я укрепляю спину гиперэкстензией с весом (правда до параллели я не поднимаюсь), заметно улучшились результаты, в конце каждой тренировки я вишу на турникете, одеваю утяжелители на ноги и вишу
з.ы. занимаюсь я с тренером.

[OborMot]

Недавно начал рвать гирю. Так после сегодгяшней тренировки, хотя и рвал 16 кг, а не 24, болит спина. Началось это так: на прошлой тренировке (рвал гирю 24кг) она тоже побаливала, но не сильно и я как-то не обратил внимания... А сегодня сразу после тренировки появилась боль, не резко, но быстро усилилась. Болит где-то ниже середины спины, не поясница точно, не пойму позвоночник или нет... вроде левее него. По ощущениям похоже на спазм какой-нить, хотя я и не знаю, что такое спазм, так как не испытывал его никогда. Назад выгибаюсь - не больно, а вот вперед спину согнуть неприятно. Самая сильная боль начинается, когда корпус относительно таза поворачиваю. Девушка кстати, говорит, что левый выпрямитель заметно напряженней правого. Она же помассировала спину, мазью натерла - чуть полегчало, но все равно боль где-то глубже.
Надеюсь на совет и в понедельник собираюсь к врачу, если не пройдет.
Добавлено
Был сегодня у хирурга, сказал, что растяжение и, возможно, надрыв. Прописал мазь согревающую и таблетки НАЙЗ (Nise) Завтра направил к невропатологу. Посмотрим, что он скажет...

PS: Прошу DrManual высказать свое мнение.

[impair]

Может посоветуете что?
Я начинающая, непрерывный стаж занятий = 4 месяца. Посл перерыва в неделю стала приседать с 20 кг гантелями у груди. Спину перед этим не тренировала, а она у меня слабая. Да, надо было перед такими приседами пару занятий с гиперэкстензиями провести, но я ж умная В общем, спину я потянула, скрглив спину (вес на груди, глубокий присед, плохо разогретые ноги). Вчера стреляло при любом отклонении от вертикали, сегодня все намного оптимистичнее, могу без проблем с незначительным дискомфортом поворачиваться в постели, ходить, немного наклоняться, контролируя прямизну спины прессом. Скруглять спину тоже уже могу. Проблема, что не могу прогнуться назад - не пускает, больно и спина просто не гнется туда.

Что делать? К врачу - не могу. Ближайшие неделю-две.
Фастум гель, растяжки? А надо ли? Или просто перележать, стараясь по минимуму двигать поясницей?

[DrManual]

OborMot

PS: Прошу DrManual высказать свое мнение.

растяжение и, возможно, надрыв. Прописал мазь согревающую и таблетки НАЙЗ (Nise)

В принципе все правильно, я бы добавил мидокалм на недельку (по 300мг/сутки). После можно начать делать растяжку, т.к. я подозреваю, что наряду с мышечной травмой имеется функциональное нарушение подвижности позвоночника (затруднение поворота). Поэтому на текущий моент лучше воздержаться от интенсивных вертикальных нагрузок на позвоночник и избыточного скручивания.

Ратсягиваться можно использую примеры с сайта www.exrx.net

impair

Фастум гель, растяжки? А надо ли? Или просто перележать, стараясь по минимуму двигать поясницей?

То что сейчас не надо растягивать - очевидно.
Фастум вполне адекватен.

Сообщение изменено: DrManual (02 марта 2006 - 07:36)

[OborMot]

спасибо DrManual!!!
Вроде выздоровел, почти. Бывает только по утрам побаливает в том же месте. Но к тренировкам уже вернулся... правда к гире пока не подхожу. Я, кстати, до сих пор удивляюсь этому растяжению, ведь специально взял небольшой вес - технику потренировать!! Разогрелся, видимо, плохо. Растягиваться начну.. надо англайский изучать, тяжеловато ориентироваться на нерусских сайтах. Эти же упражнения есть ТУТ
Только что-то уж больно страшные слова

наряду с мышечной травмой имеется функциональное нарушение подвижности позвоночника (затруднение поворота)

чем это грозит? Сейчас с поворотом проблем нет.

[Борис.М]

у меня такая проблема.....каждый раз когда сажусь на курс,то через2-3 недели начинает болеть поясница,как будто тренировал ее и вплоть до того что больше 10-20 минут ходить тяжело.Что самое интересное богль не острая а тупая и ноющая.Ходил ко врачам в реалибитационный центр,ничего не нашли,также и ничего не показал рентген.Хотя после массажа и всяких процедур на поясницу снова бегаю и прыгаю

[BigHo]

Борис.М
Это у тебя поясницу "наливает". Постоянное ощущения накачки в мелких мышцах поясницы, которые работат постоянно...

[Борис.М]

BigHo
Значт это не травма?Отлегло....а то беспокоиться начал что что-то не так.
Т.е не у меня одного такое ?

[BigHo]

Борис.М
Что у тебя не травма я тебе 100% не дам, сам понимаешь.
Но чувство "дубовой" спины на курсе, я думаю, многим тут знакомо....

Сообщение изменено: BigHo (10 апреля 2006 - 04:20)

[Борис.М]

BigHo
А ходить при этом тяжело ? или больно?просто врачи ничего не нашли на снимках,ну разве что стирание межпозвоночных дисков,так это у многих..... .В общем сам не знаю как от этого избавиться.Может есть какие упражнения или только массажи спасают ?

[DrManual]

OborMot

функциональное нарушение подвижности позвоночника (затруднение поворота)

чем это грозит? Сейчас с поворотом проблем нет.

Иногда в заключении пишут текст ДСП. В данном случае речь идет о снижении подвижности сегмента позвоночника (диск+2 позвонка). Соответсвенно в реальной жизни большого уменьшения движения может и не наблюдаться.
Угрозы как таковой нет, но это повод к спокойному и прагматичному применению методик растягивания позвоночника.

[Mopc]

Всем доброе время суток.
Хотел бы поинтересоваться одним вопросом.
Если пост не в нужном разделе, прошу прощения 8)

Так вот.
Многие знают что поясница - один из уезвимых и легко травмированных частей тела, у меня вопрос - После одного из посещений зала (ББ) делав на Римском стуле упражнение и взяв в дополнение определённый вес, получил не хороший эффект в область поясницы, теперь после пробега 1 км чувствую нытьё/боль в пофснице с левой стороны, при неправельном положении сидя так же чувствую аналогичную боль, хотя случай этот произошёл довольно давно, так же при занятии боксом, при проведении серии ударов или просто удар по снаряду правой рукой - острая боль, вплоть до того что не могу вообще ударить...
Добрые люди, подскажите добрый совет...

[FLEXONLINE.RU]

Добрые люди, подскажите добрый совет...

к травматологу срочно - бегом, шагом , ползком...........

[dr. stalingrad]

Посадил триггерную точку (точки) на псоас (подвздошно-поясничную мышцу). Если делаешь роман чеар, надо попу напрягать, и не торопиться с весом.

Попробуй найти мануала. Я делаю вот что. Лечь на спину, ноги согнуть (ступни на полу). Наклонить колени в сторону, противоположную больной (болит слева - наклонять вправо). На линии между пупком и выступом тазовой кости ищи болезненную точку. Она в области боковой границы прямой мышцы живота. Массировать (давить) на грани сильной боли, секунд 10. Там часто етакая колбаска вздувается. Повторять, как заболит. Проверять периодически.

[Mopc]

Спасибо большое, приму меры...

Посадил триггерную точку (точки) на псоас (подвздошно-поясничную мышцу).

Опасно ли это? Востановится ли эти точки после курса лечения и можно ли будет делать умерянные нагрузки на эту область?

[Nekit]

такая же херня , болит и всё =/ уже полгода мучаюсь , вот шас начел xодит на масаж надеюсь пройдет

Сообщение изменено: Nekit (29 апреля 2006 - 09:16)

[WhiskeyJack]

Здравствуйте!
Ситуация следующая: посещаю зал в течение 1.5 года, особых успехов не добился, однако речь не о том...Насколько я понял - поясница - не самое мое сильное место...После становой или приседа, когда я выполнял их с максимальными для себя весами (на раз не делал, всегда старался в становой сделать хотя бы 5 повторов (90-100кг.), в приседе около 8 повторов (вес что и в становой 90-100кг.)), наблюдались ноющие боли в пояснице, которые, однако, проходили сами по себе и особо мне не мешали...К примеру у парня, который весит меньше меня и упражняется с большими весами, по его словам, никаких проблем с поясницей не было - отсюда делаю вывод о слабости своей...
Во время одной тренировки, видимо, перестарался в становой, добавил к этому упражнения на пресс, в результате чего не мог нормально спать в течение 3-х дней...болела поясница, причем боли начались уже после небольшого отдыха от тренировки...Прошло само, однако с тех пор становую я убрал совсем, заменял ее на тягу в наклоне без сильного прогиба с комфортными весами...Потихоньку приседал...В общем поясница постоянно находилась в напряжении...Недельку назад, похоже, доигрался, причем перенапрягся, как это не смешно, отнюдь не на тренировке...Помогал родственникам перетаскивать мебель (поднимать на 3-ий этаж), никаких резкий болей, хотя чувствовал определенный дискомфорт....На следующий день поясница начала довольно сильно болеть...
В спокойном состоянии все нормально, однако прогибы назад и вперед даются с большим трудом и болью...не проходит уже в течение недели...О поднятии тяжестей нет речи, поясница мгновенно реагирует...Боли в области поясницы(центр), иногда как бы "растекаются" к бокам...Надо идти к врачу...Однако предварительно хотелось бы узнать, может, стоит попробовать полечиться самому? Заходил в аптеку, девушка посоветовала гель Фиброфид - мажу им в течение трех дней - снимает боль лишь временно...Думал, может что с костями, хотел попить кальций...В той же аптеке порекомендовали Кальций Д3 Никомед - стоит ли его брать? Собственно, вот и вся история...Может, стоит попробовать другую мазь? Я не медик, но, насколько понимаю, Фиброфид скорее обезболивает, нежели реально лечит...а ведь есть еще прогревающие мази и т.д Хотелось бы получить совет от знающего человека.
Заранее благодарен.

[DrManual]

Надо идти к врачу...

Лучше не скажешь

[Mopc]

Вот вот 8(
Примерно месяцев 8 уже тревожит 8(

[dr. stalingrad]

Триггерная точка - самопроизвольное сокращение ряда саркомеров в волокне (типа внутримышечная судорога). Они будут тянуть волокно и смещать сустав. Из-за утолщения в области сокращения возможны и нарушения трофики мышцы. Проходит само или от массажа. Но само проходит не всегда...

Т.к. ета хрень бывает от растяжений или повторяющихся нагрузок, мы к ней приговорены. Просто надо следить и не запускать, разминать...

[Fitnessist]

На последней тринировке (становая тяга и тяга гантели в наклоне...) стала болеть спина. Сегодня стал прощупывать позвонки - в грудном отделе при надавливании между позвонков ощущается боль. Это могут быть симпотмы чего. Остеохондроз?
Или уже пора к врачу и на рентген бежать?

Сообщение изменено: Fitnessist (11 мая 2006 - 12:35)

[DrManual]

Fitnessist

Сегодня стал прощупывать позвонки - в грудном отделе при надавливании между позвонков ощущается боль. Это могут быть симпотмы чего. Остеохондроз?

Даю справку:
Остеохондроз - естественный процесс старения суставно-связочного аппарата. Поэтому болезни - остеохондроз нет.

Само по себе надавливание и боль от него мало что дают в информативном смысле. Лучше всего несколько дней отдохнуть, посвятив их мягкой растяжке спины (www.exrx.net). Если симптомы не исчезнут - обратиться к врачу имеет смысл.

[Жорж]

Fitnessist
Скорее всего просто потянул мышцу,столбы укрепляй гипперэкстензии,тяга на прямых ногах.

Сообщение изменено: Жорж (11 мая 2006 - 08:00)

[Fitnessist]

DrManual

Лучше всего несколько дней отдохнуть, посвятив их мягкой растяжке спины (www.exrx.net). Если симптомы не исчезнут - обратиться к врачу имеет смысл.

Так и сделаю. Спасибо.
Жорж

Скорее всего просто потянул мышцу

Надеюсь.
Всегда опасался поясницу повредить, а тут заработал боль в грудном отделе...

[DrManual]

Fitnessist

Всегда опасался поясницу повредить

Это что... я тут шрагами шею "порвал"... Вот хохма...
Отчетец "Как восстановить шею за 48 часов" написать стоит...

[Женя_]

DrManual, будет очень полезно и интересно почитать!

[dr. stalingrad]

Что за время года такое - я месяц пытаюсь приседать с рваным Аддуктор магнус...Синяк на пол-бедра, по виду - как трупное пятно (стекло к колену)...