346 ответов в этой теме

[Morfej]

[б]Феррум[/б]
Без пуловеров, ширины всегда будет нехватат.. можеш заканчиват тренировку тягой на блоке сидя к животу (родд), с узким хватом, и поболше тяг! Тут за весами толко не гонис.
[б]СмУт[/б]
-пока толко такие...извини. Будет возможност, будут и получше! Там на фотке я не натуралный, хотя особо и не химичил, а так спина , плечи и руки, особо не сдуваютса.

[SIMON1300]

Ferrum

Всё же подтягивания за голову на турнике, по моему лучшее упражнение для широчайших(именно их ширины, а не толщины).

а почему именно подтягивание за голову, а не перед собой? тут какая-то анатомическая уловка, или просто личное предпочтение?
мне, если честно больше нравится подтягиваться перед собой... просто привычнее как-то

[wolfy]

а почему именно подтягивание за голову, а не перед собой? тут какая-то анатомическая уловка, или просто личное предпочтение?
мне, если честно больше нравится подтягиваться перед собой... просто привычнее как-то

за голову делать сложнее, т.к. в середине амплитуды нать сделать остановку шоб сместить тулову децл вперёд и головёнку наклонить....типа рывки на протяжении всей амплитуды исключаются...тока на 1\2 возможны.....
в плане эффективности стоит время от времени менять с одного на другой, т.к. и психологически какое никакое разнообразие да и мышцы можа чуть по-другому работать будут...

а кста, вопрос к адептам подтягиваний, вы сию упру исполняете до груди/ трапиций или подбородка/середины затылка?

[Lexus]

wolfy

а кста, вопрос к адептам подтягиваний, вы сию упру исполняете до груди/ трапиций или подбородка/середины затылка

Хоть до лба, главное чтоб лопатки на спине сошлись - у каждого это по-свемому. Я в принципе правильно широким хватом до подборотка дотянуть не могу ни разу, движение останавливается у переносицы.

[Grifon]

Я подтягиваюсь до подбородка.

[FiL]

YackoN без становой никак. ты слишком забиваешь мышцы большиим количеством упражнений. Весь прикол в наращивании весов. Мак Роберта читал?
Добавлено
Аахахааах во я зарегился! Теперь я женщина!

[Morfej]

[б]ФиЛ[/б]
Какая еше становая? Я ее сроду не делал, а на спину можеш посмотрет (фотка сдес чут ранше),ширину можно и без нее сделат.

[seriogin]

Становая ето сила , без нее никакова толку небудет......

[SIMON1300]

думаю и без становой "кокой-то" толк будет... надо будет начать... потехонечку

[seriogin]

pirat000

А если генетика позволяет зачем лишний раз надрываться

да согласен генетика есть генетика , но не все же генетичны....

Становая это для лифтинга.

ну тут ты меня рассмешил....

[XPOM]

Становая ето сила , без нее никакова толку небудет......

Cтановая сила без вопросов!
Но вот про Толк ты погоречился!

[seriogin]

я имел в виду что толк - максмалное достижение в развитие спины.....

[XPOM]

seriogin

Ну здесь ты безусловно прав!

[Morfej]

ДА, смотря какая цел. "становая может и сила", но не всегда навороченная и широкая спина! (см Мелвин Антони..итд)
..сколко людей, столко и мнений..

[seriogin]

Morfej

..сколко людей, столко и мнений..

здесь ты безусловно прав, но ето лично моё мнение и думаю многие с етим сигласятся.....

[Morfej]

Я думаю подавляюшее болшинство с тобой согласно, если чесно. Да и я тоже, просто както обхожуся без нее.

[SmUt]

pirat000
Без стан. тяги спину трудно накачать, если не генет. монстр. Как ты будешь тянуть в наклоне больше сотни, если у тебя слабая поясница и бицепс бедра? Остануться только блоки, а на них далеко не уедешь...

[XPOM]

SmUt

Есть еще и становая не в полную глубину.
Ее можно делать людям со слабой поесницой.

[SmUt]

Xpom

Есть еще и становая не в полную глубину.
Ее можно делать людям со слабой поесницой.

Чтобы была сильной, будем делать в полной амплитуде!

[Sapo]

SmUt

Чтобы была сильной, будем делать в полной амплитуде!

Не дай Бог тебе сорвать поясницу, и понять на сколько нелепы эти слова

[RONIN]

Sapo Подписываюсь под этими словами.Силу лучше развивать короткими движениями,примерно 10-15см над коленями в силовой раме.Была когда-то в 30-е годы система Джоссета,если не ошибаюсь...

[XPOM]

SmUt

Sapo прав!!!
Поесница такое дело
Сегодня ты самый сильный и вытянул больше всех, а звтро ты можеш завизать с железом навсигда!

[RONIN]

Я тянул из такого положения,как написал 260кг,когда перешел к тяге нормальной в 200!!!

[XPOM]

RONIN

Как напряг на поясница чувствуется ?

[SmUt]

Sapo
RONIN
Xpom
Никто не спорит, г-да! Просто я написал про поясницу и про бицепс, который в укороченной амплитуде задействован, ИМХО, меньше, чем в полной...
Добавлено
Sapo

Не дай Бог тебе сорвать поясницу

Спасибо, остерегусь.

[RONIN]

Xpom В коротком режиме больше на трапецию

[XPOM]

RONIN

Просто у меня праблы с поесницей так думаю может начать делать...
Щас не буду так как спина начинает тревожить_больше_обычного даже после тяги к поясу.
Потом когда отпустит малеха...

[RONIN]

Xpom Я писал,что и уменя они были.Я начал с гиперэкстензии,потом становая с малыми весами.А потом в короткой амплитуде побольше,и только после этого перешел к большим весам..Сразу и не стоит...