347 ответов в этой теме

[Captain Anabolic]

А из овощей?Как понимаю капусту,огурцы,помидоры,зелень (салат,петрушка,укроп).А лук(луковицы) и чеснок можно?

[Evgeny Mishin]

А из овощей?Как понимаю капусту,огурцы,помидоры,зелень (салат,петрушка,укроп).А лук(луковицы) и чеснок можно?

Капусту убрать так как живот вздувает, помидоры немного лук ( луковицы ) тоже не много влияет на слизистую желудка и много сахара.

[Captain Anabolic]

Ещё пару вопросов.

1)можно филе когда варишь чуток подсаливать и добавлять чёрного перца?

2)можно ли закатанные помидоры и огурцы?

3)желтки вообще не есть или 1-2 в день?

[scb89]

Евгений,здравствуйте!Скажите пожалуйста.сколько по времени можно применять Т3 без риска осложнений в дозировке 50 мкг?

[Evgeny Mishin]

Ещё пару вопросов.
1)можно филе когда варишь чуток подсаливать и добавлять чёрного перца?
2)можно ли закатанные помидоры и огурцы?
3)желтки вообще не есть или 1-2 в день?

1.Можно
2.Можно но в разумных количествах
3.Есть, один желток на свою порцию белков( например я делаю омлет из 12 белков и одного желтка)

Евгений,здравствуйте!Скажите пожалуйста.сколько по времени можно применять Т3 без риска осложнений в дозировке 50 мкг?

Обычно 6-8 недель но плавно сходить еще 7-10 дней то есть 8 рабочих и одна сходящаяся 8+1=9

[Daaki]

Евгений,подскажите пожалуйста (:  .....предсоревновательный курс,готовлюсь первый раз

Курс на 8 недель - Тестостерон пропионат по 500 мг в неделю 7 недель,за неделю до старта убрать, мастерон по 350 мг в неделю на 7 недель,за неделю до старта убрать, Винстрол инъекции каждый день по 50 мг вплоть до дня стартов, оксандролон последние 3 недели по 30 мг прям до старта, провирон последние 3 недели по 75 мг прям до старта,кленбутерол 2 дня через 2 дня все 8 недель + кофеин каждый день по 200 мг,анастрозол все 8 недель по 0,5 мг через день.

Курс спланирован более менее правильно?? Стоит ли включить тироксин как жиросжигатель к примеру в детских дозах по 50 мкг? Трийодтиронин не достать. Готовлюсь в клас. бодибилдинг. Спасибо!

Сообщение изменено: Daaki (22 февраля 2014 - 10:07)

[Evgeny Mishin]

Евгений,подскажите пожалуйста (:  .....предсоревновательный курс,готовлюсь первый раз
Курс на 8 недель - Тестостерон пропионат по 500 мг в неделю 7 недель,за неделю до старта убрать, мастерон по 350 мг в неделю на 7 недель,за неделю до старта убрать, Винстрол инъекции каждый день по 50 мг вплоть до дня стартов, оксандролон последние 3 недели по 30 мг прям до старта, провирон последние 3 недели по 75 мг прям до старта,кленбутерол 2 дня через 2 дня все 8 недель + кофеин каждый день по 200 мг,анастрозол все 8 недель по 0,5 мг через день.
Курс спланирован более менее правильно?? Стоит ли включить тироксин как жиросжигатель к примеру в детских дозах по 50 мкг? Трийодтиронин не достать. Готовлюсь в клас. бодибилдинг. Спасибо!

Курс не совсем правильный, 50 мг Тироксина тоже может быть достаточно не обязательно до 100 доходить

[scb89]

Обычно 6-8 недель но плавно сходить еще 7-10 дней то есть 8 рабочих и одна сходящаяся 8+1=9

Большое спасибо за помощь,Евгений!

Позволю себе еще один вопрос,нахожусь на последнем месяце сушки углеводов в день 30гр из овощей и 1 яблоко в день зеленое(первый раз к соревнованиям готовлюсь)Использую из фарм поддержки пропионат 100,мастерон 100 и тренболон ацетат 50 в день.Так же 8 ед ГР и Т3 50 мкг в день.Кленбутерол чередую с йохимбином 2 через 2.Скажите,нужно ли делать углеводную загрузку для того чтоб подстегнуть обмен веществ?или с такой фармподдержкой обмен веществ и на постоянном минимуме углеводов будет раскрученым?Формой своей пока недоволен,поэтому и боюсь не уложиться в сроки...

[Evgeny Mishin]

Большое спасибо за помощь,Евгений!
Позволю себе еще один вопрос,нахожусь на последнем месяце сушки углеводов в день 30гр из овощей и 1 яблоко в день зеленое(первый раз к соревнованиям готовлюсь)Использую из фарм поддержки пропионат 100,мастерон 100 и тренболон ацетат 50 в день.Так же 8 ед ГР и Т3 50 мкг в день.Кленбутерол чередую с йохимбином 2 через 2.Скажите,нужно ли делать углеводную загрузку для того чтоб подстегнуть обмен веществ?или с такой фармподдержкой обмен веществ и на постоянном минимуме углеводов будет раскрученым?Формой своей пока недоволен,поэтому и боюсь не уложиться в сроки...

Не правильно овощи не должны быть как углеводы, используй белый и коричневый рис . Пример один день 100 гр белого 3-4 дня коричнево и повтори снова , загрузка должна быть за 3 дня до соревнований точнее 2 и один день полу загрузка до 6 вечера что бы вода отошла

[scb89]

Не правильно овощи не должны быть как углеводы, используй белый и коричневый рис . Пример один день 100 гр белого 3-4 дня коричнево и повтори снова , загрузка должна быть за 3 дня до соревнований точнее 2 и один день полу загрузка до 6 вечера что бы вода отошла

Я хотел сказать,что сейчас нахожусь практически безуглеводке,тк времени совсем мало 4 недели до старта.Ранее диета была такая:5 дней без углеводов,2 дня загрузка.Сейчас уже почти 2 недели без углеводов,только грудка,салат,изолят сыв.Нужно ли мне добавлять дни загрузки в данный момент или до соревнований сидеть без углей(прогресс идет,вес уходит в среднем 1-1,5 кг в неделю)

[Evgeny Mishin]

Я хотел сказать,что сейчас нахожусь практически безуглеводке,тк времени совсем мало 4 недели до старта.Ранее диета была такая:5 дней без углеводов,2 дня загрузка.Сейчас уже почти 2 недели без углеводов,только грудка,салат,изолят сыв.Нужно ли мне добавлять дни загрузки в данный момент или до соревнований сидеть без углей(прогресс идет,вес уходит в среднем 1-1,5 кг в неделю)

Убери сывороточный протеин , загрузочные дни это мах 150 углеводов основная загрузка перед соревнованиями

[scb89]

Убери сывороточный протеин , загрузочные дни это мах 150 углеводов основная загрузка перед соревнованиями

Огромное спасибо!Вы мне очень помогли,сейчас нет права но ошибку и Ваши советы очень важны.

[Evgeny Mishin]

Огромное спасибо!Вы мне очень помогли,сейчас нет права но ошибку и Ваши советы очень важны.

Не за что

[Captain Anabolic]

Вопрос:

до соревнований 2 дня.Посоветовали лёгкий диуретик - верошпирон.По 2 таб 3 раза в день.Свой вес сейчас 73 кг.Мне подойдёт такая схема?

 

Загрузку быстрыми углеводами начинать за день до сорев?Какими можно грузиться?И как питаться в день соревнований(хоть приблизительно),соревнования в 5 вечера.

[Evgeny Mishin]

Вопрос:
до соревнований 2 дня.Посоветовали лёгкий диуретик - верошпирон.По 2 таб 3 раза в день.Свой вес сейчас 73 кг.Мне подойдёт такая схема?
 
Загрузку быстрыми углеводами начинать за день до сорев?Какими можно грузиться?И как питаться в день соревнований(хоть приблизительно),соревнования в 5 вечера.

Верошпирон надо начинать дней за 10 медленно в этом случае за 2 дня возможно не сработает.
Легкими углеводами нельзя загружаться , Суши рис самый идеальный при загрузке , это мой опыт все виды риса пробовал но этот лучший источник гликогена, идеально начинать за 2 дня. Остальные вопросы платные( детальные)

[Captain Anabolic]

Верошпирон надо начинать дней за 10 медленно в этом случае за 2 дня возможно не сработает.
Легкими углеводами нельзя загружаться , Суши рис самый идеальный при загрузке , это мой опыт все виды риса пробовал но этот лучший источник гликогена, идеально начинать за 2 дня. Остальные вопросы платные( детальные)

Лёгкие углеводы вообще не трогать?Даже в день соревнований?

[Evgeny Mishin]

Лёгкие углеводы вообще не трогать?Даже в день соревнований?

В день соревнований можно( очень сладкого хочешь?)

[Captain Anabolic]

В день соревнований можно( очень сладкого хочешь?)

та не особо сильно.Читал много где что загружаются сладким.В частности зефиром,изюмом.Вот и подумал стоит ли?

[Evgeny Mishin]

та не особо сильно.Читал много где что загружаются сладким.В частности зефиром,изюмом.Вот и подумал стоит ли?

Нет

[Captain Anabolic]

Нет

А в день соревнований стоит белок есть (грудка,яйца)?Или только рис?
 

[Captain Anabolic]

и как быть с водой в день соревнований?пить или нет?

[Evgeny Mishin]

и как быть с водой в день соревнований?пить или нет?

Пить, но не много смотря какой организм, от 250 мл и до 500 мл

[bulat.animal]

Здравствуйте Евгений, за сколько дней до соревнований исключаете чит мил?

[Evgeny Mishin]

Здравствуйте Евгений, за сколько дней до соревнований исключаете чит мил?

Его просто нет .

[Terano]

Здравствуйте Евгений!

 

Как правильно тренироваться на сушке, чтоб сохранить мышцы - 

1. 3х15, отдых 1 мин, пампинг

2. 3х10,8,6, отдых 2-3 мин, силовая ?

Тренировки 3 раза в неделю, 2 упр. на 1 МГ. Принимаю 40 мкг оксаны с кленом/ЭКА.

После трени кардио 30 мин + в дни без тренировок кардио по утрам 45 мин

[Evgeny Mishin]

Здравствуйте Евгений!
 
Как правильно тренироваться на сушке, чтоб сохранить мышцы - 
1. 3х15, отдых 1 мин, пампинг
2. 3х10,8,6, отдых 2-3 мин, силовая ?
Тренировки 3 раза в неделю, 2 упр. на 1 МГ. Принимаю 40 мкг оксаны с кленом/ЭКА.
После трени кардио 30 мин + в дни без тренировок кардио по утрам 45 мин

1.Пирамида от 15 -8
2.Отдых 45-60 секунд
3.Кардио каждый день ( продолжительность работы-как выглядишь) обычно утром

[Terano]

Спасибо.

[apitilez]

Евгениз здравствуйте.Если при углеводном чередовании в белковые дни не набирается норма калорий за счёт белка,можно ли увеличить жиры до 80 гр? К примеру у меня было пол кило рыбы и пол кило творога обезжиренного на день,если добавить 5-6 яиц цельных,принцип чередования теряется или допустимо ?

 

И второй коротенький вопрос.Быстрая ходьба в виде кардио сколько примерно должна длиться ?

Сообщение изменено: apitilez (05 августа 2014 - 12:49)

[Evgeny Mishin]

Евгениз здравствуйте.Если при углеводном чередовании в белковые дни не набирается норма калорий за счёт белка,можно ли увеличить жиры до 80 гр? К примеру у меня было пол кило рыбы и пол кило творога обезжиренного на день,если добавить 5-6 яиц цельных,принцип чередования теряется или допустимо ?
 
И второй коротенький вопрос.Быстрая ходьба в виде кардио сколько примерно должна длиться ?

Можно увеличить жиры до 80 гр только белки должны быть 3 гр на кг веса тела а то и до 4 гр, жиры используй оливковое масло , с каждым приемом ложка.
Кардио ( ходьбы быстрая ) как минимум 60 мин ближе к соревнованиям до 150 мин

[Pharmas]

Евгений,прошу уточнить,жиры(ложку масла) принимает и с приемами пищи,содержащие углеводы?