254 ответов в этой теме

[Pharmas]

А как пьёте воду в чит мил?Какие объёмы?

[leninba]

Всем привет. Уместен ли чит мил, при низкоуглеводке в 50 гр. углей в день. 5 неделя сушки, с утра гречка 150 гр., в течении дня капуста и помидоры, остальное белок(грудки, яйца и т.д.) Вес снижается, но сложно.

[Cub]

150 гречки этл уже больше 100гр углей. Естественно все взвешивания в сыром виде.

[Dest_DP]

Всем привет. Уместен ли чит мил, при низкоуглеводке в 50 гр. углей в день. 5 неделя сушки, с утра гречка 150 гр., в течении дня капуста и помидоры, остальное белок(грудки, яйца и т.д.) Вес снижается, но сложно.

так сколько углеводов 50 или 150?

[aesNat]

мой вчерашний чит-мил(дей) - >8000 ккал.только джанк.вес на утро +3,4 кг(с полными потрохами).до этого практиковал рефиды(по МакДональду).первые пару шок.батончиков еще посмаковал,дальше уже тупо запихивал.все казалось слишком жирным и приторным,самое вкусное что сьел был кебаб.не жалею вообще,но для себя сделал вывод,что рефиды намного лучше,для меня как в психологическом ,так и в физическом плане.наполненность на след.день  - не очень(по сравнению с рефидом),скорее залитость,тренировка тоже так себе +чувство тяжести и изжога.

так что,советую рефиды с небольшим количеством низко-жирного джанка.

[Charliye]

Тоже попрактиковал данный прием, один раз сразу после сорев а второй спустя еще неделю. Ел в основном сладкое - зефир например, пряники, овсяное печенье на фруктозе, сгущенку. Не переедал сильно, на вскидку в районе 5000ккал. На след. День вес увеличивался кг га 2-3, вид становился гладким, но через пару дней диеты и кардио с тренировками эта лишняя водичка сливалась. Не особо я понял прикола этого чит мила, лучше прогресс не стал, впрочем как и хуже. Но попробовав запретной еды, в голове появляется навязчивпя мысль повторить грешок как можно скорее опять. Так что для себя решил, что это лишнее и лучше не сходить с курса всю сушку. Конечно от диеты зависит, в некоторых вариантах такой день предполагается, но я полную безуглеводку не хочу практиковать больше.

[Bergof]

Моё мнение чит день делать раз а месяц! Это оптимально без вреда! Желательно в день зарплаты))

Моё мнение чит день делать раз а месяц! Это оптимально без вреда! Желательно в день зарплаты))

Моё мнение чит день делать раз а месяц! Это оптимально без вреда! Желательно в день зарплаты))

[Виталий646]

Bergof,при длительности периода в 3-4 месяца, ты коньки отбросишь с таким чит-милом...

[Cub]

Походу за три месяца дали.

[Bergof]

Дисциплина залог успеха...

[buildbody]

Тюююю а я уже собрался на cheat meal , тоесть на УЧ оно не придусмотрено? так не честно , а вообще Дмитрий Кононов вроде в своем посте и УЧ упоминал?

Да, именно! На УЧ читмил не нужен. Читдэй необходим исключительно на безуглеводной или безуглеводной диете. А так, смысл, если у тебя в рационе итак угли присутствуют. 

[Arik]

Читдэй необходим исключительно на безуглеводной или безуглеводной диете

а на безуглеводной ?

[SerjVK]

А так, смысл, если у тебя в рационе итак угли присутствуют.

А причём тут угли и чит?

[nozio]

я сука три дня жрал как поц вообще

и не тренировался

пасочки, яйца, буженинка, пиво... эээх

сегодня вот потренировался тяжело и из углей кусочек хлеба и салаты.

завтра гликогеноистощающая

[Bombardier]

Я после первомайского читмила пришел к выводу, что мне хочется не какого-то джанка или сладостей, а хорошую порцию овсянки с утра и столько же риса на обед и второй обед)) обожравшись сладостей (я ярый любитель), стало только противно в горле, да и в животе тяжеловато. Поэтому на День победы обойдусь без сладостей, но зато с горой овсянки и бурого риса с говяжьей отбивной в яйце)) ну пару пироженок съем максимум.