351 ответов в этой теме

[Igor1987]

глупый опрос, в тренировке надо всё использовать.

[Martens]

Конечно в тренировке, надо использовать всё.. Но если есть возможность, то я всегда со свободным весом работаю, наверно из-за того, что к нему привык..

[АНДРОГЕН]

Сводный вес не плохо но все же лучше со страховкой (когда нормальный вес тянешь)
А так более практичнее стало использовать тренажёры так как более безопаснее.ИМХО
а так кто к чему привык.

[Berserkr]

априори глупый вопрос, мышцам пофиг, хоть камни поднимайте, ток вот тренажеры удобнее

[Udav]

хоть камни поднимайте, ток вот тренажеры удобнее

Тренажёры априори неудобны для мышц по сравнению со свободными отягощениями, так как они навязывают свою траекторию движения, свою ( подчас меньшую ) амплитуду по сравнению с теми же гантелями и т.д., просто действительно, в тренировке надо использовать всё!

[Perimeter]

Безусловно только свободные веса, побочно работающие мышцы-стабилизаторы очень хорошо прорабатываются. В этом и суть базовых и околобазовых упражнений. Да и изоляцию можно отлично делать без тренажеров. Ну максимум блоковый

[ARB]

Безусловно только свободные веса

А у Вас есть Ваша личная статистика сколько Вы набрали и так и так))))))

[Сергій Тур]

Лично я только свободные веса (штанга, гантели) + турник, брусья, скамья, стойки, помост, пояс...)))

[Udav]

Могу сказать так : есть памперы, а есть силовики.И те и другие зовутся бодибилдеры.Просто я предпочитаю тяжёлую работу в зале с большими весами, а когда вижу как большущими ручищами огромные бодибилдеры машут 10 кг. гантельками, мне становится просто смешно.

[ProbolicSR]

Udav
Черезчур вы категоричны, гражданин, хотя в целом с идеей конечно я согласен, но категоричны черезчур.

[Viktor92]

У нас в зале один парень ходит уже около месяца, и каждый раз когда его вижу он дрючит грудь на "бабочке", аж в 10 подходах, и груди как не было , так и нет. Я считаю , что на грудь для новичка есть только 2 упражнения- это жим лёжа и брусья. Да и вообще кроме жимов ногами,гиперов , остальные тренажёры бесполезны, опять же для новичка. Я даже вместо блока , предпочитаю делать подтягивания.

[Gre-k]

Я считаю , что на грудь для новичка есть только 2 упражнения- это жим лёжа и брусья.

И на них похоронить плечевые суставы и можно завязывать!

[BcK]

Gre-k
по моему если без особого фанатизма отягощения вешать, ничего страшного от брусьев не будет

а если с весом перебрать то в любом упражнении искалечиться можно

Сообщение изменено: BcK (10 августа 2010 - 10:03)

[Viktor92]

Тут очень уж всё зависит от ширины брусьев , для каждого она индивидуальная, фр жим например куда больше суставы гробит, чем брусья, но эта на триц , а не на грудь.

[Gre-k]

BcK

Gre-k
по моему если без особого фанатизма отягощения вешать, ничего страшного от брусьев не будет

а если с весом перебрать то в любом упражнении искалечиться можно

Я не про отягощение, а про ограничение количества упражнений! Здоровый сустав должен работать во всех степенях свободы и в полной амплитуде! В двух перечисленных упражнениях распределение сил воздействующих на плечевой сустав не самое безопасное!

[Viktor92]

Gre-k а какое есть упражнения на грудь , да ещё и благотворно сказывающеееся на плечевых суставах? Да и вообшще плечевой сустав самый проблемный, он практически во всех упражнениях подвержен риску.

[Gre-k]

Viktor92
Лучше качать грудь после работы на плечи! Т.к. сустав уже "разогрет" можно смело работать грудь. Гантельные жимы и сведения под разными углами(кроме отрицательного),сведения на блоках... С весами без психоза! И под конец можно и пожать штангу!

[Turkman76]

У нас в зале один парень ходит уже около месяца, и каждый раз когда его вижу он дрючит грудь на "бабочке", аж в 10 подходах, и груди как не было , так и нет.

Месяц это не срок, а вообще обормот конечно - тренажер сломает, а грудь накачает вряд ли)

Сообщение изменено: Turkman76 (10 августа 2010 - 10:50)

[Viktor92]

Лучше качать грудь после работы на плечи! Т.к. сустав уже "разогрет" можно смело работать грудь. Гантельные жимы и сведения под разными углами(кроме отрицательного),сведения на блоках... С весами без психоза! И под конец можно и пожать штангу

Вот , спасибо за ответ, не зряу Любера жим после жима стоя идёт. Я сегодня как раз так делал, и при жиме в плечах вообще не было дизкомфорта.

[Udav]

Лучше качать грудь после работы на плечи! Т.к. сустав уже "разогрет" можно смело работать грудь. Гантельные жимы и сведения под разными углами(кроме отрицательного),сведения на блоках... С весами без психоза! И под конец можно и пожать штангу!

Не совсем согласен! Под конец ты пожмёшь гриф от штанги раз на пять...Плечевой сустав можно хорошенько разогреть работой на плечи ( с не очень большими весами ) перед жимом штанги лёжа !!! А если сначала жать гантели, делать разводки, сведения и т.д., то можно заполучить и надрывы мышц груди. Амплитуда движения жимов гантелей лёжа на скамье больше, чем амплитуда движения жима штанги лёжа. Именно жим штанги для грудных и для плечевых суставов ( которые уже разогреты ) является щадящим упражнением, в отличие от жимов гантелей лёжа.

[Gre-k]

Udav

Под конец
ты пожмёшь гриф от штанги
раз на пять ...

Если стоит цель много пожать, то все делается так, как ты говоришь. В бб, по моему, цели другие.

А если
сначала жать гантели, делать
разводки, сведения и т.д., то
можно заполучить и надрывы
мышц груди .

Интересная версия!
Никогда о таком не слышал...

Именно жим
штанги для грудных и для
плечевых суставов ( которые
уже разогреты ) является
щадящим упражнением, в
отличие от жимов гантелей
лёжа .

Никому такого больше не говори. Засмеют!

Сообщение изменено: Gre-k (16 августа 2010 - 01:33)

[Udav]

Никому такого больше не говори. Засмеют!

Я уже над тобой посмеялся, , видимо лёжа хотя бы 170 кг. ты уже наверное давно пожал "ИДЕЙНЫЙ ГЕНЕРАТОР ", и гантельки лёжа жмёшь кило по 70 ? А может всё наоборот, и гантелища в жиме лёжа у тебя кг. по 8 ?,- тогда надрывов точно грудных не будет !!!

[Gre-k]

Udav
Если Вас интересуют мои силовые показатели, то можно спросить в менее хамской форме. Но могу огорчить, я не знаю свой ПМ ни в одном из упражнений! Считаю для бодибилдинга это не нужным!
Тут главное не сколько ты поднимаешь, а как ты это делаешь и как в последствий ты выглядишь!
Удачи в жиме лежа!

[Udav]

Если Вас интересуют мои силовые показатели, то можно спросить в менее хамской форме. Но могу огорчить, я не знаю свой ПМ ни в одном из упражнений! Считаю для бодибилдинга это не нужным!
Тут главное не сколько ты поднимаешь, а как ты это делаешь и как в последствий ты выглядишь!
Удачи в жиме лежа!

В не менее хамской форме начал не я, а по поводу того, что для бодибилдинга нужно или нет, есть мнения более компетентных бодибилдеров, многие из которых частенько делают синглы ( одиночные подходы с почти максимальным или даже максимальным весами ) для укрепления связок и сухожилий, а также для лучшей связи "мозг - мышца".

[DrooL]

Занимаюсь в основоном гантельками и штангой.
Но определенные упражнений на спину и трицепц предпочитаю делать на тренажерах ибо удобней.

[OldBoy]

Именно жим штанги для грудных и для плечевых суставов ( которые уже разогреты ) является щадящим упражнением, в отличие от жимов гантелей лёжа.

Именно поэтому лиферы и другие любители жима штанги лежа никогда не рвут грудь и отличаются здоровыми плечами.

Ой, подождите, все наоборот...

[Udav]

Именно поэтому лиферы и другие любители жима штанги лежа никогда не рвут грудь и отличаются здоровыми плечами.

Ой, подождите, все наоборот...

Не лиферы, а Л И Ф Т Е Р Ы ! ! !
ой, подождите, - П А У Э Р Л И Ф Т Е Р Ы ! ! !

[ole]

! А если сначала жать гантели, делать разводки, сведения и т.д., то можно заполучить и надрывы мышц груди.

Я то же о таком не слышал ))), и давно убедился в "Щадящем" характере жима лежа штанги на своих плечах, вообще штангу не жму лежа, только гантели , жимы и разводки. На грудных только положительно сказывается, и плечи совсем зажили, и грудные никак не порвутся)))
чет не припомню "многих" бодибилдеров делающих синглы, разве только на соревнованиях по лифтингу или на спор, в тренинге билдера это не нужно , риск травмы возрастает, а с этим возрастает риск досрочно закончить карьеру. это всем известно. Хотя куда нам с суконным рылом в калашный ряд))

[АНДРОГЕН]

Когда то начал заниматься с тренажёрами,а потом решил попробовать свободный вес штанги.вот тут я просёк что не могу поднять вес который поднимал тренажёром в виде штанги.
С тех пор тренируюсь исключительно свободными весами.

[anaksanamun]

Больше нравятся свободные веса - штанга и гантельки.