1081 ответов в этой теме

[ProbolicSR]

MaxLevankov
Если честно тебя бы следовало уже и недалеким назвать, но я вечером не ругаюсь.

[MaxLevankov]

Рассмешил. Из-за того что я неправильно питаюсь, я недалёкий да и ещё лентяй. LOL.

[corp]

5х5
Говорю что как то все закручено, веса смешные такие преграды ломаются обычным регулярны тренингом.
а по поводу спада интенсивности я имел в виду что тренировка становиться очень легкой.. как бы на "отстань" 2х1~100%.

[Staikcule]

я вот занимаюсь 3 раза в неделю и делал жим только в понедельник и у меня веса почти на месте тсали находится я ввёл ещё второй жим в пятницу но брал я там 50%-45%от максимума и делал так на повторений 8 медленно опускал потом как докасается до груди резко взрывался и выталквивла её))в результате за 1 месяц рабочие на 5 кг выросли!

[Анатолич]

Вчера в зале народу было очень много только жимовые лавки свободны,решил делать грудь.Настрой тревожный,до этого чем-то отравился,живот болел толком ничего не ел 4 дня,похудел на пару кг.До пикового веса штанги в итоге не дошел,120 кг просто придавило выжал 2 раза.Начал расстраиваться тело не чувствую,решил попробовать как последнем ЖМ расказывали про жим.Тренировка проходила в течении ХХ минут паузами от 1-2 минуты(отдышатся,воды выпить и вперед) жал в диномичном и размеренном стиле.Снизил вес примерно до 110кг,жал пока были силы тянуть определеный вес,постепенно снижая вес штанги и дошел до 30кг.По итогу за 45 минут грудь забита отлично,добился жжение в мышцах.Далее
пуловер 4х10 25кг
2х10 15кг
тягу верхнего блока к груди 2х10 50кг
2х8-10 60кг.
На этом решил закруглится в результате удалось выкрутиться и не потерять тренировочный день.

[Molodoi]

corp, хочешь сказать у тебя веса не смешные? ты так говоришь как будто, сам чего то уже добился и жмёшь 200. посмотри сколько 5х5 весит и сколько ты весишь, ты недалеко от него ушёл

[nightflier]

to STEELaRT

1. Начни делать программу Марка Риппату (ищи в инете).
2. Много кушай.
3. Хорошо спи.

вот как то так...

я за месяц по этой проге поднял жим с 95 до 107.5 кг на пять повторений, думаю результат неплохой, учитывая что спал как попало и ел меньше чем обычно - экзамены были...

Сообщение изменено: nightflier (01 августа 2010 - 12:39)

[corp]

Molodoi
я не смеюсь над его успехами в жиме.. а лишь обсуждаю программу выхода из застоя)
а вы мистер тупо выскочка) и дорога вам в лес

[...BRAVO]

corp
с датой затянул.
Жим делаю на отъ*бись
терпеть не могу это упр.
последнее время вообще не жму.
Следую
Тяни-приседай-толкай

[Molodoi]

corp,

1)ты советуешь как будто ты хз кто: "такие преграды ломаются обычным регулярны тренингом". ты сам недалеко ушёл от него а уже такие советы раздаёшь
2)"веса смешные smile.gif " это чо?
3)поэтому не вы*бывайся и иди покачайся

[corp]

Molodoi
Может мне вообще нельзя ничего советовать?) я советую так как имхо думаю. Не нравиться? не открывай рот.. заметь кроме тебя больше здесь никто ничего не сказал о великий гуру.

[Molodoi]

corp
ты хоть читаешь мой пост перед тем как что то написать?))
а рот затыкай (по)дружкам своим понял?

[corp]

в том то и дело что да) сейчас буду скипать, ибо спам))

[СтажерЪ]

программу Марка Риппату (ищи в инете).

=)))))

[Жеребец]

сколько можно лесенкой жать?
или пока вес будет переть можно продолжать ее?
имею в виду конечно кол-во тренировок

[All dreams come true]

Марка Риппат

хахаха, тоже улыбнуло

[renatzi]

Такой вопрос интресный жим 90 на раз как можно поднять его до 110 чтоб рабочий был? ПРойти како йнить цикл ? никак не могу с места сдвинуться собственный вес 84 никак не поддаёться жим

[All dreams come true]

Такой вопрос интресный жим 90 на раз как можно поднять его до 110 чтоб рабочий был? ПРойти како йнить цикл ? никак не могу с места сдвинуться собственный вес 84 никак не поддаёться жим

что-бы много жать, нужно много жать, как говорят штангисты.

Начни жать 3 раза в неделю, если еще так не делаешь. Причем каждый жим пусть будет тяжелым, рабочий вес у тебя небольшой, так что не перетренируешься, не бойся. Ну и подходов 4-5 по 6-8 повторений.

И чтобы руки не перетренировались не делай изолирующих упражнений на трицепс.

Ну и на грудь тоже больше не надо упражнений.

А вот жим стоя (сидя) обязательно тоже делай.

Если сейчас жмешь 90 на раз то до рабочего в 110 дойдешь не раньше чем через год, без химии.

[Седьмой]

All dreams come true
ты сам то 110 жмешь?
советы такие, что диву даешься:

Начни жать 3 раза в неделю, если еще так не делаешь. Причем каждый жим пусть будет тяжелым

ты хочешь в "гроб" парня загнать

рабочий вес у тебя небольшой, так что не перетренируешься

не большой для кого? для тебя/него, кому то этот вес и на раз не пожать, все в этом мире относительно, потому и смотреть надо в контексте нынешних его резалтов, для него эти 90 могут оказаться убийственными...

И чтобы руки не перетренировались не делай изолирующих упражнений на трицепс.

гениальный совет...

может вообще в зал не ходить? ну чтоб не перетренироваться, а?

Ну и на грудь тоже больше не надо упражнений.

действительно, к черту жимы в наклоне, брусья, разводки, куячь один жим до посинения, авось да и прибудет с тобой сила джидай

Если сейчас жмешь 90 на раз то до рабочего в 110 дойдешь не раньше чем через год, без химии

твоя фамилия не глоба?

я скоро двести писят пожму?

Сообщение изменено: Седьмой (21 октября 2010 - 10:40)

[Седьмой]

All dreams come true
прежде чем дать совет подумай: "а можешь ли ты это делать?", хватает ли у тебя знаний, достаточно ли ты квалифицирован в данном вопросе?, после ответа на эти вопросы - можешь смело советовать, а до тех пор пока ответ на эти вопросы будет "НЕТ" - сиди и читай, ну и само собой в зал треироваться )))

Сообщение изменено: Седьмой (21 октября 2010 - 10:44)

[OldBoy]

к черту жимы в наклоне, брусья, разводки, куячь один жим до посинения

Ну тут-то он прав.

[Седьмой]

OldBoy
потому видимо и жмет 100 до сих пор

Ну тут-то он прав.

а если более развернуто?!

зы: подсобка нужна, как и то, что необходимо подтягивать слабые группы мышц, где-то зависает движение из-за 2недоразвитого2 трицепса, где-то сама грудь косячить, вот и надо ее пробивать подсобкой в т.ч.. а это наклонные жимы. брусья, разводка чтоб кровь погонять. продукты полураспада вгныть из организма, легкие упры на трицепс помогают быстрее восстановиться после тяжелых жимов и т.д., т.е. списывать со счетов ВСЮ подсобку я бы не стал, вопрос в ее применении и нагрузке

но заявлять: "жми, а все остально фтопку" - бред.

[OldBoy]

Ну если цель поднять жим, нафига тратить силы и ограниченные ресурсы организма на брусья, наклонки, гантели и т.д. Жать до посинения (то бишь в большом объеме) будет эффективней для большинства, по крайней мере до определенного уровня.

[Седьмой]

Жать до посинения (то бишь в большом объеме) будет эффективней для большинства

ага. у меня это "большинство" в зале по ...цать лет сидят на одном и том же весе (как правило не больше сотки), усираясь на каждой тренировке чуть ли не до проходки, на все мои доводы, что мол вам бы отдохнуть чуток. переключиться по тренингу, подтянуть отстающие группы мышц и т.д. - отвечают: "я сам с усам и все знаю", ну да и куй с ними, пусть дрищуют, я ж от чистого сердца, за идею.

[OldBoy]

Ну так ты же сам написал - "усираясь на каждой тренировке". Если они вдруг начнут делать брусья по такой же схеме, ничего не изменится. Тут дело не в упражнениях, а в организации тренинга. Если нормально построить тренировки, то жим в большом объеме даст результат лучший (в смысле прироста силовых), чем жим + подсобка, для относительных новичков уж точно.

[VoprosEst]

Седьмой
отшлепал расшумевшихся детишек по попам

[VoprosEst]

По себе заметил немного подсобных упражнений для жима нужно все-таки, но немного. Когда у меня результат встает, я просто добавляю к жиму два подхода разгибаний с гантелью на трицепс стоя/лежа и один подход отжиманий на максимум раз, мне помогает!

[Седьмой]

OldBoy

Ну так ты же сам написал - "усираясь на каждой тренировке". Если они вдруг начнут делать брусья по такой же схеме

ключевое слово "такой же схеме"!
"такая схема" априори проигрышная, каждая тренировка как последняя - это тупик и не надо до него доводить.
можно делать много упров, но сочитать их таким образом. что из зала будешь уходить отдохнувшим и чуток "голодным" до весов, а не опустошенным и бессильным.

[Rostik]

мне один чел сказал , жимовик хороший в кат.100кг 250 жал а ИПФ, так он говорит, для того чтоб нормально жать, надо качать верх!!! одним жимом жим не подымешь!

[OldBoy]

ключевое слово "такой же схеме"!

Я с этим и не спорю. Объясню тогда - All dreams come true посоветовал человеку с жимом 90, желающему его поднять, выкинуть все упражнения на жимовые мышцы кроме жима и жима сидя. Ты этот совет высмеял, а я тут с ним полностью согласен (хотя я бы убрал и жим сидя тоже). Вот. С остальным - нет, однообразные тяжелые тренировки действительно вряд ли многое дадут, нужно циклирование, хотя бы примитивное (как в starting strength). И, ИМХО, если сосредоточится на жиме, можно прибавить намного сильнее за год, чем с 90 до 110.

Сообщение изменено: OldBoy (21 октября 2010 - 11:28)