786 ответов в этой теме

[gLASS]

а я так скромно штангу 55 кг на 12 раз делаю

[Игорь17]

gLASS, тоже хорошо. Я чуть больше. А 50 кг гантели мы просто пока не пробовали))))

[mihalich_boss]

Я пробовал многое и понял, что важен в первую очередь не вес - а техника исполнения и КОНЦЕНТРАЦИЯ.
Сейчас я не гонюсь за весами. Прежняя гонка обернулась для меня больными локтями и плечами с грудными. Например, теперь мне трудно делать французский жим с весом более 60 кг начинают болеть локти, от жима лежа с весом более 120 кг начинают остро болеть грудные связки и т.п..
Казалось бы ты готов сделать гораздо большие веса, однако больные связки не позволяют этого.
Поэтому я стараюсь акцентировать внимание на технике и концентрации.
Многие мои знакомые не понимают, почему они, обладая гораздо более скромными объемами, делают то или иное упражнение с большим весом легче чем это делаю я.
Я так скажу - концентрация - это важнейшее достижение в данном спорте. Иногда требуются годы, чтобы понять это.
Конечно прирост мышечной массы прямо пропорционален приросту веса отягощений. Однако, не всякий прирост вызывает мышечный рост.
Существуют 4 основные фазы тренировочного цикла:
выносливость
рельеф
масса
сила
Огромные веса - это чисто силовой тренинг. Набор же массы - это не работа с предельными весами - это в первую очередь работа головой.

[Quake]

Kashtan

Вчера сделал 3Х8 весом 51 кг. Гантель, то бишь одной рукой. С читингом. С амплитудой 80-100 градусов. Расту

Дяденька делал удержание 45 кг гантели, а ты 51 на8. Хорош всякую шляпу выкладывать ,давай видео 51х8 и вопросов не будет.
Один гражданин тожа делал , например тягу в наклоне 250,тока этот цирк тягой сложно называть.

[Kashtan]

Дяденька делал удержание на пюпитре, он же лавка Скотта. А я придерживая локоть снизу другой рукой. Так намного легче. Но основная причина - ну нету у меня дома этого пюпитра!
Дальше, на молот удерживать намного труднее, я например дальше 33 кг не иду ибо запястье проламывается. На супинировании и пронирование практически не занимаюсь в отличие от обычной закатки, так что результат закономерен.
Продолжаем.
Дяденька сделал 140 кг, а я по сути 102 кг. Тем же методом.
Так что разделяйте мух от котлет.
Удивлен ажиотажем от моего заявления по поводу поднятия столь скромного веса и требованиями предьявить фото - видеодокументацию. Здесь же человек намного легче меня по сути те же веса на видео ссылки давал.
Ну хорошо, попрошу кого-нибудь, пусть снимет.
На армбетсе видео, там такие гантельки да веса тягают, что мне просто стыдно.

[DEDULY]

Читаю и диву даюсь...я наверно со своей 45 кг штангой на бицуху залез не в ту песочницу.Все я ухажу отсюда

[megagerou]

DEDULY,погоди,щас я свою 40-вочку с хвостиком захвачу,и с тобой ! )

[Mikhail85]

Читаю и диву даюсь...я наверно со своей 45 кг штангой на бицуху залез не в ту песочницу.Все я ухажу отсюда

ага..меньше 40-50кг на одну руку гантелью - уже беспонтово как-то)))

[Kashtan]

Парни, вернитесь в семью!
У меня же и читинг, и весовая категория, и увлечение у меня арм! И начинал я с 12 кг!

[Kashtan]

Это удерживание 61 кг. 3 попытки, ибо не всегда у фотографа получался кадр.

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 
• 

[Игорь17]

Kashtan , каков размер руки, удерживающей такой вес?

[TOSHIBA]

Kashtan

Это удерживание 61 кг. 3 попытки, ибо не всегда у фотографа получался кадр.

цирк

[TOSHIBA]

последнее фото логичнее назвать удержание на пузе

[Yahont]

последнее фото логичнее назвать удержание на пузе

Ну на самом деле, парень правую руку поддерживает левой, плюс завал корпуса назад, так-что незачот.

[TOSHIBA]

я так подозреваю в этом же "стиле" и подъёмы на бицепс 50-ти кг

[Yahont]

Никакой это нах не подъем, это статическое удержание (и то корявое).

Сообщение изменено: Yahont (31 июля 2009 - 04:47)

[TOSHIBA]

Yahont
http://forum.steelfa...p;#entry1037864

[Yahont]

Чисто дохожу только до 65 кг на 5 раз
потом с читингом до 125 тоже на 5 повторений

Сказки все это.
Чисто пожать 65х5 это значит с читом от силы 80-90 но не 125 кг (хотя если будет предоставлено видео то спорить не будем).

[Kashtan]

Размер руки только что померял, соответственно в холодном состоянии, 42 см. При откровенно отстающем трицепсе в отношении бицепса.
Не поддерживаю я левой правую, а под локтем держу, но из-за неудачного угла этого не видно. Да, это статика. Второй раз в жизни удерживаю такой вес, поэтому решил выложить. В принципе есть и видео на 51 кг, но большинство форумчан такое впечатление ждут идеальной техники, на 180 градусов, без отклонений, читинга тому подобное. Хотя я несколько раз уже повторился, и в последний раз здесь наведу: занимаюсь для арма, развиваю рабочий угол, стало быть больше 90 градусов делать бессмысленно. Так что выкладывать подобное видео смысла не вижу. На нем кстати я тоже левой под локоть правой поддерживаю, из-за пуза не видно где , неудачный угол сьемки и действительно создается впечатление что по сути двумя руками двигаю гантель. Цитируя toshiba получилось "в том же стиле".
Короче, в конце сентября у нас соревнования областные по арму, я за месяц к нему начну креатинчик принимать, а я от него как на дрожджах расти начинаю, тогда надеюсь что-то посолиднее выложу.
Идёт парни?
А пока надеюсь здесь кто-то своё достижение выложит.
Ну вы поняли о чем я.

[TOSHIBA]

Kashtan
зачем здесь? создай свою тему и выкладывай

[Mikhail85]

но большинство форумчан такое впечатление ждут идеальной техники, на 180 градусов, без отклонений, читинга тому подобное

"поднять на бицепс" - это полностью выполнить упражнение по тяге на биц, можно с коленки, стоя или скамьи, важно, что упражнение полностью выполнено, от начала до конца, а всё остальное уже частные случаи. Лучше тогда всем писать : чисто столько-то, в статике столько-то, по-армовски столько-то, с диким читингом столько-то, чтобы не вводить никого в заблуждение, ну и предоставлять видео рекордсменам в качестве одновременно подтверждения и стимула для остальных =)

я за месяц к нему начну креатинчик принимать, а я от него как на дрожджах расти начинаю

Сильно силовые для тебя повышает?

[Kashtan]

Первый курс скажем так, -так с 60 до 80 кг на бицепс за 2 месяца. Второй сезон чуть-чуть увеличились показатели. Остановился на 87 кг, больше блинов на штангу не нашлось, поэтому с полной амплитуды перешел на частичную, и работаю теперь с гантелькой.

[бицепс50]

Силу бицепса можно проверить только одним движением, стоя ровно облакотившись спиной о вертикальную стену!
80-85 кг на 5 мой предел. Часто не делаю, так как от идеальной техники надрываются связки бицепса, по этому в основном люблю поработать большими весами и с отвратительной техникой.

[ADSL]

Силу бицепса можно проверить только одним движением, стоя ровно облакотившись спиной о вертикальную стену

Нужно попробывать

[XPOM]

Сказки все это.
Чисто пожать 65х5 это значит с читом от силы 80-90 но не 125 кг (хотя если будет предоставлено видео то спорить не будем).

65 не максимум
последний подход с чистой техникой
какой максимум назнею
да и зачем
а так
20 на 10
45 на 5
65 на 5
потом с читингом
85 на 5
105 на 5
125 на 5

Сообщение изменено: XPOM (07 августа 2009 - 11:40)

[Bizon23]

Тоха, да нах те кому че доказывать то?))))

пусть завидуют и не парься дружище!

[TOSHIBA]

какой максимум назнею
да и зачем
а так
20 на 10
45 на 5
65 на 5
потом с читингом
85 на 5
105 на 5
125 на 5

наверное читинг гигантский
и основную роль там играет опускание

кстати как опускаешь? ну скорость

[Химический Али]

Силу бицепса можно проверить только одним движением, стоя ровно облакотившись спиной о вертикальную стену!

Я бы проверял на лавке скотта одной гантелей,в строго вертикальной позиции до полного сокращения,естественно без отрывов и ёрзаний

А вообще нафига большие веса на бицепс? так и порвать недолго...

Сообщение изменено: Химический Али (07 августа 2009 - 04:56)

[Bizon23]

А вообще нафига большие веса на бицепс? так и порвать недолго...

конечно не долго, но когда берешь веса свой максимум , тогда да, а когда тот вес который на 5-6 раз, это не страшно

но на такие веса я бы все равно не стал лазить неподготовленным, даже с читингом
чревато может закончится...

[_AC_]

большой вес на бицепс это хорошо