460 ответов в этой теме

[,,Antonina]

Aron
Всё вроде нормально,может просто с калорийностью переборщил.

[Dekster666]

Йогурт или кефирчик на ура идет после трени и белка много)))

[BELEGOND]

Dekster666:

Йогурт или кефирчик на ура идет после трени и белка много)))

много? обычно там не больше 3.2 гр белка на 100 грамм. это чтоб получить 30гр белка надо литр выдуть...

[Dekster666]

BELEGOND
Ну т.к. я спортпит не принимаю, то после трени пол литра йогурта выпиваю, прихожу домой втяну йогурта коробку, помоюсь в душе, а после и мясца куриного пригубить можно)))

[Aron]

Обезжиреный творог, это какой? Я ел 2,5%, ~125гр., мне кажется на ночь это жирновато, творог по-моему лучше с утра есть. Кто как думает?

[UserAnt]

Aron
До 2%. У нас 0.3% продают, его и покупаю.

2.5% * 125 г = 3.2 г жира, имхо, на ночь это не много.

Сообщение изменено: UserAnt (01 марта 2010 - 05:21)

[rrulliani]

UserAnt:

на ночь это не много

я наноч 350 г обезжиреного ем и все норм пока ...

[andrey_v]

Quote

Цитата(andrey_v @ 18.2.2010, 17:21) *
А вообще читал где то раньше , что комплексные угли лучше даже после треньки threaten.gif



ссылку в студию! потому как сильно сомнительно

TII ,


4 De-Emphasize Simple Carbs

Except after workouts, a bodybuilder should minimize calorie consumption from simple carbohydrates (sugar). Simple carbs can be rapidly absorbed, especially in liquids with little or no fats or solid foods to slow down their passage through the gastrointestinal tract. Significant quantities of simple carbs provide the release of insulin, desirable after a workout, but not at other times, because it can encourage the body to store these sugars as bodyfat. Foods that are high in sugar are among the worst for bodybuilders seeking to keep bodyfat low.

[TII]

andrey_v
ты хоть сам читал, что запостил сюда?
Написано же: Except after workouts. Может ты слово Except не понял? Смысл твоего текста:
"Единственное время, когда можно и нужно потреблять быстрые углеводы - это после тренировки". То есть именно то, что я и говорил, и прямо противоположное тому, что ты говорил.

Сообщение изменено: TII (05 марта 2010 - 07:22)

[andrey_v]

Почему то я думал слово Except значит ( включая , так же) Сории

[yo_wuzup]

Тут пишут о том, что никакой пользы от углеводов после тренировки нет:

http://www.bodybuild...rkout_carbs.htm


Достаточно обычного протеинового шейка

[TII]

yo_wuzup:

Тут пишут о том, что никакой пользы от углеводов после тренировки нет:

http://www.bodybuild...rkout_carbs.htm


Достаточно обычного протеинового шейка

вот спасибо, дружище! я давно это подозревал, опытным путем для себя определил, что обычный сывороточный коктейль помогает восстанавливаться на равне с чисто углеводным, а добавление в сыворотку углей не улучшает этот процесс...

[Francis X. Hummel]

всем привет!
занимаюсь 3й месяц, тренируюсь где то с 13 до 14.30 часов
цель тренировки: 1. убрать жир(!) 2. нарастить мышечную массу.
стоит ли в течение часа после трени пить коктель состоящий из 300-400 мл молока + 100 гр творога + 2 банана?

[TII]

Francis X. Hummel:

всем привет!
занимаюсь 3й месяц, тренируюсь где то с 13 до 14.30 часов
цель тренировки: 1. убрать жир(!) 2. нарастить мышечную массу.
стоит ли в течение часа после трени пить коктель состоящий из 300-400 мл молока + 100 гр творога + 2 банана?

бананы съедай сразу после тренировки, через час-полтора нормально поешь, а творог оставь на вечер

[Izverg]

TII:

вот спасибо, дружище! я давно это подозревал, опытным путем для себя определил, что обычный сывороточный коктейль помогает восстанавливаться на равне с чисто углеводным, а добавление в сыворотку углей не улучшает этот процесс...

TII
yo_wuzup
Парни....лучше бы больше тренировались, чесслово вместо того, чтоб думать какую добавку купить ))) Без протеина растёт не хуже....поверьте.

[Romk]

Francis X. Hummel:

всем привет!
занимаюсь 3й месяц, тренируюсь где то с 13 до 14.30 часов
цель тренировки: 1. убрать жир(!) 2. нарастить мышечную массу.
стоит ли в течение часа после трени пить коктель состоящий из 300-400 мл молока + 100 гр творога + 2 банана?

если задача номер 1 - жир, то бананы естественно убираются

[Павлуха]

по поводу питания во время и после тренировки....есть такой известный дядька Игорь Львович Гольдман...так вот он рекомендует перед тренировкой, во время и после делать по большому глотку жидких аминокислот и экономно и эффективно....я думаю, его советам можно доверять....

[kaiser2012]

Павлуха:

жидких аминокислот

Говорят что их хранить нужно правильно, в холодильнике...
После того как откроешь...
Иначе они свойства теряют..

[Don VOVCHIK]

после занятий ем пачку глюкозы... всасывается мгновенно

[ToTamb]

После тренинга нужны простые угли... Особенность анаэробного тренинга - сжигание гликогена в мышцах. И чем бы вы там не грузанулись после тренинга ваш организм сперва наперво будет за счёт съеденного восполнять запасы гликогена. Самый быстрый путь - простые угли. Декстроза или мальтоза. Всасываются быстро и так же быстро превращаются в гликоген. Ты что нужно. Наряду с декстрзой включите порцию протеина... Например, обезжиренный творожок. И будет счастье.

[Romk]

ToTamb:

После тренинга нужны простые угли... Особенность анаэробного тренинга - сжигание гликогена в мышцах. И чем бы вы там не грузанулись после тренинга ваш организм сперва наперво будет за счёт съеденного восполнять запасы гликогена. Самый быстрый путь - простые угли. Декстроза или мальтоза. Всасываются быстро и так же быстро превращаются в гликоген. Ты что нужно. Наряду с декстрзой включите порцию протеина... Например, обезжиренный творожок. И будет счастье.

Thanks КЭП

[Стрелок]

Нормальный ли коктель,собираюсь пить его через 20 минут после тренировки?
200 гр творога
0,5 л кефира
1 или 2 банана
Всё в блендер

Сообщение изменено: Стрелок (06 июня 2010 - 02:15)

[NFL]

Стрелок:

Нормальный ли коктель

попробуй, узнаешь )))

[nikotin]

не я бы побоялся бы пробовать ..точно на луну улечу

[Стрелок]

Quote

попробуй, узнаешь )))

Я имею ввиду нормально ли его пить после тренировки или стоит какой либо другой?

[Gadget_]

nikotin:

не я бы побоялся бы пробовать ..точно на луну улечу

Стрелок:

Я имею ввиду нормально ли его пить после тренировки или стоит какой либо другой?

Нормально конечно! Только лучше добавить 2-3 банана

Сообщение изменено: Gadget_ (06 июня 2010 - 03:27)

[Romk]

Стрелок
зачем казеин после тренировки? мешай сыворотку

[NFL]

Romk:

зачем казеин после тренировки? мешай сыворотку

согласен...
а творог (казеин) перед сном, наверное рациональнее будет

[Gadget_]

Romk:

зачем казеин после тренировки? мешай сыворотку

После трени козеин тоже нужен. У него еще и стажа нет, пусть пока ИМХО натур продукты ест

[Кошкама]

Gadget_:

У него еще и стажа нет, пусть пока ИМХО натур продукты ест

а когда будет стаж что произойдёт? усваиваться лучше будет? ))))))))))))))