341 ответов в этой теме

[GeorgiusT]

Я последнее время сидя в смите жал с плечей 65х-8-10, со свободной штангой 60х6-8. А раньше, очень давно лет 8 назад, помню 75х6-8 пожал штангу с плечей сидя и мне казалось, что это не много совсем, так как было достигнуто меньше, чем за полгода тренировок. Правда плечи начали тогда беспокоить и я перестал заниматься, видать сила росла быстрее связок. А теперь не опускаю гриф ниже подбородка и это вроде помогает снизить нагрузку на плечевые суставы и избежать болей.

 

Жму сидя всегда с груди/ключицы. Мне кажется жим из-за головы не анатомичным и опасным для суставов.

Сообщение изменено: GeorgiusT (05 февраля 2014 - 02:56)

[макс74]

В Лужниках (Бса, около памятнику Ленину вход где был), в 90-е годы в СРЕДНЕМ за голову жали от 110 кг раз на 10, как я понял это была школа "метателей на пенсии", МС по ЛА в тяжелых видах-)))

Стоя с груди делали только ТА и то- полтинником скоростно, 55, 60, не больше.

Травм на именно этой почве не заимел никто(а занималось там очень много народу- до 200 единовременно и более)

Единственное- если новичок или недостаточно подготовленный человек пытался на 1-3 раза делать- жестко прерывали сие, вплоть до пинками выгоняли из зала, чтоб не получил травму и не закрыли зал-)

[Хиляк]

у кого какие мысли на счет травмоопасности и медленного убийства плеч жимами из-за головы? 

[пачварык]

у кого какие мысли на счет травмоопасности и медленного убийства плеч жимами из-за головы? 

я жимами из-за головы восстанавливаю плечи,когда им же , но большим весом подрываю сдуру.
самое оптимальное Х 10-12 повторов в полнуную амплитуду,от трапеций на вытянутые руки,приподнимая плечи.

[Zoomik]

Так, вроде же нижний отрезок (вниз от ушей до крайнего положения на трапециях) считается травмоопасным. Разве нет?

Меня приучили ниже ушей гриф не опускать.

[пачварык]

Так, вроде же нижний отрезок (вниз от ушей до крайнего положения на трапециях) считается травмоопасным. Разве нет?
Меня приучили ниже ушей гриф не опускать.

меня тоже в децтве приучили...
но до упора вниз-растягиваешь и жмешь дельтой.и вверхней амплитуде от дельты отвлекаться не надо.
травмоопасное оно , если ниже 10 повторов(проверено ).лучше с помощью сделать больше 10ти.

[Zoomik]

травмоопасное оно , если ниже 10 повторов(проверено )

В люберецкой системе вон в некоторых комплексах жим из-за головы идет на 8 повторов, а в некоторых - вообще на 6 повторов

[Хиляк]

Калашников чисто математически на компьютерной модели доказал, что жим из-за головы опасен во всех частях амплитуды и с любым весом на любое количество повторений. Во как!

[Алексей Юрьевич]

у кого какие мысли на счет травмоопасности и медленного убийства плеч жимами из-за головы? 

Весьма убедительно.

[пачварык]

В люберецкой системе вон в некоторых комплексах жим из-за головы идет на 8 повторов, а в некоторых - вообще на 6 повторов

в этом упражнении для меня,во всяком случае 6-неочень.да и вообще,мне не ниже 8 понравилось,на всемышыцы.

[пачварык]

Калашников чисто математически на компьютерной модели доказал, что жим из-за головы опасен во всех частях амплитуды и с любым весом на любое количество повторений. Во как!

хз.а что еще просчитано?жим там присед становая??

[Gjkmpjdfntkm]

у кого какие мысли на счет травмоопасности и медленного убийства плеч жимами из-за головы?

Ну не знаю делал, никаких проблем не было. Касался самого крупного позвонка на шее при опускании. Может не дошел до того веса который будет критичен

Калашников чисто математически на компьютерной модели доказал, что жим из-за головы опасен во всех частях амплитуды и с любым весом на любое количество повторений. Во как!

С помощью математической модели можно доказать травмаопасность любого движения с отягощением

[Ikar]

Есть расчеты что при подъеме 8кг гантели на пер. дельту из-за рычагов на сустав приходится усилие в 140 штоли кг, есть данные байки (а может и вправду) что при подъему кружки с водой с пола по принципу становой тяги на диски давление повышается в 40 раз от фактического веса и т.д. - представьте что там будет с давлением меж позвонками при хотя бы 100кг становой говорят врачи (ну слова становая они конечно не знают - говорят вследствие подниманий тяжелого с пола грыжы заработаете), в общем сидите на жопе ровно и не отсвечивайте - да здравствует сало душистое, будьте же антиплечистыми - минздрав если что предупреждал.    

Сообщение изменено: Ikar (08 марта 2014 - 04:41)

[Zoomik]

Кстати, в этом видео от доктора Калашникова проскакивает интересная мысль 15:47-16:33. По мнению автора, реальное усилие при жиме из-за головы принимает на себя все равно передняя дельта. Получается, что с таким же успехом можно делать жим стоя широким хватом. Так или нет?

[пачварык]

Кстати, в этом видео от доктора Калашникова проскакивает интересная мысль 15:47-16:33. По мнению автора, реальное усилие при жиме из-за головы принимает на себя все равно передняя дельта. Получается, что с таким же успехом можно делать жим стоя широким хватом. Так или нет?

хз,но неодно так не растягивает дельты.
и весь плечевой пояс

[Gjkmpjdfntkm]

По мнению автора, реальное усилие при жиме из-за головы принимает на себя все равно передняя дельта

Так и есть вобчем-то

[Zoomik]

Так и есть вобчем-то

Вот по моим ощущениям при выполнении жима из-за головы работает средняя дельта только в том случае, если ты немного наклоняешься вперед.

[калыван]

Калашников чисто математически на компьютерной модели доказал, что жим из-за головы опасен во всех частях амплитуды и с любым весом на любое количество повторений.

у кого какие мысли на счет травмоопасности и медленного убийства плеч жимами из-за головы?

Жим стоя, присед, шраги и становая плющат позвоночник!!!! "Жизнь опасна, от нее умирают!"

Сообщение изменено: калыван (10 марта 2014 - 01:28)

[Gjkmpjdfntkm]

Вот по моим ощущениям при выполнении жима из-за головы работает средняя дельта только в том случае, если ты немного наклоняешься вперед.

По моим средняя дельта работает как одна из основных движущих только при параллельности предплечья полу или когда кисть ниже локтя. То есть совсем не в жимах

[forsite20]

Работает та часть дельты, которая находится выше в данный момент. При том что напряжена вся мышца, а не только 1-2 пучка

Сообщение изменено: forsite20 (10 марта 2014 - 01:52)

[сентябрь]

По моим средняя дельта работает как одна из основных движущих только при параллельности предплечья полу или когда кисть ниже локтя. То есть совсем не в жимах

я тоже жимами не могу проработать среднюю. Только махами могу её достать и только в унлатералке. В дельтомашине норм выходит её поджарить, пяток повторов на одну руку повторов, сразу пяток на другую, четыре на одну, сразу четыре на другую, три на одну... А по старинке недавно пытался делать 15 повторов обеими руками одновременно, - не ощущаю нормальной проработки дельт почти вообще.

[Slavik123]

Плечи самое для меня тяжелое ( Буду пробовать Спасибо за информацию!

[Гент]

 

[merQ]

Гент, спасибо, теперь наконец-то понятно о каком упражнеии речь

[Ташир]

Жму сидя из-за головы, хват мизинцы на рисках, амплитуда не ниже затылка. По ощущениям нагружается спина между лопатками и верх трицепса. Делаю 3*8-10. Это означает, что плечи сильнее тех мышц которые нагружаются?

[astrolog]

Ташир,

это означает что нагрузка идет на спину и трицепс

[AGteam]

Жим из-за головы - очень эффективное упражнение, безусловно. Но все ли готовы к тому, что наряду с высокой эффективностью присутствует и повышенный риск получения травмы? Жимы из-за головы - бомба замедленного действия. Почему?! - Да потому что гораздо быстрее происходит износ плечевых суставов. - Оно вам надо??

[Железякин]

Да потому что гораздо быстрее происходит износ плечевых суставов

это  еще почему ?   что там такое износоповышенное ? 

[razlomov]

Жим из-за головы - очень эффективное упражнение, безусловно. Но все ли готовы к тому, что наряду с высокой эффективностью присутствует и повышенный риск получения травмы? Жимы из-за головы - бомба замедленного действия. Почему?! - Да потому что гораздо быстрее происходит износ плечевых суставов. - Оно вам надо??

 

Пруф на исследования, а то опять мнение мозга.

[Suriken]

делайте, как Шабуня 24 подхода в прямой и обратной пирамиде и не надо никаких жимов на среднюю дельту