364 ответов в этой теме

[Рома-dizel]

Спасибо,все понял.

[Рома-dizel]

Извиняюсь,по моему вопросу есть тема итам все популярно расписано

[Бигмен]

Меня вот,что интересно....Чем принципиально отличается биомеханика жима штанги и гантель в плане того,что допустим от штанги не растет грудь,а от гантель хорошо растет....?

1-штангу ты так низко не опустишь
2-амплитуда совсем другая соответственно воздействует на волокно слегка иначе
3- штанга ето каркас а с гантелями ты балансируешь и контролируешь каждый сантиметр движения а ето очень важно чувствовать мышцу
4-нету читинга типа одбивов или недожимов так как при первом порвешь себе грудину а при втором может увести руки в стороны если большой вес
5- жмешь по дуге(грудь) а штангу строго вверх(триц...) в работе
6- ну и последнее ето формой у штанги гриф длинее и весит больше ну и блины другие...)))) хотя там еще куча нюансов но я остальные не знаю!
если можно встречный вопрос - Откуда вообще пошла ета "аксиома - иди жми" что штанга качает грудь???

[Ivan33]

Жим лёжа штанги здорво развивает толщину спины.Вдобавок передние дельты мощно нагружаются.Но есть одно но...Я где то читал что жим штанги работает только с рабочего веса 150-160кг.

[Aleksandr777]

Ivan33

жим штанги работает только с рабочего веса 150-160кг.

враньё,билдеры делают и по 100 кг,ниче,растут.

[leshiy333]

читал интервью Шлиеркампа-грудь хорошо растет при рабочем весе от 100 кг

[R18]

Жим рулит Но свято зацикливаться на нём тоже не стоит, привыкание к упражнению ведёт к застою(

[Апостол]

Жим лёжа штанги здорво развивает толщину спины

это чё за ёпрст?

[R18]

Кожа на спине натирается и грубеет

[Олег К]

Апостол

это чё за ёпрст?

Это не совсем прикол, на хорошем жиме широчайшие пашут "мама не горюй".

[Serhio_Udalennyi]

Жим лёжа штанги здорво развивает толщину спины.Вдобавок передние дельты мощно нагружаются.Но есть одно но...Я где то читал что жим штанги работает только с рабочего веса 150-160кг.

енто как? жал 145 при руке 35 пожал 150 стал 100 кг атлетом с рукой в 45? Работает он и с весами поменьше, главное как делать

Это не совсем прикол, на хорошем жиме широчайшие пашут "мама не горюй".

пахать то они пашут, но для развития спины упражнение не годится

[Штангамет]

чего только выдумУют ))) Что качаешь то и палучаешь.

[Олег К]

Serhio_Udalennyi

пахать то они пашут, но для развития спины упражнение не годится

Чернышов и Касатов,например, по другому считают
После хорошего жима поподтягиваться-потянуть в наклоне вроде никто не отменял

[regor]

на хорошем жиме широчайшие пашут "мама не горюй".

сейчас пока я жму меньше 100кг( не очень хороший жим ), но согласен с этим утверждением, потому как после жима лежа забитость в спине чувствуется, т.е жим "цепляет" широчайшие однозначно, и подтягивания после него идут тяжелее, чем обычно. Лифтерский жим подразумевает работу широчайших при подьеме штанги из нижнего положения при "мостовом" жиме.Думаю, что нагрузка здесь все-таки косвенная,и особой толщины спины это не даст ИМХО

[Олег К]

regor
Юрий, дело в том, что лифтерский жим в мосту некоторые качки воспринимают как "обманку". На самом деле этот жим заставляет включать все мышцы, которые более-менее задействованы в синергике. Когда жмёшь веса более своего веса организм, как умная система сам заставляет сворачиваться в "калач" для жёсткости-устойчивости... в этом "калаче", несмотря на некоторое укорочение амплитуды, пашет именно вся грудь, широчь и даже пресс.

[Bizon23]

а так же трицепс,бицепс, плечи, ноги, жопа....

да дохрена всего работает

[Serhio_Udalennyi]

а так же трицепс,бицепс, плечи, ноги, жопа....

да дохрена всего работает

Так можно и при подъеме на бицепс заставить дохрена всего работать (кроме бицепса )

[Олег К]

Serhio_Udalennyi

Так можно и при подъеме на бицепс заставить дохрена всего работать (кроме бицепса

В тотальных упражнениях имеет смысл работать "всем, чем можно", в локальных вполне естественна "концентрация"

[regor]

если дохрена чего работает-Так это я считаю не есть плохо.

Сообщение изменено: regor (03 марта 2011 - 11:15)

[Bizon23]

Так можно и при подъеме на бицепс заставить дохрена всего работать (кроме бицепса rolleyes.gif )

а можно и подрочить вприсядку, и нае*ешься и напляшешься!

[ole]

Название темы расплывчато, имхо, " бесполезное" в плане чего?? в плане пользы в накачке грудных, дык это смотря как жать.
если тупо жать , то многим бесполезно будет. анатомически, Если жать грудными , то полезное. вот и Все по теме))

[spartaks.s.s]

если тупо жать , то многим бесполезно будет.

"Многим" это скольок?7 из 10,например?Думается,все наоборот,для большинства работает "тупо жать" 2-3 раза в неделю...да набавлять кг на штанге мало-помалу....

[regor]

тупо жать....потихоньку набавляя вес- да это ништяк!!! многие так НЕ делают, и удивляются что прогресса нету...

[Pika]

Базовые упражнения имхо все равно делать надо, а так тоже больше гантелями на наклонной прорабатываю

[regor]

Др. Любер как-то по этому поводу сказал, что реальный рост грудных начинается при весе штанги 140-150кг.Так что буду идти до такого рабочего веса.

[ole]

spartaks.s.s
regor
Базара нема) вперед , к победе коммунизма, и карты в руки)

Святая троица собралась, не запарились друг друга плюсовать7 наверное жалко , что каждый день нельзя))
Дойдет , тогда и поговорим, желаю не повредиться на пути к МАССЕ.

Сообщение изменено: ole (15 марта 2011 - 04:41)

[spartaks.s.s]

не запарились друг друга плюсовать7

Ты бы,это,почитал кому и за что плюсики ставишь.Вроде это к тебе больше относится.

Дойдет

Крутой аргумент,кстати.Эт неизвестно до кого еще доходить должно.Вбил себе в голову и никакие аргументы в принципе не воспринимаешь.Иногда полезно критически оценивать идеи- в том числе и свои.

Сообщение изменено: spartaks.s.s (15 марта 2011 - 06:01)

[regor]

плюсовать кого-то...я ищо не "дорос"...

желаю не повредиться на пути к МАССЕ.

а вот за это-спасибо! в нормальном смысле этого слова.Травмы злейшему врагу не пожелаешь.

[ole]

наоборот,для большинства работает "тупо жать" 2-3 раза в неделю...да набавлять кг на штанге мало-помалу.

Крутой аргумент) с какой стати большинство? по себе судишь? ты большинство?

хех
Есть такая штука - сбалансированость рычагов, как раз у большинства они несбалансированы, по длине,
а у кого сбалансированы, у тебя предположим, тот от жимов, имеет массу плечевого и не ломается,и рекомендует однобокий подход, людям с другой анатомией, но бицы не факт что вырастут.

а от "тупо жать набавляя" (охеренно продуманый и аргументированый вид тренинга в бб), вырастет самая удачная мышца в комплексе.
а если еще несбалансирован, например узкие плечи и длинные руки, то тот от тупизны быстрее поломается , чем мифическую массу поимеет. стоит заглянуть в ветки по травмам плеч, там таких как раз большинство, спрашивают , че делать 7, как лечить?

а на хера спрашивается ломать? я их как бы предупреждаю, а не рекомендую расписаных чемпионами лифтинга прог. нет привычки проги комментировать, у меня самого, любая прога, только на одну тренировку.

Кстати, чуть не забыл спросить, жим арнольда с гантелями например - базовое движение? или тяга Хейни? похоже на ПЖТ? или безразличто и это "изоляция"?

и удивляются что прогресса нету.

я не удивляюсь)

плюсовать кого-то...я ищо не "дорос"

справа, внизу кнопка с плюсиком) все видно)

ты кстати писал, что как без травм7 восстанвоился и вперед, это продуктивный подход, и нужно обязательно травмироваться, из за нежелания продумать как трениться?

Вбил себе в голову и никакие аргументы в принципе не воспринимаеш

я воспринимаю аргументированые аргументы, а не такие как вверху, а свои аргументы давно на шкуре проверил и на плечах. то и пишу, что бы не ломались, если есть желание ломаться, тупо выжимая , набавляя, мечтая о мышцах, то в добрый путь.
во т и весь сказ.
можно приступать к препарированию текста) я терпеливый)

Ты бы,это,почитал кому и за что плюсики ставишь

я знаю , кому и за что.

[regor]

и нужно обязательно травмироваться, из за нежелания продумать как трениться?

Оле, я конечно дилетант, но этого в форум от меня не поступало...
Далее.. я не большинство, признаю 100%...... а людей жмущих за 150 часто не встречал, тех, кто тяжело работает со штангой....
тупо жать набавляя- я сказал, у меня нету нихера кроме штанги и скамьи для жима со стойками, ,гантель тоже нет..мне больше ничего не остается окромя жима штанги. Поэтому оттталкиваюсь от этого.Поэтому стараюсь использовать это упр полностью с пользой

ТУПО жать- признаю,неудачное мое выражение.Тут скорее ГРАМОТНО жать более уместно будет.(планомерно увеличивая вес отягощения, без насилия над суставами и соблюдая технику...)наращивать веса на штанге и улучшать свой рез-т очень тяжело, и не многие это делают, тут наверное целеустремленность...ИМХО
конечно бестолковый будет тупо веса повышать так быстро,что нарвется на травму,это понятно всем.......мозги как бы включать никто не запрещает, перед тем как что-либо сделать

(я вообще в зале тренируюсь один, и бессмысленно повышать вес у меня не выйдет).

про + я подумал про кн. под аватаркой, не понял Вас просто,..