54740 ответов в этой теме

[resector]

а мне пиво бельгийское нравится

Анатолий, я вот глупый и малообразованный, скрывать это не пытаюсь, поэтому очень люблю развернутые ответы, может чему научусь. Немного интересовался этим, мнения разные: после 25 результат будет, не будет и делай, а там видно будет. Хочется точно знать. Так, что вы можете по этому вопросу сказать?

[Турист]

Напомню - мне 27,5. По ЛТ имеет смысл делать до 30ти. Через неделю сделаю замеры. Потом 3 цикл проведу - тоже замеры будут.

[DumbI4]

Расширяющий тренинг после 25 есть смысл применять? Что можно от него ожидать после этого возраста?

забей, тебе это не нужно, у тебя и так все ок, живи и радуйся жизни, респект!

[Дмитрий Р]

а мне пиво бельгийское нравится

Ну и пейте, я не против.

Немного интересовался этим, мнения разные: после 25 результат будет, не будет и делай, а там видно будет. Хочется точно знать. Так, что вы можете по этому вопросу сказать?

Я скажу, что если есть желание то стоит попробовать, ничё не теряешь абсолютно!
А будет что или ничего только время покажет, если не пробовать то ничерта точно не будет это уж наверняка...

забей, тебе это не нужно, у тебя и так все ок, живи и радуйся жизни, респект!

А так Димыча в целом поддерживаю!
всё весьма круто!

[AnatolyR]

что вы можете по этому вопросу сказать?

раширение именно костяка от некоего специфического тренинга считаю фикцией

[resector]

раширение именно костяка от некоего специфического тренинга считаю фикцией

Спасибо, с костяком понятно, а за счет чего может произойти расширение? Если это расширение конечно возможно.

[AnatolyR]

за счет чего может произойти расширение?

увеличение дельт и широчайших и сужение талии

[Михалы4]

ВИТ – или ОБЪЁМКА?

[Михалы4]

Чистая классическая полная амплитуда – или "нигга-стайл"?

[Михалы4]

– А это – за то, что докуя пиздел на форумах и называл систему нерабочей!

[Kirruha]

Опишите что именно происходит???
как быстро накрывает чем заканчивается....

а что дальше делаете после ФС? восстановительные 3 недели работаете? если да, то что потом?

было всё как описано в киниге Владимира Гончарова: всё плохо, сильная утомляемость, как просыпаюсь ощущение что заболел, но не температуры ни характерных вещей при простуде. сделал по руководству из книги: сбавил подходы до 3х. немного сбросил веса и отзанимался 3 недели.
Через неделю по возвращению на НОТ опять такая же ерунда... Но через немогу и лошадиными 4г витамина С в день вроде справился, сейчас занимаюсь нормально.
Но пришлось немного сократить прогу, было:

подтягивания с 10кг х 5 (свой вес под 100)
тяга штанги 60кг 10х5
тяга гантели 25кг (8+8)х5
пулловер 25кг 8х5
фронт присед 50кг 10х5
присед в седло 40х5
мёртвая тяга 35 кг 8х5
гиперэкстензия со штангой
икры (2 упра)

видимо, по глупости сильно перегрузил свою прогу, сейчас убрал "седло" и мёртвую тягу и пулловеры, полёт нормальный.

день на плечи и грудь с прессом всё норм, до разгрузки проги это был своеобразный отдых ))

[Турист]

после длительно перерыва в занятиях решил опять заниматься по Гончарову, отзанимался 2 месяца на вводном, тоннаж под 45 тонн, интенсивность в районе 35.
всё нравится, результат так сказать "на лицо", но удручает то, что как только выхожу на более менее предельные для себя тренировки, то сразу же начинается ФК.

Через неделю по возвращению на НОТ опять такая же ерунда

Че-то не ясно где вводный, где НОТ.... Напишите, пожалуйста поэтапно в таком виде:

вводный 6 недель
восстановительный 3 недели
НОТ 5 недель
восстановительный 3 недели
.....

п.с. на вводном 50-60 тонн не освоено - видимо это причина...

п.п.с. вводный - это не НОТ, вдруг путаете. Написано у вас "снова возвращаюсь на НОТ".

[Дмитрий Р]

Через неделю по возвращению на НОТ опять такая же ерунда...

А переходили на НОТ с какими показателями на вводном???Что было на НОТ вообще??Тоннаж. веса подрасли???Какая динамика??Как быстро на НОте накрыло???

Турист,молодец-я тож удивился...
турист, отчёта в прериях по Ноту никак не нахожу-но он был ссуко, ищу!!!!!

[Турист]

раширение именно костяка от некоего специфического тренинга считаю фикцией

в каком месте замерять надо?

Миниатюры

• 

[Kirruha]

точно, вводный, а не НОТ.

Гончаровцы, как вы поддерживаете интенсивность, указанную в ЛТ, в своих занятиях? Мне нафиг не надо, что бы кто-то ковырялся в моей программе =) Извините за грубость, никого не хотел обидеть.

Сообщение изменено: Kirruha (27 апреля 2012 - 02:58)

[Дмитрий Р]

Гончаровцы, как вы поддерживаете интенсивность, указанную в ЛТ, в своих занятиях?

В чём вопроос??Чего не хватает??Средний вес мал??Тогда ОСТ..

Мне нафиг не надо, что бы кто-то ковырялся в моей программе

А зря..
К примеру и касаемо интенсивности.

тяга штанги 60кг 10х5 тяга гантели 25кг (8+8)х5

Для тяги такой гантелька маловата..

мёртвая тяга 35 кг 8х5

Для мёртвой не вес вообще...
Вот хотя б тут запас быть должен...

[Serhio_Udalennyi]

Для тяги такой гантелька маловата..

техника возможно не ахти

[Турист]

К теме о проработанности. Все высушенные, но выглядят по-разному. С чего бы это?



п.с. Гляньте в увеличенном размере...

Сообщение изменено: Турист (27 апреля 2012 - 07:36)

[Nope]

– А это – за то, что докуя пиздел на форумах и называл систему нерабочей!

Заодно и помылись

Все высушенные, но выглядят по-разному. С чего бы это?

Открою тебе секрет - смотря с чего и чем заливает Левый чел грамотно подвелся, другие 2 просто вышли AS IS так сать... Плюс учитывай возраст - им за 40-50

[Nope]

Давай лучше я фотку запощу... Вопрос - кто из них готовился?

http://forum.steelfa...ttach_id=353867

Сообщение изменено: Nope (27 апреля 2012 - 08:18)

[Nope]

у него есть фирменное упро - лягуха

Попробовал. Заценил. Потенциал есть

[Maxim_Kamkin]

Давай лучше я фотку запощу... Вопрос - кто из них готовился?

http://forum.steelfa...ttach_id=353867

мне или кажется, или среди них химик затесался =)
да, ради интереса, в каком богом забытом месте проводились сорева, что соперников не нашлось?

Сообщение изменено: Maxim_Kamkin (27 апреля 2012 - 08:48)

[tdk]

это чемпионат Москвы

[Maxim_Kamkin]

я не сильно ошибся, наградив этот город таким эпитетом

[Турист]

Какой-то ваш ответ ... не такой Я фотку запостил, где все трое имеют, грубо говоря, одинаковое кол-во ММ. Но качество разное. Раньше говорили, что оно (качество) зависит только от % жира. На фоте у мужиков этот % тоже примерно одинаков. теперь говорите, кто залитый а кто нет - от этого зависит...

[Landre]

К теме о проработанности. Все высушенные, но выглядят по-разному. С чего бы это?

Меня терзают смутные сомнения... Неужели крайний слева объемщик, а два других пузатых дядьки витовцы... ?

[Турист]

Я не про методику тренировок пока что. Я о форме. Есть таки разница или нет?

[Nope]

Я о форме. Есть таки разница или нет?

Конешно! Ну и?

[oscar]

К теме о проработанности. Все высушенные, но выглядят по-разному. С чего бы это? .

Левый суше, к тому же пресс у него единственного есть, а вот руки у него отстают.

[MikeKazakov]

Все высушенные, но выглядят по-разному. С чего бы это?

Слева просушен, двое справа залиты, и вся недлога. Не пытайся обьять необьятное, ты не в теме ВООБЩЕ.