40311 ответов в этой теме

[Silovichok]

А тяга как?

 

Тягой сейчас уже плотнее займусь, не хотел сильно на спину нагрузку давать, потому что еще отдает в области позвоночника чуток, но как тебе писал - пробные 150х3  как по маслу идут по твоей рекомендации в технике ...  она наиболее приемлима для спины ...

Сообщение изменено: silovichok (15 сентября 2013 - 06:03)

[Железякин]

вот сижу размышляю тут .  подумывю не уйти ли на 6-8 недель  в приседания .. пару раз в неделю... смущает что не много ли будет нагрузки или даже так дотяну ли до конца )))  прогрессируя.  по идее должен. но тезают смутные сомнения ...   видимо надо пробовать.

[Domus]

Куда ты денешься? Давай адекватные нагрузки

[Silovichok]

вот сижу размышляю тут .  подумывю не уйти ли на 6-8 недель  в приседания .. пару раз в неделю... смущает что не много ли будет нагрузки или даже так дотяну ли до конца )))  прогрессируя.  по идее должен. но тезают смутные сомнения ...   видимо надо пробовать.

Пройдись по Верхошанскому, там не сильная нагрузка ...

[Железякин]

ну веса не большие ) . обычную линейку думал.   3*8  рабочих    с одной стороны хочеться повышать нагрузку на каждую. треню тогда наверно недели на  4 хватить  если  вытыкать к концу легкие трени или среднии то тут на 8-12 растянется .

ладно будет творческий эксперимент с регулировкой нагрузки по месту ))) .  ( в общем как всегда )))

[Domus]

ты до этого приседал? если да то как часто

[Железякин]

Куда ты денешься? Давай адекватные нагрузки

так не интересно ))

[Domus]

так не интересно ))

зато эффективно

 

учишь тебя учишь...

[Железякин]

Domus, да давно не приседал. последний месяц начал.   раз в неделю.  ( поэтому кста и 2 побаиваюсь ).  но если дав не делать то тогда на второй трене делать будет нечего )))  ( это если плечо поберечь чуток ) . 

серьезно давно не приседал.  так иногда для профформы.  дойду до 150 на 4-6 раз и брошу  ))) .  ибо подстрахуя нормального нет.  а я далее на подвиги не готов ... морально.

зато эффективно учишь тебя учишь...

да знаю я что эффективно. 

[Domus]

начни с 90

доведи до 170

 

12 тренировок / 6 недель

[леди икс]

А я вот сегодня первый день в зале после двухмесячного перерыва, гы. гы, гы))))

Из приседа с 35 кг не встала)))

 Зато румынку сделала с 55, ну, она мне почему-то легче дается. И тяга гантели в наклоне получилась с 20 кг, как до отпуска было.

 Так что, Леша, не страдай, у некоторых дела горааааздо хуже     

[Silovichok]

учишь тебя учишь...

а потом он твои же рекомендации новичкам как свои отписывает     

 ибо подстрахуя нормального нет.  а я далее на подвиги не готов ... морально.

Такой большой и боисся ... А скинуть штангу не пробовал? 

[Domus]

ниче

мы еще из Железякина знатного приседуна сделаем

и бикиниста из Руста

[Руст]

Второе будет сложнее. У меня нет пресса. 

[Domus]

Второе будет сложнее. У меня нет пресса. 

будет

[леди икс]

Второе будет сложнее. У меня нет пресса. 

 Как сказано выше, пресс тебе не нужен, нужны только шорты в цветочек)))

[Руст]

леди икс, Если я правильно понимаю, это конкурс для пляжников, вот такой:

 

Шорты у меня есть, а вот пресса - нет))))

Сообщение изменено: Руст (16 сентября 2013 - 02:35)

[леди икс]

Шорты у меня есть, а вот пресса - нет))))

 Мы тебе пресс нарисуем! Со сцены никто не поймет))))

[Руст]

Если я в своей нынешней форме выйду туда, то там точно без ненормативной лексики не обойдётся))))

[Железякин]

Руст,да ну Руст, глянь они все заплывшие ...  в  общем все ОК,  иди крась шорты .

Если я в своей нынешней форме выйду туда, то там точно без ненормативной лексики не обойдётся))))

типа оох....какой мужчина .  б... какой здоровый...  п... пресс то какой ...  а г... грудь ...  с... спинища ...

Такой большой и боисся ... А скинуть штангу не пробовал?

нет. как то не прелльщает ) . видел несклько раз как это делают, не воодушивило ).

[Руст]

Мне вот тока с этими выступать)))))):

 

[леди икс]

видел несклько раз как это делают, не воодушивило ).

 Если в раме приседаешь, бросать ничего не надо. Выставляешь упоры на нужной высоте, чтобы в случае чего встать на колени, наклониться и штангу аккуратно положить на упоры. Потом из-под неё выползаешь. Зрители обычно рады)))))
 

 

Мне вот тока с этими выступать)))))):

 Штаны у них не спортивные)))) семейники какие-то)))

Сообщение изменено: леди икс (16 сентября 2013 - 02:47)

[Железякин]

Если в раме приседаешь, бросать ничего не надо. Выставляешь упоры на нужной высоте, чтобы в случае чего встать на колени, наклониться и штангу аккуратно положить на упоры. Потом из-под неё выползаешь. Зрители обычно рады)))))

если бы была рама я бы не парился даже )))

[Domus]

Мы тебе пресс нарисуем! Со сцены никто не поймет))))

я ж сказал - что пресс будет

только не нарисуем

а сделаем татуировку

[Oblako]

да у вас тут планов просто грамадье на осень,как я посмотрю)

всех расписали

я ж сказал - что пресс будет только не нарисуем а сделаем татуировку

 

большими буквами во все пузо..ПРЕСС!

[Domus]

всех расписали

сейчас до тебя доберемся

[Oblako]

сейчас до тебя доберемся

 

присед и бикини уже заняты

[леди икс]

если бы была рама я бы не парился даже )))

 переходи к нам в зал, у нас рама есть) Одна))))))
 

 

всех расписали

не, не всех ещё. Сейчас тебе категорию придумаем))) Остается только тяга))))

Сообщение изменено: леди икс (16 сентября 2013 - 03:07)

[Железякин]

 переходи к нам в зал, у нас рама есть) Одна))))))
 

 

  и очередь - три ))) .   

 

у меня относительно рядом есть зал , куда мы Сержем ходили . там тоже есть ) .   я все подумывал туды записаться . но пока не  как.  ибо почти прям на работе зал. что по времени конечно намного намного удобнее.   иначе бы даже не размышлал ушел бы туда. его там ребята  хорошо собрали.  он вроде и финес, а и лифтеру там скучно не будет ) .  грамотно в общем )

[Oblako]

тебе категорию придумаем))) Остается только тяга))))

 

55 кило на прямых