3205 ответов в этой теме

[Zikr]

Соленок

Заказывал осенью с bb.com mahuang extract, дошло без проблем

[Zikr]

Обнаружил недавно интересный эффект от коктейля (белок+чайная ложка глютамина).
Пью после вечерней тренировки и потом до утра есть реально не хочется, ощущение что желудок полный.
От чистого белка такого нет, весь вечер тянет еще поесть.

[Bazooka]

Я замечал подобный эффект от ложки ВСАА (~10г)+глютамин. Голод пропадает.

[Bazooka]

Похоже что вопрос с исчезновением голода прояснился. Все дело в аминокислоте Лейцин - он способен снижать секрецию гормонов отвечающих за чувство голода.

[Rabbit]

А какие гормоны отвечают за чувство голода?

[Bazooka]

Rabbit
Лептин и грелин. Причем лептин образуется в жировых клетках а грелин, стенками желудка. А лейцин влияет на гипоталамус и видимо делает его менее восприимчивым к этим гормонам. Сорри вначале не правильно немного выразился.

Сообщение изменено: Bazooka (21 мая 2010 - 09:56)

[^Infiniti^]

Выдержки из многих исследований по большинству ингредиентов , которые входят в жиросжигатели .

Пример

Quote

Forskolin

There have been no studies performed independently from Sabinsa who own Forslean which is a forskolin product. The study listed below is the only one to appear as a full article in a peer reviewed journal. The other 3 studies listed on the Forslean website have not been published as full articles or not in proper medical journals. The study listed those does claim some very good results. Dose used was 50mg/day of forskolin. 2/5

Positive Studies

Godard MP, Johnson BA, Richmond SR. Body composition and hormonal adaptations associated with forskolin consumption in overweight and obese men. Obes Res. 2005 Aug;13(8):1335-43. (Abstract) – 50mg/day of forskolin significantly decreased fat mass vs. placebo over 12 weeks. Also those receiving forskolin had a 8.77 lbs increase in lbm combine with their 9.96 lbs fat loss. This was conducted without any dietary or exercise intervention.

Negative Studies

None

Прикрепленные файлы

•  Fat_Burner_Ingredients_Science.doc    113К   377 Количество загрузок

Сообщение изменено: ^Infiniti^ (26 мая 2010 - 10:11)

[Gadget_]

Вот тоже статья из sport nutrition review - кстати хороший журнал ...был. Жалко что сдулся

 Обзор_Жиросжигателей.pdf    1,53Мб   923 Количество загрузок

[^Infiniti^]

Gadget_
Да ну , поставить кофеин и эфедрин на один уровень по жиросжиганию ...

[Gadget_]

^Infiniti^

ну Х.З. вроде авторитетный журнал ...был

[BadBwoy]

ГГГ
Сейчас на одном сайте рекламы увидел
"Бросайте спорт и диеты! КАК заставить жир уходить самому, по 1 кг за 1 день!"
мне интересно как они его заставляют?
типа эй жирок если твой 1кг сегодня не уйдёт жди неприятностей
и вообще смешно что народ ведётся на такую чушь
сидя на диване и пожирая чипсы сбросить вес к лету при помощи супер -методик "доктора Малахова"

[Heizenberg]

ребят нужна ваща помощь.

вешу 86 кг... хотел бы побороть жир, в зеркале чуть видны только верхние 2 кубика пресса))) да и бока видны (
хочу за месяц убрать бока и чтобы появился пресс полностью...

что ем/как занимаюсь/добавки

с утра протеиновый коктель (синта 6 от бсн) через 20 минут овсянка с изюмом и орехами.

в обед рис/гречка c куриными грудками.

занимаюсь вечером в зале каждый день (1 выходной). за час до тренировки пью синту 6, аминокислоты. + хочу на днях подключить но експлод от бсн.
на тренировке сначала бегаю минут 20-30 на дорожке со средней скоростью 3-4 км. силовые стал делать с меньшим весом и большим кол-вом повторов и подходов в промежутках качаю пресс.
после тренировки синта 6 и аминокислоты... так же хочу подключить целмасс от бсн если понадобится
прихожй домой ем салат из овощей и за час до сна выпиваю кефир/ряженку.

и так по кругу... только начал такой курс 3 дня.. цель я писал выше, хочу достичь ее к 15 июлю...чуть больше месяца.

дайте советы... по треньке, добавкам, питанию. буду очень благодарен.

сладкое не ем вообще так же как и хлеб не ем уже неделю))) пиво не пью, лишнее не ем. вообщем все как описал.

[Juicer]

Heizenberg:

дайте советы... по треньке, добавкам, питанию. буду очень благодарен.

Жировыжигатель какой-нибудь прикупи (ну, там Lipo-6X, AMP 2 и т.п.), плюс попробуй углеводное чередование (пять дней сидишь без углеводов, потом два дня - углеводная загрузка), а тренируйся лучше по "круговой системе", прорабатывая всё тело на каждой тренировке в нескольких упражнениях, выполняемых по кругу. Бегать не нужно перед тренировкой вовсе. Лучше после круговой тренировки сделай интервальную: на беговой дорожке (эллипсоиде) бежишь в полную силу минуты полторы-две, а потом пять минут - вполсилы. Потом опять повторяешь, пока не устанешь.

Сообщение изменено: Juicer (09 июня 2010 - 11:32)

[IvanPr]

Juicer:

учше после круговой тренировки сделай интервальную: на беговой дорожке (эллипсоиде) бежишь в полную силу минуты полторы-две, а потом пять минут - вполсилы. Потом опять повторяешь, пока не устанешь.

Никогда так не бегал - надо попробовать - но говорят лучше ходить быстрым шагом!!

[Juicer]

prokway:

Никогда так не бегал - надо попробовать - но говорят лучше ходить быстрым шагом!!

Есть даже научные исследования, подтверждающие преимущества интервального аэробного тренинга перед обычным. Вот, для примера, одно исследование: http://jap.physiolog...full/102/4/1439 (полный текст). И ещё два, но только абстракты, без полного текста: http://jap.physiolog...tract/107/1/128 и http://jap.physiolog...tract/108/4/804

Сообщение изменено: Juicer (09 июня 2010 - 11:49)

[Heizenberg]

спасибо, но вот дело в том, что если принимать жиросжигатели они ведь сильно поднимают давление? а у меня есть некоторые проблемы с давлением.
по поводу углеводов и загрузки... чтож есть то тогда )) просто в обед я ем рис/гречку..это ведь и есть углеводы?
да и еще про бег.. обязательно так буду теперь делать.. хотел только уточнить, перед тренировкой силовой нельзя чтоли так бегать? просто после силовых уже както и не хочется бегать совсем.. но если нужно бегать именно после силовых то так и буду.

да и что значит по кругу все тело..
тоесть и руки и плечи и грудь и спину?

я обычно делаю в день руки/плечи, спину/грудь... и так чередую дни...

обязательно ли пить протеиновые коктейли в период жиросжигания?

может действительно купить жиросжигатель и только его принимать из добавок..без протеиновыйх коктейлей, аминокислот итд.

[Juicer]

Heizenberg:

перед тренировкой силовой нельзя чтоли так бегать?

Как раз после тренировки с отягощениями чрезвычайно низок уровень доступного к качестве топлива гликогена, поэтому начинают жиры гореть раньше, чем, если бегать до тренировки, когда запасы гликогена (в печени и мышцах) ещё велики.

[mambetus]

тема интенсивности очень плотно рассмотрена в теме Игорька Кардио без ущерба для мышечной массы. Там пришли к выводу, что низкоинтенсивный бег (быстрая ходьба) эффективнее в рамках вопроса "похудеть, но не спалить нажитое непосильным трудом". Возможно, чтобы просто похудеть без цели сохранить мясо интервалки подходят получше.

Heizenberg
ты пишешь, что только завтракаешь, обедаешь и протеин. Не мало? может поменьше да почаще?

[Juicer]

Heizenberg:

обязательно ли пить протеиновые коктейли в период жиросжигания?

Не обязательно, достаточно употреблять много белковых натуральных продуктов.

mambetus:

"похудеть, но не спалить нажитое непосильным трудом"

Это, я так понимаю, нажитое на "химии" ?

Heizenberg:

может действительно купить жиросжигатель и только его принимать из добавок..без протеиновыйх коктейлей, аминокислот итд.

Таки да. Протеин не нужен, максимум - BCAA во время тренировки, чтобы мышцы не пожечь.

[mambetus]

Juicer
что скажешь по поводу такого чередования: 1 день - бег, второй день - силовая. имеет место такое быть? Цель - не похудеть, а просохнуть.

А то и вправду - после силовой совсем уж не до бега...

Juicer:

Это, я так понимаю, нажитое на "химии" ?

нет, без химии. но тем не менее с трудом нажитое.

[Juicer]

Heizenberg:

жиросжигатели они ведь сильно поднимают давление?

Не обязательно. Например, кофеин из гуараны и орехов кола не вызывает такого подъёма давления, как искусственно синтезированный кофеин (кофеин бензоат натрия и т.п.).

[Juicer]

mambetus:

что скажешь по поводу такого чередования: 1 день - бег, второй день - силовая. имеет место такое быть? Цель - не похудеть, а просохнуть.

А то и вправду - после силовой совсем уж не до бега...

Да конечно, можно так чередовать, каждый день выкладываться на силовой тренировке просто не получится, а если не выкладываться, то зачем ходить в зал ? Если бегать в отдельный день, то как раз можно использовать "длительные забеги" при невысокой интенсивности, они хорошо начинают сжигать жир где-то после 20-ой минуты бега. Просто, если совмещать в один день силовую и аэробику, то не будешь же бегать полтора часа, здесь и выручает интервалка.

[Cереra]

Juicer:

Это, я так понимаю, нажитое на "химии" ?

Т.е. ты хочешь сказать если не химик, интервалка несильно спалит мышцы? Я крутил интервалку, потом почитал как раз ту тему плюс еще в инете где-то, и стал просто работать на пульсе 150 +-5, но 40 минут крутить монотонно педали утомляет, интервалка намного прикольнее.

[mambetus]

ты лучше скажи, какие результаты в зеркале? Или на ощупь - чё меняется?

[Cереra]

Если мне вопрос, то 114кг сегодня утром было, рабочие веса растут, собственный вес падает . Проходку раз в 2 месяца делаю, так что 23 июня посмотрим чего пожму.

Сообщение изменено: dron_n (09 июня 2010 - 12:22)

[IvanPr]

Heizenberg:

спасибо, но вот дело в том, что если принимать жиросжигатели они ведь сильно поднимают давление? а у меня есть некоторые проблемы с давлением.

В прошлом году употреблял - давление у меня высокое было - как оказалось это от веса)) скинул вес и давление пропало.
У меня давление не поднималось - просто температурка тела возросла.

[mambetus]

dron_n:

Если мне вопрос, то 114кг сегодня утром было, рабочие веса растут, собственный вес падает . Проходку раз в 2 месяца делаю, так что 23 июня посмотрим чего пожму.

меня больше в разрезе кардио вопрос интересовал: ты давно интервалками промышляешь? цифры не совсем то, что нужно. Твои личные наблюдения какие? жир уходит? Мясо не уходит? или трудно пока оценить? Фото бы...

от целей многое зависит: просохнуть и похудеть - вещи разные.

[Cереra]

При моем весе до сушиться еще рано, по мне, просохнуть и похудеть - это почти одно и то же, только сохнут, в моем понимании, с 15-20% жира до минимуа+сливают воду, а худеют с бесконечности до тех самых 15-20% жира.
По нагрузкам, когда делал интервалку потел намного больше, сейчас кручу педали поддерживая пульс в районе 150, по ощущениям сказать тяжело, но вроде при интервалке вес лучше уходил, отказался по причине того что, вроде как, палит мяса больше и что-то там с сердечной мышцей не хорошее делает, тут на форуме было обсуждение этого вопроса, вспомнил как называется "гипертофия сердечной мышцы".

[Juicer]

dron_n:

вспомнил как называется "гипертофия сердечной мышцы".

Гипертрофии бояться - в лес не ходить. У всех профессиональных спортсменов есть гипертрофия левого желудочка сердца (увеличение полости желудочка, утолщение его стенок). Но эта гипертрофия совсем не опасна, т.к. она носит обратимый характер. Это только те, кто стероиды принимает, рискуют сильнее - у них гипертрофия миокарда может быть такой сильной, что даже по окончанию спортивной карьеры размеры сердца не возвращаются к норме.

[Heizenberg]

я работаю... как и многие.. впринципе через 2 часа после завтрака мог бы заходить в магазин и что нибудь купить..но что? может пара бананов?

про бег понял, буду бегать после треньки.

и все же про тренировки... тоесть я правильно понимаю? стоит прокачивать за одну тренировку сразу полностью все мышцы, например по 3 упражнения на одну группу мышц?

а правда что если сидеть без углеводов, белок может начать гнить в желудке? или это миф?)