Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Анаболий Метанович - качок из СССР

* * * * - 16 голосов

  • Please log in to reply
8018 ответов в этой теме

#2641
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 090 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва
Спасибо

#2642
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 111 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Про коктейль см. с 03:02

Да и всё видео толковое про массу...

Только там нюанс....

Он говорит про арахисовое масло, а у нас сие называется арахисовая паста :)


Сообщение изменено: Анаболий Метанович (15 декабря 2021 - 09:12)


#2643
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 090 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва
Закуплюсь в выходные, блендер ещё надо прикупить и с понедельника попробую

#2644
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 111 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Закуплюсь в выходные, блендер ещё надо прикупить и с понедельника попробую

Тут главное - рассчитать или предугадать сколько надо калорий добавить.

Если перебор, пойдёт лишний жир.

Но это всё можно по ходу регулировать.

Я довольно легко вышел с 94 кг на 102.

Но в моём возрасте уже тяжеловато мясо отрабатывать, поэтому сейчас спускаюсь обратно по весу :)

Комфортно чувствую себя именно в 94 или чуть ниже.



#2645
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 090 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Тут главное - рассчитать или предугадать сколько надо калорий добавить.
Если перебор, пойдёт лишний жир.
Но это всё можно по ходу регулировать.
Я довольно легко вышел с 94 кг на 102.
Но в моём возрасте уже тяжеловато мясо отрабатывать, поэтому сейчас спускаюсь обратно по весу :)
Комфортно чувствую себя именно в 94 или чуть ниже.

начну наверное с 200 овсянки и 100 арахисовой пасты , с протеином это примерно 1300 за один приём получится

Сообщение изменено: Fortnite (15 декабря 2021 - 09:40)


#2646
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 111 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

начну наверное с 200 овсянки и 100 арахисовой пасты , с протеином это примерно 1300 за один приём получится

Я пробовал несколько вариантов, но больше понравилось, когда 100 г геркулеса + 50 г пасты и черпак протеина + по, моему 400 мл воды.

Это где-то 800 ккал.

Один коктейль до тренировки и один после.

Влетает легко и быстро :)



#2647
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 090 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Я пробовал несколько вариантов, но больше понравилось, когда 100 г геркулеса + 50 г пасты и черпак протеина + по, моему 400 мл воды.
Это где-то 800 ккал.
Один коктейль до тренировки и один после.
Влетает легко и быстро :)

ясно , начну тогда тоже с таких пропорций , если будет мало всегда можно будет добавить

#2648
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 090 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва
Выпил сегодня две порции этого чудо коктейля , где то получилось 1700-1800 ккал , первый раз не сильно перемолол овсянку , кусочками заходило , второй раз уже сначала сделал из неё муку , потом уже добавил прот и пасту , зашло получше . Посмотрю теперь как организм на это отреагирует))

Сообщение изменено: Fortnite (16 декабря 2021 - 12:55)


#2649
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 111 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Выпил сегодня две порции этого чудо коктейля , где то получилось 1700-1800 ккал , первый раз не сильно перемолол овсянку , кусочками заходило , второй раз уже сначала сделал из неё муку , потом уже добавил прот и пасту , зашло получше . Посмотрю теперь как организм на это отреагирует))

Наверное, берёшь более жёсткий геркулес.

Если брать типа Нордик, который 1 мин., его и молоть не надо, он при смешивании весь в мякушки превращается:

Миниатюры

  • Кок23.jpg


#2650
Август

Август

    Спортсмен бывший-Человек настоящий

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 34 173 сообщений
  • Пол: Не определился

post-55483-0-99963400-1639650910_thumb.j.

Офсянка, сер!)))



#2651
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 111 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

.....Посмотрю теперь как организм на это отреагирует))

Я использовал в основном только в дни тренировок, чтоб привыкал :)

А в дни отдыха мешал лайтовый типа: молоко, пара яиц, немного сметаны, творог пачка, банан, черпак протеина...



#2652
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 111 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

post-55483-0-99963400-1639650910_thumb.j.

Офсянка, сер!)))

Для кишков полезно.

Но не на постоянку, конечно.

Всё курсами :)



#2653
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 090 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Я использовал в основном только в дни тренировок, чтоб привыкал :)
А в дни отдыха мешал лайтовый типа: молоко, пара яиц, немного сметаны, творог пачка, банан, черпак протеина...

да , тоже планирую только в дни тренировок

#2654
prolab2010

prolab2010

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 646 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Для кишков полезно.
Но не на постоянку, конечно.
Всё курсами :)

Там хлопья мелкие Анатолий,с крупными для кишечника самое то, например были такие монастырские где монах дедушка с палкой, сейчас исчезли взамен их стали выпускать ,,Традиционные",но тоже пойдет.

#2655
Rus72

Rus72

    кандидат в члены Политбюро

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 782 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Если так беспокоитесь за кишочки, берите овсяные хлопья где в составе отруби. 



#2656
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 780 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник
Пейте сок.1 литр 500ккал.

#2657
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 111 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Пейте сок.1 литр 500ккал.

В коктейле Голема получается 700 мл 800 ккал и никаких сахаров :)



#2658
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 780 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

В коктейле Голема получается 700 мл 800 ккал и никаких сахаров :)

а чем сахар плох,когда после тренировки нужно быстро пополнить энергию?

#2659
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 111 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

а чем сахар плох,когда после тренировки нужно быстро пополнить энергию?

Не надо ничего делать быстро.

Всё надо делать спокойно, с чувством, с толком, с расстановкой.

Для тренировки существуют свои напитки, чтобы пополнять энергию прямо на тренировке, типа амилопектина Витарго, коллега.



#2660
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 090 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

а чем сахар плох,когда после тренировки нужно быстро пополнить энергию?

сладкое можно во время тренировки если идёт тяжёлая тренировка , в день ног хорошо помогает зефиринка между подходами

#2661
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 090 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва
Сегодня кстати был день ног и обошёлся без сладкого, хватило коктейля утром

#2662
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 780 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

сладкое можно во время тренировки если идёт тяжёлая тренировка , в день ног хорошо помогает зефиринка между подходами

я после работы дома тренируюсь.ем в 13 00.занимаюсь в 19 00.
Если прям есть охота то между подходами печеньки либо конфеты жую.но это редко.да и тренировки у меня по 20-30 минут.

#2663
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 111 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Тут намедни затронули тему приличных людей у Горца.....

Дублирую здесь фото, где я приличный типа человек с галстуком :)

Ну, и ещё одну фотку добавлю.....

 

Миниатюры

  • Изображение 127-редакция.jpg
  • IMG-20211217-WA0000.jpg


#2664
prolab2010

prolab2010

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 646 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Тут намедни затронули тему приличных людей у Горца.....
Дублирую здесь фото, где я приличный типа человек с галстуком :)
Ну, и ещё одну фотку добавлю.....

Очень красивая пара! Ресторан солидный!

#2665
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 111 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Очень красивая пара! Ресторан солидный!

Не, справа это в пивнухе в Москве :)

Не совсем обычная пивнуха, там порядка 600 марок бельгийского крафтового пива бутылочного, и разливного тоже достаточно много: https://brasserie033.ru/

Самое большой в России выбор бельгийского пива, пивное меню: https://brasserie033...menyu030720.pdf

Недорого и очень демократично, уютный маленький кабачок.

Бываем там иногда.


Сообщение изменено: Анаболий Метанович (17 декабря 2021 - 02:29)


#2666
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 090 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Не, справа это пивнуха в Москве :)

Не совсем обычная, там порядка 600 марок бельгийского крафтового пива бутылочного, и разливного тоже достаточно много: https://brasserie033.ru/

Самое большой в России выбор бельгийского пива, пивное меню: https://brasserie033...menyu030720.pdf

Недорого и очень демократично, уютный маленький кабачок.

Бываем там иногда.

о , недалеко от меня, я по утрам на садовое выезжаю около нее 



#2667
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 111 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Халецкий и Голем.....

Немного информации по добавкам....


Сообщение изменено: Анаболий Метанович (17 декабря 2021 - 03:05)


#2668
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

Не, справа это в пивнухе в Москве :)

Не совсем обычная пивнуха, там порядка 600 марок бельгийского крафтового пива бутылочного, и разливного тоже достаточно много: https://brasserie033.ru/

Самое большой в России выбор бельгийского пива, пивное меню: https://brasserie033...menyu030720.pdf

Недорого и очень демократично, уютный маленький кабачок.

Бываем там иногда.


Метаныч, а вина у вас хорошие где нибудь имеются в продаже? Я в этом году был в РФ, правда не в Москве и честно говоря не разобрался навскидку, где и чего. Выбор конечно большой, но так как не было подсказчика рядом, я чёта не решился экспериментировать, зная что в РФ бодяжат всё что угодно.


Сообщение изменено: montgomeri (17 декабря 2021 - 03:15)


#2669
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 111 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Метаныч, а вина у вас хорошие где нибудь имеются в продаже? Я в этом году был в РФ, правда не в Москве и честно говоря не разобрался навскидку, где и чего. Выбор конечно большой, но так как не было подсказчика рядом, я чёта не решился экспериментировать, зная что в РФ бодяжат всё что угодно.

Вот насчет вин я не спец, совсем в них не разбираюсь.

Иногда беру крымское Черный полковник или Бастардо, очень нравится вкус.



#2670
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

Вот насчет вин я не спец, совсем в них не разбираюсь.

Иногда беру крымское Черный полковник или Бастардо, очень нравится вкус.


Пива у вас, конечно выбор шикарный, но чёта я не мастак в пиве. Я больше по винам. У нас в ЕС беру без опаски, знаю что всё отличного качества, истинное виноградное вино. Но в России я так понял, тоже нужно быть специалистом любителем, чтобы разбиратся, а у меня только свояк вблизи, так он только водку любит, я в этом деле полный профан. Крепкие напитки не для меня.


Сообщение изменено: montgomeri (17 декабря 2021 - 03:27)



3 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых