14 голосов
Завсегдатай
Вот смотрите, пока бросаю эти ноябрь 2016
Благодарю!Меня можно на ты.
Моя высокая талия не дает мне покоя, но это генетика, остальное поправимо, но не верится, что без химии что то возможно нарастить, мой горький опыт пока говорит об обратном. Но я еще верю.
Возможно многое, но не сразу.
Новичок
Всем доброго дня!
Так, назрел вопрос о рывковой тяге, на всех видео она делается только один раз, соответственно что происходит после первого повторения, когда надо еще 7-9 сделать за подход?
Штанга ставится обратно на исходное место?
Новичок
Сегодня была тренировка.
Рывковая тяга - я так поняла делается без выхода, но все равно для меня пока это самое тяжкое упражнение. Сняла видео позже выложу. Думаю ошибка на ошибке.
Пресс не прошел с прошлой тренировки, поэтому пресс вися выглядел со стороны ужасно.
Новичок
Пресс не прошел с прошлой тренировки, поэтому пресс вися выглядел со стороны ужасно.
Я меня две проблемы при выполнении этого упражнения:
- Тяжело дотянуться до ручек, рост не позволяет
- Когда поднимаю ноги, сильно раскачивается корпус, это отвлекает.
Новичок
- Под ноги можно подставить степ, плинты или что там ещё есть в зале...Я меня две проблемы при выполнении этого упражнения:
- Тяжело дотянуться до ручек, рост не позволяет
- Когда поднимаю ноги, сильно раскачивается корпус, это отвлекает.
Новичок
Я меня две проблемы при выполнении этого упражнения:
- Тяжело дотянуться до ручек, рост не позволяет
- Когда поднимаю ноги, сильно раскачивается корпус, это отвлекает.
Лариса, я ставлю стул или лавочку сбоку, что бы встать одной ногой, и лямками замотаться.
А про высоту, я после первого подхода на прошлой тренировке больше до верха не смогла поднять ноги 
пресс ушатала напрочь.
Новичок
Итак, рывковая тяга, я конечно понимаю что иногда вставала раньше ногами или разгибалась, но старалась. Делала в первый раз. Как то надо сильнее корпус что ли вперед подавать. В общем жду указания на ошибки.
ttps://youtu.be/7dK4ngUOfhE
Засняла мертвую, но может оказаться что это румынская? Я разницу то поняла между ними (раньше думала что одно и тоже), старалась ноги не сгибать. Поэтому жду комментарии.
А вот так тренируются девочки с тренером, вот поэтому я ни к кому не пойду в нашем зале никогда. Мне прям плохо, хочется заступиться за них.
Новичок
Лариса, я ставлю стул или лавочку сбоку, что бы встать одной ногой, и лямками замотаться.
А про высоту, я после первого подхода на прошлой тренировке больше до верха не смогла поднять ноги
А у меня такие лямки, Наматываться не люблю, неудобно мне.
Новичок
А вот так тренируются девочки с тренером, вот поэтому я ни к кому не пойду в нашем зале никогда. Мне прям плохо, хочется заступиться за них.
Ой, ужас какой. Там же спина сгорблена, вес под 30 кг. Ещё какое-то мудренное упражнения дала человеку, который толком даже спину держать не может.
Ей только бодибар нужен для такого упражнения и то использовать его в качестве растяжки после сгибаний на бб.
Я конечно не большой специалист как тренер, но даже для меня это кошмар.
Новичок
(буква h не проставилась)
Итак, рывковая тяга, я конечно понимаю что иногда вставала раньше ногами или разгибалась, но старалась. Делала в первый раз. Как то надо сильнее корпус что ли вперед подавать. В общем жду указания на ошибки.
А, вот еще присед с рывковым хватом, тут получше будет чем в прошлый раз?
Новичок
roninrey,Владимир Иванович, если вдруг я от вас дождусь каких то указаний на ошибки, да и любого другого слова, буду просто счастлива. В общем, заразила я мужа своего, он вторую книгу дочитывает Вашу, сказал показать форум и пошел регистрироваться)))))))))) говорит есть вопросы - не все понятно. 
Новичок
Меня вот все остальное больше интересует, то что я делала впервые (приседы, тяги в рывковом хвате), а завтра уже третья тренировка, а может умы скажут эй, девочка тетенька, ты так себя погубишь или еще чего конкретно посоветуют.
Интересующийся
Наше бывало качье-мужичье меня с этой точкой зрения не поддерживает, но на мне сработало) если ты не можешь набрать более-менее чисто на небольшом профиците - набирай грязно!))
Профицит больше, намного больше, то есть кушать нужно реально дофига! С простыми углями, в них нет ничего страшного, их не надо бояться, они не кусаются)) набирать долго, за 2-3 месяца там точно ничего не вырастет.... Хотя бы 6-9 месяцев, набрать кг 5-7, может быть даже 10))) Потом половину из набранного потихоньку скинуть, ибо жир. Тренировки - тяжелые, силовые, очень силовые, в моем случае вообще было - 3-6, максимум 8 повторов. Да, тяжело. Но ты хочешь заставить свое тело наростить то, что в обычной жизни ему по сути то и не нужно.... Вывести из состояния гомеостаза в дискомфортную сторону - это всегда нелегко)))
Образ жизни большинства девушек не позволят так "грязно" набирать. Во первых, + 10 кг,это менять гардероб, включая бельё и обувь (высокие сапоги).
во-вторых, мужья. Не думаю, что они будут в восторге если жена тратит столько времени и сил в спорт.зале, а выглядит даже объёмнее, чем до того как стала ходить. Потом, к летнему сезону сушка, бонусами к которой идёт повышенная нервозность и общий стресс для организма. В итоге-пара-тройка месяцев-красотка, а потом всё сначала? Интересно всё же, сколько останется объёмов после этой сушки? НЕ будет ли такой же результат при "чистом" наборе? Зато без "побочных" эффекктов, но..очень медленные изменения, терпения нужно много.
Прежде чем выбрать любой из этих вариантов,нужно всё взвесить. Что бы не сорваться и не бросить-где-то по-середине.
Интересующийся
Завсегдатай
А чем аргументировали то хоть? Блин этот бред про вынос коленей уже достал)), для коленей вреден не вынос за носки, а перенос вектора нагрузки на них, острый угол наоборот нужен для сустава, здоровее будет, когда работает на всю анатомическую амплитуду.но мне никогда не разрешали приседать с таким выносом коленей за пальцы ступней. Говорили, что лучше не так глубоко,но угол в коленях не должен быть таким острым. Но у меня не здоровые колени, может в этом дело.
Новичок
Каждый выбирает сам свой путь.Образ жизни большинства девушек не позволят так "грязно" набирать. Во первых, + 10 кг,это менять гардероб, включая бельё и обувь (высокие сапоги).
во-вторых, мужья. Не думаю, что они будут в восторге если жена тратит столько времени и сил в спорт.зале, а выглядит даже объёмнее, чем до того как стала ходить. Потом, к летнему сезону сушка, бонусами к которой идёт повышенная нервозность и общий стресс для организма. В итоге-пара-тройка месяцев-красотка, а потом всё сначала? Интересно всё же, сколько останется объёмов после этой сушки? НЕ будет ли такой же результат при "чистом" наборе? Зато без "побочных" эффекктов, но..очень медленные изменения, терпения нужно много.
Прежде чем выбрать любой из этих вариантов,нужно всё взвесить. Что бы не сорваться и не бросить-где-то по-середине.
Интересующийся
Я довольна. Окружающие мужчины тоже :р.
Это самое главное!
Так-то, если за пример брать тебя, интересен результат при талии 60 см. Тогда же ты была самая сухая? При той же степени сухости какие будут объёмы? Это не призыв худеть до такого состояния. Просто академический интерес. А вот был же вес у тебя такой же как сейчас до набора 63 кг..ты не делала тогда замеры? Как бы имею ввиду, какие были объёмы в таком же весе,но раньше немного?
Интересующийся
А чем аргументировали то хоть? Блин этот бред про вынос коленей уже достал)), для коленей вреден не вынос за носки, а перенос вектора нагрузки на них, острый угол наоборот нужен для сустава, здоровее будет, когда работает на всю анатомическую амплитуду.
в общем-то я и не интересовалась. Мне просто показали, что при приседании колени не выходят за стопы, попу тянем назад. вот и всё. Помню, что в самом начале следили за этим фактором. Мне не приходило в голову спорить)
Новичок
Интересующийся
немножко вставлю про мужчин.
Я не знаю как у всех,но мой, на мои заявления, что хочу накачать попу в ТЗ, ждал. прибавки только в этой части))) Т.е. , что бы всё осталось как есть, а попа выросла, ну..подтянулось тело в целом.Вот такой вот обывательский взгляд)))
Интересующийся
. Цель: талия 63см, бедра 96см, бедро 56см, вес 57 кг.
у меня в общем-то сейчас почти такие пропорции.бедро правда меньше (53) Но я набирала "чисто", не хватает духа идти по твоему пути.
На фото"после" это же до того, как ты "качаться" начала? Не помнишь, какие тогда объёмы были?
Новичок
В моей теме в Новичках - "нужен увесистый пинок..." в первом посте есть точные цифры. Навскидку что-то типа: вес 52, талия 62, бедра 90, бедро 51.у меня в общем-то сейчас почти такие пропорции.бедро правда меньше (53) Но я набирала "чисто", не хватает духа идти по твоему пути.
На фото"после" это же до того, как ты "качаться" начала? Не помнишь, какие тогда объёмы были?
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
