10561 ответов в этой теме

[nzf09]

бляя)) у кого какие проблемы..............может я такой индивид канешно странный, но у меня что на курсе, что без такое количество эякулята, что утоплю кого хош

[Autokratic]

тота я смотрю в порнухе

Снимаются в пяти фильмах за день и в каждом финале баба

Жениться.. срочно... если уже, то ЖЕНУ ЛЮБИТЬ... если любишь, то СИЛЬНЕЕ.... *должны же быть рамки в откровениях*

Такое количество эякулята, что утоплю кого хош

во парни раскрутили тему про заливку рта надо тоже будет попробывать

лучше много по один раз, чем один раз, но многа ©

nzf09
Igor Sokolov
Rozmaster
Ebio
Aleks(rus)

Сообщение изменено: Autokratic (04 сентября 2010 - 11:18)

[nzf09]

все кто хотят попробовать заливку рта и т.д. пусть пробуют........а тему надо закрывать и прекращать флудить !

[Igor Sokolov]

бляя)) у кого какие проблемы..............может я такой индивид канешно странный, но у меня что на курсе, что без такое количество эякулята, что утоплю кого хош

когда долго ставишь тесто, яйца уменьшают выработку спермы.

[Rozmaster]

Igor Sokolov
вот это и пугает =( а потом нормально всё будет?

[Igor Sokolov]

вот это и пугает =( а потом нормально всё будет?

чем меньше работают яйца, тем меньше они в размерах. то есть на длинном курсе допустим с тестом они уменьшаются. восстанавливаться во время курса бредово, поэтому их вернет к размерам прост оукол гонадотропина не чаще раза в месяц если во время курса. а после курса когда пропьешь кломид или тамокс все встанет на свои места.

[Aleks(rus)]

Привет всем. Поменял к 1-му курсу программу тренировок (начинаю через неделю). Цель - набрать мясца. Зацените, прокомментируйте,пожалуйста:

Понедельник: Ноги (квадрицепсы):
1)Присяд 4х6-8
2)Присяд в станке 3х6-8
3)Жим ногами (тележка) 3х6-8
4)Разгибание ног в блочном тренажере 3х10х12
5)Икры (стоя или сидя) 4*15-20
6)пресс

вторник: отдых

Среда: Грудь; спина (верхняя часть)
1)Жим штанги на горизонтальной скамье 4х6-8
2)Жим гантелей на наклонной скамье 3х6-8
3)Разводки 3х12
Спина:
4)Тяга за спину\к груди на блочном тр-ре 4х6-8
5)Тяга штанги к животу в наклоне 4х8
6)Тяга сидя к животу на блочном тренажере узким хватом (либо тяга каната) 3х12
7)пресс

четверг: отдых

пятница: низ спины; бицепс бедра; плечи
1)Становая тяга (классика) 4х6-8
2)Сгибание ног на бицепс бедра 3х8
Плечи
3)Жим штанги сидя от груди 4х6-8
4)Жим гантелей сидя 3х8
5)Разводка гантелей в стороны, либо тяга штанги стоя к подбородку 3х12
6)Гиперэкстензии 3х15-20
7)пресс

суббота: бицепс; трицепс
1)Жим лежа от груди узким хватом 4х6-8
2)Французский жим лежа из за головы 3х6-8
3)Разгибание на блочном тренажере прямым либо обратныйм хватом 3х12
Бицепс
4)Подьем штанги на бицепс стоя 4х6-8
5)Подьем гантели одной рукой на наклонное скамье 3х6-8
6)Подьем штанги на бицепс прямым хватом (молот) 3х12
7) Пресс

Воскресенье: отдых.

Сообщение изменено: Aleks(rus) (05 сентября 2010 - 12:48)

[Rozmaster]

Igor Sokolov спасибо =)


Aleks(rus) добавь на грудину и трицепс, отжимание на брусьях с отягощением!!! широким и узким хватом =)

Сообщение изменено: Rozmaster (05 сентября 2010 - 02:08)

[Aleks(rus)]

Rozmaster ок!

Попробую Итак нагрузка большая....может что заменить.....

Вопрос: а низкоуглеводка для курса подходит? А то хочеться жирок подплавить, или он и так уйдет?

[Rozmaster]

все говорят, мышцы растут жырок сам будет исчезать!

[nzf09]

Aleks(rus)
на курсе можно смело увеличить количество повторов с 6-8 до 8-10, а то и 10-12....................вес поменьше, но повторов добавь ! на курсе термин "перетренерованность" практически не имеет место..........по этому работа по максимуму !!!
И еще хороший толк мне дают горки, допустим жим я делаю- 6-8-10-12 или наоборот........становая либой горками, либо 8-8-8-15....................если тренер грамотный у тебя, я думаю подскажет ! Всё ИМХО

[Aleks(rus)]

nzf09
Спасибо

[Autokratic]

6-8 до 8-10, а то и 10-12

Силовая тренировка + Масса... зачем ему столько повторов?...

Сообщение изменено: Autokratic (05 сентября 2010 - 11:58)

[суперчеловек]

ребята нужен курс чисто на силу, я пауэрлифтер, занимаюсь уже пять лет, посоветуйте пожалуйста, нужно набрать килограмм 40-50 в сумме для соревнований, и не выйти из категории, запас еще есть 2 кг..)))

[кромешник]

тесто с оксаной
если рамки держат, и зад терпит, лучше проп

[RIKO]

суперчеловек
оч сложно...

[Rusyk]

суперчеловек
турик соло, можно проп добавить как вариант

Aleks(rus)
если ты хочешь мяса добавить, то ограничься тремя днями в неделю.... и жим у тебя не идет, потому как слишком дохера упражнения на грудь, да и на остальные группы тоже. С озвученными силовыми можешь делать все тело за тренировку, оставив только базовые упраженения, играясь с углом нагрузки от тренеровки к тренеровке и циклируя нагрузку (тяжелая, легкаыя/средняя).
Далее пожечь жирок и прибавить в массе (не за счет воды) не выйдет. ДЛибо набираешь, либо сушишься (если есть чего сушить), остальное от лукавого. ИМХО всё.

[суперчеловек]

спасибо), для первого курса проп будет не слишком ?

[Rostik]

спасибо), для первого курса проп будет не слишком ?

проп - вобще не слишком!)

[кромешник]

я бы сказал - турик слишком
а проп - вполне себе

[Rostik]

я бы сказал - турик слишком

да ладно тебе, на первый курс народ дэку с метанов валит и нормуль, а тут турик с пропом, смотря конечно че за дозняк!

[Rostik]

суперчеловек
токо вот скоко ты курсить собрался на метане, т.к. запас ты написал 2 кг у тя, можешь и вылитеть за категорию, авобще тебе и метана соло хватит если нормальный метан возмешь, на нем реально 40-50кг в суме прибавить.

[кромешник]

исходим из нулевой информированности новичка
цели курса, его ограничений
среднестатистической возможности достать
и опасения побочек



стоп, откуда ты про метан взял? он не предполагает его, если на силу без веса, и правильно делает

Сообщение изменено: кромешник (06 сентября 2010 - 11:24)

[Aleks(rus)]

Rusyk
Спасибо.
Мнения разошлись - 3 совета 3 мнения.....ФАААААК!!!!

[Aleks(rus)]

Народ, а надо что нибудь для печени на курсе хавать....типа в помощ БАД какой нибудь?

nzf09
Rozmaster
Autokratic
Всем спасибо

[Русян]

Народ, а надо что нибудь для печени на курсе хавать....типа в помощ БАД какой нибудь?

Aleks(rus) если не беспакоет нах ненадо.

[Rusyk]

Aleks(rus)

а потому как тут все зависит от индивидульных особенностей организма, стажа в тренинге и химии.... каждом свое.

[Aleks(rus)]

Спасибо.

[Rozmaster]

мне кажеться хотя я и профан в химии, но хавать для печени надо после курса, но это как мне сказали!!!!

[DIM-DIM]

мне кажеться хотя я и профан в химии, но хавать для печени надо после курса, но это как мне сказали!!!!

Смотря после какого курса.