6320 ответов в этой теме

[SGF]

Сколько грамм белка надо употреблять в пищу в сутки?

Сообщение изменено: SGF (08 августа 2012 - 06:56)

[s.h.u.l.e.r.]

SGF,из расчета примерно 2г белка на массу тела, т.е. если весишь 70 кг, то 140 г белка минимум.

[SGF]

Сколько грамм белка содержится в одном курином яйце (среднего размера)?

[kubaruba]

Co+ - Супер отборка, вес от 70гр.
Co - Отборное яйцо, вес от 65гр.
C1 - Первая категория, вес от 55гр.
C2 - Вторая категория, вес от 45гр.
На долю желтка приходится до 33 %...в 100 гр яичного белка 11 г белка...
Ну а тут математика:

Co+ - от 5,2 гр
Co - от 4,8 гр
C1 - от 4 гр
C2 - от 3,3 гр

(в расчет не взят вес скорлупы)

Сообщение изменено: kubaruba (08 августа 2012 - 08:02)

[s.h.u.l.e.r.]

SGF,ток не советую хавать по 20 яиц в день

[kubaruba]

Вопрос не так прочитал...поэтому посчитал сколько белка, если есть только яичный белок есть, а желтки выбрасывать...
А в целом яйце:
Co+ - от 8,8 гр
Co - от 8,2 гр
C1 - от 7 гр
C2 - от 5,6 гр

Сообщение изменено: kubaruba (09 августа 2012 - 03:30)

[calvin klein]

подбородка разного рода роликов.
(про сыроедов)

[Гор]

180/80кг, экто, быстрый метаболизм, стаж 3 месяца, натурал, начинал 75кг. Пока не считал калорий рост был сухая масса +вода от креатина, около 4000ккал, затем вес остановился. Сейчас прибавил до 5000ккал, есть рост, но пока рано говорить какого качества. Приведу рацион за последнюю неделю, может что посоветуете убрать или добавить, вес в сухом виде. Отклонения от рациона незначительные, +/-200кк, в основном в большую сторону.
Сахар что ниже указан в дни тренировки после оной с протеином.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Гор (12 августа 2012 - 11:58)

[Sarmap]

куй проссыш
норм распиши

[Гор]

Тут нереально текст отформатировать, хрень получается, картинку полноразмерную тоже не вставить. На скрине ниже все видно нормально.

Сообщение изменено: Гор (13 августа 2012 - 12:29)

[valba10]

Тут нереально текст отформатировать, хрень получается, картинку полноразмерную тоже не вставить. На скрине ниже все видно нормально.

Распиши каждый прием пищи отдельно.

[Abibossy]

А полноразмерную картинку посмотреть не судьба? По-моему, там все четко и понятно расписано.

[biturbo]

Всем доброго времени суток, интересно мнение форумчан по поводу соевых бобов, аминокислотный состав радует, процентное содержание тоже, но вот в сети пишут что учёные нашли в соевых бобах женский гормон. если его жрать на потенции не отразиться?

[pulsar-78]

Интересное дело тут встретил на просторах интернета...вот:

ЦИТАТА- "Порцию протеина или гейнера имеет смысл принять сразу после пробуждения, чтобы как можно быстрее остановить ночной катаболизм.
После 14-00 в день отдыха протеин не принимать!!!
Во время тренировки каждые 15 минут следует пить углеводную смесь.
Не позднее 2 часов после трени принять протеиновый коктейль.
ВСА 4 гр до, 4 гр после трени. Либо, если жидкие аминки, порцию до и порцию после трени. В день отдыха аминки не принимать."

Ваши комментарии господа, интересуют именно фразы_"После 14-00 в день отдыха протеин не принимать!!!" и "Во время тренировки каждые 15 минут следует пить углеводную смесь".

[тор24]

pulsar-78, да херь это. ну углеводы можно пить в время. в вот по поводу прота - херь. какая бля разница, до 2х или после. не усвоится что ли белок? автор сего текста - краб.
почему бцаа именно по 4 грамма? а если я хочу по 20 грамм до и 20 после? тоже что ли не усвоиться?
почему аминки не принимать в дни отдыха? а курцу можно,а мясо? а творог?
Да можно вообще одними аминками питаться теоретически )))

[pulsar-78]

Вот и я так думаю тоже. Но усомнился маленько...

Сообщение изменено: pulsar-78 (20 августа 2012 - 10:34)

[valba10]

Один человек, при виде меня пьющего после треши прот сказал, что я зря так делаю, так как белок вечером не усваевается...!О_о Ппц...!

[BACb]

точно! всем хавать угли вечером! и на ночь!

[pulsar-78]

точно! всем хавать угли вечером! и на ночь!

[s.h.u.l.e.r.]

Сезон роста живота объявляю открытым, вот те и масса за неделю +2см в талии , и это мля без сахара и сладкого, что со мной не так.. хм..

[wollsdorf]

SGF,ток не советую хавать по 20 яиц в день

Почему ?

[s.h.u.l.e.r.]

wollsdorf, на печень нагрузка.. хотя все индивидуально. Помню смотрел видео Локтионова о ДДД, он тоже советовал не увлекаться большим количеством яиц.

[Davos]

Прошу оценить мой план питания по набору веса. Сейчас вес составляет 72 кг, рост 180 см, на сушке средняя величина калорий составляла 1400-1500 гр. Планирую вернуть свой прежний вес (82 кг). Вместо второго завтрака и обеда буду пить протеин.

Миниатюры

• 

[Abibossy]

Davos,
мало, я при таком же весе не набирал на 2400 Ккал.

[Davos]

Abibossy
Ну учитывая, что сейчас у меня всего около 1500 ккал, то набор все равно будет постепенный, просто большее количество еды не потяну)

[Abibossy]

просто большее количество еды не потяну)

в каком плане? деньги?

[Davos]

Abibossy
Нет, в плане количества, отвык уже много есть)

[corp]

Abibossy
Нет, в плане количества, отвык уже много есть)

привыкай)) о какой массе может идти речь без еды) кушай много раз по чуть чуть

[Davos]

кушай много раз по чуть чуть

Много раз по чуть-чуть на работе не получается, поэтому буду два приема пищи заменять протеином.

Хотелось бы услышать замечания по поводу составленного мной меню, может стоит поменять соотношение БЖУ или добавить чего?

[sgk]

Дайте пожалуйста ссылку на тему, в которой описанны ошибки новичков, как правильно питаться, тренинг и тд и тп. Всё в одной теме с линками на другие, сам найти не могу просто.