60406 ответов в этой теме

[d-rago-n]

[OldBoy]

Кирилл, как успехи? Уже восстановил все силовые на бро-сплите? 

Олег, как успехи? Уже сделал видуху на фулбади?

[phaze]

Восстановить - это прийти к тому, что УЖЕ БЫЛО достигнуто. Так что метода рабочая, правда воспроизводить её еще раз в ноль нет мотивации.

[Олег К]

Олег, как успехи? Уже сделал видуху на фулбади?

А разве нет? 

Восстановить - это прийти к тому, что УЖЕ БЫЛО достигнуто. Так что метода рабочая, правда воспроизводить её еще раз в ноль нет мотивации

Окей, подождём ещё пару лет....

[7asssa7]

Ничего подобного. Нормально там всё будет. Это же не ВИТ-отказ, где делаешь 1 подход до усёра, а потом дрочишь две недели вспоминая, как тебе было тяжело, почитывая Айн Ренд.

 

 

Именно! 

[phaze]

Олег К., пока нет. Так что, подождем мы не только моих силовых. Хотя, об их возвращение я даже не и заикался. Так что не в тему ты)

[phaze]

Именно!

Ну видишь, не для всех это очевидно. Олег аж бомбанул на прошлой странице.

[7asssa7]

Это мы знали и без него. Зато было много вони в свое время про то, что раз в неделю - это ни о чем.

В итоге, пришли к тому как всегда и делали, но просрав кучу времени и мыслительных ресурсов.

 

Вы здесь единственный у кого присутствует логика, а не стадный рефлекс. 

[Олег К]

Ну видишь, не для всех это очевидно. Олег аж бомбанул на прошлой странице.

Т.е. 15 подходов с 70%+ от 1 ПМ приседать все-таки не собираешься? )))

[phaze]

Вы здесь единственный у кого присутствует логика, а не стадный рефлекс.

Нуууу спасибо конечно, но у нас здесь.много спецов и последовательнее меня)

[phaze]

Т.е. 15 подходов с 70%+ от 1 ПМ приседать все-таки не собираешься? )))

Да зачем делать 15 подходов приседа? Я же не приседоуебан, или как там говорится))

[Олег К]

Да зачем делать 15 подходов приседа? Я же не приседоуебан, или как там говорится))

Тогда почему приседуебанским исследованиям веришь? )))

[phaze]

Тогда почему приседуебанским исследованиям веришь? )))

Честно?
Я само исследование не открывал, ознакомился вкратце с его сутью в дискуссии ниже. Если там откровенный бред вроде 15 подходов приседа, то ну его нах.

П.с. Фррму твои я в шутку тока тролю, всё норм с ней))

[Disco]

Саш, интересно почитать Ваше мнение по поводу частоты тренинга. Раньше у Вас, насколько я помню, частота прокачки МГ варьировалась в зависимости от направленности и тяжести тренинга. А что сейчас? Стали ли Вы склоняться к более частому тренингу или наоборот - к более редкому?

все по прежнему.

 

Был в прошлом годе' пациент, ноги не росли... ну как не росли, он их не тренировал по хорошему то.

План был от 3 до 5 раз в неделю. Это только на тренинг ног дни (ну, ему надо было).

Велик, штанга, прыжки в длину.

Вырос, куда деваться.

[7asssa7]

Честно?
Я само исследование не открывал, ознакомился вкратце с его сутью в дискуссии ниже. Если там откровенный бред вроде 15 подходов приседа, то ну его нах.

П.с. Фррму твои я в шутку тока тролю, всё норм с ней))

 

 Нету там такого, там все нормально в исследовании!

[Disco]

Т.е. 15 подходов с 70%+ от 1 ПМ приседать все-таки не собираешься? )))

 

Селуянов же об этом писал.... протокол на "рост миофибриллоф" на 4-9 отказных сетов раз в неделю.

[Олег К]

Селуянов же об этом писал.... протокол на "рост миофибриллоф" на 4-9 отказных сетов раз в неделю.

Ну, все-таки не 15 сетов и между объёмно-околоотказными тренировками раз в 7-10 дней идут 1-2 тонизирующих тренировки с малой нагрузкой.

[AnatolyR]

там 15 сетов за тренировку

2 упражнения

10-5 сетов на упражнение

[rihad]

Скорее 10-15 сетов за неделю, по крайней мере в абстракте так написано.

Both groups performed the same number of sets (10-15 sets) and exercises (1-2 exercise) per week, 8-12 repetitions maximum (70-80% of 1RM), five times per week.

[rihad]

И потом, если начистоту, то 1 раз в неделю меньше набрали )))

[DimaSem]

все по прежнему.
 
Был в прошлом годе' пациент, ноги не росли... ну как не росли, он их не тренировал по хорошему то.
План был от 3 до 5 раз в неделю. Это только на тренинг ног дни (ну, ему надо было).
Велик, штанга, прыжки в длину.
Вырос, куда деваться.

сколько из них было с высокой интенсивностью ?

[AnatolyR]

Обе группы тренировались 5 раз в неделю
Группа редкого тренинга делала 2 упражнения по 5-10 сетов в каждом.
Группа частого тренинга делала 11 упражнений по 1-2 сета

[d-rago-n]

ну как не росли, он их не тренировал по хорошему то.

А как это "По-хорошему"?

А то вдруг окажеццо, что никто по-хорошему и не тренит-то 

[Disco]

сколько из них было с высокой интенсивностью ?

До весов в 70-75% он только к 4-ому месяцу дошел.

А там в цикле 1 раз в 7-12 дней тяжелая нагрузка.

(т.е. на одну  "70-80%%"  тренировку приходилось до 4-5 полегче).

 

 

А как это "По-хорошему"? А то вдруг окажеццо, что никто по-хорошему и не тренит-то

Большие ноги любят гликолиз ... .

Сообщение изменено: Disco (03 марта 2018 - 08:24)

[phaze]

Большие ноги любят гликолиз ... .

высокоповтор?

[Disco]

высокоповтор?

И его тоже.

Главное - гликолиз (это натуралам, чтобы вверх по весам не лезть... не все же лифтеры от рождения).

[phaze]

И его тоже.

Главное - гликолиз (это натуралам, чтобы вверх по весам не лезть... не все же лифтеры от рождения).

Спасибо!! Я предчувствовал это, ...вот почему малоповтор мне ничего не давал для ног. А 12+ повторов давали эффект.

[Виктор С]

Главное - гликолиз (это натуралам, чтобы вверх по весам не лезть... не все же лифтеры от рождения).

Спасибо.

Значит композиция - всему голова.

"Все волокна в промежуточные типы"(с)?

Если бы можно было поменять местами трицепс и латеральную бедра...А заодно и пекторальные с квадрами...))

[phaze]

Disco, а это не только с ногами работает? Ну, если внатураху. Допустим, может и на леших мышцах гликолитический тренинг может дать выхлоп (в натураху)?

[Disco]

Ткань то везде одинаковая.... . Только ноги под нагрузкой "сидят на трубе", а, например, грудные - нет.

Условия работы разные. А это не учитывается. Потому грудь как ноги тренировать не получится.

Но если добиться сходной композиции групп, то и свойства ткани будут одинаковыми.

Сообщение изменено: Disco (03 марта 2018 - 11:46)