54740 ответов в этой теме

[renepjd]

Ты ничего не пишешь о том сколько было и сколько стало. Нет ни указания веса тела, ни размеров талии, не говоря уж о фото "до" и "после".

Вы, кстати, тоже не особо себя этим утруждаете

[Терзатель плоти]

Тоннаж - это средство

И если что то не действует, то одни меняют средство, а другие увеличивают и увеличивают дозу, забыв про аннотацию к средству.

[regor]

Терзатель плоти, в том-то и вопроус-как научиться максимально использовать минимальные дозняки нагрузки для достижения поставленных целей...

[Турист]

Не, это за отчёт не считается. Ты ничего не пишешь о том сколько было и сколько стало. Нет ни указания веса тела, ни размеров талии, не говоря уж о фото "до" и "после".

Вы, кстати, тоже не особо себя этим утруждаете

Да, теоретеги, они такие...
Димы Р. подпись прочитайте, это из категории автобиографии (Михалыча)

[AntifriZ]

Михалыч аппологет "теоретизма".. но как заведовал "Бог" горе лишь от теоретиков с о среднестатистическим бицепсом, найденного в Гугле...

Всем привет) тоннаж держу ..порядка 65))

Сообщение изменено: AntifriZ (08 апреля 2012 - 09:54)

[Serhio_Udalennyi]

Подтягивания (90+15) 5х10 Тяга вертикальная за голову 70 5х10 Тяга гантели 55 5х(10+10) Тяга горизонтальная 85 5х10

Тяга гантели очень достойная, молодцом, да и результат имеется, если сделаешь коллажик до - после, все неверующие огорчатся



Мат уехал в ЧАТ.
Disco.

Сообщение изменено: Disco (09 апреля 2012 - 09:13)

[Martens]

Доброе время суток, не подскажите, чем можно заменить тягу гантелей в наклоне, а то у нас гантели в зале "закончились", максимальный вес 45 кг.

[Lexxx]

Тягой Т-грифа, тягой штанги в наклоне прямым либо обратным хватом, поочерёдной тягой в "хаммере" (либо аналогичных по функциям тренажерах других производителей)

[Ikar]

На нижний блок цепляецо ручка от кроссовера и пжалста - 1.) тяга к поясу 1 рукой стоя в наклоне под 45 грудусов,2.) нижняя блочная тяга 1 рукой.

[Lexxx]

Если интерес в том, чтобы делать упражнение, похожее на тягу гантели в наклоне тем, что с весом работаешь одной рукой, то первое что приходит на ум, это опять-таки поочерёдная тяга в тренажёре Хаммер, либо то, что Вам посоветовал Икар - тяга на нижнем блоке.
Есть, правда, ещё один вариант - попытаться кустарными методами "утяжелить" самые большие гантели в качалке. Но, как правило, персонал фитнес-центров не смотрит на такие дела с одобрением.

[Serhio_Udalennyi]

Доброе время суток, не подскажите, чем можно заменить тягу гантелей в наклоне, а то у нас гантели в зале "закончились", максимальный вес 45 кг.

как у Вас прогресс по Гончарову? Можно поподробнее расписать?

[Arik]

Доброе время суток, не подскажите, чем можно заменить тягу гантелей в наклоне, а то у нас гантели в зале "закончились", максимальный вес 45 кг.

надо немного придрочиться, но можно делать такую же тягу ,но штанги ))
требует немного поэксперементировать,чтобы было удобно стоять,но упро адовое )

[Турист]

Примечаельное высказывание... грит мне чуйка что тут есть доля правды

Это слова Гончарова, я только перефразировал. смысл тот же.

[Турист]

В догонку вот что откопал (читал про прорабатывающий тренинг):

”Сырые“ мышцы, как правило, являются результатом несоблюдения основных параметров объемного тренинга. Неквалифицированный тренинг, характеризующийся малым количеством тренировочных занятий в недельном цикле, низким уровнем тренировочной нагрузки, неоправданно широким применением пищевых добавок зачастую откровенно низкого качества, принципиально не может создать качественные мышцы. Обычно подобные ошибки связаны с тяготением к ложной экзотике тренинга - разного рода экстравагантностям наподобие “отказных” подходов, длительные периоды отдыха с целью “восстановления”, так называемая работа “на массу”, неоправданной ориентированности билдерского тренинга на силовые результаты в некоторых упражнениях и так далее. В такой ситуации, когда при переходе на прорабатывающий тренинг занимающийся вместо приобретения выразительной, агрессивно-жесткой мускулатуры сталкивается с резкой потерей объемов псевдомышц, винить приходится не прорабатывающий тренинг.

Это даже не из "Тренируйся", а из ЛТ, которая была написана еще перед появлением этой ветки форума.

[Landre]

”Сырые“ мышцы, как правило, являются результатом несоблюдения основных параметров объемного тренинга. Неквалифицированный тренинг, характеризующийся малым количеством тренировочных занятий в недельном цикле, низким уровнем тренировочной нагрузки, неоправданно широким применением пищевых добавок зачастую откровенно низкого качества, принципиально не может создать качественные мышцы. Обычно подобные ошибки связаны с тяготением к ложной экзотике тренинга - разного рода экстравагантностям наподобие “отказных” подходов, длительные периоды отдыха с целью “восстановления”, так называемая работа “на массу”, неоправданной ориентированности билдерского тренинга на силовые результаты в некоторых упражнениях и так далее. В такой ситуации, когда при переходе на прорабатывающий тренинг занимающийся вместо приобретения выразительной, агрессивно-жесткой мускулатуры сталкивается с резкой потерей объемов псевдомышц, винить приходится не прорабатывающий тренинг.

Согласен с такой позицией в принципе, но... Вопрос о частоте и объеме тренинга всё же дискуссионный. По моему скромному мнению, в плане частоты и объема тренинга всё уже давно придумано и отработано - еще в 50-60 г.г. прошлого века ( 3-4 тренировки в межсезонье, 5-6 (и больше, при условии фармподдержки) в предсоревновательный период, т.е., строго ограниченный период, с проработкой каждой группы мышц 2-3 раза в недельном цикле). Результаты, которые я наблюдаю, как здесь, так и у ВИТовцев, пропагандирующих редкий тренинг (две крайности), лишь подтверждают (для меня) правильность "старых, добрых" классических схем...

[AnatolyR]

”Сырые“ мышцы

качественные мышцы

не понимаю разницы
мышцы - это мышцы
они либо большие(гипертрофированые) либо нет
мышечная ткань не может быть "сырой" или "качественной"

[Михалы4]

Мышечная ткань не может быть "сырой" или "качественной".

Да неужели?

Про мраморное мясо что-нибудь слышал?

Про задержку воды В МЫШЦАХ от стероидов и креатина?

Про "лизосомную опухоль" от микротравматики?

По-твоему, ни один из этих факторов не влияет на внешний облик мышц?

[AnatolyR]

Про мраморное мясо что-нибудь слышал? Про задержку воды В МЫШЦАХ от стероидов и креатина? Про "лизосомную опухоль" от микротравматики? По-твоему, ни один из этих факторов не влияет на внешний облик мышц?

а у этого чела какое мясо?

Миниатюры

• 

[Михалы4]

А у этого чела какое мясо?

Будет ли одинаково выглядеть такое мясо? (При соревновательном рельефе).

[MikeKazakov]

Будет ли одинаково выглядеть такое мясо?

Это картинки из сказок для малышей дошкольного возраста. Не бывает такого - DNA-unit рулит и ограничение до 32 миофибрилы в одной клетке.

Сообщение изменено: MikeKazakov (13 апреля 2012 - 12:48)

[tubik_cn]

смущает только слово useless на картинке

[AnatolyR]

Будет ли одинаково выглядеть такое мясо?

покажи фото человека с "сырым" мясом и человека с "качественным" мясом
тогда поговорим

[Турист]

Как могут быть совместимы такие ночные бдения с серьёзным отношением к тренировкам? Любой тренер по бодибилдингу не одобрил бы такую херню. Ты уже достаточно взрослый мальчик, и надо делать выбор – либо ты тренируешься и соблюдаешь режим, либо наркоманишь ночи напролёт в интернете. Попытка усидеть сразу на двух стульях чревата защемлением яиц.

Ты лучше за своим режимом следи, может хоть что-то накачаешь. Когда-нибудь.

покажи фото человека с "сырым" мясом и человека с "качественным" мясом

Можно я покажу? Где какой, думаю, сами разберетесь?)

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[MikeKazakov]

Можно я покажу? Где какой, думаю, сами разберетесь?)

Это сравнение САЛА с МЯСОМ.

[Турист]

А под салом там тщательно проработанное мясо? ))) Увы...

[MikeKazakov]

тщательно проработанное мясо?

Это мечты и фантазии, мясо или есть, или его нет, всё остальное диета.

[AnatolyR]

Турист,

продиетевшие и похудевшие до бб кондиций лифлеры выглядят как ббилдеры
и ни один человек не сможет отличить "их" мясо от "мяса" чистых ббилдеров

Сообщение изменено: AnatolyR (13 апреля 2012 - 05:08)

[AnatolyR]

"сырым" или "качественным" может быть общий вид
это определяется процентом жира в теле

чел с 10% жира выглядет совершенно иначе чем с 20% жира
при одинаковом количестве мяса

[Турист]

масса есть, рельеф (низкий % жира) есть, проработанности нет (Валера москва насколько лучше выглядит...)

и комментарий тренера (Валеры лифтера) к данному вопросу:

У Вас ничего не получится с таким подходом. Однозначно. Нечто подобное когда-то пробовали. Похудать получится. За счет диеты. Но результат навряд ли можно будет назвать хорошим. А вопрос проработки при таком подходе совершенно нерешаем.

[Nope]

проработанности нет

Он недосушен - только и всего. Что такое “проработанность”? Ёлочки и сеточки?