60406 ответов в этой теме

[Dimik]

Сравнительный анализ мышечности 20 гр белка и 85 кг мужика vs мышечности Звоночка перевешивает в пользу гороха готова признать поражение. Теперь только поняла, сколько у Рихада завистников

Рихад всегда выходит победителем

[merQ]

Огромное количество белка продиктовано в коммерческих целях производителями спортпита.

Маэстро прав насчет белка, много не нужно. Что он и доказал своей великолепной видухой при весе 52 кг.

Сообщение изменено: merQ (01 марта 2018 - 04:33)

[rihad]

Кстати, а почему проще подтягиваться с чуть-чуть поднятыми коленями? Это инстинктивный язык тела, делаешь так под конец чтобы  закончить подход. Вроде вес тот же, рычажность та же (если не хуже). Наверное все-таки дело в образованном угле наклона верха тулова и подключении дополнительных пучков. Хотя если подумать - угло то и не образуется. Странно.

Сообщение изменено: rihad (01 марта 2018 - 06:00)

[d-rago-n]

Недавно товарисч Пользователь говорил, мол, 1х14=2х13 и т.п. (по таблице товарисча Диско)...

Так вот, не могу я так - меньше выходит. Что это значит? Что с этим делать? Плохо ли это?

 

Понять и простить?

Сообщение изменено: d-rago-n (01 марта 2018 - 06:35)

[phaze]

Выход: завязывать качаться по таблицам.

[Олег К]

Недавно товарисч Пользователь говорил, мол, 1х14=2х13 и т.п. (по таблице товарисча Диско)... Так вот, не могу я так - меньше выходит. Что это значит? Что с этим делать? Плохо ли это?   Понять и простить?

Во-первых, НЕ РАВНО. У этой таблицы немного другой смысл.

Во-вторых, а что выходит и с какой паузой отдыха сделаны эти 2 подхода?

[d-rago-n]

Во-первых, НЕ РАВНО. У этой таблицы немного другой смысл.

Я имел ввиду, с одинаковым усилием можно сделать последние повторения.

Во-вторых, а что выходит и с какой паузой отдыха сделаны эти 2 подхода?

Например:

1х12 и 2х8 с 90 секунд отдыха.

1х15 и 2х10-11 с 30 секунд отдыха - тут-то ладно, понятно.

[Олег К]

1х12 и 2х8 с 90 секунд отдыха.

Подождём ответа самого старейшины...

[AnatolyR]

Я помню что Диско писал что паузы отдыха были по минуте для повторов выше 12 и 2 минуты для тех что ниже

[merQ]

Кстати, а почему проще подтягиваться с чуть-чуть поднятыми коленями? Это инстинктивный язык тела, делаешь так под конец чтобы  закончить подход. Вроде вес тот же, рычажность та же (если не хуже). Наверное все-таки дело в образованном угле наклона верха тулова и подключении дополнительных пучков. Хотя если подумать - угло то и не образуется. Странно.

Думаю, что с поднятыми ногами немного загибаешь спину и больше подключаешь руки. Можно замтетить, что те, кто соревнуются на количество подтягиваний, под конец начинают немного горбиться и больше работать руками, т.к. спина уже устала.

[Disco]

d-rago-n,

1х12 и 2х8 с 90 секунд отдыха.

Выносливасть нада тренировать... силовую.

Таблицу надо под себя редактировать.
Остается только первое значение (1х ... ), а остальные выставляются по факту (что получилось).
Т.е. не должно быть 2х13, а должно быть так, как получилось.

Отдых - от 1,5 до 2,5 минут (вверх от 50 до 75%) выше 80%: 3-5 минут.
В принципе, отдых может быть любой, главное, чтобы он был одинаковым
для разных периодов тестирования, чтобы данные можно было сравнивать между собой.

Сообщение изменено: Disco (02 марта 2018 - 09:12)

[Олег К]

Выносливасть нада тренировать... силовую.

Это точно.

У меня когда-то в жиме при 100х18 получалось только 105 3х10 с отдыхом 2-2.5 мин.

Потом более серьёзно занялся силовой выносливостью и тестирование показывало уже 120 3х10 при 100х20.

[sk123]

Кстати, а почему проще подтягиваться с чуть-чуть поднятыми коленями?

Тоже мне бином ньютона, подтягиваешься - колени слега выпрямляешь (незаметно для себя), опускаешься - колени слегка сгибаешь, т.е. часть выполненной работы переносишь на ноги, пресс и т.д.. Читтинг.

Сообщение изменено: sk123 (02 марта 2018 - 09:52)

[rihad]

Тоже мне бином ньютона, подтягиваешься - колени слега выпрямляешь (незаметно для себя), опускаешься - колени слегка сгибаешь, т.е. часть выполненной работы переносишь на ноги, пресс и т.д.. Читтинг.

Удивительно что можно карабкаться по воздуху чтобы подтянуться. Но ларчик открывается просто, там просто подключаются неутомленные (и до сих пор незадействованные активно) пучки волокон при изменении наклона тулова к вертикали.

[Kaчок]

Удивительно что можно карабкаться по воздуху чтобы подтянуться. Но ларчик открывается просто, там просто подключаются неутомленные (и до сих пор незадействованные активно) пучки волокон при изменении наклона тулова к вертикали.

Удивительно, что можно перемещаться там, где нет дорог. Но ларчик открываеться просто, там просто подключаються незадействованные активно участки пртектора при изменении положения кузова относительно дорожного покрытия. Именно из-за этого жигуль быстрее феррари.

[oscar]

Но ларчик открывается просто, там просто подключаются неутомленные (и до сих пор незадействованные активно) пучки волокон при изменении наклона тулова к вертикали.

 

"Неутомленными" в данном случае являются руки, которые лучше подключаются в вертикальном положении туловища. Кожуркин объясняет с картинками (см по ссылке)

 

 

Поскольку работа некоторых мышц, выполняющих подъём туловища, более эффективна при вертикальном расположении туловища, то по мере накопления усталости некоторые спортсмены переводят туловище из наклонного положения в вертикальное. Для этого в процессе подъёма они плавно выносят прямые ноги вперёд, создавая вращающий момент, который отклоняет туловище назад, распрямляя его по вертикали (рисунок 1.2в). В результате такого манёвра мышцы, выполняющие сгибание плечевого сустава, получают более выгодные условия для сокращения на верхнем – проблемном – участке траектории движения в фазе подъёма.

[rihad]

oscar, странно, с вертикального туловища вообще-то начинают, я по крайней мере. По мере утомления уже ноги могут идти вперед.

[rihad]

А, по картинкам он то же самое, странно что он горизонтальное распряление назвал вертикальным.

Только там не о руках говорится, а о "мышцы, выполняющие сгибание плечевого сустава". Бицобс локтевой сгибает.

[Anatolii]

А, по картинкам он то же самое, странно что он горизонтальное распряление назвал вертикальным.

Только там не о руках говорится, а о "мышцы, выполняющие сгибание плечевого сустава". Бицобс локтевой сгибает.

Написано все верно, хотя и косноязычно. А нарисовано там где ноги выведены вперед - неверно, при подъеме ног, таз должен был уйти назад, а линия позвоночника занять вертикальное положение.

[rihad]

А нарисовано там где ноги выведены вперед - неверно, при подъеме ног, таз должен был уйти назад, а линия позвоночника занять вертикальное положение.

Похоже ошибки в рисунке нет, нарисовано как он думает, и это соответствует тексту.

"выносят прямые ноги вперёд, создавая вращающий момент, который отклоняет туловище назад,"

[rihad]

Сохранение вертикального тулова ничего не даст т.к. не подключит другие пучки. А поднять прямые ноги до горизонтальных и держать там... не только лишь все смогут так сделать, так еще под конец сета.

[aid]

oscar, странно, с вертикального туловища вообще-то начинают, я по крайней мере. По мере утомления уже ноги могут идти вперед.

Ну так ноги к туловищу не относятся.

[Anatolii]

Похоже ошибки в рисунке нет, нарисовано как он думает, и это соответствует тексту.

"выносят прямые ноги вперёд, создавая вращающий момент, который отклоняет туловище назад,"

Это как раз пример косноязычия. Вращающий момент повернет туловище относительно оси, приведя его в вертикальное положение.

Но...Вы художник, вам так видно)

[rihad]

Это как раз пример косноязычия. Вращающий момент повернет туловище относительно оси, приведя его в вертикальное положение.

Но...Вы художник, вам так видно)

Чтобы поднять прямые ноги и чтобы таз при этом остался под плечами... я таких уставших в подходе еще не видел )) Да и не даст это ничего, и почему должно? Даже рычажность чуть ухудшится т.к. часть веса в горизонтальной плоскости будет находиться дальше от плечей рычагов - грубо говоря часть веса ног будет дальше от шир и "прибавит" в весе. Помощь в подъеме очевидно не у этого, у этого только вероятно усложнение. Помощь - в попутном отклонении тулова от строгой вертикали, с которым начинаем сет, позволяющем задействовать новые пучки.

Сообщение изменено: rihad (03 марта 2018 - 09:45)

[Anatolii]

Чтобы поднять прямые ноги и чтобы таз при этом остался под плечами... я таких уставших в подходе еще не видел )) Да и не даст это ничего, и почему должно? Даже рычажность чуть ухудшится т.к. часть веса в горизонтальной плоскости будет находиться дальше от плечей рычагов - грубо говоря часть веса ног будет дальше от шир и "прибавит" в весе. Помощь в подъеме очевидно не у этого, у этого только вероятно усложнение. Помощь - в попутном отклонении тулова от строгой вертикали, с которым начинаем сет, позволяющем задействовать новые пучки.

Господи, галиматья какая)) "Часть веса прибавит в весе", часть веса в горизонтальной плоскости", "новые пучки" - пиздец, короче)) Вам понятие центра тяжести знакомо? А строение и функционирование мышц? Это же читать невозможно)

[rihad]

Anatolii, попробуйте гриф с пола приподнять одной рукой взявшись посередине, а теперь попробуйте взявшись за край. Вот и вес, прибавивший в весе.

[rihad]

Слева вес оказывает максимальную нагрузку т.к. дальше всего от локтя.

 

 

То же самое поднимая ноги - часть веса оказывается дальше от суставов, задействованных в подтяге.

Не стоит благодарности. Я понимаю, что в 60 лет трудно менять свои взгляды или изучать новое.

[sandwolf77]

бггг)))))

rihad,

так широчайшие же ноги не поднимают, в отличии от бицепса локтевую кость. 

[Anatolii]

Слева вес оказывает максимальную нагрузку т.к. дальше всего от локтя.

 

 

 

То же самое поднимая ноги - часть веса оказывается дальше от суставов, задействованных в подтяге.

Не стоит благодарности. Я понимаю, что в 60 лет трудно менять свои взгляды или изучать новое.

Я вам больше скажу, даже в мои 70 трудно менять законы физики, и учиться пользоваться "терминологией" людей с неоконченным средним образованием)

Что касается вашей картинки)) Если ее рассматривать как аналогию, то там не хватает плечевого сустава. Или мы рассматриваем разложение сил в ТБС при подтягивании?))

[rihad]

бггг)))))

rihad,

так широчайшие же ноги не поднимают, в отличии от бицепса локтевую кость. 

Как то есть не поднимают? Мы все еще о подтягиваниях говорим или аккуратно перешли к тяге перекладины к груди в тренажоре? Кстати там тоже отклонение тулова назад позволяет тешить эго бОльшими весами.