d-rago-n,
d-rago-n:
1х12 и 2х8 с 90 секунд отдыха.
Выносливасть нада тренировать... силовую.
Таблицу надо под себя редактировать.
Остается только первое значение (1х ... ), а остальные выставляются по факту (что получилось).
Т.е. не должно быть 2х13, а должно быть так, как получилось.
Отдых - от 1,5 до 2,5 минут (вверх от 50 до 75%) выше 80%: 3-5 минут.
В принципе, отдых может быть любой, главное, чтобы он был одинаковым
для разных периодов тестирования, чтобы данные можно было сравнивать между собой.
Сообщение изменено: Disco (02 марта 2018 - 09:12)